เมื่อน้ำผลไม้มากเกินไปไม่แข็งแรงสำหรับเด็กของคุณหรือไม่

น้ำผลไม้ดูเหมือนจะเป็นวัตถุดิบในอาหารสำหรับเด็กจำนวนมากและเป็นเรื่องที่น่าห่วงตามที่ American Academy of Pediatrics (AAP) องค์กรได้ผลักดัน "เวลาเริ่มต้น" สำหรับน้ำผลไม้ตั้งแต่อายุ 6 เดือนถึง 1 ปีเมื่อพวกเขาออกคำแนะนำที่ปรับปรุงใหม่ในปีพ. ศ. 2560 การหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ จำกัด การทำน้ำผลไม้ แนะนำ

ในความเป็นจริงมีอันตรายอื่น ๆ อีกมากมายที่สำคัญต่อสุขภาพของบุตรหลานของท่าน แต่การดื่มน้ำผลไม้มากเกินไป อาจ เป็นปัญหาได้ นอกจากบทบาทน้ำสามารถเล่นในการเพิ่มน้ำหนักและฟันผุก็ยังสามารถนำไปสู่อาการท้องร่วงและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่น ก๊าซที่ มากเกินไปท้องอืดและปวดท้อง

แนะนำปริมาณรายวันสำหรับน้ำผลไม้

AAP ยังคงชอบที่เด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปดื่มน้ำนมและน้ำที่ไม่มีไขมัน / น้ำนมต่ำ แต่ให้คำแนะนำต่อไปนี้หากคุณเลือกที่จะให้น้ำผลไม้ลูก:

• ทารกที่มีอายุต่ำกว่า 1 ปีไม่ควรให้น้ำแม้ว่ากุมารแพทย์จำนวนมากแนะนำให้ใช้น้ำปริมาณน้อยสำหรับเด็กที่ท้องผูก
• เด็กอายุ 1-3 ปีควรมีขนาดไม่เกิน 4 ออนซ์ต่อวัน
• จำกัด เด็กอายุ 4 ถึง 6 ถึง 4 ถึง 6 ออนซ์ต่อวัน
• เด็ก 7 ถึง 18 ต้องมีน้ำหนักไม่เกิน 8 ออนซ์ต่อวัน
• แทนน้ำผลไม้เด็กควรได้รับการสนับสนุนให้กินผลไม้ทั้งตัว

• หากคุณให้น้ำผลไม้สำหรับเด็กควรเป็นน้ำผลไม้พาสเจอร์ไรส์ 100 เปอร์เซ็นต์และไม่ดื่มน้ำผลไม้

น้ำผลไม้ 'ปัญหา'

ดังกล่าวน้ำสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก, ฟันผุและปัญหาทางเดินอาหารบางอย่าง หนึ่งในปัญหาหลักอื่น ๆ ที่มีการดื่มน้ำมากเกินไปคือการเติมและจะลดความอยากอาหารของเด็ก ๆ สำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ

ในขณะที่บุตรหลานของคุณยังคงได้รับแคลอรี่มากพวกเขาส่วนใหญ่มาจากน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตและขาดโปรตีนที่เพียงพอซึ่งสามารถนำไปสู่อาหารที่ไม่สมดุลได้

นอกจากนี้น้ำผลไม้ทั่วไปไม่ได้มีจำนวนมากของวิตามินและสารอาหารแม้ว่าพวกเขาจะมีวิตามินซีและบางส่วนจะเสริมด้วยแคลเซียม นอกจากนี้หากบุตรของท่านดื่มน้ำมากก็อาจจะไม่ดื่มนมมากซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ

Juice Smarts

การรอบุตรบุญธรรมของน้ำผลไม้เป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากคนที่มีปัญหาในช่วงต้น (และบางทีอาจจะบ่อยครั้ง) อาจคุ้นเคยกับมันและขอให้บ่อยๆ

เมื่อคุณให้น้ำลูกของคุณให้เลือกใช้ถ้วยปกติและไม่ใช่ขวดหรือขวดน้ำดื่ม / หมัน ทางเลือกหลังทำให้ดื่มน้ำได้ง่ายและรวดเร็วตลอดเวลา การบริโภคนี้ไม่เพียง แต่เพิ่มขึ้นซึ่งหมายถึงแคลอรี่เพิ่มขึ้น แต่อาจทำให้ฟันมีน้ำตาลอยู่ตลอดเวลาซึ่งอาจทำให้เกิดความกังวลเรื่องสุขภาพช่องปากได้ เพื่อป้องกันไม่ให้ถ้วยของเด็กกลายเป็นวัตถุรักษาความปลอดภัย จำกัด การใช้อาหารหรือเมื่อคุณให้นมและของว่าง (เรารู้ว่าการอุทธรณ์ของถ้วย "ไม่รั่วไหล" อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่ที่จะปล่อยมือไปเช่นกัน)

นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการปล่อยให้เด็กมีน้ำก่อนนอน

เด็กของคุณต้องการที่จะลดการบริโภคน้ำผลไม้ของเขา?

โดยทั่วไปแล้วถ้าคุณทานอาหารอย่างสมดุลรวมถึงผลไม้สดและผักบางอย่างกำลังรับประทานผลิตภัณฑ์นมและดื่มวันละ 16 ถึง 24 ออนซ์และไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับฟันผุหรือการมีน้ำหนักเกิน 'มีปัญหาน้ำ "แม้ว่าคุณจะเกินขีด จำกัด AAP

หากบุตรของท่านเกินขีด จำกัด AAP และเป็นผู้ที่รับประทานอาหาร จู้จี้จุกจิก มีอาหารที่สมดุลไม่ดีโพรงท้องเสียปวดท้องเรื้อรังหรือถ้าเขามีน้ำหนักเกินคุณควรพิจารณาขั้นตอนในการ จำกัด การบริโภคน้ำผลไม้

มีประโยชน์ต่อน้ำผลไม้หรือไม่?

หลังจากทั้งหมดพูดถึงสาเหตุที่น้ำผลไม้อาจไม่ดีคุณอาจสงสัยว่ามีเหตุผลใดที่จะให้น้ำผลไม้ลูกของคุณทั้งหมด เด็กหลายคนไม่ชอบการกินผลไม้ดังนั้นการเสนอน้ำผลไม้เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้บุตรหลานของคุณได้รับอาหารที่แนะนำเป็นประจำทุกวันซึ่งต่อ MyPlate คือ: 1 ถ้วยต่อวัน (2 ถึง 3 ปี); 1 ถึง 1 1/2 ถ้วยต่อวัน (4 ถึง 18 ปี) แก้วน้ำผลไม้ร้อยละ 100 สามารถแทนที่ (แต่ไม่มากเท่ากับ) ผลไม้ที่ให้ผลเช่นเดียวกับผลไม้ แต่การแทนที่ดังกล่าวควร จำกัด และ จำกัด ไว้สำหรับเด็กโต

ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเสิร์ฟที่แนะนำของน้ำผลไม้เป็นจริงขีด จำกัด บุตรของท่านไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำผลไม้ใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาบรรลุเป้าหมาย MyPlate ข้างต้น

> ที่มา:

> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. น้ำผลไม้ในเด็กทารกเด็กและวัยรุ่น: คำแนะนำปัจจุบัน กุมารเวชศาสตร์ 2017; 139 (6)