เส้นใยและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจช่วยได้
อาการท้องผูกในเด็กเป็นปัญหาที่น่าผิดหวังสำหรับพ่อแม่หลายคน แต่การเปลี่ยนแปลงในอาหารอาจช่วยบรรเทาได้ อย่างไรก็ตามบางครั้งบิดามารดาไม่ทราบว่าบุตรหลานของตนมีอาการท้องผูกแทนผิดพลาดอาการของ ปัญหาการฝึกอบรมไม่เต็มเต็ง ในเด็กที่อายุน้อยกว่า และบิดามารดาของเด็กโตไม่จำเป็นต้องรู้ว่าเด็กของพวกเขามีการเคลื่อนไหวในลำไส้บ่อยแค่ไหน
สาเหตุท้องผูกคืออะไร?
สำหรับเด็กโดยเฉลี่ยแล้วอาการท้องผูกมักเกิดจากการรับประทานอาหารเส้นใยสูงและไขมันต่ำ ซึ่งอาจรวมถึงการดื่ม นมเนย มากเกินไปการรับประทานผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ อีกมากมายและไม่ควรรับประทาน ผักและผลไม้ เป็นจำนวนมาก
การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่รวดเร็วและง่ายต่อการรับประทานอาหารของบุตรหลานของคุณซึ่งอาจทำให้อาการท้องผูกน้อยอาจรวมถึงการเปลี่ยนไปเป็นนมไขมันต่ำหรือนมถั่วเหลือง (ตราบเท่าที่บุตรของคุณมีอายุอย่างน้อย 2 ปี) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจมีอาการท้องผูกน้อยกว่า นมสด .
พ่อแม่ควรพยายามลดการบริโภคนมของเด็กลงไปประมาณ 2 ถ้วยต่อวันและหลีกเลี่ยงอาหารอื่น ๆ ที่คิดว่าเป็นอาการท้องผูกเช่นกล้วยและนมส่วนใหญ่เช่นชีสโยเกิร์ตไอศกรีมและนมที่กล่าวมาแล้ว . หาก จำกัด ผลิตภัณฑ์จากนมเนื่องจากมีอาการท้องผูกอย่าลืมหาแหล่งแคลเซียมอื่นเช่นน้ำส้มคั้นแคลเซียม
หากลูกของคุณมีอาการท้องผูกคุณควรบอกลาแครอทที่สุกส่วนใหญ่ เป็นอาหารที่มีไขมันสูง เช่นมันฝรั่งทอดและอาหารแปรรูปและข้าวขาว ในทางกลับกันคุณควรเพิ่มปริมาณเส้นใยและรำในอาหารของเด็กด้วยการกินอาหารที่ มีเส้นใยสูง กว่า
เพิ่มการดื่มน้ำของเด็กในแต่ละวันโดยเฉพาะน้ำน้ำแอปเปิ้ลลูกแพร์และ / หรือน้ำลูกพรุน
การป้องกัน
อาหารและเครื่องดื่มที่มักคิดว่าจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกรวมถึงผลไม้สดมากมายที่คุณกินด้วยผิว ได้แก่ แอปเปิ้ลองุ่นลูกพีช ฯลฯ (จากนั้นให้แน่ใจว่าได้กินผิวจริงและไม่ลอกผลไม้) ยังมีประโยชน์เป็นผลไม้สดจำนวนมากที่มีปริมาณน้ำสูงเช่นแตงโมและแคนตาลูป
ลองอาหารต่อไปนี้ด้วย:
- ผักสด
- พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว)
- ลูกเกด
- ลูกพรุนและมะเดื่อ
- อาหารที่ทำจาก ธัญพืช (ขนมปังธัญพืช ฯลฯ )
- ข้าวสาลีบด
- ข้าวโพดคั่ว (นี่เป็นอันตรายสำลักสำหรับเด็กอายุน้อยกว่าแม้ว่า)
- ธัญพืชรำและรำมัฟฟิน
- Fiber Wafers
- ซุปผัก
เคล็ดลับการรักษาอาการท้องผูก
อย่าลืมพูดคุยกับกุมารแพทย์ของเด็กเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการรักษาหรือป้องกันอาการท้องผูกในเด็ก ในระหว่างนี้เรียนรู้ที่จะอ่านฉลากอาหารเพื่อเลือกอาหารที่มี เส้นใยสูง
พิจารณาการใช้ น้ำยาปรับอุจจาระ หรือยาระบายหากการเปลี่ยนแปลงของอาหารไม่ได้ช่วยให้ท้องผูกของบุตรหลานของคุณได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะมียา OTC หลายชนิดที่มีอยู่ Miralax (polyethylene glycol) เป็นตัวเลือกที่เป็นที่นิยมเพราะไม่มีรสหรือกลิ่นทำงานได้ดีและยอมรับได้โดยเด็กส่วนใหญ่
กำหนดการให้บุตรของคุณพยายามที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้วันละสองครั้งจะเป็นประโยชน์เพื่อให้เขามีนิสัยในการเดินทาง
เลือกเวลาเช่นหลังอาหารเมื่อเขามีแนวโน้มที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากที่สุดอย่าบังคับเขาและกระตุ้นให้เขาพยายามใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจช่วยให้เด็ก ๆ มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้เป็นปกติ ตรวจดูให้แน่ใจว่าอาการท้องผูกเป็นผลข้างเคียงของยาใด ๆ ที่ลูกของคุณใช้เป็นประจำ
Encopresis ซึ่งบุตรหลานของคุณมีอาการท้องอืดอาจเป็นภาวะแทรกซ้อนของ อาการท้องผูก
โปรดทราบว่าอาการท้องผูกมักใช้เวลาเป็นเดือนและเดือน (ถ้าไม่นาน) เพื่อแก้ไขอาการท้องผูกบางครั้งอาจเกิดจากปัญหาร้ายแรงกว่าปัญหาเรื่องอาหารที่เรียบง่ายและอาการท้องผูกบางครั้งอาจต้องได้รับการประเมินโดย gastroenterologist ในเด็กเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม