อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับเด็ก

พื้นฐานทางโภชนาการในวัยเด็ก

เด็กของคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของพวกเขาหรือไม่? เราทุกคนรู้ว่าแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกระดูกที่แข็งแรง แต่เราไม่เคยรู้วิธีที่จะทำให้เด็ก ๆ ของเราได้รับอาหารเพียงพอ

ความต้องการแคลเซียม

พ่อแม่มักจะประหลาดใจกับปริมาณแคลเซียมที่เด็ก ๆ ต้องการในแต่ละวัน American Academy of Pediatrics แนะนำให้เด็กที่เป็น:

• 1-3 ปีรับ 700 มก. ต่อวัน (ประมาณสองถ้วยนม)
• 4-8 ปีรับ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณสามถ้วยนม)
• อายุ 9-18 ปีรับ 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณ 4 ถ้วย)

น่าเสียดายที่เด็กส่วนใหญ่โดยเฉพาะวัยรุ่นมักได้รับ ความต้องการแคลเซียม น้อยกว่าที่แนะนำไว้ทุกวัน

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

เช่นเดียวกับ วิตามิน และแร่ธาตุอื่น ๆ ลูกของคุณมักจะได้รับสารอาหารจากอาหารที่เธอกินและดื่มมากที่สุดรวมถึง อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นม เนยแข็งและโยเกิร์ต

เด็ก ๆ สามารถรับแคลเซียมจากอาหารที่ไม่ใช่อาหารเช่นปลาแซลมอนเต้าหู้ถั่ว collard ฯลฯ และอาหารเสริมที่มีแคลเซียมมากมายรวมทั้งขนมปังขนมปังน้ำส้มและธัญพืชหลายชนิด

เด็กหลายคนไม่ดื่มน้ำนมอย่างพอเพียง แต่เลือกที่จะดื่มน้ำผลไม้และ โซดา แทน นอกจากน้ำตาลและแคลอรี่เสริมแล้วเครื่องดื่มเหล่านี้ยังไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการและใช้แทนเครื่องดื่มที่ทำ

การเลือกอาหารเสริมแคลเซียม

หากบุตรหลานของคุณไม่ได้รับ แคลเซียมเพียงพอ ในอาหารของพวกเขาคุณอาจจำเป็นต้องให้อาหารเสริมแคลเซียมในแต่ละวัน การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมอาจทำให้เกิดความสับสนแม้ว่าจะมีหลายประเภทเช่นแคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียม gluconate แคลเซียมเหลวและอื่น ๆ

การเพิ่มความสับสนป้ายโภชนาการส่วนใหญ่ดูเหมือนจะไม่รวมถึงจำนวนแคลเซียมธาตุอาหารเสริมซึ่งประกอบด้วยคำแนะนำรายวันรวมอยู่ด้วยและดูเหมือนว่าจะไม่รวมเปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน (% DV) ตามคำแนะนำของ AAP % DV เกี่ยวกับอาหารเสริมเหล่านี้มักขึ้นอยู่กับความต้องการประจำวันที่ 1,000 มิลลิกรัมแทน

แต่น่าเสียดายที่ วิตามินรวม "สมบูรณ์" ของเด็กหลายคนที่บอกว่าพวกเขามีแคลเซียมในตัวพวกเขาไม่ได้มีแคลเซียมอยู่มากและแน่นอนว่าไม่มีพอที่จะตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันของบุตรหลานของคุณได้ซึ่งจะสับสนมากยิ่งขึ้น

ตัวอย่างเช่นหนึ่งในแบรนด์ที่เป็นที่นิยมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับเด็กซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมที่ยอดเยี่ยมจริงๆมีแคลเซี่ยมเพียง 200 มก. ซึ่งมีปริมาณน้อยกว่า 8 ออนซ์ แก้วนมและน้อยกว่าความต้องการประจำวันสำหรับเด็กที่อายุใด ๆ แม้ว่าจะเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับเด็กที่ได้รับแคลเซียมในปริมาณปานกลางในอาหารและต้องการเพิ่มเพียงเล็กน้อย แต่ก็เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่ตอบสนองความต้องการแคลเซียมทุกวันโดยใช้วิตามินทุกวัน

อาหารเสริมแคลเซียมอื่น ๆ

คนมักจะใช้ยาลดกรดเป็นวิธีที่จะได้รับแคลเซียมเสริมในอาหารของพวกเขา เด็กสามารถใช้วิธีนี้ได้โดยการใช้ผลิตภัณฑ์สูตรพิเศษสำหรับเด็ก

แม้ว่าจะทำการตลาดให้กับผู้ใหญ่หากคุณยังต้องการหาตัวเลือกอื่นสำหรับการเสริมแคลเซียมสำหรับบุตรของคุณคุณอาจถามกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการให้บุตรหลานของคุณมีแคลเซียมอ่อนเคี้ยวผลิตภัณฑ์ เหล่านี้มักจะมีประมาณ 500 มิลลิกรัมของธาตุแคลเซียมแต่ละ

_{แหล่ง}

• > Abrams, Steven A. แนวทางการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดี: ยุคใหม่ กุมารเวชศาสตร์ มีนาคม 2011, VOLUME 127 / ISSUE 3