มีอาหารเฉพาะที่ช่วยให้มีความอุดมสมบูรณ์?

1 -

สิ่งที่วิจัยกล่าวเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์และอาหาร

ให้ความชัดเจนในทันทีเกี่ยวกับความคาดหวังของอาหารและความอุดมสมบูรณ์: การวิจัยไม่ได้ยืนยันว่าอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งจริงจะ ทำให้เกิด ภาวะเจริญพันธุ์ของคุณเพิ่มขึ้น ไม่มีอาหารที่เฉพาะเจาะจงได้รับพบว่ามีบุตรยากย้อนกลับและไม่มีอาหารที่เฉพาะเจาะจงหรือชุดของอาหารที่ได้รับการแสดงเพื่อรักษาภาวะมีบุตรยาก

นี่คือสิ่งที่เรารู้: ภาวะเจริญพันธุ์สามารถปรับปรุงจากการ ลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักในสตรีที่มีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักเกิน

นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าจากการวิจัยพบว่าผู้ชายและผู้หญิงที่มีพฤติกรรมทางโภชนาการเฉพาะเจาะจงมีแนวโน้มที่จะเผชิญภาวะมีบุตรยากมากขึ้น (หรือน้อยกว่า)

หากการวิจัยยังไม่ชัดเจนให้เปลี่ยนรูปแบบการบริโภคอาหารของเราตามที่กล่าวมา

เป็นหลักเพราะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เรามี ผลการวิจัยหลายเรื่องเกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์และการรับประทานอาหารยืนยันว่าเรารู้เรื่องการกินเพื่อสุขภาพแล้ว

เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นลบและอาจปรับปรุงสุขภาพโดยรวมพร้อมกับความอุดมสมบูรณ์ (อาจ) ทำไมไม่ลอง?

วิธีการวิจัยเสร็จสิ้น

อย่างที่คุณคิดได้การวิจัยเกี่ยวกับอาหารเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก คุณไม่สามารถเข้ากลุ่มคนจำนวนมากและควบคุมอาหารและกิจกรรมทั้งหมดได้โดยไม่ต้องพาพวกเขาไปนอกสังคม นอกจากนี้ก็จะผิดจรรยาบรรณในการสุ่มกำหนดบางคนที่จะกินอาหารขยะอาหารในขณะที่ให้อีกกลุ่มที่มีสุขภาพดีอย่างชัดเจนมื้ออาหาร

การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาหารและภาวะเจริญพันธุ์มองไปที่กลุ่มคน (ซึ่งอาจจะหรืออาจจะไม่ใช่คนที่มีภาวะเจริญพันธุ์) และพฤติกรรมการกินของพวกเขาจากนั้นพวกเขาแยกคนออกเป็นกลุ่มย่อยที่มีความอุดมสมบูรณ์ดีขึ้นหรือแย่ลง (เมื่อเปรียบเทียบภายในกลุ่ม)

นักวิจัยได้วิเคราะห์พฤติกรรมการกินของพวกเขาโดยถามคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการบริโภคอาหารของผู้เข้าร่วมประชุม (ซึ่งอิงตามการเรียกคืนและความซื่อสัตย์อย่างถูกต้อง) บางครั้งพวกเขาอาจขอให้ผู้เข้าร่วมประชุมเก็บบันทึกอาหารไว้เป็นระยะ ๆ

ต่อไปจะวิเคราะห์ความอุดมสมบูรณ์โดยการดูที่อัตราการตั้งครรภ์ (ไม่ค่อย) อาการมีบุตรยาก หรือ การวินิจฉัย (โดยทั่วไป) แผงฮอร์โมนหรือ ผลการวิเคราะห์น้ำอสุจิ หรือรายงานการใช้ เวลานานกว่าหนึ่งปีในการตั้งครรภ์ พวกเขาอาจจะมองไปที่ความอุดมสมบูรณ์เหล่านี้หรือหลายคน

กับสิ่งที่กล่าวว่านี่เป็นอาหารที่ อาจ ช่วยให้มีภาวะเจริญพันธุ์ตามการวิจัย

2 -

อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนอาจจะดีขึ้นสำหรับภาวะเจริญพันธุ์

งานวิจัยบางชิ้นพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนอาจไม่ค่อยมีปัญหาในการตั้งครรภ์ การศึกษาอื่น ๆ พบว่าผู้ที่กินสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนอาจมีโอกาสน้อยที่จะตายจากโรคหัวใจหรือมะเร็งและอาจมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาโรคพาร์คินสันหรือโรคอัลไซเมอร์

แต่สิ่งที่หมายถึงอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน?

อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนมักประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้:

• อาหารของพวกเขาเป็นหลักจากพืช "ดาว" ของอาหารมีแนวโน้มที่จะเป็นอาหารเช่นถั่วลันเตาถั่วเมล็ดผักผลไม้หรือธัญพืช
• พวกเขากินผลไม้และผักจำนวนมากกินวันละหกหรือมากกว่า
• พวกเขากินปลาหรืออาหารทะเลอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
• พวกเขามีแนวโน้มที่จะใช้ไขมันที่มีสุขภาพดีเช่นน้ำมันมะกอก ตัวอย่างเช่นแทนการแพร่กระจายของเนยพวกเขาอาจจุ่มขนมปังของพวกเขาลงในน้ำมันมะกอกปรุงรส
• พวกเขาไปหนักกับสมุนไพรและเครื่องเทศซึ่งจะช่วยให้พวกเขาไปเบากับเกลือ
• เมื่อพูดถึงแหล่งโปรตีนจากสัตว์พวกเขากินมันในระดับปานกลาง (ใช้พวกเขามากขึ้นเช่นจานด้านในมื้ออาหาร) และมีแนวโน้มที่จะเลือกโปรตีนเช่นไก่ไข่ชีสหรือโยเกิร์ต
• พวกเขากินขนมและเนื้อแดงเท่าที่จำเป็น

วิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียนอาจรวมถึงการออกกำลังกายและแบ่งปันอาหารกับเพื่อนและครอบครัวซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีขึ้น

3 -

อาหารการศึกษาเพื่อสุขภาพของพยาบาลวิชาชีพ

การศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาลเป็นงานอาสาสมัครที่ใหญ่ที่สุดและยาวที่สุดที่ได้ศึกษาถึงสุขภาพของสตรี ในปี พ.ศ. 2532 การพยาบาลสาธารณสุข 2 ได้รับคัดเลือกผู้หญิง (ที่ทำงานเป็นพยาบาล) ในช่วงอายุ 25 ถึง 42 ปี

ผู้เข้าร่วมประชุมได้ติดตามมาเป็นเวลาหลายปีโดยมีแบบสอบถามเป็นครั้งคราวที่ส่งออกเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการบริโภคอาหารการดำเนินชีวิตและสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี

หากคุณเคยได้ยินเรื่อง "The Fertility Diet" อาหารที่ใช้ในการวิจัยนี้ได้จากผลการวิจัยที่ได้จากการศึกษาพยาบาลของพยาบาล 2

การศึกษาได้ไปที่กลุ่มย่อย 17,544 คนที่แต่งงานแล้วในช่วงระยะเวลาแปดปี นักวิจัยประเมินปัจจัยบางประการเกี่ยวกับอาหารและวิถีการดำรงชีวิตที่งานวิจัยก่อนหน้านี้พบว่ามีผลต่อการ มีบุตรยากในภาวะ ovulatory พวกเขาได้รับมอบหมายผู้หญิงแต่ละคนจากคะแนนหนึ่งถึงห้าขึ้นอยู่กับจำนวน "ปัจจัยการดำรงชีวิตที่เป็นมิตร" ของคนที่ตาม "ภาวะเจริญพันธุ์"

เมื่อเปรียบเทียบผู้หญิงที่ปฏิบัติตามนิสัยการมีชีวิตที่ดีต่อความอุดมสมบูรณ์ 5 เรื่องหรือมากกว่านั้นผู้หญิงที่ไม่ปฏิบัติตามแนวทางการเจริญพันธุ์ที่เป็นมิตรกับภาวะเจริญพันธุ์มี แนวโน้มที่ จะมี ปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ สูงกว่า หกเท่า

ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่เป็นมิตรและปัจจัยการดำเนินชีวิตรวมทั้งการศึกษา:

• กินไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (เช่นน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโด) มากกว่าไขมันทรานส์ (เช่นในเนยเทียมและเนยเทียมสั้น ๆ )
• รับโปรตีนจากแหล่งพืช (เช่นถั่วและถั่ว) และน้อยกว่าจากแหล่งที่มาของสัตว์
• รับคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้น (เช่นข้าวโอ๊ตบดแบบเก่าหรือขนมปังธัญพืช) และคาร์โบไฮเดรตน้อย (เช่นน้ำตาลเพิ่ม)
• การกินผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มรูปแบบบ่อยกว่าผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• เพิ่มธาตุเหล็กและเส้นใยในอาหารของพวกเขา
• รับประทานวิตามินตามปกติเป็นประจำ (ผลดีที่สุดที่เห็นเมื่อทานอย่างน้อย 6 ครั้งต่อสัปดาห์)
• มี น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ (หรือ BMI ที่มีสุขภาพดี)
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ

4 -

อาหารที่ควบคุมน้ำตาลในเลือดสำหรับ PCOS

Polycystic ovarian syndrome หรือ PCOS มีความเกี่ยวข้องกับความต้านทานต่ออินซูลิน หลายคน แต่ไม่ใช่ทั้งหมดผู้หญิงที่มี PCOS มีความต้านทานต่ออินซูลิน

ความต้านทานต่ออินซูลินคือเมื่อเซลล์ของร่างกายลดความต้านทานต่ออินซูลินทำให้ร่างกายผลิตอินซูลินได้มากกว่าที่ต้องการ

การศึกษาหลายชิ้นได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่าง PCOS อาหารและความต้านทานต่ออินซูลิน อาหารที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลินอาจช่วยปรับปรุง รอบที่ผิดปกติ และอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ PCOS แม้ในสตรีที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นอินซูลินทน

พฤติกรรมการกินอาหารบางอย่างที่อาจช่วยได้ ได้แก่

• รวมถึงอาหารมากขึ้นในอาหารของคุณซึ่งถือว่าต่ำในดัชนีน้ำตาลในเลือด
• การกินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้น (เช่นขนมปังธัญพืช) และคาร์โบไฮเดรตน้อย
• รวมแคลอรี่เพิ่มเติมจากโปรตีน (เช่นเนื้อไข่ปลาและผลิตภัณฑ์จากนม) ในขณะที่แคลอรี่ลดลงทุกวันจากคาร์โบไฮเดรต (เช่นขนมปังหรือพาสต้า)
• กินอาหารเช้ามื้อใหญ่และมื้อเย็นมื้อเล็ก ๆ ในขณะที่ไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ทุกวัน
• การจับคู่อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นกับโปรตีนหรือไขมันซึ่งจะช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดโดยรวม (ตัวอย่างเช่นแทนที่จะกินแค่สองชิ้นขนมปังกินชีสหรือเนื้อกับขนมปัง)
• การสูญเสียน้ำหนักและการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเป็นวิธีเดียวที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอัตราการเจริญพันธุ์

แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นพบว่าอาหารอาจช่วยเพิ่มอาการในสตรีที่มี PCOS แต่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อแสดงว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถปรับปรุงอัตราการตั้งครรภ์ได้หรือไม่

5 -

อาหารที่อุดมด้วยธาตุอาหารเพื่อความอุดมสมบูรณ์

นิสัยการรับประทานอาหารของ "ตะวันตก" ของเราสามารถที่จะตำหนิความอุดมสมบูรณ์ได้หรือไม่?

งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ศึกษากลุ่มชายหนุ่มอายุระหว่าง 18 ถึง 22 ปีจาก University of Rochester การใช้แบบสอบถามนักวิจัยได้พิจารณาพฤติกรรมการบริโภคอาหารโดยรวมของผู้ชายและแบ่งแยกออกเป็นสองกลุ่มคือคนที่กินอาหารที่มีชื่อว่า "Western Diet" และคนที่ทำตาม "Diet Prudent Diet"

อาหารตะวันตกถูกกำหนดให้รวมถึง:

• บริโภคสูงของเนื้อแดงและเนื้อสัตว์
• อุดมสมบูรณ์ในธัญพืชกลั่น (เช่นขนมปังขาว)
• พิซซ่าและขนมขบเคี้ยว
• เครื่องดื่มให้พลังงานสูง
• ขนม.

ผู้ชายที่ทานอาหารปลอดโปร่งมีแนวโน้มที่จะมี ตัวอสุจิเคลื่อนไหวได้ สูงกว่าซึ่งหมายความว่าตัวอสุจิมีความคืบหน้าและว่ายน้ำไปในทิศทางที่ถูกต้องมากกว่าผู้ชายตามอาหารตะวันตก

รูปแบบการรับประทานอาหารที่ชาญฉลาดรวม:

• ปริมาณปลาและไก่ที่สูงขึ้น
• ผลไม้และผักอื่น ๆ
• พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วและถั่ว
• ธัญพืชอื่น ๆ

6 -

Endometriosis และอาหาร

ในขณะที่ผลกระทบของอาหารที่มีต่อ endometriosis ได้รับการศึกษามาเป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วการวิจัยส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ความเสี่ยง (เช่นพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่เป็นโรค endometriosis มากที่สุด) และการลดอาการ (เช่นเดียวกับที่พฤติกรรมการบริโภคอาหารลด อาการปวดประจำเดือน )

มีการศึกษาจำนวนน้อยที่ไม่มีใครมองไปที่ผลของอาหารในอัตราการตั้งครรภ์ในผู้หญิงที่เป็น endometriosis

นอกจากนี้ในการศึกษาเหล่านี้เป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าเกิดอะไรขึ้นก่อน

ตัวอย่างเช่นการ ดื่มกาแฟ ทำให้เกิด endometriosis หรือไม่? หรือความเหนื่อยล้าที่เกิดจาก endometriosis ทำให้ผู้หญิงดื่มกาแฟได้มากขึ้นหรือ? ไม่มีใครสามารถพูดได้

สิ่งหนึ่งที่ต้องรู้ก็คือการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับอาหารและ endometriosis แย้งกัน

ตัวอย่างเช่นในขณะที่การศึกษาหนึ่งอาจพบว่าการกินผักสีเขียวมากขึ้นช่วยให้อีกคนหนึ่งอาจพบว่าไม่มีผลกระทบทางสถิติ การศึกษาหนึ่งอาจพบว่าการดื่มกาแฟเพิ่มความเสี่ยงในขณะที่คนอื่นไม่พบผล

กับที่กล่าวว่าการอภิปรายของความอุดมสมบูรณ์และอาหารที่จะไม่สมบูรณ์โดยไม่ต้องสัมผัสอย่างน้อยในการวิจัยเกี่ยวกับ endometriosis

การรักษาคำเตือนเหล่านี้ทั้งหมดนี่คือสิ่งที่บางส่วนของการวิจัยพบ:

• การกินเนื้อแดงหรือแฮมต่ออาทิตย์หลายครั้งมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ endometriosis
• การทานกรดไขมันชนิดทรานส์ (เช่นมาการีนและผลิตภัณฑ์อาหารที่ผลิต) มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น
• การดื่มกาแฟสองแก้วต่อวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น (แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นพบว่าไม่มีความสัมพันธ์กัน)
• การกินผักสีเขียวมากขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของ endometriosis (แม้ว่าบางการศึกษาพบว่าไม่มีความแตกต่าง)
• การรับประทานผลไม้มากขึ้นก็เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลง (แม้ว่าบางการศึกษาพบว่าไม่มีความแตกต่าง)
• การได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นดูเหมือนจะช่วยลดความเสี่ยงและการบริโภคน้ำมันปลาลดอาการปวดประจำเดือนในผู้หญิงบางราย
• การได้รับนมวัวสามครั้งหรือมากกว่าต่อวันดูเหมือนจะลดความเสี่ยงต่อการเกิด endometriosis

ข้อควรทราบเกี่ยวกับการกินนม: มีหลักฐานมากมายว่าการกินนมจากอาหารอาจทำให้อาการของเยื่อบุโพรงมดลูกมากขึ้นซึ่งทำให้เกิดการถกเถียงกันมากขึ้น อาจเป็นเพราะผู้หญิงที่มีอาการประจำเดือนที่ดีขึ้นเมื่อออกจากนมเป็นตัวอ่อนที่ไม่ผ่านแลคโตส

กล่าวอีกนัยหนึ่งก็ไม่ได้ว่า endometriosis ได้รับการปรับปรุง แต่ที่แพ้แลคโตสได้รับการแก้ไขและลดลงความเจ็บปวดเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานและไม่สบาย

ทำไมนมอาจปรับปรุง endometriosis? ทฤษฎีก็คือว่ามันเกี่ยวข้องกับระดับแคลเซียมและวิตามินดี

หากคุณรู้สึกไวต่อนมควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อทดแทนการขาดแคลนนมในอาหารของคุณ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและความอุดมสมบูรณ์:

• 15 อาหารเพื่อการเจริญพันธุ์เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณ + สูตร!
• 5 ความคิดที่ทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
• 12 มติที่คุณควรทำถ้าคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์
• การบำบัดด้วยจิตใจเพื่อการเจริญพันธุ์
• 8 นิสัยไม่ดีคุณควรแบ่งเมื่อคุณ TTC
• 10 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

_{แหล่งที่มา:}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC "อาหารและวิถีการดำเนินชีวิตในการป้องกันภาวะมีบุตรยากของภาวะ ovulatory" Obstet Gynecol 2007 พ.ย. 110 (5): 1050-8 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC "การใช้วิตามินวิตามินและวิตามิน B และความเสี่ยงต่อการมีบุตรยากของภาวะไข่" Fertil Steril 2008 มีนาคม 89 (3): 668-76 Epub 2007 10 ก. ย. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17624345}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC "การบริโภคโปรตีนและการมีบุตรยากในการตกไข่" Am J Obstet Gynecol 2008 กุมภาพันธ์ 198 (2): 210.e1-7 doi: 10.1016 / j.ajog.2007.06.057 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18226626}

_{endometriosis คณะกรรมการแพทย์เพื่อการแพทย์ที่รับผิดชอบ เข้าถึงวันที่ 16 ธันวาคม 2013 http://www.pcrm.org/health/health-topics/endometriosis}

_{Gaskins AJ, Colaci DS, Mendiola J, Swan SH, Chavarro JE "รูปแบบอาหารและคุณภาพน้ำเชื้อในชายหนุ่ม" Hum Reprod 2012 ต.ค. 27 (10): 2899-907 doi: 10.1093 / humrep / des298 Epub 2012 Aug 11 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888168}

_{Hansen SO, Knudsen UB "Endometriosis, dysmenorrhoea และ diet" Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 2013 ก.ค. 169 (2): 162-71 doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028 Epub 2013 2 พฤษภาคม http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23642910}

_{Harris HR, Chavarro JE, Malspeis S, Willett WC, Missmer SA "การบริโภคอาหารประเภทนมอาหารแคลเซียมแมกนีเซียมวิตามินดีและ endometriosis: การศึกษาในอนาคต" Am J Epidemiol 2013 1 มี.ค. 177 (5): 420-30 doi: 10.1093 / aje / kws247 Epub 2013 3 กุมภาพันธ์ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380045}

_{Kirpitch, Amanda R; Maryniuk, Melinda D. "ดัชนี Rs 3 ของ Glycemic Index: ข้อแนะนำการวิจัยและโลกแห่งความเป็นจริง" โรคเบาหวานทางคลินิก สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน เข้าถึงวันที่ 16 ธันวาคม 2013 http://clinical.diabetesjournals.org/content/29/4/155.full}

_{Marsh, Kate A; Steinbeck, Katharine S; Atkinson, Fiona S; Petocz ปีเตอร์; Brand-Miller, Jennie C. "ผลของดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเมื่อเทียบกับอาหารสุขภาพทั่วไปที่มีต่อรังไข่ polycystic ovary syndrome" อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ ฉบับ 92, ฉบับที่ 1, 83-92, กรกฎาคม 2553 http://ajcn.nutrition.org/content/92/1/83.full}

_{Mehrabani HH, Salehpour S, Amiri Z, Farahani SJ, Meyer BJ, Tahbaz F. "ผลประโยชน์ของอาหารโปรตีนต่ำที่มีน้ำตาลในเลือดสูงในอาหารที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่มีภาวะ polycystic ovary syndrome: การศึกษาการแทรกแซงแบบสุ่มควบคุม "J Am Coll Nutr. 2012 เม.ย. 31 (2): 117-25 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855917}

_{Moran LJ, Ko H, Misso M, Marsh K, Noakes M, Talbot M, Frearson M, Thondan M, Stepto N, Teede HJ "องค์ประกอบทางอาหารในการรักษาโรครังไข่ polycystic: การทบทวนระบบเพื่อแจ้งแนวทางที่เป็นหลักฐาน" J Acad Nutr Diet 2013 Apr; 113 (4): 520-45 doi: 10.1016 / j.jand.2012.11.018 Epub 2013 ก.พ. 16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23420000}

_{การศึกษาสุขภาพของพยาบาล 2 การศึกษาสุขภาพพยาบาล 3 เข้าถึง 16 ธันวาคม 2013 https://nhs3.org/index.php/our-story/20-nurses-health-study-2}

_{Parazzini F, Viganò P, Candiani M, Fedele L. "ความเสี่ยงด้านอาหารและ endometriosis: การทบทวนวรรณกรรม" Reprod Biomed Online 2013 เม.ย. 26 (4): 323-36 doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011 Epub 2013 วันที่ 21 มกราคม http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23419794}

_{Parazzini F, Chiaffarino F, Surace M, Chatenoud L, Cipriani S, Chiantera V, Benzi G, Fedele L. "การบริโภคอาหารที่เลือกและความเสี่ยงต่อการเกิด endometriosis" Hum Reprod 2004 สิงหาคม 19 (8): 1755-9 Epub 2004 14 ก.ค. http://humrep.oxfordjournals.org/content/19/8/1755.long}

_{Sørensen LB, Søe M, Halkier KH, Stigsby B, Astrup A. "ผลของสัดส่วนโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตในอาหารที่เพิ่มขึ้นในสตรีที่เป็นโรครังไข่ polycystic" Am J Clin Nutr. 2012 ม.ค. 95 (1): 39-48 doi: 10.3945 / ajcn.111.020693 Epub 2011 Dec 7 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22158730}

_{Toledo E, Lopez-del Burgo C, Ruiz-Zambrana A, Donazar M, Navarro-Blasco I, Martínez-González MA, Irala J. "รูปแบบอาหารและความยากลำบากในการตั้งครรภ์: การศึกษากรณีการซ้อนกัน" Fertil Steril 2011 พฤศจิกายน 96 (5): 1149-53 doi: 10.1016 / j.fertnstert.2011.08.034 Epub 201}