หลายวิธีที่พยายามทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์
หากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการรับมือกับภาวะมีบุตรยากคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดทางจิตวิทยาที่เกิดจากผู้หญิงที่มีภาวะมีบุตรยาก คล้ายกับสตรีที่รับมือกับโรค เช่นโรคมะเร็งเอชไอวีและอาการปวดเรื้อรัง การศึกษาพบว่าผู้ชายมีความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าประสบปัญหาความเจ็บปวดทางกายและปวดที่เกี่ยวกับความทุกข์ทางอารมณ์ความผิดปกติทางเพศและการลดความนับถือตนเอง
ผลกระทบทางจิตวิทยาเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่คำนึงถึง "ใคร" ที่มีบุตรยากไม่ว่าจะเป็นคู่ที่มี บุตรยากมีบุตรยาก , ภาวะมีบุตรยาก หญิง , ภาวะมีบุตรยาก ทั้งชายและหญิงหรือ สาเหตุที่ไม่ได้อธิบาย
ภาวะมีบุตรยากไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการกับ คุณอาจรู้สึกกดดันทางสังคมที่มีลูกหรือรู้สึกถึงการตัดสินจากเพื่อนที่ดีความหมายสมาชิกในครอบครัวหรือแม้กระทั่งคนแปลกหน้า บางคนอาจเสนอเคล็ดลับที่ไม่ได้ทั้งหมดที่เป็นประโยชน์หรือแนะนำว่าความ กังวล ของคุณ เป็นอย่างใดที่จะตำหนิ (ไม่จริง)
นอกจากนี้คุณยังอาจประสบกับความรู้สึกไม่เพียงพอความว่างเปล่าหรือความล้มเหลวที่ขัดขวางคุณภาพชีวิตและคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณ
วิธีหนึ่งในการช่วยตัวเองคือการรับรู้ถึงความรู้สึกของคุณและระบุสิ่งที่เป็นสาเหตุให้คุณเกิดความเครียดมากที่สุด เมื่อทำเช่นนี้คุณสามารถเริ่มต้นสร้างกลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้ได้ดีขึ้น
ผลกระทบทางอารมณ์ของภาวะมีบุตรยาก
อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากมาจากทั้งภายในและภายนอก
ในหลายชุมชนความต้องการที่จะมีลูกอยู่ในวัยเด็กซึ่งมักจะมีความรู้สึกเร่งด่วนจากผู้ที่จะเตือนคุณว่า "นาฬิกากำลังฟ้อง"
เมื่อต้องเผชิญกับความเครียดทางอารมณ์แบบนี้สิ่งสำคัญคือการแยกความรู้สึกและความคาดหวังที่ได้รับการผลักดันจากคุณออกจากคนที่คุณแทงตัวเอง
หนึ่งมักจะเล่นต่อไป ตัวอย่างเช่นคู่รักอาจเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่มีลูก นี้อาจเชื้อเพลิงความรู้สึกของ ตัวเองสงสัยและความวิตกกังวล
ในขณะที่บางคู่ถูกนำมาใกล้กันขณะที่พวกเขาเผชิญภาวะมีบุตรยากร่วมกันคนอื่น ๆ พบว่าตัวเองลอยออกจากกัน ความทุกข์ระทมทุกข์ของสมรสเป็นเรื่องปกติที่มีบุตรยาก และอาจนำไปสู่การรับรู้ที่ไม่สมควรว่าทุกอย่างจะเหมาะสมถ้ามีเด็กและทุกอย่างจะผิดถ้าไม่มี
ความสัมพันธ์อาจจะยิ่งทำให้เครียดมากขึ้นด้วยกระบวนการที่เกิดขึ้นจริงในการพยายามที่จะตั้งครรภ์ การตั้งเวลาการมีเพศสัมพันธ์เพื่อการตกไข่อาจทำให้ความสนิทสนมเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ การศึกษาพบว่าเวลามีเพศสัมพันธ์ในการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับประสิทธิภาพทางเพศสำหรับผู้ชายและความพึงพอใจทางเพศโดยรวมลดลงทั้งชายและหญิง
หาก การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ มีส่วนร่วมค่าใช้จ่ายสามารถเพิ่มเติมความว้าวุ่นใจความรู้สึกของความล้มเหลวคนอาจจะประสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าค่าใช้จ่ายจะใส่คู่เป็นช่องแคบทางการเงิน ค่าใช้จ่ายในการรักษามีตั้งแต่หลายร้อยถึง หลายหมื่น ดอลลาร์และพยายามที่จะชำระค่าใช้จ่ายเหล่านั้นหรือพยายามที่จะตัดสินใจว่าจะเป็นหนี้สำหรับพวกเขาหรือไม่อาจนำไปสู่ความเครียดทั้งคู่ได้
การระบุความรู้สึกของคุณ
บ่อยกว่าไม่อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากไม่ได้เกิดจากสิ่งหนึ่งและสิ่งหนึ่งเดียว
พวกเขามักจะยุ่งเหยิงกับความคาดหวังจากภายในและภายนอก
การเอาชนะเรื่องนี้ทำให้คุณต้องระบุและตั้งชื่ออารมณ์ที่คุณอาจรู้สึกได้ ซึ่งอาจรวมถึง:
- ความรู้สึกของความล้มเหลวหรือความไม่เพียงพอ
- ความรู้สึกสูญเสีย
- ความรู้สึกผิด
- ความรู้สึกของการถูกตัดสิน
- ความรู้สึกอัปยศ
- ความหึงหวง หรือความโกรธ
- กลัวการถูกทอดทิ้งหรือละทิ้ง
- สูญเสียความนับถือตนเอง
- ความเครียดทางการเงิน
เมื่อคุณระบุความรู้สึกของคุณแล้วพิจารณาความรู้สึกเหล่านั้นเกี่ยวกับ ที่ พวกเขามาจาก ไหน และความกลัวเหล่านั้นเป็นผู้กำกับ
มันเป็นสิ่งหนึ่งที่ยกตัวอย่างเช่นรู้สึกผิด แต่ความรู้สึกผิดเกี่ยวกับอะไร ความรู้สึกหรือความรู้สึกของพวกเขาเป็นไปตามความคาดหวังจากผู้อื่น?
คุณรู้สึกผิดกับใคร คู่สมรสของคุณ? ครอบครัวของคุณ? อนาคตที่คุณคิดด้วยตัวคุณเอง?
โดยการถามตัวเองคำถามเหล่านี้คุณอาจจะสามารถเริ่มทำความเข้าใจกับอารมณ์เหล่านี้และแชร์กับคนที่สามารถช่วยได้
สถานที่หาฝ่ายสนับสนุน
การวิจัยพบว่าการเปิดกว้างเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากและการแสวงหาการสนับสนุนจากภายนอกสามารถช่วยทั้งชายและหญิงรับมือกับความทุกข์ทรมานทางอารมณ์ได้
บางครั้งสถานที่ที่ดีที่สุดในการหาคู่สมรสเป็นคู่สมรสของท่าน แต่นี่ไม่ใช่กรณี แรงกดดันที่เกิดขึ้นทั้งสองอย่างอาจทำให้รู้สึกยากที่จะแยกแยะอารมณ์ออกมาด้วยกัน การได้รับการสนับสนุนจากภายนอกจะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งสองอย่าง
อย่าลืม ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว แต่ ต้องระวังในสิ่งที่คุณเลือก คุณอาจพบว่าบางส่วนของความรู้สึกเชิงลบของคุณอาจมาจากคนใกล้เคียงที่สุด กลุ่มสนับสนุน อาจเป็นประโยชน์ช่วยให้คุณสามารถแสดงความรู้สึกและความคิดที่คุณไม่สามารถแบ่งปันได้จากที่อื่นและได้รับความเข้าใจจากผู้ที่อยู่ที่นั่นจริงๆ
อย่ากลัวที่จะขอ ความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา คุณอาจเห็นนักบำบัดโรคเป็นรายบุคคลหรือร่วมกันเป็นคู่ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องพบผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดโรคที่คุ้นเคยกับภาวะมีบุตรยากโดยเฉพาะ แต่อาจเป็นประโยชน์ (และจำเป็นต้องใช้) หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการตัดสินใจอย่างชาญฉลาด ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังพิจารณา IVF ผู้บริจาคไข่ หรือการ ตั้งครรภ์แทน ของคลินิกของคุณอาจ ต้องการการให้คำปรึกษา ก่อนที่จะก้าวไปข้างหน้า
คำจาก Verywell
ท้ายที่สุดเป้าหมายก็คือการยอมรับความรู้สึกของคุณและเพื่อนของคุณ ภาวะมีบุตรยากไม่ใช่เรื่องง่าย พยายามที่จะเห็นอกเห็นใจตัวเองและคู่ของคุณเมื่อคุณประสบความท้าทายในชีวิตนี้ร่วมกัน
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นอย่าปล่อยให้ภาวะมีบุตรยากเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ในบางกรณีคุณอาจต้องการพิจารณา หยุดพักจากการพยายามที่จะตั้งครรภ์ การหยุดพักสามารถทำให้คุณมีเวลาจดจำว่าคุณเป็นใคร เกิน ความอุดมสมบูรณ์ของคุณให้คุณได้รับการอภัยโทษจากความเครียดในการพยายามอย่างแข็งขันและให้โอกาสในการเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหา
หากคุณกังวลว่าคุณไม่มีเวลาหยุดพัก (เนื่องจาก ภาวะเจริญพันธุ์จะลดลงตามอายุ ) ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ จริงๆแล้วคุณอาจจะสามารถก้าวกลับมาได้อย่างน้อยสองสามเดือนและนี่อาจสร้างความแตกต่างอย่างมากในอารมณ์ที่ดีของคุณ
ที่สำคัญที่สุดทราบว่าเวลาที่ยากลำบากนี้จะผ่านไป ไม่ว่าภาวะมีบุตรยากของคุณจะลดลงได้อย่างไร - ในที่สุดคุณก็ตั้งครรภ์และมีลูกการใช้หรือ มีชีวิตที่ไม่มีบุตรซึ่ง จะทำให้ดีขึ้น เวลาการให้คำปรึกษาและการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวของคุณจะช่วยได้
> แหล่งที่มา:
> Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3 "การปรับตัวทางจิตวิทยาชายกับการรักษาด้วยการทำสำเนาที่ช่วยทางการแพทย์ไม่ประสบความสำเร็จ: การทบทวนอย่างเป็นระบบ อัพเดต Hum Reprod 2016 มิ.ย. ; 22 (4): 466-78 doi: 10.1093 / humupd / dmw009 Epub 2016 23 มีนาคม
> Nagy, E. และ Nagy, B. "การรับมือกับภาวะมีบุตรยาก: การเปรียบเทียบกลไกการเผชิญปัญหาและความสามารถในการสร้างภูมิคุ้มกันทางจิตวิทยาในคู่สมรสที่อุดมสมบูรณ์และไม่อุดมสมบูรณ์" Journal of Health Pathology 2016; 21 (8): 1799-1808
Pedro, A. "การรับมือกับภาวะมีบุตรยาก: การศึกษาสำรวจประสบการณ์ของสตรีแอฟริกาใต้" เปิดวารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา 2015; 5: 49-59