การออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ? ไม่ค่อย แต่การออกกำลังกายสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนก็มีความสำคัญ
เราจำเป็นต้องส่งเสริมการออกกำลังกายสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนหรือไม่? ดูเหมือนเด็กเล็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องมีกำลังใจเป็นพิเศษเพื่อขยับร่างกายที่วุ่นวาย ศูนย์การควบคุมและป้องกันโรคได้เพิ่มอัตราการเกิดโรคอ้วนสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 5 ปีขึ้นไป แต่เพื่อรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นและช่วยให้เด็กก่อนวัยเรียนมีสุขภาพที่ดีพ่อแม่และผู้ดูแลต้องให้แน่ใจว่าแม้แต่เด็กเล็ก ๆ จะได้รับเวลาเล่นที่กระตือรือร้นทุกวัน
เท่าไร "มากมาย"? สมาคมการศึกษาด้านสุขภาพและพลศึกษา (สมาคมวิชาชีพสำหรับครู) แนะนำ:
- การเล่นที่มีโครงสร้าง: อย่างน้อย 60 นาทีต่อวันสะสม นี้อาจหมายถึง 10 นาทีของการเล่นจับ; 10 นาทีในการ ขี่สกู๊ตเตอร์หรือจักรยาน 15 นาทีเล่นกับร่มชูชีพกับเพื่อนร่วมชั้นและครู; และ บทเรียนว่ายน้ำ 25 นาที
- เล่นฟรี: อย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน (และนานถึงหลายชั่วโมง) ในการออกกำลังกายที่ไม่มีโครงสร้างใด ๆ เช่นการสำรวจที่สนามเด็กเล่นหรือเล่นแกล้งทำเป็นที่บ้าน
- เวลานั่งนิ่ง ไม่เกิน 60 นาทีในขณะนั่งนิ่ง (อ่านหนังสือดูหน้าจอและระบายสี) จนกว่าจะนอนหลับ
สำหรับเด็กวัยหัดเดิน (อายุ 12 ถึง 36 เดือน) คำแนะนำจะเหมือนกันยกเว้นการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างจะเพิ่มได้ถึง 30 นาทีต่อวันแทนที่จะเป็น 60
การสอนกิจกรรมทางกายสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน
ทำไมเราต้องเรียกโครงสร้างการเล่นโดยเฉพาะ?
เด็กเล็ก ๆ ต้องการความช่วยเหลือในการเรียนรู้ ทักษะเกี่ยวกับรถยนต์ พวกเขาต้องผ่านขั้นตอนการพัฒนาต่างๆเพื่อเรียนรู้วิธีการประสานงานการเคลื่อนไหวของพวกเขาให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพการขว้างปาการจับและไม่ชอบ "มีความเข้าใจผิดกันว่าถ้าคุณเตะเด็กออกไปเล่นพวกเขาจะได้เรียนรู้" ด้วยตัวเอง Jackie Goodway, Ph.D. , รองศาสตราจารย์ของการพัฒนามอเตอร์และประถมศึกษาการศึกษาทางกายภาพบำบัดที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าวว่า
"แต่มันก็เหมือนการอ่านถ้าคุณไม่ได้สอนพวกเขาให้ข้อเสนอแนะและให้โอกาสที่เหมาะสมในการฝึกฝนและเรียนรู้" พวกเขาจะไม่ชำนาญในทักษะเหล่านั้น
Goodway กล่าวว่าพ่อแม่ทำแบบจำลองที่ดีที่สุด เพื่อเพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกายและการพัฒนามอเตอร์ของบุตรหลานให้ใช้เวลาเล่นกับเขา นำเสนอข้อเสนอแนะในเชิงบวกและเชิงสร้างสรรค์ ("เตะอีกนิดหน่อยในครั้งต่อไป" หรือ "ฉันชอบวิธีที่คุณเอื้อมมือออกจากลูกบอล") จัดเตรียม ของเล่น และ อุปกรณ์ ที่เหมาะสมกับวัยเช่นลูกบอล wiffle และก้านพลาสติกไขมันแทนไม้หนัก ถ้าคุณลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในชั้นเรียนการเคลื่อนไหวให้แน่ใจว่ามันเป็นที่เหมาะสมสำหรับระดับการพัฒนาของเขา เด็กในวัยนี้ยังไม่พร้อมสำหรับการ เล่นกีฬาของทีม และพวกเขาไม่ควรใช้เวลารอคอยการเปิดสนามข้างสนาม แทนที่จะเป็นลูกบอลเดียวและเด็ก 10 คนเช่นเด็กทุกคนควรมีลูกบอลของตัวเอง
สนับสนุนกิจกรรมทางกายสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน
เพื่อให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณได้รับปริมาณการเล่นที่ใช้งานประจำวันของเขาลอง:
- แท็กหรือการไล่ล่า: สำหรับความหลากหลาย hop, waddle หรือการเต้นรำแทนการทำงาน
- จับหรือ kickball (การทดสอบกับลูกที่มีขนาดแตกต่างกันและพื้นผิว)
- ว่ายน้ำ หรือ เล่นน้ำ อื่น ๆ เช่นการวิ่งในสปริงเกอร์หรือล้างรถ
- ขี่รถสามล้อหรือสกู๊ตเตอร์
- กำลังรวบรวมข้อมูลผ่าน อุโมงค์กล่องกระดาษแข็ง
- การเต้นรำ: เพิ่มผ้าพันคอหรือริบบัวเพื่อให้น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น
- หลักสูตรอุปสรรคในร่ม: สร้างด้วยกันโดยใช้เบาะโซฟา ห่วงฮูลา (เพื่อกระโดดเข้าและออก) เก้าอี้เรียงรายขึ้นเพื่อสร้างอุโมงค์หรือคานสมดุล ฯลฯ
ที่มา:
> เริ่มต้นใช้งาน: คำแถลงแนวทางปฏิบัติกิจกรรมทางร่างกายสำหรับเด็กที่คลอดไปห้าปี สมาคมกีฬาและพลศึกษาแห่งชาติ, 2009