สิ่งที่คุณต้องทราบเกี่ยวกับวิตามินและอาหารเสริมสำหรับเด็ก

เด็กทุกคนต้องการวิตามินและเกลือแร่เพื่อสุขภาพและพัฒนาอย่างเพียงพอ วิตามินดีเหล็กแคลเซียมฟลูออรีนและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเด็กหรือในที่สุดก็จะทำให้เกิดความบกพร่อง หากเด็กกินอาหารอย่างสมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารที่สดใหม่และอาหารที่แท้จริงแล้วเด็ก ๆ มักไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเสริม

เมื่อเด็กต้องการวิตามิน

ตาม American Academy of กุมารเวชศาสตร์ "เด็กสุขภาพที่ได้รับอาหารปกติสมดุลดีไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามิน." พวกเขาควรจะได้รับเบี้ยเลี้ยงที่แนะนำทุกวันของวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ต้องการจากอาหารของพวกเขา

แต่เด็กบางคนไม่กิน "อาหารปกติที่สมดุล" หากคุณคิดว่าบุตรหลานของคุณอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุตรหลานของคุณ:

• เป็นอาหารที่จู้จี้จุกจิกมาก (วิตามินและแร่ธาตุเสริม)
• หายไปจากกลุ่มอาหารอย่างน้อยหนึ่งกลุ่มจา กปิรามิดอาหาร (ใหม่) เช่นผักหรือเนื้อสัตว์ (วิตามิน)
• ไม่ดื่มนมเพียงพอหรือกินผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ (วิตามินดีและแคลเซียม)
• ดื่ม นมมากเกินไป และอาหารอื่น ๆ ไม่เพียงพอ (ธาตุเหล็ก)
• กินอาหารมังสวิรัติ (อาจจำเป็นต้องมีวิตามินบี 12 วิตามินดีเหล็กแคลเซียมและสังกะสีถ้าพวกเขาไม่กินอาหารเสริมผ่านพอสมควร)

• กินอาหารขยะจำนวนมาก (วิตามินและแร่ธาตุเสริม)
• ไม่ดื่มน้ำฟลูออไรด์ (ฟลูออไรด์)
• มีอาการเจ็บป่วยเช่นโรคลำไส้เล็ก, malabsorption หรือ fibrosis cystic ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในการดูดซับวิตามินและเกลือแร่จากอาหารที่พวกเขาทาน (multivitamin และ / หรือแร่ธาตุเสริม)

• คือการใช้ยาป้องกันอาการชักบางอย่าง (วิตามินดี)
• อยู่ในอาหาร จำกัด เนื่องจากการ แพ้อาหาร หลายหรือเงื่อนไขทางการแพทย์

หากเด็กต้องการวิตามินเด็กส่วนใหญ่สามารถทาน multivitamin ต่อวันของเด็ก ๆ ซึ่งมีวิตามินดีและแร่ธาตุที่จำเป็นต้องใช้รวมทั้งวิตามิน A, C, D และ K วิตามิน B เหล็กและแคลเซียม .

โปรดทราบว่าวิตามินที่ไม่ได้ทั้งหมดมีจำนวนวิตามินและแร่ธาตุเท่ากัน ตัวอย่างเช่น Centrum Kids Chewables Multivitamin มีวิตามินและแร่ธาตุ 23 ชนิด; วิตามินอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินเหนียว มีเพียงเก้า

หากคุณกำลังให้อาหารเสริมวิตามินของคุณให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างแท้จริง และคุณไม่จำเป็นต้องให้บุตรของคุณเป็นวิตามินถ้าเขาหรือเธอขาดวิตามินหรือแร่ธาตุเพียงอย่างเดียวเช่นเหล็กวิตามินดีหรือแคลเซียม ค้นหาอาหารเสริมที่ประกอบด้วยเฉพาะวิตามินหรือเกลือแร่เฉพาะที่บุตรหลานของคุณต้องการแทน

คิดนอกเหนือจากวิตามิน

มัลติวิตามินเป็นเพียงชิ้นเดียวของปริศนา มีวิตามินและอาหารเสริมมากมายสำหรับเด็ก ได้แก่ :

น้ำมันปลา : พีระมิดอาหารแนะนำให้เด็กกิน "ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาเทราท์และปลาเฮอร์ริ่ง" เนื่องจากน้ำมันปลาช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

เนื่องจากเด็กหลายคนไม่กินปลาและความจริงที่ว่าน้ำมันปลาอาจส่งเสริมพัฒนาการของสมองและป้องกันโรคพ่อแม่หลายคนให้บุตรหลานของคุณมีน้ำมันปลาโอเมก้า 3 สูงที่มี DHA และ EPA แม้ว่าน้ำมันปลาไม่ได้คิดว่าเป็นอันตรายต่อเด็ก แต่ก็มีข้อขัดแย้งกันเล็กน้อยเนื่องจากการศึกษาทั้งหมดไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์

วิตามินดี: วิตามินดีเป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยให้เด็กพัฒนากระดูกที่แข็งแรงและปกป้องผู้ใหญ่จากการเป็นโรคกระดูกพรุน (กระดูกอ่อนที่แตกง่าย) ที่ทำให้มันสำคัญอย่างเหลือเชื่อสำหรับเด็กที่จะเสริมวิตามิน D กับ 400 IU ของวิตามินดีถ้าพวกเขาไม่ได้รับอาหารเพียงพอในอาหารของพวกเขาที่มีการเสริมด้วยวิตามินดี

เด็กส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินดีในปริมาณที่สูงขึ้นและ American Academy of Pediatrics ขอแนะนำให้ผู้ที่ต้องการวิตามินดีควรตรวจระดับด้วย

วิตามินที่เหนียว: ผู้ปกครองมักให้ วิตามินที่เหนียวเหนอะหนะ เนื่องจากวิตามินเหล่านี้เป็นวิตามินเพียงชนิดเดียวที่เด็ก ๆ กินได้ มันง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมเป็น 'gummies' เป็นเหมือนลูกอม ในความเป็นจริงหนึ่งวิตามินเหนียวเป็น Jolly Rancher รส สิ่งสำคัญคือต้องเก็บวิตามินเหล่านี้ไว้ให้พ้นมือเด็กเพื่อไม่ให้เกินปริมาณที่แนะนำและรับวิตามินที่ให้ยาเกินขนาด โปรดจำไว้ว่าวิตามินเหนียวไม่ได้มีธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เด็กหลาย ๆ คนที่ทานอาหารเสริมมักต้องการและส่วนใหญ่ไม่มีแคลเซียม

วิตามินซี: วิตามิน เกือบทั้งหมดสำหรับเด็กไม่ว่าจะเป็นวิตามินที่ย่อยด้วยเคี้ยวหรือวิตามินที่เหนียวก็จะรวมถึงวิตามินซีเด็กส่วนใหญ่แม้กระทั่งผู้ที่กินข้าวมากที่สุดก็จะได้รับวิตามินซีมากพอในอาหารของพวกเขาเนื่องจาก น้ำผลไม้ ส่วนใหญ่มีส่วนประกอบ 100% ความต้องการประจำวันของวิตามินซีในมื้อเดียว แต่สิ่งที่เกี่ยวกับ megadoses ของวิตามินซีสำหรับเด็ก? แม้ว่าพ่อแม่บางคนจะใช้วิตามินซีเป็นพิเศษในการป้องกันโรคหวัดนี้เป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอยู่และผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ทำ

สารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามิน A, C และ E): เช่นเดียวกับวิตามินซีพ่อแม่บางคนให้สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ได้แก่ วิตามิน A และ E เพื่อให้เด็ก ๆ เป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สิ่งเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ที่พิสูจน์ได้ นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าอาหารหลายชนิดได้รับการเสริมวิตามิน A, C และ E.

อาหารเสริมอื่น ๆ สำหรับเด็ก

มีอาหารเสริมอื่น ๆ ที่ไม่ใช่วิตามินหรือเกลือแร่ที่พ่อแม่หลายคนให้บุตรหลาน ได้แก่ :

ไฟเบอร์ : เด็กหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่กิน ผลไม้ และ ผัก อาจจะไม่ได้รับใยอาหารเพียงพอในอาหารของพวกเขา ข้อเสนอแนะล่าสุดคือเด็ก ๆ ควรกินไฟเบอร์ประมาณ 14 กรัมต่อแคลอรี่ทุก 1,000 แคลอรี่ คนที่มีอาหารเส้นใยต่ำมักมีปัญหาเกี่ยวกับ อาการท้องผูก และปวดท้อง หากบุตรของคุณไม่ได้รับเส้นใยมากพอโดยรับประทานอาหารที่ มีเส้นใยสูง พวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารเช่น Benefiber Citrucel หรือ Metamucil มีแม้แต่ gummies ใยสำหรับเด็กอายุน้อยกว่า

โปรไบโอติก : ผลิตภัณฑ์เสริมอื่นที่เป็นที่นิยมสำหรับเด็ก ได้แก่ โปรไบโอติกเช่น Culturelle for Kids และ FlorastorKids โปรไบโอติกซึ่งพบได้ในโยเกิร์ตหลายชนิดด้วยกันโดยการปรับเปลี่ยนจำนวนแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่เป็นประโยชน์และป้องกันการเติบโตและการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย โปรดจำไว้ว่ายกเว้นสำหรับเด็กที่มีอาการท้องร่วงเฉียบพลันเช่นจากเชื้อไวรัสกระเพาะอาหารพวกเขาไม่มีประโยชน์ที่พิสูจน์ได้จริงดังนั้นคุณจึงอาจต้องการรอจนกว่าการวิจัยจะเสร็จสิ้นก่อนที่จะเสนอโปรไบโอติกแก่บุตรหลานของคุณเป็นประจำ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนให้บุตรของคุณมีวิตามินเกลือแร่หรืออาหารเสริมอื่น ๆ

The Takeaway

คุณควรให้บุตรหลานของคุณเสริมวิตามินและเกลือแร่หรืออาหารเสริมอื่น ๆ หรือไม่? ถ้าพวกเขาต้องการพวกเขาแล้วแน่ใจ ตัวอย่างเช่นเด็กวัยหัดเดินที่เป็นกลุ่มที่กินผักที่ต้องการรับประทานอาหารเหล่านี้อาจต้องการวิตามินวิตามินและอาหารเสริมแคลเซียมและเด็กที่มีอาการท้องผูกจะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมที่มีใยอาหารเสริม

ประโยชน์ของอาหารเสริมอื่น ๆ อีกหลายอย่างเช่นโปรไบโอติกสารต้านอนุมูลอิสระน้ำมันปลาและวิตามินซีเพิ่มมากขึ้นไม่ชัดเจนนัก แต่ช่วยสร้างความมั่นใจแก่พ่อแม่ว่าพวกเขากำลังทำอะไรบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพ

หากต้องการทราบข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรดจำไว้ว่า:

• วิตามิน Gummy ซึ่งเป็นที่นิยมมากสำหรับพ่อแม่และเด็กมักไม่มีเหล็กหรือแคลเซียม: มีแร่ธาตุสองชนิดที่เด็ก ๆ ต้องการจริงๆ
• วิตามินสำหรับเด็กหลาย ๆ ชนิดแม้แต่วิตามินที่ "ครบถ้วน" ด้วยแคลเซียมยังไม่มีแคลเซียมมาก (ปกติ 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวัน) เสริมแคลเซียม เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเช่น Tums Kids ผลิตภัณฑ์ยาแก้ท้องเฟ้อ / แคลเซียมจะเป็นประโยชน์มากขึ้นหากบุตรหลานของคุณไม่กินหรือดื่ม อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เพียงพอ
• วิตามินจำนวนมากรวมทั้งวิตามิน A, C และ D จำนวนมากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้ พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากคุณกำลังคิดที่จะให้วิตามินหรือแร่ธาตุเป็นพิเศษกับบุตรหลานของคุณ
• เครื่องดื่มผสมผงบางชนิดเช่น คาร์เนชั่น Instant Breakfast Mix สามารถเพิ่มแคลเซียมเหล็กและวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอื่น ๆ ลงในแก้วนมนอกจากจะให้โปรตีนและแคลอรี่แก่เด็ก ๆ แล้ว พวกเขาสามารถเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่ต้องการอาหารเสริมวิตามิน แต่จะไม่ใช้วิตามินเป็นประจำ
• แม้ว่าจะมีวิตามินและน้ำผลไม้และน้ำผลไม้หลายชนิดที่อ้างว่าให้เด็ก ๆ ทานผักเต็มรูปแบบในยาเม็ดเหนียวหรือแก้ว แต่ก็มักไม่มีเส้นใยใด ๆ พิจารณาอาหารเสริมเส้นใยหากเป็นแหล่งหลักของผักและผลไม้ที่เด็ก ๆ ของคุณได้รับเว้นเสียแต่ว่าพวกเขาดื่มน้ำผักผลไม้สูง 100% และอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่น ๆ

_{แหล่งที่มา:}

_{สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน รายงานทางคลินิก การป้องกันริกเก็ตและการขาดวิตามินดีในเด็กทารกเด็กและวัยรุ่น กุมารกุมาร 2551 122: 1142-1152}

_{สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน ที่เรายืน: วิตามิน อัปเดตในเดือนมิถุนายน 2010 เข้าถึงเดือนกรกฎาคม 2010}

_{Jenkins DJ ข้อแนะนำสำหรับการใช้น้ำมันปลาอย่างยั่งยืนหรือไม่? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7}

_{Kliegman: เนลสันตำรากุมารเวชศาสตร์ 18 เอ็ด}

_{Mahalanabis, D. วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ E และ C เป็นยาเสริมในการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างที่รุนแรงในเด็กทารกและเด็กเล็ก: การทดลองแบบสุ่ม Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80}

_{Sethuraman, Usha MD วิตามิน กุมารเวชศาสตร์ในรีวิว 2006 27: 44-55}