ยุคและขั้นตอน
โภชนาการก่อนวัยเรียน
ภาวะโภชนาการของบุตรหลานมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งควรรวมถึงการรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันและขนมสองชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ จำกัด น้ำตาลสูงและ อาหารที่มีไขมันสูง กินผลไม้ ผักเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำรวมทั้งนมเนยหรือโยเกิร์ตจำนวน 3 มื้อเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขา ความต้องการแคลเซียมยังสามารถป้องกันปัญหาทางการแพทย์จำนวนมากรวมถึงการมีน้ำหนักเกินการพัฒนากระดูกที่อ่อนแอและการเป็นโรคเบาหวาน
นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจว่าบุตรหลานของคุณจะมีศักยภาพเต็มที่
คำแนะนำ ด้านโภชนาการที่ดีที่สุด เพื่อให้บุตรหลานของคุณมีสุขภาพดีรวมถึงการสนับสนุนให้เขา:
- กินอาหารที่หลากหลาย
- ให้สมดุลอาหารที่คุณกินด้วยการออกกำลังกาย
- เลือกอาหารที่มีมากมายของผลิตภัณฑ์ธัญพืชผักและผลไม้
- เลือกอาหารที่มีไขมันไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ
- เลือกอาหารที่มีน้ำตาลและเกลือปานกลาง
- เลือกอาหารที่ให้ แคลเซียม และธาตุเหล็ก เพียงพอ เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายที่กำลังเติบโต
นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยส่งเสริมโภชนาการที่ดีโดยการตั้งค่าเป็นตัวอย่างที่ดี นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายเป็นประจำควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตครอบครัวของคุณเป็นประจำ มันง่ายกว่ามากถ้าทุกคนในบ้านทำตามหลักเกณฑ์เหล่านี้มากกว่าที่ลูกของคุณต้องทำอย่างเดียว นอกจากนี้คุณควรซื้ออาหารแคลอรี่และไขมันต่ำขนมขบเคี้ยวและขนมหวาน ไขมันต่ำ หรือหางนมและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการซื้อขนมหรือแคลอรี่สูงเช่นขนมขบเคี้ยวเครื่องดื่มปกติหรือไอศกรีม
ปิรามิดแห่งอาหาร สำหรับเด็กได้รับการออกแบบโดยกรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกาเพื่อส่งเสริมโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพในเด็กอายุเกินสองปี เป็นแนวทางทั่วไปในการเลือกอาหารประจำวัน ความสำคัญหลักของปิรามิดอาหารอยู่ที่ห้ากลุ่มอาหารหลักซึ่งทั้งหมดจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี
นอกจากนี้ยังเน้นว่าอาหารที่มีไขมันน้ำมันและขนมหวานมากควรใช้อย่างน้อยเท่าที่จำเป็น
เพื่อป้องกันปัญหาเรื่องการให้นมบุตรให้สอนให้ลูกกินนมให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและทดลอง เวลารับประทานอาหารควรเป็นที่สนุกสนานและน่ารื่นรมย์และไม่ใช่แหล่งที่มาของการต่อสู้ ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการอนุญาตให้บุตรหลานของคุณดื่มนมหรือน้ำผลไม้มากจนไม่อยากให้ของแข็งทำให้เด็กกินอาหารเมื่อไม่หิวหรือบังคับให้เขากินอาหารที่เขาไม่ต้องการ
วิธีที่สำคัญที่เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะมีความเป็นอิสระคือการสร้างความเป็นอิสระในการให้อาหาร แม้ว่าบุตรหลานของคุณอาจไม่ได้รับประทานอาหารและกลมอาหารเท่าที่คุณต้องการตราบเท่าที่บุตรหลานของคุณเจริญเติบโตได้ตามปกติและมีระดับพลังงานตามปกติอาจมีข้อกังวลเล็กน้อย นอกจากนี้เด็กส่วนใหญ่ไม่ได้รับประทานอาหารที่สมดุลในแต่ละวัน แต่ในช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นอาหารของพวกเขามักจะมีความสมดุลกัน คุณสามารถพิจารณาให้บุตรของคุณเป็นวิตามินทุกวันถ้าคุณคิดว่าเขาไม่ได้กินอาหารที่ดีแม้ว่าเด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการพวกเขา
อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันปัญหาเรื่องอาหารไม่ควรใช้อาหารเป็นสินบนหรือรางวัลสำหรับพฤติกรรมที่ต้องการหลีกเลี่ยงการลงโทษบุตรหลานของคุณเพื่อไม่ให้กินอาหารได้อย่างเหมาะสม จำกัด การสนทนาระหว่างมื้ออาหารกับหัวข้อที่เป็นประโยชน์และเป็นที่พึงพอใจหลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีของบุตรหลานของคุณในขณะที่ ตาราง จำกัด การกินและดื่มที่โต๊ะหรือเก้าอี้สูงและ จำกัด อาหารว่างไว้ให้กับขนมสองชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการในแต่ละวัน
วิธีปฏิบัติในการให้อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงคือการให้ขนมหวานเครื่องดื่มน้ำอัดลมเครื่องดื่มรสผลไม้ซีเรียล sugarcoated ชิปหรือลูกกวาดเนื่องจากพวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการน้อย โปรดระมัดระวังด้วยอาหารที่เด็กสามารถ เคี้ยวได้ เช่นแครอทดิบถั่วลิสงองุ่นทั้งเนื้อสัตว์แยมข้าวโพดคั่ว เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือขนมแข็ง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการของ preschooler:
- นม
- เปลี่ยนเป็นนมไขมันต่ำ
- น้ำผลไม้
- Picky Eaters
- Iron Rich Foods
- การรับประทานผักและผลไม้
- โรคภูมิแพ้อาหาร
- อาหารเส้นใยสูง
- การส่งเสริมแคลอรี่
- วิตามิน
- ความเสี่ยงในการดื่มนมมากเกินไป
- พีระมิดอาหาร
- การอ่านฉลากอาหาร
- โปรตีนที่อุดมด้วยโปรตีน
การเติบโตและการพัฒนาเด็กก่อนวัยเรียน
ในวัยนี้คุณสามารถคาดหวังให้บุตรหลานของคุณแต่งกายด้วยตัวเองแปรงฟันโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือเล่นกระดานและเกมไพ่และทำตามกฎง่ายๆชื่อว่า 4 สีเดินลงบันไดสลับเท้าพูดคุยใน 4-5 ประโยคคำร้องเพลง , ฟังเรื่องราวหุ้นสิ่งที่เป็นธรรมชาตินับถึง 4 และคำพูดของเขาควรจะเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าเขาจะสามารถนับได้ถึงสิบจำพวกตัวอักษรและสามารถเรียนรู้หมายเลขโทรศัพท์และที่อยู่ของเขาได้
เด็กชายวัยสี่ขวบส่วนใหญ่จะ หลับใน ช่วงบ่ายประมาณ 1 ชั่วโมง (เขาจะหลับได้ระหว่าง 3-6 ปี) และสามารถนอนหลับได้อย่างน้อยสิบเอ็ดถึงครึ่งชั่วโมง ถ้าไม่ตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าเขามี เวลานอนที่ดี และมีการพัฒนาความสัมพันธ์ที่เหมาะสมการนอนหลับ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเติบโตและการพัฒนาเด็กก่อนวัยเรียนของคุณ:
- คำแนะนำในการนอนหลับ
- การพูดติดอ่าง
- การถดถอยและปัญหาการฝึกอบรมไม่เต็มเต็ง
ความปลอดภัย
อุบัติเหตุเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตของเด็ก ส่วนใหญ่ของการเสียชีวิตเหล่านี้สามารถป้องกันได้ง่ายและดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้ ความปลอดภัยของบุตรหลาน ของคุณอยู่ในใจตลอดเวลา นี่คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้เด็กก่อนวัยเรียนของคุณปลอดภัย:
- ตาม คำแนะนำที่นั่งสำหรับรถยนต์ ล่าสุดเมื่อพวกเขามีอายุสองขวบ (หรือไม่คำนึงถึงอายุมีโคนหลังรถนั่ง) เด็ก ๆ ควรนั่งอยู่ในที่นั่งรถที่หันหน้าไปทางด้านข้างโดยใช้สายคล้องคอให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้และจนกว่าจะถึง น้ำหนักและความสูงของที่นั่งรถก่อนที่จะย้ายไปที่ ที่นั่ง เสริม โปรดจำไว้ว่า ที่นั่งในรถแปลงสภาพ และ ที่นั่งในรถ รวมกันหลายรุ่น มีข้อ จำกัด ด้านน้ำหนัก 65 ถึง 80 ปอนด์เมื่อใช้กับ สายรัด
- ห้ามปล่อยให้เด็กนั่งรถบรรทุกในพื้นที่บรรทุกของรถปิคอัพแม้ว่าจะอยู่ในบริเวณใกล้เคียงก็ตาม ในอุบัติเหตุเด็กที่อยู่ด้านหลังของรถกระบะมีการป้องกันจากการบาดเจ็บหรือเสียชีวิตเพียงเล็กน้อย
- สวมหมวกนิรภัยสำหรับจักรยานเสมอและหลีกเลี่ยงการขี่จักรยานใกล้กับการจราจร
- ฝึกความปลอดภัยในการเล่นกีฬา: สอนลูกให้สวมอุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสมสำหรับกีฬาแต่ละประเภทเสมอ ( หมวกกันน็อก ยามปากผ้ารอง ฯลฯ )
- สอนคนเดินเท้า ( ข้ามถนน ฯลฯ ) และความปลอดภัยในสนามเด็กเล่น (รวมทั้งไม่เล่นบน trampolines)
- สอนความรู้ของคนแปลกหน้า (ดูสถานการณ์ที่นักล่าอาจใช้รวมทั้งการเสนอขนมหรือของเล่นเข้ารถเพื่อขอความช่วยเหลือในการหาสัตว์เลี้ยงที่เสียไปหรือบอกว่าพวกเขาเลือกเด็กของคุณขึ้นเนื่องจากคุณป่วย)
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับ ดวงอาทิตย์ มากเกินไป (ใช้ครีมกันแดด)
- ติดตั้ง เครื่องตรวจจับ ควันไฟและ คาร์บอนมอนอกไซด์ และใช้ชุดนอนที่ทนไฟ
- ฝึกความปลอดภัยด้านอาหาร: ล้างผักและผลไม้ห้ามรับประทานเนื้อสัตว์ปีกหรือสัตว์ปีกหรือดื่มน้ำนมหรือน้ำนมที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว
- ถ้าคุณต้องมี ปืน ในบ้านเก็บมันไว้และกระสุนในที่ที่ถูกล็อคไว้ต่างหาก
- ปฏิบัติตามหลักความปลอดภัยในน้ำ: สอนให้ลูกของคุณว่ายน้ำอย่าปล่อยให้เด็กเล่นน้ำ (ทะเลสาบสระน้ำทะเล ฯลฯ ) โดยไม่ได้รับการดูแลของผู้ใหญ่ (แม้ว่าเขาจะเป็นนักว่ายน้ำที่ดีก็ตาม) ควรสวมเสื้อชูชีพหรือเสื้อกั๊กเพื่อความปลอดภัยเสมอ เมื่ออยู่บนเรือและสระว่ายน้ำเด็กโดยแนบไว้ในรั้วด้วยตนเองปิดประตูบานเลื่อนด้วยตนเอง
- ระวังสุนัขสายพันธุ์บางชนิด (Rottweilers, pit bull, German Shepards) ที่เป็นสาเหตุของการกัดสุนัขถึงสิบห้าเปอร์เซ็นต์และดูแลเด็กอย่างใกล้ชิดเมื่ออยู่ในสัตว์
- ช่วยเขา แปรงฟัน ด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์วันละสองครั้งและมีการตรวจฟันประจำฟัน (ทุกๆ 6 เดือน) การเข้ารับการตรวจครั้งแรกของทันตแพทย์เป็นเวลา 3 ปีล่าสุด การใช้ไหมขัดฟันทุกวันเป็นความคิดที่ดีในวัยนี้ถ้าฟันของเด็กสัมผัสและไม่สามารถแปรงฟันทั้งหมดรอบฟันได้ โปรดจำไว้ว่าเด็ก ๆ ต้องการความช่วยเหลือในการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันจนอายุประมาณ 8 ปี
- จำกัด เวลาของหน้าจอรวมทั้งวิดีโอเกมและโทรทัศน์และส่งเสริมการอ่านและการเล่าเรื่อง
- ดูแลเด็กของคุณในการใช้คอมพิวเตอร์ (เด็กที่อายุนี้ไม่ควรมีการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตโดยไม่ได้ตั้งใจ) เกมคอมพิวเตอร์ภาพยนตร์และรู้ว่าพวกเขาสามารถเข้าถึงที่บ้านเพื่อนได้อย่างไร
- Child Proof of House (ตั้งอุณหภูมิเครื่องทำน้ำร้อนไว้ที่ 120 องศา F ใช้ประตูบนบันไดครอบคลุมปลั๊กไฟและสลักบนตู้เก็บสารเคมีทำความสะอาดของใช้ในครัวเรือนและสารเคมีออกไปให้พ้นมือและเก็บไว้ในต้นฉบับเสมอ (1-800-222-1222) ห้ามพกของเหลวหรืออาหารที่อยู่ใกล้กับบุตรหลานของคุณและอย่าให้บุตรของท่านอยู่ใกล้เตาไฟเครื่องทำความร้อนหรือเครื่องใช้ไฟฟ้าอื่น ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเตารีดเตารีด) และเมื่อใด การทำอาหารใช้เตาด้านหลังและหมุนหม้อให้เข้าด้านในเพื่อป้องกันการจมน้ำล้างน้ำทั้งหมดจากอ่างอาบน้ำและถังเก็บประตูให้ห้องน้ำปิดสนิทและอย่าปล่อยให้เด็กอยู่คนเดียวใกล้กับภาชนะบรรจุน้ำใด ๆ เก็บรายชื่อหมายเลขฉุกเฉินไว้ใกล้ ๆ โทรศัพท์และห้องล็อคซึ่งไม่ใช่หลักฐานสำหรับเด็ก)
- เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็กโดยการใช้เข็มขัดนิรภัยหมวกนิรภัย ฯลฯ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความปลอดภัยของเด็กก่อนวัยเรียน:
- ที่นั่งเพื่อความปลอดภัยที่จะใช้สำหรับทารกขนาดใหญ่หรือเด็กวัยหัดเดิน?
- เบาะรถ
- childproofing
- อันตรายที่ซ่อนอยู่
- การควบคุมสารพิษ
- เด็กในการแจ้งเตือนรถร้อน
- สุนัขกัด
- การแจ้งเตือนความปลอดภัยด้านหลัง
- เสื้อโค้ทฤดูหนาวและเบาะรถ
- ผู้ตรวจสอบที่นั่งในรถ
- เคล็ดลับความปลอดภัยสระว่ายน้ำ
- อันตรายจากโทรทัศน์ตก
- ครีมกันแดดและความปลอดภัยของดวงอาทิตย์
ปัญหาก่อนวัยเรียนทั่วไป
- อาการท้องผูก: เป็นปัญหาที่พบบ่อยและน่าผิดหวังในเด็ก มักจะถูกกำหนดให้เป็นทางเดินของอุจจาระหนักและเจ็บปวดหรือจะสี่วันหรือมากกว่าโดยไม่ต้องลำไส้การเคลื่อนไหว อาการท้องผูกเกิดจากอาหารที่มีเส้นใยต่ำ แต่อาจเกิดจากการดื่มนมมากเกินไป (มากกว่า 16 ถึง 24oz / d) ไม่ดื่มน้ำมากจนเกินไปหรือต้องรอนานเกินกว่าจะไปห้องน้ำ การรักษาครั้งแรกคือการเพิ่มปริมาณของเหลวที่เขาดื่มและเพิ่มปริมาณเส้นใยและรำในอาหารของเขา นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกในอาหาร ได้แก่ นมวัวโยเกิร์ตเนยแข็งแครอทสุกและกล้วย อาจจำเป็นต้องทำ softstools สตูลหากขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้ผล
- การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบน: อาการเหล่านี้เป็นอาการที่พบได้บ่อยและรวมถึงอาการของอาการ น้ำมูกไหล หรือมี อาการ ไอเป็นประจำและมักเกิดจากไวรัสหนาว การรักษาที่ดีที่สุดคือการใช้น้ำเกลือจมูกเกลือและเครื่องดูดหลอดไฟเพื่อให้จมูกของพวกเขาชัดเจน โทรหากุมารแพทย์ของคุณหากบุตรของคุณมีไข้สูงหายใจลำบากหรือไม่ดีขึ้นใน 7-10 วัน
- อาเจียน: มักเป็นสาเหตุของอาการท้องเสียเป็นส่วนหนึ่งของการติดเชื้อไวรัส ถ้าเด็กเริ่มมีอาการอาเจียนคุณควรหยุดพักจากการกินและดื่มประมาณ 1 ชั่วโมงและเริ่มให้ Pedialyte (1 ช้อนชา) ทุกๆห้าหรือสิบนาที เมื่อลูกของคุณสามารถทนต่อการดื่มน้ำปริมาณน้อย ๆ เหล่านี้คุณสามารถเพิ่ม Pedialyte ให้เหลือประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะทุกๆห้าหรือสิบนาทีและปริมาณที่มากพอจะยอมรับได้และเปลี่ยนกลับเป็นสูตรปกติของเขา อย่าให้ Pedialyte เป็นเวลามากกว่า 12 ชั่วโมง โทรหากุมารแพทย์ของคุณหากอาเจียนมีเลือดอยู่ในนั้นถ้าเป็นสีเขียวเข้มหรือถ้าบุตรของคุณมีอาการแสดงการคายน้ำ (ซึ่งรวมถึงการไม่ปัสสาวะใน 6-8 ชั่วโมงการมีปากแห้งและการสูญเสียน้ำหนัก)
- โรคอุจจาระร่วง: ปัญหาที่พบบ่อยและมักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส โทรหากุมารแพทย์ของคุณ หากท้องร่วงมีเลือดหรือมีหนองอยู่ในนั้นถ้าไม่ดีขึ้นใน 1-2 สัปดาห์หรือหากคุณเห็นสัญญาณของการคายน้ำ (ซึ่งรวมถึงการไม่ปัสสาวะใน 6-8 ชั่วโมงการมีปากแห้งและการสูญเสียน้ำหนัก) . คุณควรทานอาหารตามปกติต่อไป แต่อาจทำให้ Pedialyte 1-2 ออนซ์ทุกครั้งที่มีอุจจาระร่วงขนาดใหญ่เพื่อป้องกันการคายน้ำ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม:
- เงื่อนไขสำหรับเด็ก
- การติดเชื้อทั่วไป
- รด
- กลาก
- อาการน้ำมูกไหล
- อาการทางคลินิคในเด็ก
- โรคภูมิแพ้
- โรคหอบหืด
- อาการของอาการปวดที่กำลังเติบโต
พาลูกไปกุมารแพทย์
ในการตรวจสอบสี่ปีคุณสามารถคาดหวัง:
- การตรวจสอบการเติบโตและการพัฒนาของคุณก่อนวัยเรียน
- ทบทวนตารางการให้อาหารและนอนหลับ
- การวัดความสูงน้ำหนักและความดันโลหิตของเขา
- การให้คำปรึกษาในการป้องกันการบาดเจ็บสุขภาพฟันและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
- การอภิปรายเกี่ยวกับความก้าวหน้าในการฝึกสุขา
- การฉีดวัคซีน: DTaP, IPV, Varivax (หากบุตรของท่านไม่ได้มีโรคอีสุกอีใส) และเครื่องกระตุ้น MMR
- การทดสอบการคัดกรอง: การทดสอบ วิสัยทัศน์ และ การทดสอบการได้ยิน
การตรวจร่างกายครั้งต่อไปกับกุมารแพทย์ของคุณคือเมื่อบุตรของคุณอายุห้าขวบ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม:
- ตารางการฉีดวัคซีน
- คำแนะนำทางการแพทย์
- ฉันจะป้องกันเด็กจากพิษสารตะกั่วได้อย่างไร?
- เมื่อต้องการโทรหากุมารแพทย์ของคุณเพื่อหาไข้
- กีฬาเยาวชน