1 -
หยุดพักสายและเริ่มจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับนิสัยไม่ดีที่จะหยุดพัก
นอนดึกและไม่ได้นอนหลับเพียงพอ
ทำไมมันไม่ดีสำหรับสุขภาพเจริญพันธุ์ของคุณ
การศึกษาวิจัยบางชิ้นพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีและ ระยะเวลาที่ ผิดปกติและระยะเวลาไม่สม่ำเสมออาจเป็น อาการของภาวะมีบุตรยาก
นอกจากนี้การศึกษาเล็ก ๆ พบการเพิ่มขึ้นของอัตราการแท้งบุตรในหมู่พยาบาลที่ทำงานกะกลางคืน
นิสัยการนอนไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาน้ำหนักทั้งในผู้ชายและผู้หญิง แม้จะ มีน้ำหนัก เล็กน้อย ในช่วงที่มีสุขภาพดีอาจนำไปสู่ปัญหาการตกไข่ ของผู้หญิงและโรคอ้วนได้เชื่อมต่อกับ ตัวอสุจิที่มีสุขภาพดี น้อยลง ในผู้ชาย
จะทำอย่างไรกับมัน
คนตื่นสายสำหรับทุกประเภทของเหตุผล ถ้าคุณเข้าใจได้ว่าทำไมคุณถึงเผาผลาญน้ำมันตอนเที่ยงคืนจะช่วยให้คุณเลิกนิสัยได้
เป็นเพราะรายการโทรทัศน์ที่ชื่นชอบ? พิจารณาการบันทึกและชมภาพยนตร์ในช่วงชั่วโมงก่อนหน้านี้
เป็นเพราะคุณอยากอยู่เงียบ ๆ อยู่คนเดียวใช่ไหม? ตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ในตอนเช้าอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
พยายามทำกิจกรรมมากมายให้เป็นวันของคุณหรือไม่? บางทีถึงเวลาแล้วที่จะตัดกลับและทำให้สุขภาพของคุณเป็นอันดับแรก
แน่นอนอยู่ขึ้นปลายไม่ได้เพราะนิสัย แต่เนื่องจากคุณไม่สามารถนอนหลับเป็นสิ่งที่แตกต่างกัน นอนไม่หลับอาจเป็น สัญญาณของภาวะซึมเศร้า
การบำบัดด้วยความคิดจิตใจ เพื่อลดความเครียดการ ให้คำปรึกษา และการสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนที่แสนสบายอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
2 -
ลดคาเฟอีนที่มากเกินไปนิสัยไม่ดีที่จะหยุดพัก
ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปไม่ว่าจะเป็นกาแฟชาหรือน้ำอัดลมหลายถ้วย
ทำไมมันไม่ดีสำหรับสุขภาพเจริญพันธุ์ของคุณ
ในขณะที่หนึ่งถ้วยกาแฟหรือชาอาจไม่เป็นอันตรายต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณอาจมีถ้วยวันละหลายถ้วย
การศึกษาบางชิ้นพบว่าการบริโภค คาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวัน อาจช่วยลดความอุดมสมบูรณ์ของคุณเล็กน้อยและอาจเพิ่มความเสี่ยงในการแท้งบุตรได้
มากกว่า 300 มิลลิกรัมเทียบเท่ากับถ้วยกาแฟสองถ้วยหรือกาแฟที่แช่ (กาแฟหยดมีคาเฟอีนมากเป็นสองเท่าที่เติม) หรือถ้วยชาที่มีฤทธิ์รุนแรงหรือชาโคลีนโคลีน 6 ถ้วย
จะทำอย่างไรกับมัน
หากคุณกำลังดื่มคาเฟอีนเพื่อชดเชยการนอนหลับที่ไม่ดีการเตะพฤติกรรมการนอนไม่ดีครั้งแรกอาจช่วยให้คุณสามารถเอาชนะการเสพคาเฟอีนได้
แม้ว่าคุณจะได้รับการนอนหลับเพียงพอ แต่รู้สึกเหนื่อยกับช่วงบ่ายเป็นเรื่องปกติ
การรับประทานอาหารกลางวันเบา ๆ (ทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงโปรตีนและผักมากขึ้น) สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ง่วงนอนได้ การงีบหลับอย่างรวดเร็ว 15- หรือ 20 นาทียังช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ
ถ้าเป็นพิธีกรรมและความอบอุ่นที่คุณอยากลองพิจารณาเปลี่ยนเป็นสมุนไพรชาที่ไม่ใช่คาเฟอีนหรือกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน
3 -
การออกกำลังกาย แต่ไม่เกิน (หรือใต้) ทำนิสัยไม่ดีที่จะหยุดพัก
การทำงานน้อยเกินไปหรือมากจนเกินไป
ทำไมมันไม่ดีสำหรับสุขภาพเจริญพันธุ์ของคุณ
ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เหมาะสำหรับหัวใจปอดและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ดีขึ้น
แต่ก็เป็นไปได้ที่จะมีสิ่งดีๆมากมาย
การทำงานมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณ ทั้งชายและหญิงสามารถมีความอุดมสมบูรณ์ลดลงโดยการออกกำลังกายมาก นี่คือเหตุผลที่นักกีฬามักต่อสู้กับภาวะมีบุตรยาก
เท่าไหร่มากเกินไป? มากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวันหรือมากกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายที่รุนแรงอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพความอุดมสมบูรณ์ของคุณ
จะทำอย่างไรกับมัน
ขอให้เป็นจริงแม้ว่า: คนส่วนใหญ่กำลังทำงานออกมาน้อยเกินไปและไม่มากเกินไป
ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละครั้ง
ทางเลือกในการเจริญพันธุ์เพื่อสุขภาพอาจรวมถึงการเดินโยคะว่ายน้ำหรือแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกาย
เริ่มต้นอย่างไร? เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็ก ๆ
บอกตัวเองว่าคุณจะใส่รองเท้าเดินและเดินเล่นกับเครื่องเล่นเพลงโปรดของคุณเพียงห้านาที คุณอาจจะแปลกใจและดำเนินต่อไป และถ้าคุณไม่ได้อย่างน้อยคุณจะเริ่มต้น!
หากคุณเป็นนักกีฬาพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการปรับสมดุลของตารางการออกกำลังกายโดยไม่ทำอันตรายต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณ
การออกกำลังกายที่บีบบังคับหรือการออกกำลังกายที่มากเกินไปและที่คุณรู้สึกว่าถูกบังคับให้ทำมากกว่าพฤติกรรมที่ไม่ดี เป็นปัญหาด้านสุขภาพจิต
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวันและคิดถึงการหยุดงานประจำที่เข้มข้นทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
4 -
หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและขยะอาหารขยะนิสัยไม่ดีที่จะหยุดพัก
การรับประทานอาหารที่กินมากเกินไปและของดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (เช่นสามชามไอศกรีมที่คุณทำเสร็จเมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณได้รับ การทดสอบการตั้งครรภ์ เป็น ลบ )
ทำไมมันไม่ดีสำหรับสุขภาพเจริญพันธุ์ของคุณ
การรับประทานอาหารที่กินมากเกินไปและเกิดขึ้นกับอาหารที่มีแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณได้ ปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณอาจนำไปสู่ปัญหาความอุดมสมบูรณ์
นอกจากนี้การรับประทานอาหารขยะจำนวนมากพร้อม ๆ กันอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เนื่องจากมีทฤษฎีที่ว่าอินซูลินและภาวะเจริญพันธุ์มีการเชื่อมต่อนี้อาจไม่ดีต่อสุขภาพความอุดมสมบูรณ์ของคุณ
ปัญหาอีกประการหนึ่งกับการกินมากเกินไปและการดื่มเหล้าของอาหารขยะก็คือพวกเขามักจะตามด้วยความพยายามบ้าที่การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ได้รับ การอดอาหาร Yo-Yo ไม่เป็นประโยชน์และโดยปกติผู้ที่ทานโยโย่โย่จะไม่สามารถรักษาน้ำหนักได้
นอกจากนี้ยังมีการค้นคว้าวิจัยเกี่ยวกับ อาหารขยะเพื่อลดความอุดมสมบูรณ์ของ ชายและหญิง
จะทำอย่างไรกับมัน
การกินมากเกินไปมักเป็นเรื่องของอารมณ์การกินหรือการกินเพื่อความสะดวกสบาย
ปัญหาคือความสะดวกสบายเพียงชั่วครู่หนึ่ง; มันถูกแทนที่อย่างรวดเร็วโดยความผิด
แทนที่จะมองหาวิธีที่มีสุขภาพดีกว่าเพื่อรับมือกับความเครียดทั้งจากการบำบัดด้วยจิตใจร่างกายการให้คำปรึกษาหรือเทคนิคการลดความเครียด
ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าชอบหยิบลูกอมขึ้นมาให้ลองหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและโทรหาเพื่อนแทน
การรับประทานอาหารโดยรวมของคุณอาจช่วยได้ คุณกำลังข้ามมื้อ? การ จำกัด อาหารของคุณมากเกินไปหรือไม่?
คนที่ทานอาหารเช้ากินอาหารที่มีประโยชน์สามมื้อและให้โอกาสในการรักษาเป็นครั้งคราวมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป
ลองวางแผนรับประทานอาหารของคุณสำหรับสัปดาห์ทำให้ง่ายต่อการเลือกอาหารที่คุณชอบ แผนของคุณง่ายขึ้นมีแนวโน้มที่คุณจะติดกับมัน
อย่าเรียกว่าอาหาร แต่ นั่นเป็นเพียงการขอให้กบฏภายในเริ่มต้นขนมที่อยาก คุณเพียง แต่เลือกที่จะกินเพื่อสุขภาพได้บ่อยขึ้นเท่านั้น
5 -
หยุดการกระตุ้นและโทรหาหมอของคุณนิสัยไม่ดีที่จะหยุดพัก
การผัดวันประกันพรุ่ง
ทำไมมันไม่ดีสำหรับสุขภาพเจริญพันธุ์ของคุณ
การชะลอการ เริ่มต้นครอบครัว อาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก ความอุดมสมบูรณ์ของคุณเริ่มลดลงเมื่ออายุ 27 ปี (หากคุณเป็นผู้หญิง) และ เริ่มดำน้ำที่ชันเมื่ออายุ 35 ขึ้นไป สำหรับผู้ชาย ความอุดมสมบูรณ์ลดลงหลังจาก 40
ผลกระทบของอายุกับภาวะเจริญพันธุ์ยังเป็นสาเหตุที่คุณ ไม่ควรหน่วงเวลาขอความช่วยเหลือ หากคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์นานกว่าหนึ่งปีหรือมากกว่า 6 เดือน ถ้าคุณอายุ 35 ขึ้นไป คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
อย่างไรก็ตามบางคนไม่ได้รับความช่วยเหลือเมื่อพวกเขาควร
พวกเขาชักชวนให้มีการนัดหมายและพวกเขาก็เลื่อนเวลาออกไปตั้งเวลา ทดสอบความอุดมสมบูรณ์ ทั้งหมด
ในขณะเดียวกันเวลาอันมีค่าจะฟ้องในนาฬิกาชีวภาพของคุณ
จะทำอย่างไรกับมัน
พิจารณาเหตุผลที่คุณต้องการหาวิธีใช้
เป็นเพราะคุณกลัวที่จะเรียนรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือไม่? อาจเตือนตัวเองว่าไม่ทราบว่ามีปัญหาไม่ทำให้ปัญหาไม่มีอยู่จริง คุณเพียงแค่ไม่มองมัน
บางทีคุณอาจต้องการลองด้วยตัวคุณเองอีกต่อไปหรือพยายาม รักษา ร่างกายจิตใจหรือ การรักษาอื่น ๆ
คุณควรได้รับการเช็คเอาท์ ภาวะมีบุตรยากอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้นและอย่างน้อยการทำงานขั้นพื้นฐานบางอย่างเลือดควรจะทำก่อนที่คุณจะไปคนเดียว
นอกจากนี้แพทย์ยังสามารถตรวจสอบระดับ FSH และ AMH ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถระบุได้ว่า ปริมาณรังไข่ ของคุณ ลด ลงหรือไม่
หากระดับ FSH สูงกว่าปกติคุณอาจไม่มีเวลาเหลือเฟือในการพยายาม ทำความรู้จักและทำธุรกิจได้ดีขึ้นกว่าการเสียเวลา
บางคนชักช้าในการแสวงหาความช่วยเหลือสำหรับภาวะมีบุตรยากเพราะพวกเขาไม่ต้องการที่จะทำ IVF แต่ IVF ใช้เวลาน้อยกว่า 5% ของเวลา มี ทางเลือกในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์มากมาย
6 -
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปนิสัยไม่ดีที่จะหยุดพัก
Downing เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
ทำไมมันไม่ดีสำหรับสุขภาพเจริญพันธุ์ของคุณ
ในขณะที่เครื่องดื่มเป็นครั้งคราวอาจจะไม่เป็นอันตรายต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณดื่มได้อย่างจริงจังสามารถ
การวิจัยหนึ่งที่ได้ รับการประเมินน้ำอสุจิ จากชายที่มีแอลกอฮอล์พบว่ามีเพียง 12% เท่านั้นที่มีอสุจิปกติ (ในผู้ที่ไม่ดื่มและไม่สูบบุหรี่ 37% มีอสุจิที่แข็งแรง)
ในการศึกษาอื่น ๆ ผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มตั้งแต่สามตัวขึ้นไปต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากขึ้น นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงคนนั้นมีปัญหาในการตั้งครรภ์
ที่กล่าวว่าการศึกษาบางส่วนยังไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มเป็นครั้งคราวและภาวะมีบุตรยาก
จะทำอย่างไรกับมัน
ถ้าคุณเคยดื่มเบียร์หรือไวน์สักแก้วทุกคืนกับมื้อค่ำคุณอาจลองลดขนาดลงไปสักหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์
รอบเอวของคุณจะขอบคุณตั้งแต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถแคลอรี่หนัก
แน่นอนถ้าคุณดื่มบ่อยกว่าที่คุณต้องการหรือถ้าการดื่มกลายเป็นปัญหาคุณควรขอความช่วยเหลือ
ผู้หญิงที่ดื่มในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อสุขภาพของทารกดังนั้นจึงมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งในการจัดการกับปัญหาการดื่ม ก่อนที่จะ พยายามตั้งครรภ์
7 -
เลิกสูบบุหรี่นิสัยไม่ดีที่จะหยุดพัก
สูบบุหรี่ทั้งเขาและเธอ
ทำไมมันไม่ดีสำหรับสุขภาพเจริญพันธุ์ของคุณ
การสูบบุหรี่ส่งผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของทั้ง ชาย และ หญิง
ในผู้หญิงการสูบบุหรี่สามารถเพิ่ม
- ปัญหาเกี่ยวกับท่อนำไข่รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับ การตั้งครรภ์นอกมดลูก
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงของมดลูกรวมทั้งมะเร็งปากมดลูก
- ทำลายไข่ของคุณเมื่อพัฒนาในรังไข่
- เพิ่มความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด
ในผู้ชายการสูบบุหรี่ลดคุณภาพของน้ำอสุจิและทำให้ระดับฮอร์โมนผิดปกติ (ซึ่งอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ได้)
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่น่าจะทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก แต่ถ้าความอุดมสมบูรณ์ของคุณเป็นเส้นตรงแล้วอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่จะผลักดันคุณไปสู่สายพันธุ์ที่ไม่มีบุตร
นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าควันบุหรี่มือสองอาจมีผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของคู่ครองของคุณ งานวิจัยบางชิ้นพบว่าควันบุหรี่มือสองลดความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิง
จะทำอย่างไรกับมัน
สูบบุหรี่เป็นยาเสพติด ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลิกและไม่ใช่จุดอ่อนของตัวละคร
แต่คุณควรและสามารถทำมันได้ด้วยการสนับสนุนที่คุณต้องการ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณและดูว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณได้อย่างไร การสะกดจิตมีประโยชน์สำหรับบางคนเช่นเดียวกับกลุ่มสนับสนุน
โปรดทราบว่าคุณไม่ได้เลิกสูบเพียงอย่างเดียวเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ แต่ยังเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณยืดอายุขัยของคุณและเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับเด็กที่คุณมีในอนาคต
เลิกเป็นงานหนัก แต่ก็คุ้มค่า
8 -
อย่ามีส่วนร่วมในเพศที่ไม่ปลอดภัยนิสัยไม่ดีที่จะหยุดพัก
เพศที่ไม่ปลอดภัย มีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีถุงยางอนามัยหากคุณไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์แบบคู่สมรสระยะยาว
ทำไมมันไม่ดีสำหรับสุขภาพเจริญพันธุ์ของคุณ
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก ในความเป็นจริงโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้จำนวนหนึ่ง
Chlamydia และโรคหนองในหากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ เกิดโรคเกี่ยว กับ กระดูกเชิงกรานอักเสบ (PID)
PID อาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในสตรีโดยปกติจะทำให้ ท่อนำไข่ที่ถูกบล็อก
นอกจากนี้โรค STDs ยังสามารถทำให้ภาวะมีบุตรยากในคนได้ ทั้งนี้เป็นเพราะผู้ชายมักจะแสดงอาการของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ทันทีและสามารถได้รับการรักษา
ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงอาจติดเชื้อได้เป็นเวลานานโดยไม่มีอาการใด ๆ ในขณะเดียวกันการติดเชื้อจะทำให้เกิดความหายนะกับระบบสืบพันธุ์ของพวกเขา
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์บางชนิดเช่นซิฟิลิสและเริมอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์หรือทารกแรกเกิด ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดโรค STDs เหล่านี้อาจนำไปสู่การแท้งบุตรหรือการเสียชีวิตของทารก
จะทำอย่างไรกับมัน
ใช้ถุงยางอนามัย วิธีการควบคุมการเกิดฮอร์โมนเพศชายอาจป้องกันการตั้งครรภ์ได้ แต่ไม่สามารถป้องกัน STD ได้
บรรทัดด้านล่างของนิสัยไม่ดี
นิสัยที่ไม่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแตกแยกและรู้สึกหงุดหงิดและยอมแพ้ก่อนที่จะเริ่ม อย่างไรก็ตามแต่ละขั้นตอนต่อพฤติกรรมสุขภาพจะสร้างความแตกต่าง
พยายามให้ได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการและ มุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
พิจารณาการทำงานกับนิสัยวันนี้ แบ่งเป้าหมายขนาดใหญ่ออกเป็นขั้นตอนการดำเนินการที่เล็กลง
มันคุ้มค่ากับความพยายาม คุณสามารถทำเช่นนี้ได้!
> แหล่งที่มา:
การดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างการตั้งครรภ์ March of Dimes https://www.marchofdimes.org/pregnancy/alcohol-during-pregnancy.aspx
> Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, สวนสาธารณะ, Carrell DT, Meikle AW "ความอ้วนชายและการเปลี่ยนแปลงในพารามิเตอร์สเปิร์ม" ความอุดมสมบูรณ์และปลอดเชื้อ 4 มกราคม 2550 Epub ก่อนพิมพ์
Jan Willem van der Steeg, Pieter Steures, Marinus JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Peter Hompes ของ GA, ม.ค. ม. Burggraaff, G. Jur E. Oosterhuis, Patrick MM Bossuyt, Fulco Van der Veen และ Ben WJ Mol. "โรคอ้วนมีผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้นเองในสตรีที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดน้อย" การเข้าถึงขั้นสูงสำหรับการสืบพันธุ์ของมนุษย์ 11 ธันวาคม 2550
> Labyak, Susan; ลาวา, ซูซาน; Turek เฟร็ด; Zee, Phyllis "ผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับและการมีประจำเดือนในพยาบาล" การดูแลสุขภาพสตรีสากล กันยายน 2545; 23: 6 & 7: 703-14
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. "ผลของการบริโภคแอลกอฮอล์ของมารดาและทารกในครรภ์ต่ออัตราการประสบความสำเร็จในการปฏิสนธิในหลอดทดลองและการถ่ายโอนรังไข่ภายใน gamete" ความอุดมสมบูรณ์และปลอดเชื้อ กุมภาพันธ์ 2546; 79 (2): 330-9
Mauri M. "การนอนหลับและวัฏจักรการสืบพันธุ์: การทบทวน" การดูแลสุขภาพสตรีสากล 1990; 11 (4): 409-21
> Olek, Michael J. , Gibbons, William E. "การเพิ่มประสิทธิภาพความอุดมสมบูรณ์ตามธรรมชาติในคู่วางแผนการตั้งครรภ์." ปัจจุบัน.
> STDs และภาวะมีบุตรยาก ศูนย์ควบคุมโรค http://www.cdc.gov/std/infertility/default.htm