วิธีการเปลี่ยนบทสนทนาภายในของคุณเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากของคุณ

1 -

ความคิดที่นำไปสู่ปัญหาเมื่อคุณประสบภาวะเจริญพันธุ์
ความคิดของคุณได้รับในทางของการเปลี่ยนแปลงสุขภาพ? รูปภาพของ Anthony Harvie / Getty

มีกี่ครั้งที่คุณพยายามที่จะ เลิกนิสัยที่ไม่ดี หรือ ลดน้ำหนัก และพบว่าตัวเองได้อย่างรวดเร็วกลับไปที่วิธีการเก่าของคุณหรือไม่ คุณอาจจะพยายามที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพื่อให้ คุณสามารถปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ ได้

หรือบางทีคุณอาจพยายามให้ความสำคัญกับชีวิตที่ ไม่ได้รับความอุดมสมบูรณ์ ของคุณ บางทีคุณอาจพยายามที่จะก้าวไปไกลกว่าภาวะมีบุตรยากของคุณ

คุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นดังนั้นคุณจะคิดว่าคุณควรมีแรงจูงใจในการดำเนินการ และยังคุณไม่ได้ทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการให้ทำ หรือคุณทำแล้วเลิกเร็วเกินไป

เสียงภายในที่สำคัญของเราพร้อมกับตัวแก้ตัวของเราที่มีเหตุผล 101 ข้อที่ทำให้เรา ไม่สามารถยึดติดกับงบประมาณ ได้ทำไมเราไม่สามารถหาการสนับสนุนและการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ทำไมเราต้องมีพายช็อกโกแลต RIGHT NOW

ที่นี่ 5 ความคิดที่ทำให้ความอุดมสมบูรณ์ท้าทายคนจากการทำสุขภาพทางเลือกที่มีความสุขมากขึ้น

การตระหนักถึงความคิดเหล่านี้จะไม่ทำให้ปัญหาในการทำให้เสียงหายไปอย่างสมบูรณ์ แต่จะช่วยได้

2 -

"ไม่ว่าฉันจะทำมันไม่ได้ชอบมันจะช่วยฉันได้ตั้งครรภ์ ... "
ออกกำลังกายเพราะช่วยให้รู้สึกดีและทำให้คุณแข็งแรงขึ้น อย่าทำให้การตั้งครรภ์เกิดแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว ภาพ Jose Luis Pelaez Inc / Getty

ความคิดที่ทำให้เกิดปัญหา: "ไม่ว่าฉันจะทำอะไรมันก็ไม่ใช่แบบนั้นจริงๆแล้วช่วยฉันตั้งท้อง ... "

หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตการมีปัจจัยกระตุ้นที่แข็งแกร่งจะช่วยได้ ดังนั้นคุณจะคิดว่าถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือได้รับสุขภาพที่มีความสำเร็จการตั้งครรภ์เป็นส่วนหนึ่งของแรงจูงใจของคุณเป็นความคิดที่ดี

มันไม่ใช่. เป็นความคิดที่ไม่ดี

เมื่อแรงจูงใจของคุณมีวิธีเตือนให้คุณระลึกถึง "ความล้มเหลว" บ่อยครั้ง - กล่าวคือเมื่อคุณ ได้รับช่วงเวลาของคุณ - เหมือนกับการตั้งค่าให้เลิกทำงานทุกๆ 30 วัน ระยะเวลาของคุณพร้อมกับความอยากของฮอร์โมนเปลี่ยนเป็นการทดสอบพลังอำนาจที่แย่ ๆ

คุณรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ใช้เวลาและคุณรู้ว่ามันไม่มีเหตุผลที่จะคาดหวังที่จะตั้งครรภ์เดือนมากที่คุณเริ่มสูญเสียน้ำหนัก และยังได้รับระยะเวลาของคุณจะเตือนคุณว่าคุณยังไม่ครรภ์และ bam out จะมา Ben และ Jerry's

นอกจากนี้ในหลายกรณีการสูญเสียน้ำหนักจะไม่ช่วยให้คุณตั้งครรภ์โดยตรง

การสูญเสียน้ำหนักในสตรีที่เป็นโรคอ้วนพบว่ามีการ เริ่มตกไข่และเพิ่มอัตราต่อรองของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีที่มีปัญหาการ ตกไข่ผิดปกติ แต่ก็ไม่มีการรับประกัน และมันจะไม่ทำงานสำหรับทุกสาเหตุของภาวะมีบุตรยาก

ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังรับมือกับ หลอด fallopian ที่ถูกบล็อกการ สูญเสียน้ำหนักอาจเพิ่มโอกาสในการทำ IVF ให้ประสบความสำเร็จ แต่ก็ไม่แน่นอนที่จะทำให้คุณตั้งครรภ์ได้ด้วยตัวคุณเอง

สิ่งที่ต้องคิดแทน: "ฉันจะทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้แข็งแรงขึ้น"

มากับแรงจูงใจอื่น ๆ บางอย่างมากกว่าสิ่งที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเป้าหมายของคุณ ชุดที่คุณต้องการให้พอดีกับ กิจกรรมที่คุณต้องการดูดี ต้องการรู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดี

3 -

"อะไรคือจุดที่สูญเสียน้ำหนักถ้าฉันจะได้รับทั้งหมดกลับ?"
รูปภาพ Quiet Noise Creative / Getty

ความคิดที่ทำให้เกิดปัญหา: "ทำไมต้องสูญเสียน้ำหนักตอนนี้ตอนที่ฉันเพิ่งจะได้รับมันทั้งหมดเมื่อฉันตั้งครรภ์?"

ไม่ใช่เรื่องตลกที่คุณทั้งสองคิดว่าการสูญเสียน้ำหนักจะไม่ช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้อีกต่อไปและในช่วงถัดไปให้คิดว่าไม่มีจุดใดที่คุณจะได้รับน้ำหนักกลับมา ... เมื่อคุณตั้งครรภ์

นี่คือสิ่งที่ ใช่คุณจะได้รับน้ำหนักเมื่อตั้งครรภ์ แต่โปรดจำไว้ว่า:

  1. น้ำหนักที่คุณได้รับในระหว่างตั้งครรภ์จะอยู่ที่ด้านบนของน้ำหนักที่คุณชั่งแล้ว ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณไม่สูญเสียน้ำหนักตอนนี้หลังจากที่คุณมีลูกคุณจะมีน้ำหนักการตั้งครรภ์ที่จะสูญเสีย ... และน้ำหนักที่คุณมีในขณะนี้ คู่ whammy
  2. น้ำหนัก เท่าไหร่ที่ คุณต้องเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไร ... ดังนั้นคุณจะมีน้ำหนักน้อยลงหากคุณเริ่มมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์มี ความเสี่ยงสูงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์ และการ คลอดก่อนกำหนด หากคุณมีน้ำหนักเกินจะดีกว่าสำหรับคุณและลูกน้อยในอนาคตของคุณถ้าคุณลดน้ำหนักตอนนี้

สิ่งที่ต้องคิดแทน: "การตั้งครรภ์ที่เริ่มมีสุขภาพดีจะช่วยให้ฉันมีสุขภาพดีได้ และน้ำหนักที่ฉันได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะเป็นทารกหรือลูกน้อย! "

ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันเพียง 7 ปอนด์ของการตั้งครรภ์ที่คุณคาดว่าจะได้รับน้ำหนักเป็นร้านค้าไขมันของมารดา

ทารกจะขึ้น 7 ถึง 8 ปอนด์รกอีกหนึ่งหรือสองตัวน้ำคร่ำ 2 ปอนด์และมดลูกที่โตขึ้นอีก 2 ปอนด์ นอกจากนี้ยังมีเนื้อเยื่อเต้านมเพิ่มอีก 2 ปอนด์ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น 4 ปอนด์และการเก็บของเหลว 4 ปอนด์

สิ่งที่คุณได้รับส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นไขมัน - เป็นอุปกรณ์สำหรับทารกและทารก!

4 -

"เราไม่สามารถหยุดพักได้ถ้าเราพลาด?"
ภาพ Robberts / Getty จากทิม

ความคิดที่ทำให้เกิดปัญหา: "ตอนนี้เราไม่สามารถหยุดพักได้ เกิดอะไรขึ้นถ้าเราตั้งครรภ์ในเดือนหน้า? "

เมื่อคุณเริ่มคิดเกี่ยวกับ การหยุดพักจากการพยายามที่จะตั้งครรภ์ คุณทันทีอาจจะเริ่มเห็นเดือนหยุดเป็นเดือนมิราเคิล

กล่าวได้ว่าเดือนนั้น - เพราะคุณตัดสินใจที่จะไม่ลอง - รู้สึกว่ามันมี ความเป็นไปได้ มากที่สุด สำหรับความสำเร็จในการตั้งครรภ์ (แน่นอนว่าเรื่องนี้ไม่เป็นความจริง ... เดือนที่ไม่มีโชคดีกว่าคนอื่น)

มันสมเหตุสมผล สมองของคุณชอบที่จะบอกคุณว่าสามารถทำอะไรได้บ้างถ้าคุณเพิ่งพยายาม ... โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถลอง

นี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่ความอุดมสมบูรณ์ก็ยังเกิดขึ้นในสถานการณ์อื่น ๆ

"ฉันจะปีนขึ้นไปบนยอดเขาเอเวอเรสต์ เมื่อฉันมีเงินพอที่จะทำให้การเดินทาง ... "

"วันหนึ่งฉันจะเขียนหนังสือที่ขายดีที่สุด เมื่อฉันไม่ว่าง ... "

ตราบเท่าที่คุณไม่ทำมันคุณสามารถเชื่อว่ามันอาจเกิดขึ้น ขั้นตอนการคิดนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับรายการไอเท็มในถังที่คุณเก็บเอาไว้

แต่ก็ยังสามารถทำให้คุณไม่ต้องหยุดพักเมื่อต้องพยายามตั้งครรภ์

คิดอย่างไร: "อัตราการตั้งครรภ์ของฉันจะเท่ากันทุกเดือน เราจำเป็นต้องพักตอนนี้ เราจะเริ่มต้นลองอีกครั้งใน [บางเดือนในอนาคตที่นี่] "

การตั้งค่าวันที่ในอนาคตสามารถปลอบโยนได้เนื่องจากสามารถเตือนให้คุณทราบว่าการแบ่งเป็นแบบชั่วคราวและคุณจะมีโอกาสอีกครั้งในการตั้งครรภ์เมื่อวันดังกล่าวมาถึง

5 -

"Clomid / Lupron / อื่น ๆ - เจริญพันธุ์ยาทำให้ฉันกินนี้"
สมูทตี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบได้ แต่ยังคงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ภาพ Mike Kemp / Getty

ความคิดที่ทำให้เกิดปัญหา: "Clomid กำลังทำให้ฉันกินไอศกรีมทั้งกล่อง มันไม่ได้เป็นความผิดของฉัน!"

ยาเสพติดการเจริญพันธุ์ ไม่ได้เป็นเพียงตำหนิสำหรับความอยากอาหาร พวกเขายังได้รับโทษสำหรับ overspending อารมณ์ไม่ดีและ misbehaviors อื่น ๆ

คุณอาจต้องการกรีดร้องที่เพื่อนร่วมงาน อย่างไรก็ตามคุณมีทางเลือกที่จะไม่ปฏิบัติตามความปรารถนาเหล่านั้น คุณไม่สามารถตำหนิได้ใน Clomid หรือ Lupron (แม้ว่าฉันรู้ว่ามันเป็นที่ดึงดูด!)

การเพิ่มน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ แต่สาเหตุที่แท้จริงไม่ชัดเจน คุณมีแนวโน้มที่จะเก็บน้ำไว้เมื่อใช้ยาเสพติดให้ความอุดมสมบูรณ์ แต่สิ่งนี้จะหายไปเมื่อการรักษาสิ้นสุดลง

มีแนวโน้มว่า ความเครียดในการบำบัด จะนำไปสู่พฤติกรรมการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรงเช่น การกินอารมณ์ การกินอารมณ์ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

เมื่อใดก็ตามที่คุณวางโทษสำหรับนิสัยที่ไม่แข็งแรงของคุณเกี่ยวกับยาเสพติดความอุดมสมบูรณ์คุณกำลังโดยทั่วไปให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้ทำสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่ความผิดของคุณ! คุณไม่สามารถช่วยได้! มันเป็นยาเสพติด!

แต่คุณสามารถควบคุมการกระทำของคุณได้ คุณทำได้จริงๆ

สิ่งที่ต้องคิดแทน: "ยาเสพติดความอุดมสมบูรณ์เหล่านี้อาจทำให้มันยากขึ้นสำหรับฉันที่จะ ยึดติดกับเป้าหมายของฉัน แต่ฉันยังคงสามารถทำมันได้ พวกเขาไม่ได้อยู่ในความดูแลของฉัน. "

มีแผนว่าคุณจะปลอบโยนตัวคุณเองเมื่อมีการตีความกระหาย ทำรายการวิธีการอื่น ๆ เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นมีสุขภาพดีขึ้น

ความคิดบางอย่าง: รับการนวดจากคู่ของคุณหรือกำหนดเวลาที่สปา เดินรอบ ๆ ตึก ฝึกโยคะ ดูภาพยนตร์หรือวิ่งอีกครั้งของการแสดงที่ชื่นชอบ ฟังเพลย์ลิสต์เพลงที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ เรียกเพื่อน ออกไปเต้นรำหรือโบว์ลิ่งหรือเล่นสเก็ต ไม่ว่า!

การทำรายการอาหารว่างเพื่อสุขภาพก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เก็บรายการไว้ในตู้เย็นของคุณเมื่อการล่อลวงกระทบ

เป็นการดีที่มีรายการเพื่อความสะดวกสบายที่คุณสามารถต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักและการรับประทานอาหารอารมณ์ได้หรือไม่ การรักษาภาวะเจริญพันธุ์เป็นความเครียด! คุณสามารถใช้การสนับสนุนทั้งหมดที่คุณจะได้รับ

6 -

"ทำไมถึงพยายามโทรหาเพื่อนกัน? พวกเขาจะไม่เข้าใจหรอก"
เราทุกคนมีความท้าทายที่เป็นเอกลักษณ์ แต่เรายังสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกัน ภาพ Zero Creatives / Getty

ความคิดที่ทำให้เกิดปัญหา: "ทำไมต้องพยายามอธิบายว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับเพื่อน? พวกเขาไม่สามารถเข้าใจได้ "

เมื่อคุณผ่านภาวะมีบุตรยากคุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวมาก ความจริงที่ว่า 1 ใน 8 คู่มีภาวะมีบุตรยากไม่ได้ช่วยเมื่อเพื่อนทั้ง 7 ของคุณเป็นราชินีแห่งความอุดมสมบูรณ์และพระมหากษัตริย์ทั้งหมด

ซึ่งอาจทำให้คุณไม่ติดต่อขอความช่วยเหลือ คนที่ตั้งครรภ์สามารถมีส่วนเกี่ยวข้องกับการต่อสู้ของคุณได้อย่างไร?

หรือคุณอาจมีเพื่อนที่มีบุตรยาก แต่อาจมีการต่อสู้ที่แตกต่างกว่าที่คุณทำ พวกเขากำลังต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากเป็นหลักในขณะที่คุณกำลัง ดิ้นรนกับภาวะมีบุตรยากทุติยภูมิ หรือวิธีอื่น ๆ

หรือบางทีสาเหตุของภาวะมีบุตรยากของคุณมีความซับซ้อนมากขึ้น บางทีตัวเลือกการรักษาของคุณมี จำกัด หรือแพงกว่า หรือบางทีคุณอาจไม่มีตัวเลือกนอกเหนือจากการย้ายที่มีชีวิตที่ไม่มีบุตร

นี่คือสิ่งที่: เพื่อนไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ เดียวกับที่คุณให้การสนับสนุนหรือเอาใจใส่

หากเป็นจริงไม่มีใครสามารถให้การสนับสนุนคนอื่นได้ เนื่องจากเราทุกคนมีความท้าทายที่ไม่ซ้ำกันพื้นหลังที่ไม่ซ้ำกันและทรัพยากรที่ไม่ซ้ำกัน

สิ่งที่ต้องคิดแทน: "เพื่อนของฉันอาจไม่ได้มีประสบการณ์การต่อสู้ที่ไม่ซ้ำกันของฉัน แต่พวกเขาได้เผชิญหน้ากับการต่อสู้ของการเรียงลำดับที่แตกต่างกัน พวกเขาต้องการที่จะช่วยฉัน ... ฉันจะสอนพวกเขาว่า "

ใช่ สอนเพื่อนของคุณว่าจะสนับสนุน คุณอย่างไร บอกสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่จำเป็นต้องใช้ พูดขึ้นเมื่อพวกเขาบังเอิญ พูดอะไรที่เป็นอันตราย

ที่สำคัญที่สุดให้หยุดการรักษาภาวะมีบุตรยากเป็นความลับ ถ้าคุณไม่ได้ ออกมาจากตู้ในภาวะมีบุตรยาก ของคุณเพื่อนของคุณจะสนับสนุนคุณได้ดีเพียงใด?

โปรดจำไว้ว่าการสนับสนุนจะไม่เพียงช่วยให้คุณรับมือกับ ความเครียดของภาวะมีบุตรยาก เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ใช่จริงๆ! มันยากที่จะดูแลตัวเองเมื่อคุณรู้สึกเหงา

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เอื้อมมือออก ได้รับการสนับสนุน.

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับมือกับภาวะมีบุตรยาก: