เกี่ยวกับ "อาการรอคอยสองสัปดาห์" และการรับมือกับความวิตกกังวลของ TTC
การรอคอยสองสัปดาห์คือช่วงเวลาที่มีความวิตกกังวลกังวลและแห้วสูงสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ในกรณีที่คุณไม่คุ้นเคยกับวลีการรอคอยสองสัปดาห์คือเวลาระหว่าง การตกไข่ กับช่วงเวลาที่คุณคาดหวังไว้ นี่คือช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลในช่วงเวลาที่ฉันครุ่นคิดอยู่ในขณะนี้เกิดขึ้น!
ในช่วง การรักษาภาวะเจริญพันธุ์การ รอคอยสองสัปดาห์อาจทำให้เกิดความผิดหวังมากขึ้น
ความกลัวความล้มเหลว - และความหวังของคุณ - สูงกว่า มี 'สิ่งที่ไอเอฟเอส' ลอยอยู่รอบ ๆ
เกิดอะไรขึ้นถ้าวงจรล้มเหลว? เราจะลองอีกครั้งหรือไม่? เราสามารถที่จะลองอีกครั้งได้หรือไม่? ฉันต้องการจะลองอีกครั้งหรือไม่?
ไม่ว่าคุณจะอยู่ตรงกลางของการรักษาหรือไม่นี่คือเคล็ดลับการอยู่รอดของสัปดาห์ที่สอง ฉันไม่สามารถสัญญาว่าพวกเขาจะเอาความวิตกกังวลทั้งหมดออก แต่หวังว่าพวกเขาจะทำให้วันที่น่าจดจำมากขึ้น 14 วัน
สัปดาห์ที่สองรอเคล็ดลับการอยู่รอด # 1: หยุดหลงใหล "อาการการตั้งครรภ์"
โอเคอาจจะมากเกินไปที่จะขอให้คุณหยุดนิ่งเสียที แต่อย่างน้อยที่สุดควรใช้ "อาการ" ในครรภ์ที่คุณคิดว่าคุณกำลังมีเกลืออยู่ด้วย
อาการที่เรียกว่าอาการเริ่มแรกของการตั้งครรภ์เกิดจากฮอร์โมนที่มีอยู่ตามธรรมชาติทุกๆสองสัปดาห์ นี่เป็นเหตุผลที่เดือนที่คุณมั่นใจว่าคุณตั้งครรภ์เนื่องจากคุณรู้สึกท้องไม่ได้มีผลในการทดสอบการตั้งครรภ์ที่เป็นบวก
รู้สึกว่าการตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นอย่างเสมอภาคและการระลึกว่า "สัญญาณ" ไม่ได้หมายความว่าอะไรสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้
- ทำไมฉันจึงรู้สึกตั้งครรภ์เมื่อฉันไม่?
- คุณสามารถตรวจหาการตั้งครรภ์ในช่วงต้นด้วยแผนภูมิ BBT ของคุณหรือไม่?
- แบบทดสอบ: คุณตั้งครรภ์หรือไม่?
สัปดาห์ที่สองรอเคล็ดลับการอยู่รอด # 2: ไม่ว่าง
เคยแจ้งให้ทราบว่าเวลาดูเหมือนจะชะลอตัวลงเมื่อคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือกังวลอย่างใจจดใจจ่อรอเวลาที่กำหนดหรือไม่? ชนิดเช่นว่าคืนก่อนวันหยุดที่น่าตื่นเต้นมีจำนวนชั่วโมงเช่นเดียวกับทุกวัน ๆ แต่พวกเขาเห็บโดยช้ามาก
การรอคอยสองสัปดาห์อาจเป็นแบบนี้ได้ วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เวลาไปโดยเร็วขึ้นหรืออย่างน้อยก็คือความเร็วปกติคือทำให้ไม่ว่าง
การรักษาความวุ่นวายอาจหมายถึงการทำงานมากขึ้น แต่ก็อาจหมายถึงการวางแผนที่มีความหมายสนุกสนานและทำให้ไขว้เขว
ตัวอย่างเช่นอาจจะรอสัปดาห์ที่สองจะเป็นช่วงเวลาที่ดีในการ:
- กำหนดวันที่กับคู่ของคุณหรือกับเพื่อนบางคน
- เช่าหรือไปดูหนัง
- วางแผนวันสำหรับธุระที่คุณไม่ได้รับรอบการทำ
- เรียนรู้งานอดิเรกใหม่ที่คุณตั้งใจจะติดตาม
- ทำความสะอาดตู้หรือสอง (ลองจินตนาการดูว่าบ้านน่าจะเป็นอย่างไรถ้าทุกๆสองสัปดาห์รอเราผ่านการทำความสะอาดเวลาฉันไม่ได้แบ่งปันเคล็ดลับนี้กับสามีของฉัน ... )
มันไม่สำคัญหรอกว่าจะเติมเวลาเท่าไหร่ตราบเท่าที่คุณเติมมันด้วยบางอย่าง
สัปดาห์ที่สองรอเคล็ดลับการอยู่รอด # 3: เวลาที่ต้องพินิจพิเคราะห์
ฟังดูแปลก ๆ แต่มันใช้งานได้จริง แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีการวิเคราะห์สัญญาณล่อให้เป็นสัญญาณการตั้งครรภ์ที่มีศักยภาพก็ตามอาจเป็นเรื่องที่ซ่อนอยู่ในด้านหลังของสมองของคุณ
เราแสร้งทำเป็นว่าเราไม่ได้หลงไหลในระหว่างรอสองสัปดาห์ แต่เรากำลังทำงานช้ากว่าเราก็ว่างและเรามักกังวลมากขึ้น
วิธีหนึ่งในการจัดการกับเรื่องนี้คือการกำหนดเวลา 15 นาทีวันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อครอบงำเกี่ยวกับการรอสองสัปดาห์ในแบบที่คุณต้องการ
นั่นอาจหมายถึงการ ทำความสะอาดแผนภูมิ BBT ของคุณเพื่อดูป้าย หรือออกปฏิทินและนับ (เป็นครั้งที่สิบ) อีกสักครู่จนกว่าคุณจะสามารถ ทำการทดสอบการตั้งครรภ์ ได้
อาจหมายถึงการเยี่ยมชมฟอรัมความอุดมสมบูรณ์ทางออนไลน์เพื่อระบายความวิตกเกี่ยวกับความผิดหวังรอสองสัปดาห์ของคุณหรืออ่านและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับ บล็อกความอุดมสมบูรณ์
แม้ว่าคุณจะ กำหนดเวลา ก็ตาม คุณให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าคุณจะเป็นแค่ "สองสัปดาห์รอ" ระหว่าง 8:30 น. ถึง 8:45 น. และ 7:30 น. และ 19:45 น. เป็นต้นไป
ดูเหมือนจะไม่ทำงาน แต่จริงๆแล้วสามารถทำได้
สัปดาห์ที่สองรอเคล็ดลับการอยู่รอด # 4: รับการสนับสนุนจากผู้ที่เข้าใจ
การมีคนพูดคุยในช่วงเวลาที่คุณหลับไหลหรือเวลาใดก็ตามสามารถช่วยคุณจัดการได้
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาภาวะมีบุตรยากอื่น ๆ ได้อีกด้วย ภาวะมีบุตรยากเป็นเรื่องยากมากที่เกี่ยวกับความรู้สึก และคุณไม่ต้องทำมันคนเดียว
ไม่กี่วิธีที่คุณสามารถหาการสนับสนุน ได้แก่ :
- การเชื่อมต่อกับฟอรัมการมีบุตรยากออนไลน์อื่น ๆ หรือบนโซเชียลมีเดีย (อย่าลืมเชื่อมต่อกับฉันทาง Facebook และ Twitter!)
- สอนเพื่อน ๆ และครอบครัวว่าจะสนับสนุนคุณอย่างไร
- เข้าร่วม กลุ่มสนับสนุนการมีบุตรยากที่มี ชีวิตอยู่
- หานักบำบัดโรค ที่เชี่ยวชาญในภาวะมีบุตรยาก
ผมเองยังไม่ได้ทดลองกลุ่มสนับสนุนภาวะมีบุตรยากที่มีชีวิตอยู่ แต่ผมเคยได้ยินสิ่งดีๆจากผู้หญิงที่มี ฉันพบการสนับสนุนทางออนไลน์ที่ยอดเยี่ยมแล้ว ฉันคิดว่าเพื่อน ๆ ที่ท้าทายความอุดมสมบูรณ์แบบออนไลน์ของฉันได้ทำกระบวนการทั้งหมดในการพยายามตั้งครรภ์ให้ง่ายขึ้น (Emotionally, anyway.)
ฉันยังพบว่าการรักษาจะเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับภาวะมีบุตรยากรวมถึงการรอคอยสองสัปดาห์
สัปดาห์ที่สองรอเคล็ดลับการอยู่รอด # 5: ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อรู้สึก Calmer
เทคนิคการผ่อนคลายอาจเป็นประโยชน์ได้ในช่วงเวลานี้ มีหลายวิธีในการรับมือกับความวิตกกังวลตั้งแต่การหายใจการออกกำลังกายจนถึงการทำสมาธิ
ภาพที่แนะนำได้รับการแสดงในการศึกษาวิจัยเพื่อช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลและขอแนะนำโปรแกรมช่วยเสียงเรื่องความอุดมสมบูรณ์
มีหนังสือเกี่ยวกับโยคะและความอุดมสมบูรณ์อุดมสมบูรณ์ซึ่งพูดเกี่ยวกับการใช้โยคะเพื่อการผ่อนคลาย
การฝังเข็ม เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการบรรเทาความเครียด แม้กระทั่งอาจเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณ
สัปดาห์ที่สองรอเคล็ดลับการอยู่รอด # 6: เขียน 'What - Ifing'
บางครั้งการเขียน 'what-ifing' ทั้งหมดของคุณสามารถช่วยให้คุณได้รับความคิดแข่งออกจากหัวของคุณ
ถามตัวเองว่าคำถามอะไรถ้ามี จากนั้นให้ตอบคำถามด้วยตัวเอง
ความคิดคือการไม่พูดออกไปให้พ้นจากความกลัว แต่เพื่อให้ได้หลักสำคัญในสิ่งที่คุณต้องกังวล เกือบจะเหมือนกับนักบำบัดโรคเล่นกับตัวเอง
คุณจะทึ่งกับความเฉลียวฉลาดของคุณที่สามารถตอบความวิตกกังวลของคุณได้
สัปดาห์ที่สองรอเคล็ดลับการอยู่รอด # 7: ไปได้ง่ายในการทดสอบการตั้งครรภ์
ผู้หญิงบางคนพัฒนายาเสพติดเพื่อการทดสอบการตั้งครรภ์ในช่วงรอคอยสองสัปดาห์ ฉันไม่ได้หมายถึงรอจนกว่าระยะเวลาของคุณจะช้าและจากนั้นการทดสอบ ฉันกำลังพูดกับบรรดาผู้ที่ใช้วิธีการทดสอบเร็วเกินไปเช่นห้าวันก่อนถึงกำหนดเวลาของคุณ
ฉันเข้าใจแนวคิดที่อยู่เบื้องหลังการทดสอบก่อนหน้านี้ - คุณหวังว่าบางทีคุณอาจได้รับผลบวกจากนั้นส่วนที่เหลือของการรอสองสัปดาห์จะง่ายกว่าที่จะได้รับผ่าน ถ้าเพียง แต่มันจะทำงานแบบนั้น
ปัญหาคือ: โอกาสในการได้รับผลบวกในการทดสอบการตั้งครรภ์ก่อนที่ระยะเวลาของคุณจะสายมากบางมาก
เกิดอะไรขึ้นแทน? คุณลองทดสอบดูเป็นลบและรู้สึกผิดหวังแม้ในขณะที่บอกตัวเองว่าคุณรู้ว่ามันไม่ค่อยนับตั้งแต่ยังเร็วเกินไป
ความคิดเห็นของฉัน? ดีที่สุดเพียงแค่รอจนกว่าช่วงเวลาของคุณจะช้าและหลีกเลี่ยงความทรมานเพิ่มเติม
- 7 เหตุผลที่ไม่ควรใช้การทดสอบการตั้งครรภ์ก่อน
- วิธีที่ดีที่สุดในการทำการทดสอบการตั้งครรภ์: ทีละขั้นตอน
- เมื่อการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์: หมายถึงอะไรและจะจัดการอย่างไร
การรอคอยสองสัปดาห์ไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับทุกคน แต่น่าเสียดายที่ต้องใช้เวลาสองสัปดาห์ในทุกๆเดือนรู้สึกกระวนกระวายใจหรือหดหู่ใจ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเผชิญความเครียดในขณะที่พยายามที่จะตั้งครรภ์:
- IVF และ Two Week Wait: ตอบคำถามของคุณแล้ว
- 5 ความคิดที่ทำให้คุณมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
- ออกมาจากภาวะมีบุตรยากตู้เสื้อผ้า
- 12 ใช้แผนปฏิบัติการสำหรับตั้งครรภ์
- วิธีรับมือกับความพยายามที่จะรับมือกับคุณ
- 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำเพื่อตัวคุณเอง
- วิธีตั้งครรภ์: สำหรับผู้เริ่มต้น
- เราไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ ตอนนี้คืออะไร