ทำไมเด็กควรกินผลไม้มากขึ้น

การให้เด็ก ๆ กินผลไม้และผักเป็นเป้าหมายใหญ่สำหรับพ่อแม่หลายคน

ไม่น่าแปลกใจที่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้พวกเขากินผลไม้มากกว่า ผัก

ผลไม้มีความสำคัญแม้ว่าจะเป็น:

ผลไม้มากมายที่เด็ก ๆ ของคุณต้องกินในแต่ละวัน?

ตามคำแนะนำในการรับประทานอาหาร Choose MyPlate ขอแนะนำให้ทำดังนี้

เมื่อคิดถึงขนาดและคำแนะนำประจำวันสำหรับผลไม้โปรดจำไว้ว่าผลไม้ 1 ถ้วยมักเท่ากับถ้วยผลไม้หั่นหรือสับหรือ:

แม้ว่า น้ำผลไม้ 100% รวมถึงน้ำแอปเปิ้ลและน้ำส้มสามารถนับเป็นผลไม้ได้ดีกว่าการรับประทานผลไม้ทั้งที่มีเส้นใยมากกว่าน้ำผลไม้

การให้เด็ก ๆ กินผลไม้มักไม่ยากเท่าที่จะทำให้พวกเขากินผัก ผลไม้ส่วนใหญ่มีรสหวานที่ดีและมักถูกมองว่าเป็น ขนมขบเคี้ยวที่ สนุก

ยังถ้าลูกของคุณไม่กินผลไม้มากนักเคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อกระตุ้นให้เขากินผลไม้มากขึ้น ได้แก่ คุณ:

เพียงแค่ทำให้ผลไม้มีอยู่ในบ้านของคุณมากยิ่งขึ้นรวมทั้งการทำผลไม้ทั้งผลและตัดผลไม้รอบ ๆ เพื่อเป็นอาหารว่างอย่างรวดเร็ว
มีตัวเลือกมากมายรวมทั้งผลไม้สดที่อยู่ในฤดูและปล่อยให้บุตรหลานของคุณช่วยเลือกพวกเขาที่ร้านขายของชำหรือในระหว่างการเดินทางไปยังตลาดของเกษตรกร
เพิ่มผลไม้เช่นกล้วยหรือผลเบอร์รี่เป็นท็อปปิ้งบนซีเรียลอาหารเช้าของบุตรหลานของคุณโยเกิร์ต ฯลฯ
อนุญาตให้เด็กของคุณจุ่มชิ้นผลไม้ในน้ำสลัดที่มีไขมันต่ำ
ทำผลไม้ปั่น

และเป็นตัวอย่างที่ดีด้วยการทานผลไม้นานาชนิดทุกวัน

เด็กของคุณ กินจู้จี้จุกจิก หรือไม่? จนกว่าเขาจะเริ่มกินผลไม้มากขึ้นคุณอาจถามกุมารแพทย์ของคุณว่าเขาต้องการ วิตามิน หรือไม่

_{แหล่งที่มา:}

_USDA _{เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณกินผลไม้}

Related Content