สารอาหารเสริมที่สำคัญสำหรับการเจริญพันธุ์ของเพศชายและเพศหญิง
คุณต้องการวิตามินอะไรสำหรับภาวะเจริญพันธุ์? อาหารคือชีวิต ร่างกายของเราได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เราต้องการจาก อาหารประจำวันของเรา การสร้างชีวิตใหม่ - ซึ่งเป็นสิ่งที่สุขภาพความสมบูรณ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับ - ยังต้องใช้จุลินทรีย์
เรายังไม่เข้าใจว่าอาหารและสารอาหารจุลธาตุมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อย่างไร แต่นักวิจัยกำลังเรียนรู้ทุกวัน
เรารู้ว่าข้อบกพร่องบางอย่างอาจทำให้เกิดปัญหาความอุดมสมบูรณ์ เรารู้ด้วยว่าโรคบางอย่างที่ส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย (เช่น โรค Celiac ที่ไม่ผ่านการบำบัด ) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหมัน
เป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับสารอาหารที่คุณต้องการผ่านทางอาหารเพื่อสุขภาพหรือด้วยความช่วยเหลือของอาหารเสริมหากเป็นสิ่งที่แพทย์แนะนำ สำหรับผู้ที่มีความบกพร่องของวิตามินที่เฉพาะเจาะจงการเสริมอาจช่วยได้
แต่สิ่งที่ถ้าคุณไม่ได้จริงๆขาดอะไรที่มีคุณค่าทางโภชนาการ? อาหารเสริมวิตามินจะช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณหรือไม่? นี้ไม่ชัดเจน
การศึกษาบางชิ้นบอกว่าใช่ ตัวอย่างเช่นการศึกษาจาก Harvard พบว่าผู้หญิงที่กินวิตามินทุกวันมีแนวโน้มที่จะไม่ได้รับ ภาวะมีบุตรยากในครรภ์ อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ไม่พบว่าอาหารเสริมช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์มากกว่ายาหลอก นอกจากนี้การศึกษาหลายเรื่องเกี่ยวกับจุลธาตุอาหารมีขนาดเล็กหรือไม่ได้ออกแบบมาอย่างดี กับที่กล่าวว่าด้านล่างมีวิตามินและแร่ธาตุที่คิดว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพความอุดมสมบูรณ์
หมายเหตุ: หากคุณกำลังพิจารณาการเสริมหรือวิตามินรวมให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ อาหารเสริมบางชนิดไม่สามารถใช้ร่วมกับยาตามใบสั่งแพทย์และอาจรับประทานวิตามินและแร่ธาตุได้นานเกินไป
B-Vitamin โดยเฉพาะวิตามินบี 6 และกรดโฟลิก (B-9)
วิตามิน B ประกอบด้วย B-3 (niacin), B-6 (pyridoxine), B-9 (โฟเลตหรือกรดโฟลิค) และ B-12
วิตามิน B ทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวและการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์เม็ดเลือดแดง การขาดสาร B-12 อาจเป็นสาเหตุของโรคโลหิตจาง การทำงานของเส้นประสาทที่เหมาะสมและพลังงานของเซลล์ก็ขึ้นอยู่กับระดับวิตามินบีที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อกล่าวถึงภาวะเจริญพันธุ์ B-6 และ B-9 (ที่รู้จักกันดีว่า folic acid หรือ folate) มีความสำคัญมาก
การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มีระดับ B-6 ในเลือดสูงกว่ามีแนวโน้มที่จะมีความอุดมสมบูรณ์ หมายความว่าหญิงที่มีบุตรยากจะได้รับการรักษาด้วย B-6 หรือไม่? ที่ยังไม่ได้รับการศึกษา
สาเหตุที่เป็นไปได้ว่าการเชื่อมต่อ B-6 กับภาวะเจริญพันธุ์อาจเกิดจาก homocysteine Homocysteine เป็นกรดอะมิโนที่พบในกระแสเลือด ในระดับสูงจะสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ ระดับ homocysteine สูงยังเกี่ยวข้อง กับปัญหาการตกไข่ ระดับฮอร์โมน homocysteine ต่ำ อาจช่วยปรับปรุงอัตราการตั้งครรภ์ได้
การศึกษาบางส่วนมองไปที่ผลที่ได้รับวิตามินบีมีระดับ homocysteine พวกเขาพบว่าวิตามิน B แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B-6 ช่วยลด homocysteine ในทางทฤษฎีนี้นัยอัตราต่อรองของการตั้งครรภ์อาจจะดีขึ้นโดยการวิตามินบี (ณ จุดนี้ แต่ก็ยังคงเป็นทฤษฎีและไม่ได้พิสูจน์.)
บางทีหนึ่งในวิตามินบีที่สำคัญที่สุดในการเจริญพันธุ์และการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์มีสุขภาพดีคือโฟเลตหรือ B-9
หรือที่เรียกว่ากรดโฟลิ โฟเลตมีความสำคัญต่อความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายและเพศหญิง หลายคนไม่ทราบว่ามีความแตกต่างระหว่างกรดโฟลิคกับโฟเลต
กรดโฟลิคเป็นรูปแบบสังเคราะห์ B-9 เมื่ออาหารเสริมด้วย B-9 มักเกือบจะอยู่ในรูปของกรดโฟลิก นอกจากนี้อาหารเสริมวิตามินส่วนใหญ่ประกอบด้วยกรดโฟลิค เนื่องจากกรดโฟลิคนั้นมีราคาไม่แพงและง่ายสำหรับผู้ผลิต
โฟเลตเป็นรูปแบบ bioavailable ที่พร้อมใช้งานของ B-9 มากขึ้น เมื่อคุณทานผลิตภัณฑ์เสริมกรดโฟลิคร่างกายของคุณต้องเปลี่ยนกรดโฟลิกเป็นโฟเลต มิฉะนั้นเซลล์ของคุณจะไม่สามารถใช้สารอาหารได้
โฟเลตเป็นรูปแบบของ B-9 ที่พบตามธรรมชาติในอาหารเช่นถั่วเลนทิล chickpeas ผักใบเขียวหน่อไม้ฝรั่งและผักชนิดหนึ่ง คุณจะได้รับวิตามินเสริมด้วยโฟเลตและไม่ใช่กรดโฟลิค แต่มักพบได้น้อยและมักมีราคาแพงกว่า
สำหรับผู้หญิงเรารู้ดีว่าปริมาณของโฟเลตต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของข้อบกพร่องที่เกิดจากท่อประสาทเช่น spina bifida การวิจัยยังพบว่าปริมาณโฟเลตที่เหมาะสมอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมน progesterone และระดับ B-9 ในระดับต่ำอาจทำให้เกิดการ ตกไข่ไม่สม่ำเสมอ
สำหรับผู้ชายระดับต่ำโฟเลตในน้ำอสุจิมีความสัมพันธ์กับสุขภาพตัวอสุจิที่ไม่ดี ผู้ชายที่มีอาหารโฟเลตต่ำมีแนวโน้มที่จะมีเปอร์เซ็นต์ของตัวอสุจิที่เสียหายจากดีเอ็นเอสูงกว่า การเสริม Folate อาจช่วยปรับปรุง ผลการวิเคราะห์น้ำเชื้อ ในบางกรณี งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการรักษาคนที่มีสังกะสีและโฟเลตช่วยเพิ่มความเข้มข้นของตัวอสุจิได้ 74 เปอร์เซ็นต์
ควรให้โฟเลตและกรดโฟลิคไม่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเสริม (มองหา 5-methyltetrahydrofolate หรือ 5-MTHF ไม่ใช่ "folic acid" บนฉลาก) ปริมาณของกรดโฟลิคสูงน่าสงสัยว่าจะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็ง
ร่างกายบางคนไม่สามารถดูดซึม B-9 ในรูปแบบกรดโฟลิกได้อย่างถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถได้รับปริมาณที่เหมาะสมของกรดโฟลิคผ่านอาหารเสริมหรืออาหารเสริม แต่เนื่องจากเซลล์ของพวกเขาไม่สามารถใช้ประโยชน์จากวิตามินที่พวกเขายังคงไม่ได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการ
ผู้ที่มีการกลายพันธุ์ MTHFR ทางพันธุกรรมสามารถประสบปัญหานี้ได้ ผู้หญิงที่มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรม MTHFR อาจมีความเสี่ยงสูงขึ้นในการคลอดก่อนกำหนดภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์บางอย่างและการมีบุตรที่มีข้อบกพร่องของหลอดประสาท ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการดูดซึม folic acid / folate ที่ไม่ดี
วิตามินซี
วิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้และผักโดยเฉพาะผลไม้เช่นส้มผลเบอร์รี่และพริก วิตามินนี้ช่วยรักษาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาบาดแผลและการทำงานของภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในภาวะเจริญพันธุ์ สารต้านอนุมูลอิสระลดผลเสียของอนุมูลอิสระลดความเสียหายของเซลล์ในร่างกาย บ่อยครั้งที่รวมกับวิตามินอีในการศึกษาวิจัยวิตามินซีได้รับการค้นพบเพื่อปรับปรุงสุขภาพของตัวอสุจิและลดการกระจายตัวของดีเอ็นเอสเปิร์ม การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าอาหารเสริมวิตามินซีอาจ เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
การศึกษาขนาดเล็กของ ผู้ชาย 13 คนที่มีจำนวนอสุจิต่ำ พบว่าการเสริมวิตามินซีช่วยเพิ่มความเข้มข้นของตัวอสุจิและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ (การว่ายน้ำอสุจิ) หลังจากผ่านไปเพียงแค่สองเดือนของการรักษา
ในผู้หญิงวิตามินซีอาจช่วยลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน การศึกษาหนึ่งพบว่าระดับ progesterone เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อ ผู้หญิงที่มี PCOS ได้รับการรักษาด้วยอาหารเสริมวิตามินซีปริมาณสูง การศึกษาอื่น ๆ ของผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับการประเมิน 259 ระดับเลือดของจุลธาตุและระดับฮอร์โมนตลอดรอบประจำเดือน พวกเขาพบว่าผู้หญิงที่มีระดับแอสคอร์บิกในระดับสูง (วิตามินซี) มีแนวโน้มที่จะมีระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและ FSH ในระดับต่ำ
แคลเซียม
คุณอาจรู้แล้วว่าแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่เราต้องการสำหรับการทำงานของกระดูกที่แข็งแรง แต่คุณรู้หรือยังว่ามันมีบทบาทต่อสุขภาพของหัวใจกล้ามเนื้อการส่งผ่านเส้นประสาทและความสมดุลของฮอร์โมนหรือไม่?
การวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่กินผลิตภัณฑ์นมมากขึ้น มีความเสี่ยงต่อการมี endometriosis และปัญหาการตกไข่ลดลง ผลิตภัณฑ์นมมีแคลเซียมสูง นี่ อาจเป็น นัยว่าแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ที่กล่าวว่าในปัจจุบันไม่มีการวิจัยที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับการเสริมแคลเซียมและภาวะเจริญพันธุ์
Coenzyme Q10 (CoQ10)
Coenzyme Q10 ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่า CoQ10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เซลล์ของเราต้องการสำหรับการทำงานที่เหมาะสม CoQ10 ช่วยในการสร้างพลังงาน
CoQ10 อาจช่วยปรับปรุงการทำงานของตัวอสุจิ ผู้ชายที่มีระดับ CoQ10 สูงขึ้นในน้ำอสุจิมีแนวโน้มที่จะมีอสุจิดีกว่า นอกจากนี้ยังมีการเสริม CoQ10 เพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย
ในการศึกษาชายจำนวน 287 คนที่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นหญิงที่มีบุตรยากแล้วการให้ CoQ10 ในปีที่หนึ่งช่วยเพิ่มความเข้มข้นของตัวอสุจิสัณฐานวิทยา (รูปร่างของตัวอสุจิ) และความเคลื่อนไหว ในระหว่างการศึกษา 34.1 เปอร์เซ็นต์ของคู่สมรส (อย่างไรก็ตามการศึกษาไม่ได้รวมถึงการควบคุมใด ๆ ดังนั้นจึงไม่สามารถทราบได้ว่าอัตราการตั้งครรภ์ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นจริงๆหรือไม่) ด้วยการเสริม CoQ10 จำเป็นต้องใช้การรักษาอย่างน้อย 12 สัปดาห์เพื่อดูการปรับปรุง
ในสตรีการวิจัยเรื่องภาวะเจริญพันธุ์ของ CoQ10 ขาดหายไป การวิจัยเกี่ยวกับหนูพบว่า CoQ10 อาจต่อต้าน ผลกระทบของการเกิดริ้วรอย และมีผลดีต่อการ สงวนรังไข่ อย่างไรก็ตามการศึกษาในมนุษย์ยังไม่ได้รับผลประโยชน์จากภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี
วิตามินดี
วิตามินดีสามารถพบได้ในอาหารไม่กี่ชนิดและได้รับจากแสงแดด วิตามินดีทำงานร่วมกับแคลเซียมเพื่อช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรง แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการควบคุมการอักเสบในร่างกาย
ระดับวิตามินดีในระดับต่ำมีความเกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยาก อวัยวะสืบพันธุ์ทั้งหญิงและชายมีตัวรับวิตามินดีและเอนไซม์ที่เผาผลาญอาหารทำให้เราได้ทราบว่าวิตามินดีอาจมีความสำคัญต่อภาวะเจริญพันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพ ระดับวิตามินดีในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับปัญหาการตกไข่และ ความเสี่ยงต่อการเกิด endometriosis เพิ่มขึ้น อัตราความสำเร็จของ IVF มีแนวโน้มที่จะสูงกว่าในผู้ชายและผู้หญิงที่มีระดับวิตามินดีในระดับสูง
ทั้งหมดที่กล่าวว่าขณะนี้เรายังไม่มีหลักฐานว่า เสริม ด้วยวิตามินดีจะช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
วิตามินอี
วิตามินอีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากที่สุดและส่วนใหญ่ของวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิตามินอีและความอุดมสมบูรณ์ได้รับการวิจัยในผู้ชาย
วิตามินอีดูเหมือนว่าจะมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์อสุจิ ผู้ชายที่มีจำนวนอสุจิต่ำมีวิตามินอีน้อยกว่าร้อยละ 65 ในน้ำอสุจิเมื่อเทียบกับผู้ชายที่มีจำนวนอสุจิปกติ
การได้รับวิตามินอีมากขึ้นผ่านทางแหล่งอาหารหรืออาหารเสริมดูเหมือนจะช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย ในการศึกษาผู้ชายจำนวน 690 คนที่มีภาวะเจริญพันธุ์ลดลงการเพิ่มปริมาณวิตามินอีช่วยเพิ่มสมรรถภาพของตัวอสุจิหรือลักษณะทางสัณฐานวิทยาได้ร้อยละ 5 นอกจากนี้ยังส่งผลให้อัตราการตั้งครรภ์ 10.8 เปอร์เซ็นต์
การศึกษาที่มีขนาดเล็ก แต่สำคัญมองไปที่อัตราการตั้งครรภ์เมื่อชายที่มีบุตรยากได้ รับการรักษาด้วย อาหารเสริม Clomid และวิตามินอีหรือได้รับยาหลอก สำหรับผู้ชายที่ได้รับยาหลอกอัตราการตั้งครรภ์ของคู่รักหญิงเท่ากับ 13.3 เปอร์เซ็นต์ ผู้ชายในกลุ่ม Clomid และ Vitamin E มีอัตราการตั้งครรภ์ 36.7 เปอร์เซ็นต์ อัตราความสำเร็จของ IVF ได้รับการปรับปรุงโดยการเสริมวิตามินอี
สิ่งที่เกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิง? มีทฤษฎีวิตามินอีอาจมี บทบาทสำคัญในการพัฒนาไข่ (ไข่) แต่มีการศึกษาน้อยเกี่ยวกับการเสริมและความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิง
เหล็ก
เหล็กเป็นแร่ธาตุที่เราต้องการสำหรับการสร้างและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดที่แข็งแรง เหล็กที่มีธาตุเหล็กต่ำสามารถนำไปสู่ภาวะโลหิตจางและโรคโลหิตจางอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก
จากการศึกษาชิ้นหนึ่งผู้หญิงที่ทานผลิตภัณฑ์เสริมเหล็กและวิตามินรวมมีโอกาสเกิดภาวะมีบุตรยากน้อยกว่าร้อยละ 73 การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กและบริโภคแหล่งที่มาของธาตุเหล็กสูงกว่าพืชมักไม่ค่อยมีภาวะมีบุตรยากในการทำ ovulatory ในขณะที่เหล็กเป็นแร่ที่เราได้รับจากการบริโภคสัตว์คุณยังสามารถได้รับธาตุเหล็กจากถั่วเลนทิลผักโขมและธัญพืชเสริม
ซีลีเนียม
ซีลีเนียมเป็นธาตุที่มีความสำคัญต่อสุขภาพ มีบทบาทในการทำงานของต่อมไทรอยด์การสังเคราะห์ดีเอ็นเอการป้องกันจากความเครียดจากการออกซิเดชันและการสืบพันธุ์ ถั่วบราซิลมีซีลีเนียมสูงมาก แต่โดยทั่วไปแล้วคุณยังสามารถได้รับจากปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งปลาซาร์ดีนแฮมและกุ้ง
การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าการบริโภคซีลีเนียมต่ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหมัน
ซีลีเนียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของตัวอสุจิและมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงเซลล์อสุจิผ่านไปก่อนการใส่ปุ๋ยไข่ ระดับซีลีเนียมในน้ำอสุจิลดลงในผู้ชายที่มีบุตรยาก
ในการศึกษาแบบสุ่มควบคุมผู้ป่วย 69 รายผู้ชายที่รักษาด้วยซีลีเนียมพบว่ามีการเคลื่อนไหวของอสุจิดีขึ้นหลังการรักษา ร้อยละสิบเอ็ดของชายมีความสามารถในการเป็นพ่อของเด็กเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
การศึกษาอื่นซึ่งเป็นหนึ่งใน 468 คนพบว่าการเสริมซีลีเนียมช่วยให้สุขภาพตัวอสุจิดีขึ้นและระดับฮอร์โมน มีการลดลงของ FSH และเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและการยับยั้ง B-all positive สำหรับการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
ในผู้หญิงการรับประทานอาหารเสริมที่อุดมด้วยซีลีเนียมไม่เพียงพอทำให้ความเสี่ยงที่จะเกิด ข้อบกพร่องในระยะ luteal ปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับการเสริมซีลีเนียมและภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี
สังกะสี
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์ที่เหมาะสมภูมิคุ้มกันการรักษาบาดแผลการสังเคราะห์ดีเอ็นเอและการแบ่งเซลล์ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่มีสุขภาพดีตั้งแต่การตั้งครรภ์จนถึงผู้ใหญ่
มีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายและสังกะสี สังกะสีมีความสำคัญต่อสุขภาพฮอร์โมนเพศชายและการพัฒนาตัวอสุจิตามปกติและการเจริญเติบโต การขาดสังกะสีเกี่ยวข้องกับจำนวนอสุจิต่ำและ ภาวะ hypogonadism ผู้ชายที่มี ผลการวิเคราะห์น้ำอสุจิ ไม่ดีมีแนวโน้มที่จะมีระดับสังกะสีในระดับต่ำทั้งในน้ำอสุจิและการตรวจซีรั่มในเลือด
การเสริมสังกะสีพบว่าช่วยเพิ่มสมาธิและการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิ ในการศึกษาชายที่มีมารดาจำนวน 108 คนและชายที่มีบุตรยากจำนวน 103 รายการรักษาด้วยสังกะสีช่วยเพิ่มจำนวนตัวอสุจิได้ 74 เปอร์เซ็นต์ (สำหรับผู้ชายที่ไม่มีบุตร)
นอกจากนี้ยังพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสียัง ช่วยเพิ่ม อัตราความสำเร็จของ IVF การศึกษาแบบสุ่มควบคุมพบว่าคู่ที่ให้สังกะสีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ มีอัตราการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นร้อยละ 38.5 เทียบกับร้อยละ 16 ในกลุ่มที่ไม่เสริม
> แหล่งที่มา:
> Anagnostis P1, Karras S, Goulis DG "วิตามินดีในการสืบพันธุ์ของมนุษย์: การทบทวนเล่าเรื่อง "Int J Clin Pract. 2013 มีนาคม 67 (3): 225-35 doi: 10.1111 / ijcp.12031 Epub 2013 7 ม.ค.
> Andrews MA1, Schliep KC2, Wactawski-Wende J3, Stanford JB4, Zarek SM5, Radin RG2, Sjaarda LA2, Perkins NJ2, Kalwerisky RA2, Hammoud AO6, Mumford SL7 "ปัจจัยด้านอาหารและการขาดธาตุ luteal phase ในสตรีที่เป็นโรคประจำตัว Hum Reprod 2015 สิงหาคม 30 (8): 1942-51 doi: 10.1093 / humrep / dev133 Epub 2015 16 มิ.ย.
> Buhling KJ1, Grajecki D. "ผลของอาหารเสริมธาตุอาหารเสริมที่มีต่อภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี " Curr Opin Obstet Gynecol 2013 มิ.ย. 25 (3): 173-80 doi: 10.1097 / GCO.0b013e3283609138
> Polackwich Jr. , Alan Scott; Sabanegh, Edmund S. "บทที่ 33 - บทบาทของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบ Over-the-Counter ในภาวะมีบุตรยากชาย " คู่มือการเจริญพันธุ์: โภชนาการอาหารการดำเนินชีวิตและสุขภาพการเจริญพันธุ์ หน้า 369-381
> Zeinab H, Zohreh S, Samadaee Gelehkolaee K1 "วิถีชีวิตและผลลัพธ์ของเทคนิคการสืบพันธุ์ที่ได้รับความช่วยเหลือ: การทบทวนเชิงบรรยาย Glob J Health Sci. 2015 ก.พ. 24; 7 (5): 11-22 doi: 10.5539 / gjhs.v7n5p11