วิตามินและอาหารเสริมสำหรับเด็ก
พ่อแม่มักจะให้ลูกหมากฝรั่งของพวกเขาเพราะพวกเขาเป็นเพียงชนิดเดียวของวิตามินที่เด็กของพวกเขาจะใช้เวลา มันง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมตั้งแต่ "gummies" จำนวนมากเช่นลูกอม ในความเป็นจริงหนึ่งวิตามินเหนียวจะทำกับ "Jolly Rancher Sour" รสชาติ
แม้ว่าเด็กหลายคนไม่จำเป็นต้องทานวิตามินทุกวันถ้าคุณไม่แน่ใจว่าเขาจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เขาต้องการจากอาหารที่เขาทาน
เพียงแค่เลือกวิตามินเพราะเป็นเพียงคนเดียวที่เขาจะใช้ไม่จำเป็นต้องเป็นความคิดที่ดีที่สุดเพราะอาจไม่ได้รวมสารอาหารที่เขาขาดหายไป
เมื่อจำเป็นเด็กส่วนใหญ่สามารถทานวิตามินรวมทุกวันซึ่งควรมีวิตามินบีทุกชนิดที่จำเป็นต้องใช้ ได้แก่ วิตามิน A, C, D และ K วิตามิน B เหล็กและแคลเซียม
วิตามิน Gummy
โปรดทราบว่าวิตามินที่ไม่ได้ทั้งหมดมีจำนวนวิตามินและแร่ธาตุเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น Centrum Kids Chewables Multivitamin มีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกัน 23 ชนิด แต่วิตามินวิตามินอื่น ๆ บางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเหนียวมีเพียง 14 เท่านั้น
นอกจากนี้ในขณะที่วิตามินที่เคี้ยวได้อาจมี 100 เปอร์เซ็นต์ของคุณค่าประจำวันสำหรับสารอาหารหลายชนิดเช่นวิตามินซีวิตามินที่เหนียวอาจมีได้ 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ต่อมื้อ วิตามิน Gummy มักจะไม่ได้มีเหล็กในพวกเขา
ตัวอย่างของวิตามินรวมเหนียว ได้แก่ :
- Clifford Multi-Vitamin + สุขภาพสมอง - ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (น้ำมันปลา)
- Coromega Multi-V Gummy ผลไม้สำหรับเด็ก
- Disney Gummies Multivitamin (ตัวอักษรต่างๆ) - รวม DHA (น้ำมันปลา)
- Flintstones Gummies และ Flintstones Gouries เปรี้ยว
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - รวมถึง DHA (น้ำมันปลา)
- เด็ก One-A-Day Scooby-Doo! gummies
- เด็กผู้ชายแบบวัน - ปี - วัน Jolly Rancher Gummies
- เด็กแรกเกิด Alys Jolly Rancher Gouries เปรี้ยว
- แรดหมากฝรั่งหมีวิตามิน
- Yummi มีหลายวิตามินและแร่ธาตุ
วิตามินดีและแคลเซียม
วิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญมากที่ช่วยให้เด็กพัฒนากระดูกที่แข็งแรงและปกป้องผู้ใหญ่จากการเป็นโรคกระดูกพรุน (กระดูกอ่อนที่แตกง่าย) ที่ทำให้สำคัญสำหรับเด็กที่จะเสริมวิตามินดีกับ 400 IU ของวิตามินดีถ้าพวกเขาไม่ได้รับอาหารเพียงพอในอาหารของพวกเขาที่มีการเสริมด้วยวิตามินดี
เด็กส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินดีในปริมาณที่สูงขึ้นและ AAP แนะนำให้คนที่ควรได้รับสถานะวิตามินดี (ซีรั่ม 25-hydroxyvitamin D และระดับฮอร์โมนพาราไทรอยด์)
- Flintstones Gummies Plus สนับสนุนกระดูก (มีแคลเซียมและวิตามินดี)
- L'il Critters แคลเซียมหมากฝรั่งหมีที่มีวิตามินดี
- L'il Critters วิตามินดีหมากฝรั่ง
- NBA All-Star Gummies วิตามิน D
- Rhino Gummy Calci-Bears พร้อมวิตามินดี
นอกเหนือจาก วิตามิน หรือวิตามินบี 1 หรือสารอาหารเสริมที่มีเพียงวิตามินดีหรือแคลเซียมพ่อแม่บางคนยังให้ความสำคัญกับ วิตามิน และอาหารเสริมอื่น ๆ อีกเช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันวิตามินซีเส้นใยหรือสารต้านอนุมูลอิสระ
กามน้ำมันปลา
พีระมิดอาหาร แนะนำให้เด็กกิน "ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาเทราท์และปลาเฮอร์ริ่ง" เนื่องจากน้ำมันปลาช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้ เนื่องจากเด็กหลายคนไม่กินปลาชนิดนี้และพ่อแม่บางคนเชื่อว่าน้ำมันปลานอกจากนี้ยังอาจส่งเสริมการพัฒนาสมองและช่วยป้องกันโรคอื่น ๆ อีกหลายอย่างทำให้ลูก ๆ ของพวกเขามีน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ที่มี DHA และ EPA สูง
แม้ว่าจะไม่ได้คิดว่าเป็นอันตราย แต่การให้อาหารเสริมสำหรับปลาปลาเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันเล็กน้อยเนื่องจากการศึกษาทั้งหมดไม่ได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขามีประโยชน์
วิตามิน Gummy กับน้ำมันปลามีอยู่สำหรับพ่อแม่ผู้ที่คิดว่าเด็กของพวกเขาต้องการพวกเขารวมถึง:
- Clifford Multi-Vitamin + สุขภาพสมอง - วิตามินที่รวมกรดไขมันโอเมก้า 3
- Coromega Omega3 ผลไม้หมากฝรั่งสำหรับเด็ก
- Disney Gummies Multivitamin (ตัวอักษรต่างๆ) - รวม DHA
- Iron Kids Gummies โอเมก้า 3 ของ
- L'il Critters Omega-3 ปลา Gummy
- Marvel Heroes Gummies - วิตามินรวมที่มี DHA
- Yummi Bears DHA
วิตามินซี Gummies
วิตามินเกือบทั้งหมดสำหรับเด็กไม่ว่าจะเป็นวิตามินหลายชนิดที่เคี้ยวหรือวิตามินที่เหนียวก็จะประกอบด้วยวิตามินซี เด็กส่วนใหญ่แม้กระทั่งผู้ที่กินข้าวมากที่สุดจะได้รับวิตามินซีเพียงพอจากอาหารของพวกเขา แต่ เนื่องจากน้ำผลไม้ส่วนใหญ่ มีความต้องการวิตามินซีในชีวิตประจำวันถึง 100% ในมื้อเดียว
สิ่งที่เกี่ยวกับ megadoses ของวิตามินซีสำหรับเด็ก? แม้ว่าพ่อแม่บางคนอาจพิจารณาให้ลูก ๆ ของพวกเขามีวิตามินซีเพิ่มขึ้นเพื่อป้องกันโรคหวัดนี่เป็นเรื่องที่ถกเถียงกันและผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้กิน
วิตามิน Gummy พร้อมวิตามินซีเพิ่มเติม ได้แก่ :
- Flintstones Gummies Plus ระบบภูมิคุ้มกัน (มีวิตามินซีเสริม)
- L'il Critters ภูมิคุ้มกัน C หมากฝรั่ง Gummy
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi หมีวิตามินซี
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Gummy อื่น ๆ
อาหารเสริมอื่น ๆ สำหรับเด็กในรูปแบบเหนียวที่พ่อแม่อาจให้บุตรหลานของตนรวมถึงเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ:
- L'il Critters Fruit และ Veggie Gummy Bears (สารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน A, C และ E)
- มัมมี่ Fruity Fiber Gnocies ของ Little Tummy
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (สารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน A, C และ E)
เช่นเดียวกับวิตามินซีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ วิตามิน A และ E บางครั้งได้รับโดยพ่อแม่ของพวกเขาเป็นผู้สร้างภูมิคุ้มกันเพื่อพยายามป้องกันการติดเชื้อ เช่นเดียวกับวิตามินซีนี่ไม่ใช่ข้อดีที่พิสูจน์แล้ว นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าอาหารหลายชนิดได้รับการเสริมวิตามิน A, C และ E.
เด็กหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ไม่กิน ผลไม้ และ ผัก อาจไม่ได้รับ ใยอาหาร เพียงพอในอาหารของพวกเขา ข้อเสนอแนะล่าสุดคือเด็ก ๆ ควรรับประทานไฟเบอร์ประมาณ 14g ทุกๆ 1,000 แคลอรี่ที่กิน คนที่มีอาหารเส้นใยต่ำมักมีปัญหาเกี่ยวกับ อาการท้องผูก และ ปวดท้อง หากเด็กของคุณไม่สามารถรับเส้นใยได้เพียงพอโดยการกินอาหารที่ มีเส้นใยสูง พวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยเหล่านี้
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามิน Gummy
คุณควรให้บุตรหลานของคุณเสริมวิตามินและเกลือแร่หรืออาหารเสริมอื่น ๆ หรือไม่? ถ้าพวกเขาต้องการพวกเขาแล้วแน่ใจ ตัวอย่างเช่นเด็กวัยหัดเดินที่เป็น คนกินผักจู้จี้จุกจิก เหล่านี้ที่ขาดหายไปใน กลุ่มอาหาร บางอย่างอาจต้องการวิตามินวิตามินที่ไม่ดื่มนมอาจจำเป็นต้องใช้วิตามินดีและอาหารเสริมแคลเซียมและเด็กที่มีอาการท้องผูกมักจะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมเส้นใยเสริม .
ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ อีกมากมายเช่นสารต้านอนุมูลอิสระน้ำมันปลาและวิตามินซีเพิ่มมากขึ้นก็ลดน้อยลง บ่อยครั้งถึงแม้ว่าแม้ว่าวิตามินจะไม่ทำให้เด็กรู้สึกดีขึ้นอย่างน้อยก็ทำให้พ่อแม่ของพวกเขารู้สึกมั่นใจว่าพวกเขากำลังทำอะไรพิเศษเพื่อให้มีสุขภาพดี
ในการตัดสินใจอย่างรอบคอบเกี่ยวกับวิตามินเหนียวควรจำไว้ว่า:
- เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ ให้เก็บวิตามินที่เหนียวเหนอะหนะให้พ้นมือเด็กเพื่อไม่ให้เกินปริมาณที่แนะนำและกินยาเกินขนาดวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินส่วนใหญ่ที่มีรสเช่นลูกอม
- วิตามิน Gummy มักจะไม่มีธาตุเหล็กและแคลเซียมในปริมาณที่ จำกัด ซึ่งเป็นแร่ธาตุสองชนิดที่เด็ก ๆ หลาย ๆ คนต้องการอาหารเสริม หากบุตรของท่านไม่รับประทาน อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก หรืออาหารที่เสริมด้วยธาตุเหล็กให้ตรวจดูให้แน่ใจว่าวิตามินที่ท่านให้เด็กมีธาตุเหล็กอยู่ อาหารเสริมแคลเซียมที่ เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเช่น Tums Kids ผลิตภัณฑ์ยาแก้ท้องเฟ้อและแคลเซียมเสริมก็จะเป็นประโยชน์มากขึ้นหากบุตรหลานของคุณไม่กินหรือดื่ม อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เพียงพอ
- แม้ว่าจะมีวิตามินที่เหนียวเหนอะซึ่งเรียกร้องให้ลูก ๆ ของคุณได้รับผลไม้และผักเต็มรูปแบบในเนื้อเหนียว แต่ก็มักไม่ได้มีเส้นใยใด ๆ พิจารณาอาหารเสริมเส้นใยหากเหล่านี้เป็นแหล่งหลักของผักและผลไม้ที่เด็ก ๆ ของคุณได้รับยกเว้นว่าพวกเขาจะกินอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่น ๆ
- หากคุณให้บุตรหลานของคุณมีอาหารเสริมมากกว่าหนึ่งชนิดเช่นแคลเซียมและน้ำมันปลาโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เพิ่มวิตามินอื่น ๆ เช่นวิตามิน A, C และ D ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการง่วงซึมและร้ายแรง ผลข้างเคียง.
และพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินที่คุณให้บุตรหลานของคุณ
สิ่งที่ต้องทราบเกี่ยวกับวิตามิน Gummy
ในขณะที่เด็กส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารเสริมเป็นประจำเมื่อทำเช่นนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินที่คุณให้แก่พวกเขานั้นมีทั้งหมดที่พวกเขาขาดหายไปในอาหารของพวกเขา เด็กของคุณอาจรักการกินวิตามินที่เหนียวเหนื่อย แต่อาหารเสริมวิตามินที่เคี้ยวอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าถ้าคุณมีผู้ที่รับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิกมาก ๆ ที่ไม่ได้รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมากมาย
แหล่งที่มา:
สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน รายงานทางคลินิก การป้องกันริกเก็ตและการขาดวิตามินดีในเด็กทารกเด็กและวัยรุ่น กุมารกุมาร 2551 122: 1142-1152
สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน ที่เรายืน: วิตามิน อัปเดตเดือนมิถุนายน 2010
Jenkins DJ ข้อแนะนำสำหรับการใช้น้ำมันปลาอย่างยั่งยืนหรือไม่? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: เนลสันตำรากุมารเวชศาสตร์ 18 เอ็ด
Mahalanabis, D. วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ E และ C เป็นยาเสริมในการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างที่รุนแรงในเด็กทารกและเด็กเล็ก: การทดลองแบบสุ่ม Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80
Sethuraman, Usha MD วิตามิน กุมารเวชศาสตร์ในรีวิว 2006 27: 44-55