เมื่อคุณรู้สึกหดหู่และกำลังพยายามที่จะรับรู้

ทำไมคนไม่แสวงหาความช่วยเหลือ + 5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น

ฉันตกต่ำมาก ฉันไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร ... ถ้าคุณมีความคิดเหล่านี้คุณจะห่างไกลจากคนเดียว เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจคุณอาจไม่มีความคิดว่าจะทำอย่างไรต่อไปหรือจะเปลี่ยนที่ไหน เมื่อคุณ พยายามที่จะตั้งครรภ์ และ รู้สึกหดหู่ การรวมกันสามารถครอบงำได้มากยิ่งขึ้น ข่าวดีก็คือมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกว่าสีฟ้า

คุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำด้วยตัวเอง

ด้านล่างนี้เป็นข้อกังวลที่ทำให้ผู้ชายและผู้หญิงที่มีความสุขต้องเอื้อมหาเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อพยายามที่จะตั้งครรภ์บวกกับห้าสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อให้ตัวเองอยู่บนท้องถนนเพื่อกู้คืนอารมณ์

ทำไมภาวะซึมเศร้าของคุณจึงสำคัญ

ผู้ชายบางคนและผู้หญิงจะละเลยที่จะได้รับความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าใน ขณะที่กำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์ กรุณาอย่าทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ บางครั้งคนที่หดหู่ และ มีบุตรยากถือว่าภาวะซึมเศร้าของพวกเขาเป็นที่กำหนดเพราะสถานการณ์ของพวกเขา หรือพวกเขาถือว่าไม่มีอะไรสามารถทำได้เพื่อช่วยให้พวกเขาในขณะที่พวกเขากำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์ นี้ไม่เป็นความจริง

ดูว่าคุณรู้จักตัวเองบางส่วนของความคิดที่ผิดปกติที่พบบ่อยและตำนานเหล่านี้

ความคิด: ฉันไม่มีบุตรแน่นอนฉันหดหู่ มันจะเป็นอย่างอื่นได้อย่างไร?

ความจริง: เป็นไปได้ที่จะต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากและไม่หดหู่ เครียด ใช่ เศร้าในบางครั้ง และ บางครั้งก็เป็นห่วง

แต่ภาวะซึมเศร้าไม่จำเป็น อาการซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่คุณควรพิจารณาให้เป็นส่วนหนึ่งของภาวะมีบุตรยาก

ด้วยการสนับสนุนและคลังแสงของทักษะการเผชิญปัญหาคุณจะรู้สึกดีขึ้น

ความคิด: ฉันไม่จำเป็นต้องบำบัดหรือยา ฉันต้องตั้งครรภ์ แล้วฉันจะมีความสุข

ความจริง: การตั้งครรภ์ไม่ใช่การรักษาภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวกับภาวะมีบุตรยาก

ดูเหมือนว่าการตั้งครรภ์จะช่วยแก้ปัญหาความเจ็บปวดทางอารมณ์ทั้งหมดของคุณ แต่ภาวะซึมเศร้า (depression ภาวะซึมเศร้าแม้จะมีความซับซ้อนกว่านั้น) ในความเป็นจริงผู้หญิงที่ดิ้นรนเพื่อตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะมี ภาวะซึมเศร้าในครรภ์ และ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

เป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่จะได้รับความช่วยเหลือและจัดการกับทักษะที่คุณต้องการตอนนี้ อย่านับการตั้งครรภ์เพื่อรักษาอาการปวดหัว

ความคิด: ทำไมฉันจึงควรบอกหมอ? ฉันไม่สามารถใช้ anti-depressants เมื่อฉันพยายามที่จะตั้งครรภ์

ความจริง: มียาสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่สามารถใช้เมื่อพยายามที่จะตั้งครรภ์และแม้กระทั่งเมื่อตั้งครรภ์ พวกเขา ไม่มีความเสี่ยงโดยปราศจากความเสี่ยง แต่ยังคงปราศจากความเสี่ยง

แพทย์ของคุณสามารถปรึกษาทางเลือกและข้อดีข้อเสียของคุณกับคุณ

ความคิด: ภาวะซึมเศร้าของฉันเป็นปัญหาที่สำคัญที่สุดในขณะนี้ การตั้งครรภ์และภาวะมีบุตรยากต้องอยู่ในโฟกัสของฉัน

ความจริง: ความรู้สึกที่ดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากไม่มากไปกว่าสุขภาพกายของคุณ ในความเป็นจริงพวกเขามีผลต่อกันและกัน การวิจัยพบว่า ภาวะซึมเศร้าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาความอุดมสมบูรณ์ของ คุณ

การปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์อาจมีบทบาทสำคัญในความสำเร็จในการตั้งครรภ์ของคุณในที่สุด

สิ่งที่ต้องทำ # 1: นัดหมายเพื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนั่นก็คือ

คุณสามารถนัดหมายกับผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไปของคุณได้ แต่ถ้าคุณสามารถพบแพทย์ทางนรีเวชหรือแพทย์ภาวะเจริญพันธุ์ได้จะดีกว่า คุณอาจคิดว่าชีวิตอารมณ์ของคุณไม่สำคัญกับนรีแพทย์หรือสืบพันธุ์วิทยาต่อมไร้ท่อ (RE) แต่เป็น บอกพวกเขาถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่

คุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า ใช่คุณสามารถใช้พวกเขาแม้ว่าคุณจะพยายามที่จะตั้งครรภ์

นอกจากนี้คุณควรบอกแพทย์เกี่ยวกับการต่อสู้ทางอารมณ์ของคุณเนื่องจากอารมณ์ต่ำและความวิตกกังวลอาจเป็นอาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมน สาเหตุของภาวะมีบุตรยากบางอย่างอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ตัวอย่างเช่นภาวะไทรอยด์ที่ไม่ผ่านการรักษาอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากและมีอารมณ์ต่ำ PCOS สาเหตุของภาวะมีบุตรยากหญิงมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า ฮอร์โมนเพศชายต่ำในผู้ชาย อาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากและภาวะซึมเศร้า การขาดวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ได้

โปรดทราบว่ายาบางชนิดและยาที่ให้ ความอุดมสมบูรณ์ อาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า บางคนสามารถเลวลงหรือขยายปัญหาทางอารมณ์ที่มีอยู่แล้ว

หากแพทย์ของคุณรู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนเขาอาจจะกำหนดยาต่าง ๆ ที่อาจไม่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณมากนัก ตัวอย่างเช่นผู้หญิงบางคนได้รับ อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงโดยใช้ Clomid มีทางเลือก

สิ่งที่ต้องทำ # 2: หาที่ปรึกษา

ทุกคนที่ประสบภาวะมีบุตรยากไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกหดหู่หรือไม่ก็ตามอาจ ได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษา อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกหดหู่เศร้าหรือกังวลก็เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะหาเวลาที่จะ หานักบำบัดโรค

บางคนไม่พิจารณาการบำบัดเพราะพวกเขาไม่ตระหนักถึงแผนประกันสุขภาพของพวกเขาครอบคลุม อย่าถือว่าคุณไม่ได้รับการคุ้มครองติดต่อและถาม

คนอื่นคิดว่าการรักษาด้วยวิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตอย่าง "ร้ายแรง" เท่านั้น การบำบัดด้วยการบำบัดสำหรับทุกคนที่เผชิญกับประสบการณ์ที่ยากลำบากหรือเครียด คุณไม่จำเป็นต้องพบกับคำนิยามทางคลินิกสำหรับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลในการมองหานักบำบัดโรค ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการพูดคุยบำบัด

นอกจากนี้การวิจัยบางส่วนพบว่า การบำบัดพฤติกรรมทางสติปัญญาอาจช่วยเพิ่ม ความสำเร็จใน การตั้งครรภ์ของ คุณ การบำบัดด้วยวิธีนี้ไม่ใช่วิธีการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ แต่อาจช่วยได้

หากคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์เป็นเวลาหลายปีคุณก็จะได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษา มันสามารถให้สถานที่ที่ถูกต้องเสียใจและการประมวลผลการบาดเจ็บของภาวะมีบุตรยาก

สิ่งที่ต้องทำ # 3: เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

การแยกภาวะมีบุตรยาก (และภาวะซึมเศร้า) อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ถ้าคุณสามารถล้อมรอบตัวเองกับคนที่เข้าใจก็สามารถทำให้การปรับปรุงมากในความสามารถในการรับมือของคุณ

ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือกลุ่มสนับสนุนในคน โทรไปที่คลินิกความอุดมสมบูรณ์ในท้องถิ่นสำหรับการแนะนำผลิตภัณฑ์ แก้ไข: สมาคมภาวะมีบุตรยากแห่งชาติ ยังมีกลุ่มที่คุณสามารถเข้าร่วม บางคนนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษา (ซึ่งอาจมาพร้อมกับค่าบริการ) ส่วนอื่น ๆ เป็นกลุ่มสนับสนุนแบบ peer-led (ซึ่งอาจจะฟรี) ติดต่อพวกเขาเพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับการเข้าร่วมกลุ่มท้องถิ่น

ถ้าคุณไม่สามารถเข้าร่วมกลุ่มในชีวิตจริงให้ดูออนไลน์เพื่อขอความช่วยเหลือ ความ พยายามที่จะตั้งครรภ์บล็อกโลก สามารถสนับสนุนมากและมีจำนวนฟอรั่มความอุดมสมบูรณ์ที่มุ่งเน้น

เพียงมองออกไปสำหรับ ละครฟอรั่มความอุดมสมบูรณ์ กลุ่มที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง อย่าลังเลที่จะมองหาที่อื่นหากการพยายามครั้งแรกของคุณไม่เหมาะสม

สิ่งที่ต้องทำ # 4: โทรหาเพื่อนและพูดคุยเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณ

หากคุณ ยังคงทุกข์ทรมานอยู่เงียบ ๆ ให้มุ่งมั่นที่จะ ติดต่อเพื่อนในวันนี้ เพื่อนของคุณต้องการช่วยคุณ ภาวะมีบุตรยากเป็นเรื่องยากพอโดยไม่รู้สึกว่าคุณกำลังรักษาความลับที่ไม่ดี

เลือกคนที่คุณเชื่อว่าจะสนับสนุนคุณและเป็นผู้ฟังที่ดี บอกพวกเขาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและภาวะมีบุตรยากของคุณ บอกพวกเขา ว่าพวกเขาสามารถช่วย ได้อย่างไร เพื่อนที่ดี ต้องการ ช่วยเหลือ

สิ่งที่ต้องทำ # 5: มุ่งเน้นการดูแลตนเอง

เมื่อคุณหดหู่คุณอาจไม่รู้สึกอยากดูแลตัวคุณเอง สิ่งที่เล็กที่สุดอาจรู้สึกลำบาก หรือคุณอาจรู้สึกไม่สมควรที่จะได้รับการดูแล ลองต่อไป

พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อ ...

• พักผ่อนให้เต็มที่
• กินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพทุกวันอย่างน้อยหนึ่งอย่าง
• ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย (โยคะหรือเดินเป็นตัวเลือกที่ดี)

ถ้าคุณคิดว่า "ฉันหดหู่ฉันไม่สามารถนอนหลับฉันไม่รู้สึกอยากกินอาหารและไม่มีพลังงานสำหรับการออกกำลังกาย" นี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ เพียงแค่พยายามอย่างดีที่สุดสำหรับตอนนี้

คุณอาจจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเอง ไม่รู้สึกไม่ดีถ้าคุณไม่ทราบจริงๆว่าหมายถึงอะไร หลายคนไม่ได้! รู้ว่าเมื่อถึงเวลาการบำบัดและยาอาจทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นได้ พวกเขาจะได้รับง่ายขึ้น คุณจะสบายดีขึ้นอีกครั้ง