การส่งเสริมความเจริญพันธุ์ของคุณด้วยเป้าหมายสุขภาพอัจฉริยะ

คุณสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณโดย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และ ลดนิสัยที่ไม่แข็งแรง ไม่ว่าคุณจะเพิ่ง เริ่มคิด หรือ กำลังพยายามเป็นเวลานาน ก็คุ้มค่าที่จะทำการเปลี่ยนแปลงในขณะนี้

แต่ ... มันสำคัญที่คุณจะเข้าเรื่องนี้ด้วยหัวตรงและความคาดหวังที่สมเหตุสมผล นี่คือวิธีที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตไม่ใช่แค่การเด็ดขาดเท่านั้น

มีความคาดหวังที่สมจริงเกี่ยวกับการเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์ของคุณ

ก่อนอื่นข่าวร้าย: ถ้าคุณไม่มีบุตรการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่น่าจะเป็น "การรักษาของคุณ" ในขณะที่ภาวะมีบุตรยาก อาจ เกิดจากพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ดีในกรณีส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยเรื่องราวทั้งหมด

การวิจัยพบว่าคนที่ปฏิบัติพฤติกรรมสุขภาพบางอย่างมีโอกาสน้อยที่จะประสบภาวะมีบุตรยาก

แต่ก็ไม่ได้พบว่าผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะมีบุตรยากก็จะกลายเป็นความอุดมสมบูรณ์หากพวกเขาใช้เวลาการดำเนินชีวิตเดียวกัน

ความสัมพันธ์ไม่ใช่สาเหตุ

ใช้ตัวอย่างเช่นการศึกษาจริง: ผู้หญิงที่กินผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงทุกวันเช่นไอศกรีมพบว่ามีโอกาสน้อยที่จะมีบุตรยากที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตกไข่

นี้หมายความว่าการกินไอศครีมจะทำให้คุณตกไข่? หรือทำให้คุณท้อง? No! เป็นวิธีที่ซับซ้อนมากขึ้นกว่าที่

ตอนนี้นี่เป็นข่าวดี: การวิจัยพบว่าการมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดีอาจช่วยเพิ่มความสำเร็จในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ได้

นอกจากนี้การลดนิสัยการดูแลสุขภาพที่ไม่ดีโดยเฉพาะสิ่งต่างๆเช่นการ สูบบุหรี่ หรือ การดื่มมากเกินไป อาจเพียงพอในบางกรณีเพื่อช่วยให้คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ด้วยตัวคุณเอง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นอุปสรรคสำคัญอันดับหนึ่งของคุณต่อความสมบูรณ์ของภาวะเจริญพันธุ์)

คุณจะไปเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้อย่างไร? คุณรู้ได้อย่างไรว่าการเปลี่ยนแปลงทำอะไร?

ทำการเปลี่ยนแปลงสุขภาพด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง

ในความคิดของฉันกุญแจสำคัญในการสร้างเป้าหมายด้านสุขภาพที่ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่ การทำเช่นนี้เพื่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณ

ทำเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

การเปลี่ยนแปลงในการตั้งครรภ์อาจทำงานได้ดีขึ้นบ้าง สำหรับส่วนใหญ่เป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ

ทำไม? เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของคุณมีความท้าทายเพิ่มขึ้นหรือลดลงคุณอาจรู้สึกมีแรงจูงใจมากหรือน้อยต่อไป

หากคุณมี อาการตกต่ำ เป็นเวลานาน - การทดสอบการตั้งครรภ์ที่ไม่เป็นที่นิยมอีกต่อไปผลการทดสอบภาวะมีบุตรยากที่ทำให้เสียการรักษาล้มเหลว - แรงจูงใจของคุณอาจลดลง

เหตุผลหนึ่งที่จะไม่ทำให้สุขภาพดีขึ้นเพียงเพื่อความอุดมสมบูรณ์ก็คือคุณอาจตัดสินความสำเร็จหรือความล้มเหลวของคุณตามสถานะการตั้งครรภ์ของคุณ

เป้าหมายของคุณไม่ควรที่จะตั้งครรภ์ คุณมีอำนาจน้อยกว่านั้น (เศร้า) เป้าหมายของคุณควรจะมีสุขภาพดี แค่นั้นแหละ.

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีน้ำหนักเกินและสูญเสีย 10% ของน้ำหนักตัวของคุณนั่นคือความสำเร็จด้านสุขภาพที่ดี! การวิจัยพบว่าการสูญเสีย 10% ของน้ำหนักตัวของคุณอาจทำให้การตกไข่ลดลงในสตรีที่เป็นโรคอ้วน

แต่สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณสูญเสียที่ 10% แต่ยังไม่ ovulate? หรือยังไม่ได้ตั้งครรภ์?

คุณอาจเห็นความสำเร็จของคุณเป็นความล้มเหลว นี้อาจทำให้คุณกลับไปก่อนนิสัยสุขภาพไม่ดีของคุณ ที่อาจทำให้คุณได้รับน้ำหนักกลับ ...

และ น้ำหนักเพิ่มจะทำให้ยากที่จะตั้งครรภ์

อะไรเป็นระเบียบ!

แทนที่จะทำการ เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เพราะต้องการให้มีสุขภาพดี

ทำเพื่อคุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและอารมณ์

และใช่อาจช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณด้วยเช่นกัน แต่ไม่เห็นว่าเพื่อวัตถุประสงค์เพียงอย่างเดียว

กำหนดเป้าหมายสุขภาพที่ดี

ในขณะที่คุณกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองมีเหตุผล หลีกเลี่ยงการล่อลวงของอาหารแฟชั่นและแผนสุขภาพมาก

บางคนต้องการเพียงแค่กินผักและผลไม้มากขึ้นลดแคลอรี่ส่วนเกินและการออกกำลังกาย

พวกเขาต้องการที่จะใช้เมื่อปราศจากกลูเตปราศจากนมไม่มีอ่อนนุชอะไรที่คุณสามารถซื้อในอาหารปกติตลาดอาหารฟรีที่ต้องมีหนึ่งชั่วโมงเต็มของการทำสมาธิทุกเช้าและ 10- เดินเท้าหลังอาหารเย็นในแต่ละคืน

ฉันคิดว่านี้สามารถทำงานได้สำหรับบาง หากแพทย์แนะนำ แผนอาหาร คุณควรพิจารณาอย่างจริงจัง

อย่างไรก็ตามหากคุณพบแผน "ปาฏิหาริย์" แบบออนไลน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเว็บไซต์ที่ดูสแปม ให้ระวังมาก

ถ้าบางสิ่งบางอย่างบ้าคลั่งอาจเป็นได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่ "สุขภาพ" ที่คุณไม่แน่ใจ

ใช้วิตามินสมุนไพรและอาหารเสริมอย่างระมัดระวัง

ให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมก่อนและในขณะที่พยายามที่จะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น กรดโฟลิค เป็นสิ่งจำเป็น (สำหรับทั้งชายและหญิง!) ที่กำลังพยายามที่จะมีลูก

แพทย์บางคนแนะนำให้กินวิตามินก่อนคลอด ใช่แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะเป็น "ก่อนคลอด"

กับที่กล่าวว่ามากขึ้นไม่ดีเมื่อมันมาถึงวิตามิน อยู่ห่างจากปริมาณที่สูงเป็นพิเศษและทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อุดมสมบูรณ์ไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคน

นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะชี้ว่าการเยียวยาสมุนไพรไม่ปลอดภัยโดยอัตโนมัติ (หรือปลอดภัยกว่ายาหรือยาอื่น ๆ ) "ธรรมชาติ" ไม่ได้หมายความว่าไม่เป็นอันตรายไม่มีความเสี่ยงหรือดีต่อคุณ

เห็ดที่เป็นพิษยังเป็นธรรมชาติ แต่ก็ไม่ปลอดภัย!

สมุนไพรบางชนิดมีความสัมพันธ์กับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และสมุนไพรบางชนิดอาจเพิ่มผลกระทบของยาที่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์หากคุณใช้มันในเวลาเดียวกัน

(การเพิ่มผลยาโดยปราศจากความรู้ของแพทย์ไม่ใช่ความคิดที่ดี)

การทานวิตามินส่วนเกินโดยไม่ได้รับการควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญก็เป็นความคิดที่ไม่ดี

สามัญสำนึกรวมกับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณจะช่วยให้คุณเลือกได้ดี

ถ้าคุณเริ่มมีอาการผิดปกติหลังจากเริ่มต้นสมุนไพรเสริมหรือวิตามินให้หยุดใช้และพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ได้รับการสนับสนุน

กุญแจสำคัญในการสร้างแรงจูงใจคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับการสนับสนุน

คู่ของคุณอาจเป็นหนึ่งในแหล่งสนับสนุนที่สำคัญที่สุด หากคุณเปลี่ยนแปลงสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น!

แพทย์ของคุณเป็นแหล่งสนับสนุนอื่น แพทย์ของคุณไม่เพียง แต่มีอาการป่วยเมื่อคุณป่วย แพทย์ต้องการช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นกัน

พูดคุยกับเอกสารของคุณอธิบายเป้าหมายของคุณและรับความคิดเห็น พวกเขาอาจสามารถนำคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญเช่นนักโภชนบำบัดนักฝึกสอนส่วนบุคคลหรือนักกายภาพบำบัดได้

นอกจากนี้เพียงแค่บอกใครบางคนเกี่ยวกับแผนการของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งแพทย์ของคุณ - จะกระตุ้นให้คุณรักษาความละเอียดสุขภาพของคุณ

นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าปัญหาสุขภาพที่คุณมีมีพื้นฐานทางการแพทย์ที่ต้องการมากกว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ตัวอย่างเช่นการเพิ่มของน้ำหนักอาจเป็นอาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมน คุณอาจต้องรักษาก่อนที่คุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

เพื่อนสามารถให้การสนับสนุนประเภทอื่นได้

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเริ่มออกกำลังกายเช่นเข้าร่วมชั้นเรียนด้วยกัน เดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ เป็นประจำทุกสัปดาห์

คุณอาจพบการสนับสนุนทางออนไลน์ไม่ว่าจะผ่านทางเพื่อนใน Facebook ที่คุณแบ่งปันการผจญภัยด้านสุขภาพใหม่ ๆ ของคุณด้วยหรือบนฟอรัมและกระดานข้อความที่เน้นเรื่องการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

เมื่อใดก็ตามที่คุณพบการสนับสนุนสำหรับตัวเองสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียว มีผู้ที่สามารถช่วยคุณให้พร้อมให้ความรู้ใหม่ ๆ และอยู่ที่นั่นเมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัว

_{แหล่งที่มา:}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC "การศึกษาในอนาคตของการบริโภคอาหารที่ทำจากนมและภาวะมีบุตรยากที่ไม่สามารถระงับความรู้สึกได้" การสืบพันธุ์ของมนุษย์ พฤษภาคม 2007; 22 (5): 1340-7 Epub 2007 28 ก.พ.}

_{แจนวิลเล็มแวนเดอร์ Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans เจ Dik F. Habbema, ปีเตอร์ GA Hompes, ม.ค. M. Burggraaff, G. E. Oosterhuis, Patrick MM Bossuyt, Fulco Van der Veen และ Ben WJ Mol. "โรคอ้วนมีผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้นเองในสตรีที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดน้อย" การเข้าถึงขั้นสูงสำหรับการสืบพันธุ์ของมนุษย์ 11 ธันวาคม 2550}