คาเฟอีนมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์หรือไม่?

การวิจัยเกี่ยวกับชากาแฟโซดาและภาวะเจริญพันธุ์

คาเฟอีนในถ้วยกาแฟตอนเช้าของ คุณจะ ส่งผลต่อ ความอุดมสมบูรณ์ของคุณ หรือไม่? ตราบเท่าที่คุณไม่ได้กินอาหารเป็นจำนวนมากก็ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อ โอกาสในการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามควร จำกัด ปริมาณการบริโภคโดยรวมอย่างไรก็ตาม (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง)

การเชื่อมต่อที่เป็นไปได้ระหว่างคาเฟอีนความอุดมสมบูรณ์และ อัตราการคลอดก่อนกำหนด มักเป็นข่าวเพราะอาจเป็นเพราะผลงานวิจัยของผู้หญิงหลายคน

ถ้วยกาแฟตอนเช้าหรือชาเป็นประเพณีในโลกตะวันตก

นอกจากนี้สำหรับผู้ที่หวังว่าจะ เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ตามธรรมชาติ ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้การให้คาเฟอีนดูเหมือนจะเป็นเป้าหมายที่คุ้มค่า

ผู้หญิงบางคนไม่สามารถผ่านทะลุวันได้โดยไม่ต้องเพิ่มคาเฟอีน สำหรับพวกเขาถ้วยร้อนนี้ของความสะดวกสบายสามารถนำไปสู่ความรู้สึกของความผิดและความกังวล

การวิจัยเรื่องจริงมีอะไรพูดเกี่ยวกับคาเฟอีนและความอุดมสมบูรณ์? มีเหตุผลใดที่รู้สึกผิดเพียงแค่หนึ่งถ้วยกาแฟ?

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

ความกังวลเกี่ยวกับคาเฟอีนและภาวะเจริญพันธุ์ทั้งหมดเริ่มขึ้นหลังจากการศึกษาในปี 1988 ระบุว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟประมาณวันละหนึ่งถ้วย มีแนวโน้มที่ จะตั้งครรภ์มากกว่า ครึ่งหนึ่ง หากคุณได้ทำการวิจัยใด ๆ ด้วยตัวเองในหัวข้อนี้คุณอาจได้เห็นการศึกษานี้ที่ยกมา

อย่างไรก็ตามการศึกษาไม่ได้ทำซ้ำผลการวิจัยเหล่านั้นได้

การศึกษาในอนาคตไม่เพียง แต่จะพบว่าความอุดมสมบูรณ์ลดลงอย่างมากจากการบริโภคคาเฟอีนเท่านั้น แต่การศึกษาบางชิ้นพบว่าอัตราการเจริญพันธุ์ เพิ่มขึ้น เล็กน้อย

หนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดในเรื่องรวมเพียง 3,000 ผู้หญิง

นักวิจัยมองอัตราการเจริญพันธุ์อันเนื่องมาจากกาแฟชาและโซดา

การศึกษาของเดนมาร์กพบว่า ...

• ผู้หญิงที่ดื่มคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวัน (มากกว่า 1 ถ้วยกาแฟ) มีอัตราการเจริญพันธุ์ที่ใกล้เคียงกันกับผู้หญิงที่ดื่มน้ำน้อยกว่า 100 มก. ต่อวันต่อวัน

• ผู้หญิงที่ดื่มชาสองครั้งหรือมากกว่าต่อวันมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากกว่าผู้ที่ดื่มชาไม่มากนัก
• ผู้หญิงที่ดื่มน้ำอัดลมมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ในเดือนใด ๆ น้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่มโซดา ผู้หญิงที่ดื่มโซดา 3 ครั้งต่อวันมีอัตราการเจริญพันธุ์ต่ำกว่าผู้หญิงที่ดื่มโซดาวันละหนึ่งครั้ง

จากการศึกษานี้คุณควรเริ่มดื่มชาเพื่อให้ได้เร็วขึ้นหรือไม่? คุณควรจะไปบ้ากาแฟ? เครื่องดื่มโซดาตอนนี้เป็นศัตรูกับความอุดมสมบูรณ์หรือไม่?

มันซับซ้อนมากขึ้นกว่าที่

เราไม่ทราบจริงๆว่าทำไมผู้ดื่มชาถึงได้เห็นความอุดมสมบูรณ์เพิ่มขึ้นและผู้ดื่มโซดาก็เห็นความอุดมสมบูรณ์ลดลงในการศึกษาเฉพาะนี้

อาจเป็นนักดื่มชามักจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มชาที่ไม่ใช่ชา อาจเป็นนักดื่มโซดามีแนวโน้มที่จะมีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงหรืออาจมีสารเคมีอื่น ๆ (นอกเหนือจากคาเฟอีน) ที่ส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ในเครื่องดื่มโซดา

ปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงเมื่อมองจากงานวิจัย

การศึกษาทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ส่งผลกระทบต่อความอุดมสมบูรณ์นั้นมีความซับซ้อน คุณไม่สามารถใช้กลุ่มผู้คนเก็บไว้ในห้องปฏิบัติการเพื่อควบคุมทุกอย่างที่พวกเขากินและดื่มและดูว่าพวกเขาตั้งครรภ์ได้เร็วแค่ไหน

การศึกษาเช่นนี้อาศัยการรายงานและการเรียกคืนที่ถูกต้อง

การศึกษาหลายเรื่องเกี่ยวกับอัตราการเจริญพันธุ์และคาเฟอีนขอให้ผู้หญิงรายงานปริมาณกาแฟที่ดื่มก่อนที่พวกเขาจะรู้สึก พวกเขากำลังขอให้ผู้หญิงจำสิ่งที่พวกเขาดื่มปีก่อน (หรือมากกว่า)

ถามว่าพวกเขากำลังดื่มอะไรอยู่ตอนนี้ (หรือไม่นานมานี้) จนกว่าพวกเขาจะตั้งครรภ์ (หรือไม่) การวิจัยของเดนมาร์กที่กล่าวมาข้างต้นเป็นการศึกษาเช่นนี้

แต่แม้แต่การศึกษาแบบนี้ก็มีปัญหา

ตัวอย่างเช่นการศึกษาเหล่านี้ไม่รวมผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็วพวกเขาไม่เคยมีโอกาสที่จะ "พยายามตั้งครรภ์"

อีกปัญหาหนึ่งเกี่ยวกับการศึกษาคาเฟอีนคือปริมาณที่ไม่ชัดเจน

กาแฟหนึ่งถ้วยที่บ้านสามารถมีคาเฟอีนที่ต่างกันไปกว่าลาเต้ที่ร้านกาแฟ แม้เครื่องดื่มเดียวกันที่แน่นอนที่ร้านกาแฟที่แตกต่างกันสามารถมีปริมาณที่แตกต่างกันของคาเฟอีน

สิ่งอื่นที่ต้องคำนึงถึงเมื่อมองไปที่การวิจัยเกี่ยวกับคาเฟอีนก็คือยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าคาเฟอีนนั้นเป็นคาเฟอีนที่อาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์หรือทางเลือกในการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ที่ผู้ดื่มคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมมากขึ้นหรือไม่

ตัวอย่างเช่นคนที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะดื่มกาแฟมากและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่อาจเป็นเพราะเหตุใดการศึกษาก่อนหน้าจึงพบว่ามีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ที่เป็นลบอย่างมาก ผู้ที่ดื่มกาแฟหนัก ๆ อาจเป็นผู้สูบบุหรี่ด้วยและเรา รู้ว่าการสูบบุหรี่ทำร้ายความอุดมสมบูรณ์

การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากซึ่งเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นในผู้ที่ประสบกับความเมื่อยล้า ความเมื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคหรือความผิดปกติที่ทำอันตรายต่อความอุดมสมบูรณ์เช่น โรคเยื่อบุโพรงมดลูก หรือ ภาวะซึมเศร้า

ดังนั้นเมื่อการวิจัยพบว่าปัญหาความอุดมสมบูรณ์ในผู้หญิงที่ดื่มกาแฟคือกาแฟหรือไม่? หรืออย่างอื่น?

ในหลาย ๆ การศึกษามันเป็นไปไม่ได้ที่จะบอก

คุณใช้คาเฟอีนมากแค่ไหน?

ถ้าคุณต้องการเล่นปลอดภัยกับคาเฟอีนคุณควรทานคาเฟอีนน้อยกว่า 200 หรือ 300 มก. ต่อวัน

นี่คือสิ่งที่นัก โภชนาการต่อมไร้ท่อ จะแนะนำให้คู่รักที่ กำลังดิ้นรนให้ตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามส่วนมากของเราไม่ได้คิดถึงคาเฟอีนในแง่ของมิลลิกรัม เราคิดว่าในถ้วย

เท่าไหร่คาเฟอีนอยู่ ในถ้วยกาแฟ หรือชา? วิธีการเกี่ยวกับเครื่องดื่มน้ำอัดลม? ต่อไปนี้เป็นหลักเกณฑ์ทั่วไป:

สำหรับกาแฟ:

• ต้ม (8 ออนซ์) = 95 ถึง 200 มก
• ที่ให้บริการแบบไม่ซ้ำกัน 75 - 150 มก
• ต้ม, ไม่มีคาเฟอีน (8 ออนซ์) = 2 ถึง 12 มก
• ปกติอย่างสม่ำเสมอ (8 ออนซ์) = 27 ถึง 173 มก
• คาเฟอีนทันที (8 ออนซ์) = 2 ถึง 12 มก
• Expresso (1 -2 ออนซ์) = 45 ถึง 75 มก
• Starbucks Caffé Latte grande (16 ออนซ์) = 150 มก
• Starbucks Dark Roast grande (16 ออนซ์) = 260 มก
• Starbucks Nariño 70 Cold Brew Grande (16 ออนซ์) = 200 มก

สำหรับชา:

• ชาดำชง (8 ออนซ์) = 14 ถึง 70 มก
• ชาดำไม่มีคาเฟอีน (8 ออนซ์) = 0 ถึง 12 มก
• ทันที (8 ออนซ์) = 11 ถึง 47 มก
• ขวดพร้อมดื่ม (8 ออนซ์) = 5 ถึง 40 มก

สำหรับเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม:

• โค้ก (12 ออนซ์) = 35 ถึง 47 มก
• เป๊ปซี่ (12 ออนซ์) = 36 ถึง 38 มก
• ดร. พริกไทย = 42 ถึง 44 มก
• Mountain Dew, ปกติ (12 ออนซ์) = 54 มก
• Mountain Dew MDX (12 ออนซ์) = 71 มก
• Jolt cola (12 ออนซ์) = 72 มก

สำหรับเครื่องดื่มให้พลังงาน:

• 5 ชั่วโมง ENGERGY (2 ออนซ์) = 215 มก
• Monster Energy (16 ออนซ์) = 160 มก
• กระทิงแดง (8.3 ออนซ์) = 80 มก
• Spike Shooter (8.4 ออนซ์) = 300 มก

สำหรับโกโก้ช็อกโกแลตและไอศกรีม:

• โกโก้จากการผสม (8 ออนซ์) = 2 ถึง 13 มก
• ช็อกโกแลตนม (1.55 ออนซ์) = 9 มก
• ช็อกโกแลตเข้มพิเศษของ Hershey (1.45 ออนซ์) = 31 มก
• ไอศครีมกาแฟ Ben & Jerry's (8 ออนซ์) = 68 ถึง 84 มก

บรรทัดด้านล่าง

การศึกษายังไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนกับความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชาย

แม้ว่าการวิจัยในปัจจุบันไม่ได้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบเชิงลบต่อความอุดมสมบูรณ์ของสตรีการศึกษาที่มีผลกระทบพบว่าคาเฟอีนน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมจะไม่เป็นที่ยอมรับ

คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มกาแฟตอนเช้าของคุณ (และไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้) อย่างไรก็ตามในด้านความปลอดภัยคุณอาจต้องการส่งต่อในวินาที

> แหล่งที่มา:

> ปริมาณคาเฟอีนสำหรับกาแฟชาโซดาและอื่น ๆ MayoClinic.org www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและการบริโภคโซดาและเวลาในการตั้งครรภ์ ระบาดวิทยา 2012; 23 (3): 393-401 doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac

> Nisenblat, Vicki; นอร์แมนโรเบิร์ตเจผลของคาเฟอีนต่อผลสืบพันธุ์ในสตรี ปัจจุบัน.

> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. การเพิ่มประสิทธิภาพความอุดมสมบูรณ์ตามธรรมชาติในคู่วางแผนการตั้งครรภ์ ปัจจุบัน.