นมในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งหรือเป็นส่วนสำคัญของโภชนาการของบุตรหลานของคุณ
เป็นแหล่งแคลเซียม วิตามินดี และโปรตีนที่ดี
ในความเป็นจริงเด็ก ๆ ควรดื่มระหว่างวันละ 2-4 แก้วต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ได้กินหรือดื่ม อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม อื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตชีสหรือน้ำส้มคั้นแคลเซียม .
ปัญหาเดียวคือนมทั้งตัวมีไขมันเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับนมไขมันต่ำและนมที่ไม่มีน้ำมัน ไขมันพิเศษนี้เป็นพิเศษในการพิจารณาเรื่องโรคอ้วนในวัยเด็กที่เรากำลังพยายามจัดการอยู่
รับนมที่?
โชคดีที่มันไม่ยากเกินไปที่จะคิดออกว่า "นม" ชนิดใดจะให้ทารกแรกเกิดและเด็กเล็กของคุณได้เนื่องจากพ่อแม่ส่วนใหญ่รู้ว่าให้ นมแม่ หรือ นมผง เสริมธาตุเหล็ก
พ่อแม่ส่วนใหญ่ก็รู้ว่าจะเปลี่ยนเป็น นมแม่ เมื่อลูกของตนอายุหนึ่งขวบหรือหลังจากนั้นเมื่อพวกเขาตัดสินใจที่จะหย่าจากการ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
เมื่อเปลี่ยนไป ใช้นมไขมันต่ำ จะทำให้พ่อแม่หลาย ๆ คนเกิดความสับสนขึ้นเล็กน้อย
ทั้งไขมันต่ำไขมันต่ำ
ตามเนื้อผ้า American Academy of Pediatrics แนะนำให้เด็กทุกคนเปลี่ยนมาใช้นมไขมันต่ำเมื่ออายุได้สองปี เด็กวัยหัดเดินวัยอ่อนที่ไม่ให้นมบุตรควรดื่มนมตัวเต็ม
"การตรวจคัดกรองไขมันและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในวัยเด็ก" ในปีพ. ศ. 2551 เมื่อ AAP ได้ออกคำแนะนำใหม่ว่านมไขมันต่ำอาจเหมาะสมสำหรับเด็กบางวัยระหว่าง 12 เดือนถึง 2 ปีถ้าหากเป็นเช่นนั้นแล้ว น้ำหนักเกินหรือหากพวกเขามีสมาชิกในครอบครัวที่มีน้ำหนักเกินหรือมีคอเลสเตอรอลสูงเป็นต้น
กรณีสำหรับนมทั้งตัว
นมตัวเต็มวัยเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่มีอายุเกิน 12 เดือนที่ไม่ให้นมลูกและผู้ที่ไม่ได้ดื่มนมแม่ ตามคำแนะนำของ AAP ใน คู่มือสุขภาพเด็กของเด็กเล็ก ๆ เหล่านี้ "เด็กเล็ก ๆ ต้องการแคลอรีจากไขมันเพื่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาสมอง" และ "สิ่งนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษในช่วง 2 ปีแรกของชีวิต"
ประโยชน์ที่แท้จริงอื่น ๆ ของนมผงทั้งมวลผ่านนมไขมันต่ำคือหลายคนคิดว่ารสชาติดีขึ้นดังนั้นสำหรับเด็กที่ไม่คุ้นเคยกับนมไขมันต่ำและเพียงแค่ปฏิเสธที่จะดื่มนมก็อาจเป็นเพียงนมตัวเดียวเท่านั้น วิธีที่พวกเขาจะดื่มนมใด ๆ เลย
นมทั้งตัวอาจจะดีกว่าถ้าคุณมีคนรับประทานอาหารที่พิถีพิถันมากที่ไม่ได้มีน้ำหนักเกินและไม่ได้รับไขมันและแคลอรีเพียงพอจากส่วนที่เหลือของอาหารของเขา คุณไม่ต้องการให้แคลอรี่ทั้งหมดของบุตรหลานของคุณมาจากนม แต่เพื่อพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณและ / หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนถ้าคุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้
กรณีสำหรับนมไขมันต่ำ
แม้ว่า AAP จะประกาศประโยชน์ของนมผงสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่มีน้ำหนักเกิน แต่พวกเขาก็บอกว่า "หลังจากอายุได้ 2 ขวบคุณสามารถเปลี่ยนเด็กวัยหัดเดินของคุณเป็นไขมันต่ำหรือนมไขมันต่ำได้เช่นเดียวกับคนในครอบครัว
ความแตกต่างระหว่างนมทั้งตัวกับนมไขมันต่ำทำให้ความแตกต่างแตกต่างกันมากหรือไม่?
การเปรียบเทียบฉลากโภชนาการของนมอย่างรวดเร็ว (ต่อการให้บริการ 8 ออนซ์) แสดงให้เห็นว่าจริงๆแล้ว:
- นม - 150 แคลอรี - ไขมัน 8 กรัม
- นม 2% - 120 แคลอรี่ - 4.5g ไขมัน (นมไขมันต่ำ)
- นม 1% - 100 แคลอรี่ - 2.5g ไขมัน (นมไขมันต่ำ)
- นมไขมันต่ำ - 80 แคลอรี่ - ไขมัน 0 กรัม (นมที่ไม่มีน้ำมัน)
ดังนั้นถ้าคุณอายุ 5 ขวบไปจากนมทั้งตัวไปนม 1% และมักดื่มนม 3 ถ้วยต่อวันเขาจะช่วยลดแคลอรี่ได้ 150 แคลอรี่ต่อวัน
แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับแคลอรีสูงถึง 3,500 แคลอรี่ก็ตามคุณก็จะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกๆ 3 สัปดาห์หรือประมาณ 150 แคลอรี่ต่อวัน x 23 วัน = 3450 แคลอรี่ = 1 ปอนด์)
นมที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก
ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำอย่างไร ตามคำแนะนำของ AAP ถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ให้นมบุตรต่อไปคุณควรเปลี่ยนให้เป็นนมตัวเต็มเมื่ออายุ 12 เดือนขึ้นไป จากนั้นให้เปลี่ยนเป็นหางนมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำเมื่ออายุ 2 ปี ให้เปลี่ยนก่อนหน้านี้ที่อายุ 12 เดือนถ้าบุตรของคุณมีน้ำหนักเกินแล้ว
การทำให้สวิทช์ตั้งแต่วัยเด็กทำได้ง่ายกว่าการทำเมื่อเด็กโตเมื่อมีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นและทนต่อการเปลี่ยนไปใช้นมไขมันต่ำ
แม้กระทั่งกับเด็กที่อายุน้อยกว่าของคุณคุณสามารถเปลี่ยนทีละขั้นตอนแรกก่อนแล้วดื่มนม 2% จากนั้นจึงเปลี่ยนอีกครั้งคราวนี้ไปเป็นนม 1% หรือนมไขมันต่ำ
การเปลี่ยนมาใช้นมไขมันต่ำช่วยให้มั่นใจได้ถึง นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ของเด็ก ๆ ในขณะที่เขามีแนวโน้มที่จะดื่มนมไขมันต่ำในขณะที่วัยรุ่นและผู้ใหญ่แทนนมไขมันต่ำและแคลอรี่ที่สูงขึ้น .
โปรดจำไว้ว่านมถั่วเหลืองนมอัลมอนด์และนมข้าว ฯลฯ โดยทั่วไปมีไขมันต่ำดังนั้นจึงควรเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อลูกของคุณอายุ 2 ขวบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาแพ้นมวัวหรือมีอาการแพ้แลคโตส