1 -
การบำบัดด้วยจิตใจเพื่อการเจริญพันธุ์และความเครียดการบำบัดด้วยร่างกายจิตใจช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ยาร่างกายจิตใจหมายถึงการเชื่อมต่อระหว่างสุขภาพกายและใจของเรา เรารู้ว่าความเครียดอาจทำให้เกิดอาการป่วยได้หลากหลายทั้งทางร่างกายและอารมณ์ เรารู้ด้วยว่าโรคเรื้อรัง เช่นภาวะมีบุตรยาก นำไปสู่ ความเครียดอย่างมาก ซึ่งอาจทำให้เกิด ภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล
ยาร่างกายจิตใจช่วยให้คุณสามารถ รับมือกับความเครียดของภาวะมีบุตรยาก และ การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ ได้ดีขึ้น
ในขณะที่ต้องมีการวิจัยมากขึ้นการศึกษาบางแห่งได้รายงานอัตราการตั้งครรภ์ที่ดีขึ้นสำหรับคู่รักที่มีส่วนเกี่ยวข้องในโครงการด้านร่างกายจิตใจ แม้ในการศึกษาที่มีอัตราการตั้งครรภ์ไม่ได้มองไปที่ความรู้สึกของผู้เข้าร่วมอารมณ์ดีขึ้นได้รับการปรับปรุง
บางคนเชื่อว่าจิตใจอาจมีผลต่อร่างกายและสุขภาพของเราอย่างลึกซึ้งได้กล่าวได้ว่าจิตใจสามารถรักษาร่างกายได้ คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อในด้านนี้ของยาร่างกายจิตใจที่จะได้รับประโยชน์จากมัน
ผู้ประกอบโรคศิลปะส่วนใหญ่เห็นว่ายาจากร่างกายเป็นหนทางในการลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตไม่ใช่วิธีการรักษาโรคหรือความเจ็บป่วยอย่างแท้จริง
ยาร่างกายจิตใจอาจเรียกได้ว่าเป็นยาร่างกายจิตใจจิตยาจิต - กาย - วิญญาณยาบูรณาการหรือการดูแลแบบองค์รวม บางคนคิดว่ายาจากร่างกายจิตใจเป็นรูปแบบของการแพทย์ทางเลือกแม้ว่าจะใช้ทั่วไปควบคู่ไปกับการรักษาแบบเดิม
ประเภทของการบำบัดด้วยจิตใจและร่างกายเพื่อการเจริญพันธุ์
มีการบำบัดร่างกายที่แตกต่างกันหลายแห่งซึ่งเป็นที่นิยมกว่าคนอื่น ๆ
นี่คือการบำบัดร่างกาย 11 ข้อเพื่อพิจารณารวมไปถึงคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยคุณได้
2 -
โยคะเพื่อความอุดมสมบูรณ์โยคะรวมท่าทางทางกายภาพที่เรียกว่า asanas และการหายใจที่เรียกว่า pranayama เพื่อสร้างการฝึกสมาธิและผ่อนคลาย โยคะใช้เพื่อการรักษามานานกว่า 5,000 ปี ในขณะที่โยคะต้นฉบับมีทั้งปรัชญาโยคะเวสเทิร์นมักมีแง่มุมทางจิต คุณสามารถเป็นศาสนาใด ๆ (หรือพระเจ้าสำหรับเรื่องที่) และฝึกโยคะ
โยคะเพื่อความอุดมสมบูรณ์กำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว มีโยคะพิเศษสำหรับดีวีดีและหนังสือเพื่อการเจริญพันธุ์รวมทั้งสตูดิโอโยคะซึ่งให้บริการชั้นเรียนโยคะที่อุดมสมบูรณ์เป็นมิตร
ไม่ค่อยมีงานวิจัยเกี่ยวกับโยคะและความอุดมสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามงานวิจัยชิ้นเล็ก ๆ หนึ่ง ๆ ได้พิจารณาถึงผลกระทบของโยคะต่อสุขภาพทางอารมณ์ของผู้หญิงที่รอ การรักษา IVF
หลังจากเข้าร่วมโครงการฝึกโยคะ 6 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมกิจกรรมลดอาการวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าและปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
แน่นอนว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากความรู้สึกผ่อนคลายและความรู้สึกที่ดีที่โยคะมอบให้คุณไม่ต้องลงทะเบียนเรียนโยคะเพื่อความอุดมสมบูรณ์ ชั้นเรียนโยคะที่ให้ความสำคัญกับการผ่อนคลายและไม่มีการแข่งขันสูงควรทำงาน
มองหาโยคะอ่อนโยนหรือฟื้นฟูเพื่อให้ได้ผลพักผ่อนสูงสุด
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะ:
- วิธีการเริ่มต้นใช้โยคะ
- โยคะโยคะ Poses
3 -
การฝังเข็มเพื่อการเจริญพันธุ์การฝังเข็ม เป็นรูปแบบของการแพทย์แผนจีน (TCM) นักฝังเข็มเชื่อว่า "พลังงาน" ไหลไปตามเส้นเมอริเดียนที่เฉพาะเจาะจงในร่างกายและโดยการกระตุ้นจุดพิเศษตามเส้นเมอริเดียนเหล่านี้พลังงานจะสมดุลและนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นและเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
ในขณะที่การฝังเข็มเป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาด้วยพลังงานทดแทน แต่ก็เป็นการบำบัดด้วยจิตใจร่างกายเนื่องจากการผ่อนคลายอย่างลึกและการปลดปล่อยอารมณ์ คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อในคำอธิบายเรื่องพลังงานที่จะได้รับประโยชน์จากการฝังเข็ม
มีการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความอุดมสมบูรณ์และการฝังเข็มซึ่งอาจเป็นวิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับผู้ป่วยที่เป็น IVF
การศึกษาบางชิ้นพบว่ามีอัตราการตั้งครรภ์ที่ดีขึ้นในกลุ่มสตรีที่ใช้การฝังเข็มขณะที่บางคนยังไม่ได้ตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตามเกือบทุกคนยอมรับว่าการฝังเข็มลดความเครียดและช่วยให้ผู้คนผ่อนคลาย
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝังเข็ม:
- สิ่งที่คาดหวังระหว่างการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ฝังเข็ม
- การวิจัยเรื่องภาวะมีบุตรยากและการฝังเข็ม
- ฝังเข็มทำงานอย่างไร?
4 -
การทำสมาธิเพื่อการเจริญพันธุ์การทำสมาธิเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นจิตใจอย่างอ่อนโยนเพื่อขยับออกห่างจากสภาวะที่ต้องรีบร้อนและเป็นกังวล แต่แทนที่จะเข้ามาในสภาพที่เงียบสงบผ่อนคลายและเข้มข้นขึ้น
บางคนเข้าใจผิดว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องเกี่ยวกับ "ล้างใจ" ของความคิดทั้งหมด แต่นั่นเป็นเพียงหนึ่งชนิดของการปฏิบัติสมาธิ
การทำสมาธิยังสามารถช่วยให้ความคิดของคุณไหลเวียนได้โดยไม่ต้องหยุดหรือมุ่งเน้นไปที่แนวคิดเฉพาะอย่างหนึ่ง หรือการทำสมาธิอาจมุ่งเน้นไปที่การหายใจหรือทำซ้ำมนต์เฉพาะ (คำหรือวลีที่มีความหมาย)
การทำสมาธิไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการให้ความอุดมสมบูรณ์ของร่างกายจิตใจและการวิจัยไม่ค่อยได้รับการทำเฉพาะเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยาก
อย่างไรก็ตามการวิจัยที่ได้รับการทำเกี่ยวกับผลผ่อนคลายของการทำสมาธิและวิธีการที่จะสามารถช่วยให้ผู้ที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังรู้สึกเน้นและสงบ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิ:
- ประโยชน์และชนิดของเทคนิคการทำสมาธิ
- วิธีการทำสมาธิพื้นฐาน
- วิธีการนั่งสมาธิเพื่อสุขภาพสมองสุขภาพจิตและพลังงาน
5 -
ภาพไกด์สำหรับภาวะเจริญพันธุ์ภาพที่แนะนำคือรูปแบบของการทำสมาธิที่แนะนำ ภาพที่แนะนำคือการปิดตาและการฟังนักบำบัดโรคหรือการบันทึกภาพจะแนะนำคุณด้วยการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายที่เต็มไปด้วยภาพจินตนาการ เป็นเหมือนการฝันกลางวัน
ภาพอาจเป็นเรื่องง่ายมากเช่นการจินตนาการการหายใจด้วยสีที่เฉพาะเจาะจงหรือจินตนาการว่าคุณอยู่ในสถานที่อันเงียบสงบและผ่อนคลายเหมือนชายหาดหรือป่า
หรือภาพอาจมีความซับซ้อนมากขึ้นและเกี่ยวข้องกับการจินตนาการถึงร่างกายหรือจิตใจที่ปล่อยฮอร์โมนที่เฉพาะเจาะจงออกไปหรือสร้างภาพความคิดและการเจริญเติบโตของตัวอ่อน
มีโปรแกรมการถ่ายภาพที่มีคำแนะนำเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์โดยเฉพาะซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดของวงกลมพลัสบลูมและโครงการช่วยเหลือด้านสุขภาพกับภาวะเจริญพันธุ์
Circle Plus Bloom มีเอกลักษณ์เฉพาะที่ประกอบด้วยการทำสมาธิที่แนะนำแตกต่างกันในแต่ละวันของรอบการมีประจำเดือนหรือรอบการรักษาของคุณ
ความช่วยเหลือเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ไม่ได้มีการทำสมาธิที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละวันของวัฏจักร แต่จะมีการทำสมาธิที่แตกต่างกันสามแบบ: หนึ่งสำหรับการตั้งครรภ์และ / หรือการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมหนึ่งสำหรับการผ่อนคลายโดยทั่วไปและเพื่อช่วยให้มีขั้นตอนทางการแพทย์ที่ไม่สะดวกและสำหรับการปล่อย ถ้าคุณตัดสินใจที่จะหยุดไล่ตามพ่อแม่
แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์และภาพที่แนะนำ แต่ก็มีการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการใช้ภาพที่แนะนำในผู้ป่วยโรคมะเร็งและผู้ป่วยที่บาดเจ็บ ภาพที่แนะนำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและกังวลน้อยลงทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากอาจได้รับประโยชน์จาก
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาพที่แนะนำ:
- วงกลม + Bloom (เว็บไซต์ของ บริษัท Circle + Bloom)
- การใช้ภาพไกด์เพื่อความผ่อนคลาย
6 -
การอธิษฐานและจิตวิญญาณเพื่อการเจริญพันธุ์การสวดมนต์และจิตวิญญาณอาจมีผลอย่างมากต่อจิตใจการให้ความหวังและการสนับสนุนสำหรับผู้ศรัทธาที่เข้มแข็ง บางคนที่มีภาวะมีบุตรยากได้รับเสมอศาสนาและความเชื่อของพวกเขาให้พวกเขาเพิ่มความแข็งแรง คนอื่น ๆ ไม่สนใจในการอธิษฐาน แต่หันไปหาพลังอำนาจที่สูงขึ้นระหว่างการต่อสู้ของพวกเขา
การศึกษาบางชิ้นพบว่าคนที่มีส่วนร่วมในความเชื่อทางศาสนาและกิจกรรมรวมถึงการสวดมนต์และการชุมนุมของชุมชนมีอัตราการซึมเศร้าที่ต่ำลง การภาวนาเป็นประจำสามารถช่วยให้เกิดความวิตกกังวลและทำหน้าที่เป็นสมาธิ
มีการศึกษาว่าคำอธิษฐานสามารถ "รักษา" ได้หรือไม่โดยมีผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน
การศึกษาบางชิ้นรายงานว่าการอธิษฐานมีอำนาจในการเยียวยาขณะที่บางคนพบว่าคำอธิษฐานไม่ได้รับการรักษา พลังของการสวดมนต์เป็นการบำบัดด้วยจิตใจร่างกายไม่ว่าจะเป็น "ผลงาน" หรือไม่ แต่เป็นการเชื่อมต่อกับสิ่งที่มีขนาดใหญ่กว่าตัวคุณเองและเสรีภาพในการหวังและความรู้สึกที่ได้รับการสนับสนุน
มีองค์กรที่เคร่งครัดในการสนับสนุนภาวะมีบุตรยาก คุณอาจสามารถหากลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นสำหรับภาวะมีบุตรยากได้โดยผ่านสถานที่สักการะบูชาของคุณแม้ว่ากลุ่มศาสนาบางกลุ่มจะพูดเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากน้อยลง คุณอาจต้องการพูดคุยกับสมาชิกคณะพระสงฆ์ ณ สถานที่สักการะบูชาของคุณ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสวดมนต์และการสนับสนุนทางศาสนา:
- ภาวะมีบุตรยาก, IVF, และศาสนา: พวกเขาสามารถรับพร้อม?
- กระทรวงการอธิษฐานของฮันนาห์ (องค์กรสนับสนุนคริสเตียนที่มีบุตรยาก)
- ATIME (สนับสนุนภาวะมีบุตรยากของชาวยิว)
- จิตวิญญาณและสุขภาพจิต: ประโยชน์ของจิตวิญญาณ
7 -
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) และกลุ่มบำบัดเพื่อความอุดมสมบูรณ์การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT เป็นรูปแบบของการให้คำปรึกษาที่ช่วยให้คุณสามารถแทนที่รูปแบบการคิดเชิงลบได้มากขึ้นและเป็นจริงมากขึ้น CBT ยังรวมถึงการเรียนรู้การผ่อนคลายอย่างลึกและเทคนิคการหายใจเพื่อลดความวิตกกังวล
CBT ได้รับการแสดงในการศึกษาวิจัยเพื่อให้เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและผู้ป่วยภาวะมีบุตรยากมักจะต่อสู้กับความวิตกกังวลและกังวล
มีการวิจัยเกี่ยวกับ CBT และภาวะมีบุตรยากด้วยการศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ พบว่าอัตราการตั้งครรภ์ที่ดีขึ้นในคู่รักที่ผ่านการรักษาด้วย CBT การศึกษาอื่น ๆ ยังไม่พบอัตราการตั้งครรภ์ที่ดีขึ้น แต่พบว่ามีภาวะซึมเศร้าและความกังวลลดลง
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า CBT คือการรักษาภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า
การบำบัดแบบกลุ่มเป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการให้คำปรึกษาที่สามารถช่วยผู้ป่วยภาวะมีบุตรยาก โดยปกติกลุ่มบำบัดเกี่ยวข้องกับกลุ่มของบุคคลหรือคู่กับการต่อสู้ที่คล้ายกันนั่งอยู่ด้วยกันและพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตและความกังวลของพวกเขาด้วยคำแนะนำของที่ปรึกษาได้รับการรับรอง
สมาคมผู้มีบุตรยากแห่งชาติ ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีพันธกิจคือการให้การสนับสนุนและข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่ผู้ที่ประสบภาวะมีบุตรยากให้การรักษาบทภูมิภาคทั่วประเทศสหรัฐอเมริกาและในหลายพื้นที่มีกลุ่มสนับสนุนเรื่องภาวะเจริญพันธุ์
หลายคู่ที่มีบุตรยากรู้สึกโดดเดี่ยวในการต่อสู้ของพวกเขาซึ่งเพิ่มความรู้สึกของความสิ้นหวังและภาวะซึมเศร้า กลุ่มสนับสนุนสามารถให้ความมั่นใจแก่คุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวคนอื่น ๆ เข้าใจคุณและเป็นที่ที่ผู้คน "ได้รับ" สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยตนเองและกลุ่ม:
- สิ่งที่คาดหวังและวิธีการหากลุ่มสนับสนุนภาวะมีบุตรยากที่ได้รับการแก้ไข (RESOLVE Infertility Support Group)
- เหตุผลในการดูที่ปรึกษาด้านการเจริญพันธุ์
- วิธีการหาที่ปรึกษาเพื่อความอุดมสมบูรณ์
8 -
การสะกดจิตเพื่อการเจริญพันธุ์การสะกดจิตคือการบำบัดด้วยจิตใจและร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการเข้าสู่สภาวะนอนหลับแบบอ่อน ๆ เรียกว่ามึนงงซึ่งเกิดจากนักบำบัดโรคหรือการบันทึกคำแนะนำการผ่อนคลาย เมื่ออยู่ในสถานะนี้จิตใจจะแนะนำได้อย่างมาก นักบำบัดโรคช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบด้วยการเสนอแนวคิดอื่น ๆ
การสะกดจิตไม่ได้เกี่ยวข้องกับการใช้นักบำบัดโรคเสมอไป ภาพที่แนะนำอาจทำหน้าที่เหมือนการสะกดจิตตัวเอง
มีการวิจัยเบื้องต้นเกี่ยวกับผลของการสะกดจิตและภาวะเจริญพันธุ์ หนึ่งการศึกษาพบว่าการสะกดจิตระหว่างการถ่ายโอนตัวอ่อน (ใน IVF) นำไปสู่การ เพิ่มอัตราการรักษาประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตามต้องมีการวิจัยมากขึ้น
การสะกดจิตอีกวิธีหนึ่งอาจเป็นประโยชน์กับคุณคือการลด นิสัยที่ไม่แข็งแรง ตัวอย่างเช่น ความอ้วน และการ สูบบุหรี่ อาจทำให้เกิดปัญหาความอุดมสมบูรณ์ การวิจัยเกี่ยวกับการสะกดจิตพบว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักหรือเลิกสูบบุหรี่ได้ การสะกดจิตนอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเครียดและความกังวล
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสะกดจิต:
- การสะกดจิตแอ็พพลิเคชันเอฟเฟ็กต์และตำนาน
- ใช้การสะกดจิตตัวเองเพื่อการจัดการความเครียด
9 -
การเขียนเชิงสร้างสรรค์เพื่อการเจริญพันธุ์ทุกคนที่เก็บบล็อกหรือวารสารไว้จะรู้ว่าการเขียนความรู้สึกของคุณจะช่วยให้ปล่อยพวกเขาได้ การบำบัดด้วยการแสดงออกหรือการเขียนคือการบำบัดด้วยจิตใจร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการใช้คำที่เขียนเพื่อช่วยในการแสดงออกและประมวลอารมณ์ที่ยากลำบาก
การเขียนอาจเกิดขึ้นในบริบทของการเขียนเพื่อรักษากลุ่มหรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของจิตบำบัดแบบตัวต่อตัว การรักษาบล็อกหรือวารสารระหว่างช่วงการบำบัดด้วยจิตเป็นอีกทางหนึ่ง
บล็อกอธิบายโดยบางส่วนเป็นทางการบำบัดและมีเครือข่ายขนาดใหญ่มากสนับสนุนการมีบุตรยากผ่านการบล็อก
หากคุณชอบเขียนความคิดของคุณและต้องการไม่เพียง แต่ต้องการเขียน แต่ยังเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ คุณอาจต้องการพิจารณาเริ่มต้นบล็อกความอุดมสมบูรณ์ที่มุ่งเน้น
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบล็อกการเจริญพันธุ์:
10 -
ศิลปะบำบัดเพื่อความอุดมสมบูรณ์การมีส่วนร่วมในความคิดสร้างสรรค์สามารถรักษาได้แม้ภายนอกบริบทของสถานที่บำบัดอย่างเป็นทางการ
แต่ในการบำบัดด้วยศิลปะ - ศิลปะดนตรีการเต้นรำหรือการเคลื่อนไหวและการแสดงละคร - การแสดงออกทางศิลปะจะถูกรวมเข้ากับจิตวิทยาเพื่อช่วยรักษาบาดแผลทางอารมณ์
คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษหรือพรสวรรค์ในการใช้การบำบัดด้วยศิลปะ ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการสร้างงานศิลปะในแง่สุนทรีย์ (แม้ว่าคุณจะสร้างงานศิลปะที่สวยงามขึ้นในกระบวนการนี้) แต่ก็เกี่ยวกับการใช้ศิลปะในการแสดงและประมวลผลอารมณ์
มีการวิจัยจำนวนน้อยเกี่ยวกับการบำบัดด้วยศิลปะและความอุดมสมบูรณ์ การบำบัดด้วยศิลปะได้รับการค้นพบเพื่อช่วยให้ผู้หญิงที่มีภาวะมีบุตรยากในการรับมือกับความเครียดความวิตกกังวลและความสิ้นหวัง
มีโปรแกรมความอุดมสมบูรณ์แบบองค์รวมที่รวมถึงการบำบัดด้วยศิลปะหรือการเคลื่อนไหว แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้นักบำบัดโรคหรือกลุ่มที่มีความอุดมสมบูรณ์ซึ่งได้รับการบำบัดด้วยศิลปะ
ในขณะที่เข้าร่วมในการบำบัดด้วยนักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีจะไม่ลดความสามารถในการรักษาด้วยศิลปะการแสดงดนตรีหรือเต้นรำ "บำบัด" ที่บ้าน เป็นโบนัสเพิ่มเติมเป็นข้ออ้างที่ดีในการใช้จ่ายเงินและเวลากับ iTunes หรือร้านขายอุปกรณ์ศิลปะใกล้บ้านคุณ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยศิลปะ:
- ศิลปะบำบัดมะเร็ง (ไม่ใช่แค่สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง)
- ประโยชน์ของ Music Therapy
- บำบัดด้วยการบำบัดด้วยการเต้นรำ
- ศิลปะบำบัดด้วยตัวคุณเอง
11 -
เสียงหัวเราะเพื่อการเจริญพันธุ์เสียงหัวเราะไม่เพียง แต่รู้สึกดีเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังดีต่อร่างกายของคุณ!
คุณอาจคุ้นเคยกับการบำบัดด้วยอารมณ์ขันอย่างน้อยหนึ่งชนิด: ตัวตลกที่เยี่ยมเด็กป่วยในโรงพยาบาล แต่ตัวตลกไม่ได้รับสิทธิพิเศษในการบำบัดด้วยอารมณ์ขัน สิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ
การวิจัยเกี่ยวกับการหัวเราะหรือการบำบัดด้วยอารมณ์ขันพบว่าสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ลดระดับความเครียดของฮอร์โมนได้ดีขึ้นอาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดความดันโลหิตได้
การศึกษาขนาดเล็กมากมองที่ผลกระทบที่เป็นไปได้เกี่ยวกับอารมณ์ขันและความสำเร็จในการทำ IVF ในการศึกษานี้ตัวตลกมืออาชีพมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ป่วยหลังการถ่ายโอนตัวอ่อนผสมเทียม ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มตัวตลกมีอัตราความสำเร็จในการตั้งครรภ์ร้อยละ 36.4 เทียบกับร้อยละ 20.2 ในกลุ่มควบคุม
บางครั้งก็ยากที่จะได้หัวเราะด้วยตัวคุณเอง ลองพิจารณาดูตลกขบขันแบบยืนขึ้นภาพยนตร์ตลกดี ๆ หรือไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงที่รู้วิธีกระตุ้นความตลกขบขันของคุณ
คุณอาจต้องการพิจารณาชั้นเรียนโยคะหัวเราะ ในโยคะหัวเราะกลุ่มหนึ่งมารวมกันและมุ่งหัวเราะ
ตอนแรกหัวเราะอาจรู้สึกถูกบังคับ แต่ในไม่ช้าทุกคนก็หัวเราะจริงๆ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเสียงหัวเราะ:
- ประโยชน์ด้านสุขภาพของเสียงหัวเราะ
12 -
Biofeedback สำหรับภาวะเจริญพันธุ์Biofeedback เป็นวิธีการฝึกการผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นว่ามีอะไรทำงานได้ดีและสิ่งใดที่ไม่ใช่
นักบำบัดโรคจะติดตามอัตราการเต้นของหัวใจเหงื่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคลื่นสมองและเครื่องหมายความเครียดทางสรีรวิทยาอื่น ๆ โดยติดตามด้วยคอมพิวเตอร์ นักบำบัดโรคจากนั้นจะช่วยนำคุณสู่การผ่อนคลายหรือการออกกำลังกายการทำสมาธิโดยใช้การอ่านคอมพิวเตอร์เพื่อช่วยในการค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการลดความเครียด
ในขณะที่การทำ biofeedback มักทำกับนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์พวกเขายังทำโปรแกรม biofeedback ที่บ้าน
วิธีทางชีวภาพแบบไม่เป็นทางการอาจรวมถึงการรับรู้ถึงร่างกายของคุณโดยไม่ใช้คอมพิวเตอร์หรือเทคโนโลยีใด ๆ
ตัวอย่างเช่นการสังเกตว่ากล้ามเนื้อของคุณตึงเครียดหรือว่าหัวใจของคุณกำลังแข่งคุณจะรู้ว่าคุณกำลังกังวลหรือกังวล จากนั้นคุณสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่คุณได้เรียนรู้กับนักบำบัดโรคหรือด้วยตัวคุณเองเพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบ
การวิจัยบางอย่างได้รับการทำเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากและ biofeedback พร้อมกับการฝึกผ่อนคลาย การศึกษาพบว่าสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ มีความอุดมสมบูรณ์ของโปรแกรมร่างกายจิตใจที่มีการบำบัดแบบ biofeedback สำหรับภาวะเจริญพันธุ์แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่พบการฝึกผ่อนคลายอย่างทั่วถึง
เพิ่มเติมเกี่ยวกับ biofeedback และการฝึกอบรมการผ่อนคลาย:
- Biofeedback และการบรรเทาความเครียด
- วิธีการทำงานของ Biofeedback
- Wild Divine (โปรแกรมการฝึกอบรมการผ่อนคลายทางชีวภาพ / ที่บ้าน)
13 -
อีกวิธีในการดูแลตัวคุณเองอย่างนี้? ต่อไปนี้เป็นวิธีเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณ:
- 5 ความคิดที่ทำให้คุณมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
- 15 อาหารเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ + สูตรอาหาร
- 5 สิ่งที่ทุกคู่ควรทราบเมื่อพยายามจะนึกภาพ
- 12 ใช้แผนปฏิบัติการสำหรับตั้งครรภ์
- 5 อาหารที่ได้รับการสนับสนุนจาก Research for Fertility
- 10 วิธีในการเพิ่มความมีชีวิตชีวาของเพศชาย
- 8 นิสัยไม่ดีที่จะหยุดถ้าคุณต้องการที่จะตั้งครรภ์
- วิธีการเริ่มต้นการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ
แหล่งที่มา:
Andrade C, Radhakrishnan R. "การสวดมนต์และการรักษา: มุมมองทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการทดลองที่มีการควบคุมแบบสุ่ม" วารสารจิตเวชศาสตร์ของอินเดีย 2009 ต.ค. - ธ.ค. 51 (4): 247-53
Bennett MP, Lengacher C. "อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะอาจมีอิทธิพลต่อสุขภาพ: III. เสียงหัวเราะและผลลัพธ์ด้านสุขภาพ" หลักฐานจากการแพทย์ทางเลือกและทางเลือก 2008 มีนาคม; 5 (1): 37-40
Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "ผลกระทบของเสียงหัวเราะสนุกสนานกับความเครียดและการทำงานของเซลล์ฆาตกรธรรมชาติ" การบำบัดทางเลือกในด้านสุขภาพและเวชศาสตร์ 2003 มีนาคม - เมษายน 9 (2): 38-45
Chan CH, Chan CL, Ng SM, Ng EH, Ho PC การแทรกแซงจิตใจและจิตใจสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเอดส์ วารสารการสืบพันธุ์และพันธุศาสตร์ที่ ให้ความช่วยเหลือ 2005 ธ.ค. ; 22 (11-12): 419-27
Coruh B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "กิจกรรมทางศาสนามีการปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพหรือไม่? บทวิจารณ์ที่สำคัญของวรรณกรรมล่าสุด" สำรวจ (NY) พ. ศ. 2548 1 (3): 186-91
Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freizinger M. "ผลกระทบของการแทรกแซงทางจิตวิทยากลุ่มต่ออัตราการตั้งครรภ์ในสตรีที่มีบุตรยาก" ความอุดมสมบูรณ์และปลอดเชื้อ 2000 เมษายน; 73 (4): 805-11
Faramarzi M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheirkhah F, Poladi K, Pash H. "การรักษาภาวะซึมเศร้าและความกังวลในหญิงที่มีบุตรยาก: การบำบัดพฤติกรรมทางความรู้ความเข้าใจกับ fluoxetine" วารสารความผิดปกติทางอารมณ์ 2008 พฤษภาคม; 108 (1-2): 159-64 Epub 2007 23 ต.ค.
Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. "ผลของการแพทย์ในการตั้งครรภ์อัตราการตั้งครรภ์หลังจากการปฏิสนธิในหลอดทดลองและการถ่ายโอนตัวอ่อน" Fertil Steril 2011 พฤษภาคม; 95 (6): 2127-30 doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016 Epub 2011 6 ม.ค.
Harrison RF, O'More RR, O'Moore AM "ความเครียดและความอุดมสมบูรณ์: วิธีการบางอย่างในการสืบสวนและการรักษาในคู่สมรสที่มีภาวะมีบุตรยากที่ไม่ได้อธิบายในดับลิน" วารสารการเจริญพันธุ์ระหว่างประเทศ 1986 พฤษภาคม - มิถุนายน; 31 (2): 153-9
Hughes EG "ศิลปะบำบัดเป็นเครื่องมือในการรักษาสำหรับผู้หญิงที่มีบุตรยากมาก" วารสารมนุษยศาสตร์การแพทย์ 2010 มีนาคม 31 (1): 27-36
Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "การรับมือกับภาวะมีบุตรยาก: โปรแกรมการแทรกแซงกลุ่มร่างกายจิตใจสำหรับคู่รักที่มีบุตรยาก" การสืบพันธุ์ของมนุษย์ 2004 สิงหาคม 19 (8): 1917-23 Epub 2004 20 พฤษภาคม
Levitas E, Parmet, Lunenfeld E, Bentov Y, Burstein E, Friger M, Potashnik G. "ผลกระทบของการสะกดจิตในระหว่างการถ่ายโอนตัวอ่อนต่อผลของการปฏิสนธิในหลอดทดลอง - ตัวอ่อน: กรณีศึกษาการควบคุม" ความอุดมสมบูรณ์และปลอดเชื้อ 2006 พฤษภาคม; 85 (5): 1404-8 Epub 2006 29 มีนาคม
ยาร่างกายจิตใจ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ เข้าถึงออนไลน์ 25 ตุลาคม 2010 http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm
Noorbala AA, Ramazanzadeh F, Malekafzali H, Abedinia N, Forooshani AR, Shariat M, Jafarabadi M. "ผลของการแทรกแซงทางจิตวิทยาต่อภาวะซึมเศร้าในคู่สมรสที่ไม่มีบุตร" วารสารสูติศาสตร์และสูติศาสตร์ นานาชาติ 2008 มิ.ย. 101 (3): 248-52 Epub 2008 5 มี.ค.
Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3 "การศึกษาในอนาคตโดยใช้ Hatha Yoga เพื่อลดความเครียดในกลุ่มผู้หญิงที่รอการรักษา IVF" Reprod Biomed Online 2015 พฤษภาคม; 30 (5): 542-8 doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011 Epub 2015 3 ก.พ.
Stuckey HL, Nobel J. "ความสัมพันธ์ระหว่างศิลปะการเยียวยาและการสาธารณสุข: การทบทวนวรรณกรรมปัจจุบัน" วารสารสาธารณสุขอเมริกา 2010 ก.พ. 100 (2): 254-63 Epub 2009 17 ธันวาคม
Stetter F, Kupper S. "การฝึกอบรมแบบอัตโนมัติ: การวิเคราะห์เมตาการวิเคราะห์ผลการรักษาทางคลินิก" Psychophysiology ประยุกต์และ Biofeedback 2545 มีนาคม 27 (1): 45-98
Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J; กลุ่มศึกษาโรคมะเร็งทางจิตวิทยาภาคใต้ของยุโรป "ทำจิตวิญญาณและความเชื่อสร้างความแตกต่างหรือไม่รายงานจากกลุ่มศึกษาโรคมะเร็งทางจิตในยุโรปใต้" การดูแลแบบประคับประคอง 2010 ก.ย. 28: 1-9 [Epub ก่อนพิมพ์]
Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "ผลของการผ่อนคลายต่อสุขภาพจิตในช่วงตั้งครรภ์: การทดลองแบบสุ่ม Psychoneuroendocrinology 2010 ตุลาคม; 35 (9): 1348-55 Epub 2010 22 เม. ย.