วิธีการป้องกันไม่ให้มีอาการปวดหัวสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

เมื่อคุณมีลูกน้อยและเริ่มให้นมลูกนิดหน่อยความนุ่มนวลของหัวนมเป็นเรื่องปกติ คุณอาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย เมื่อลูกน้อยของคุณยึดติด หรือ เมื่อเต้านมของคุณเริ่มลดลง อาการปวดเล็กน้อยนี้เป็นเรื่องปกติและควรหายไปเมื่อคุณให้นมลูก แต่เป็นสัปดาห์ที่ผ่านไปให้ นมบุตร ควรจะกลายเป็นความสะดวกสบายมากขึ้น แน่นอนว่านี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป บางครั้งความอ่อนโยนแย่ลงและหัวนมของคุณอาจเจ็บตัว

แต่น่าเสียดายที่ หัวนม เจ็บ เป็นปัญหาที่พบบ่อยของการเลี้ยงลูกด้วยนม พวกเขาสามารถพัฒนาได้ด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงกระดุมที่ไม่เลี้ยงลูกด้วยนมที่ไม่ดีโดยไม่ใช้ปั๊มน้ำนมอย่างถูกต้องหรือมีการติดเชื้อ จากนั้นเมื่อคุณมีอาการเจ็บไขสันหลังูอาจทำให้คุณรู้สึกลำบากใจการให้ นมเต้านมต่ำ หรือการหย่านมต้น ดังนั้นถ้าเป็นไปได้คุณต้องการลองหยุดอาการเจ็บหัวนมก่อนเริ่มทำ นี่คือแปดวิธีในการป้องกันอาการเจ็บหัวนม

1 -

ตรวจดูให้แน่ใจว่าลูกของคุณอยู่ในสภาพดี

สลักที่ดีสำหรับเด็กเลี้ยงลูกด้วยนม เป็นกุญแจสำคัญในการเลี้ยงลูกด้วยนมที่ประสบความสำเร็จและยังช่วยป้องกันอาการเจ็บหัวนม เมื่อลูกน้อยของคุณลุกเข้าสู่เต้านมของคุณได้อย่างถูกต้อง เขาจะมีหัวนมทั้งมุมและบางส่วนของ areola โดยรอบ ในปากของเขา หัวนมของคุณควรอยู่ลึกเข้าไปในปากของทารก

หากทารกแรกเกิดของคุณเพียงแค่ยึดกับ หัวนมของคุณ เหงือกของเขาจะกดลงบนมันในขณะที่เขาพยายามที่จะได้รับนมแม่ เมื่อเขาดูดเพียงหัวนมที่มีความสำคัญของคุณก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวนาส นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ทารกหิวโหยและหงุดหงิดได้เนื่องจากลูกของคุณจะไม่ได้รับนมมากหากไม่ได้ดูดนมเข้าด้วยกันและบีบ ท่อน้ำนม ภายใต้ areola ของคุณ

คุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้หัวนมเจ็บโดยการเรียนรู้วิธีการสลักลูกน้อยของคุณอย่างถูกต้องจาก การให้นมลูกครั้งแรก และถ้าคุณไม่แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณจะจมูกและให้นมบุตรได้ดีหรือไม่ ให้ปรึกษา แพทย์ ให้คำปรึกษาในการให้นมบุตร หรือ ให้นมลูก โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อขอความช่วยเหลือ

2 -

เลี้ยงลูกด้วยนมในตำแหน่งที่ดี

ตำแหน่งเลี้ยงลูกด้วยนม ที่ดีจะสะดวกสบายสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณและจะช่วยให้สลักเหมาะสม การถือครองแบบ cross-cradle และฟุตบอล (คลัทช์) ทำงานได้ดีเมื่อคุณเริ่มต้นจากตำแหน่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้คุณมองเห็นหัวนมและปากของทารกได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการใช้ หมอนพยาบาล และ ที่วางเท้าพยาบาล อุปกรณ์เสริมสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม เหล่านี้ช่วยยกตักของคุณขึ้นและนำลูกไปถึงระดับเต้านมของคุณ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณยกลูกขึ้นเนื่องจากไม่ต้องพึ่งพา การเอียงตัวอึดอัดและอาจทำให้เครียดหลังแขนและคอได้

นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกตำแหน่งการเลี้ยงลูกด้วยนมที่คุณใช้ในการให้อาหารแต่ละครั้ง เมื่อคุณให้นมบุตรในตำแหน่งเดียวกันตลอดเวลาปากของลูกน้อยมักจะกดดันที่จุดเดิมบนหัวนมของคุณ แต่ถ้าคุณหมุนผ่านถุงน้ำนมที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่แตกต่างกันก็สามารถช่วยป้องกันไม่ให้บริเวณหัวนมของคุณได้รับแรงกดทับทั้งหมดจากสลักของลูกน้อย

3 -

ทำให้เต้านมของคุณนุ่มขึ้นเพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถหยุดลงได้

การคละคลายหน้าอกเป็นเรื่องปกติในช่วง การ เปลี่ยนผ่านของการผลิตเต้านม ที่คุณคาดว่าจะมีประสบการณ์มากที่สุดภายใน สองสามสัปดาห์แรกของการเลี้ยงลูกด้วยนม อย่างไรก็ตามทรวงอกของคุณอาจกลายเป็น engorged ถ้าคุณพลาดการให้อาหารหรือถ้าคุณมี อุปทานมากเกินไปของเต้านม

เมื่อหน้าอกของคุณ กลายเป็น engorged และยากเป็นเรื่องยากสำหรับทารกแรกเกิดที่จะสลักบน เพื่อให้ง่ายสำหรับบุตรหลานของคุณคุณสามารถเอานิดหน่อยของ นมแม่ ก่อนที่จะให้อาหารแต่ละเพื่อลดความหนาแน่นและนุ่มเนื้อเยื่อเต้านมของคุณ เมื่อ ทรวงอกของคุณ นุ่มนวลขึ้นทำให้ลูกน้อยของคุณสามารถสร้างตราประทับบนหน้าอกของคุณได้ง่ายขึ้น และตามที่กล่าวมาก่อนหน้านี้สลักที่ดีช่วยป้องกันอาการเจ็บหัวนม

4 -

เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อย 2 ถึง 3 ชั่วโมง

ทารกแรกเกิดมีกระเพาะอาหารเล็ก ๆ และพวกเขาก็จะแยกแยะนมแม่ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ดังนั้นจึงไม่แปลกใจที่พวกเขาต้องกินบ่อยๆ คุณรอให้ลูกกินนมแม่นานเท่าไร และเมื่อทารกหิวมากเขาจะมีอาการดูดซึมได้มากขึ้น นอกจากนี้ถ้าคุณ รอนานเกินไป ระหว่างการให้นมคุณอาจทำให้หน้าอกของคุณงอได้ยากขึ้นทำให้ลูกน้อยของคุณจมูกได้ดีขึ้น

การรวมกันของสลักที่ไม่ดีและการดูดที่ก้าวร้าวได้อย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่อาการเจ็บหัวนม คุณสามารถลดโอกาสของการคลอดก่อนกำหนดและการดูดที่แรงจนเกินไปโดยให้นมลูกน้อยตามความต้องการอย่างน้อยทุก 2 ถึง 3 ชั่วโมงและ ก่อนที่จะหิวมากเกินไป

5 -

พยายามทำให้ผิวรอบ ๆ หน้าอกและจุกนมของคุณมีสุขภาพดี

ไม่ยากที่จะ ดูแลหน้าอกของ คุณ มีไม่มากเกินไปที่คุณต้องทำเนื่องจากหน้าอกของคุณจะทำเพื่อให้นมลูก คุณยังมีกระแทกน้อยบน areola ของคุณเรียกว่า Montgomery Glands ที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและปกป้องหน้าอกและหัวนมของคุณ แต่คุณสามารถช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและป้องกันอาการเจ็บหัวนมได้ด้วยการทำบางสิ่ง

เมื่อคุณล้างหน้าอกให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและหลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่สกปรกที่สามารถทำให้แห้งระคายเคืองและแตกผิวบริเวณทรวงอกและหัวนมได้ นอกจากนี้คุณยังไม่จำเป็นต้องใช้ ครีมครีมหรือโลชั่นเพื่อป้องกันปัญหาก่อนเกิดสิว ผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์ไม่ใช่จำนวนมากไม่เป็นประโยชน์ ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถทำให้เจ็บปวดเจ็บหัวนมแม้เลวร้ายยิ่ง

อย่างไรก็ตามหากคุณมีหัวนมแห้งหรือแตกหรือถ้าคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศอันแห้งแล้งคุณอาจได้ประโยชน์จากมอยส์เจอร์ไรเซอร์ของหัวนม มีผลิตภัณฑ์บางอย่างเช่นลาโนลินเกรดทางการแพทย์หรือ ครีมจุดมุ่งหมายทั้งหมดของ Dr. Jack Newman (APNO) ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเป็นประโยชน์ ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจต้องการครีมบำรุงผิวหัวนมให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เธอสามารถแนะนำ ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยสำหรับคุณในขณะที่คุณให้นมบุตร

6 -

อยู่ด้านบนของรั่วหน้าอกและเปลี่ยนแผ่นอกของคุณบ่อยครั้ง

อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงจำนวนมากที่ประสบปัญหาการ รั่วไหล แต่พยายามทำให้หน้าอกบราและ แผ่นรองพื้น สะอาดและแห้ง ใส่ ชุดชั้นในการพยาบาลที่ สะอาดทุกวันและเปลี่ยนทุกครั้งที่เปียกหรือสกปรก หากคุณใส่แผ่นรองเต้านมพยายามอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีพลาสติกหรือแผ่นกันน้ำเพราะมีความชื้นอยู่ แทนที่จะเลือก แผ่นเต้านมที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ที่ ทำมาจากวัสดุธรรมชาติหรือ แผ่นรองพยาบาลแบบใช้แล้วทิ้ง ที่สามารถระบายอากาศดูดซึมและสะดวกสบายได้

ไม่ว่าคุณจะชอบแผ่นรองพยาบาลที่นำกลับมาใช้ซ้ำหรือใช้แล้วทิ้งได้อย่าลืมเปลี่ยนบ่อยๆ ถ้าคุณปล่อยแผ่นรองเต้านมไว้บนผิวของคุณเป็นระยะเวลานานพวกเขาสามารถให้สภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับจุลินทรีย์ที่จะเติบโต การเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราอาจทำให้ผิวของคุณพังลงและนำไปสู่อาการเจ็บหัวนม หนอง หรือ การติดเชื้อที่เต้านม

7 -

ระวังเมื่อคุณถอดเด็กออกจากเต้านมของคุณ

เมื่อบุตรหลานของคุณทำงานได้ดีและเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะสร้างตราประทับที่แข็งแกร่งระหว่างปากกับเต้านมของคุณ ในตอนท้ายของการให้อาหารเธออาจปล่อยผนึกและปล่อยให้ไปเต้านมของคุณด้วยตัวเธอเองหรือเธออาจจะอยู่ติดกับคุณแม้ว่าเธอจะหลับ

หากลูกน้อยของคุณไม่ปล่อยให้ตัวคุณเองไปในตอนท้ายของการให้อาหารอย่าดึงเธอออกจากเต้านมของคุณ ดึงปากของเด็กออกจากเต้านมหลังจากให้อาหารอาจทำให้เกิดอาการปวดและทำให้หน้าอกและหัวนมเกิดความเสียหายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำมันซ้ำแล้วซ้ำอีก

เพื่อป้องกันไม่ให้หัวนมเกิดความเสียหายให้ใช้เวลาในการเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมในการ ถอดเด็กออกจากเต้านมของคุณ โดยการวางนิ้วลงในปากของทารกอย่างนุ่มนวลคุณสามารถทำลายการดูดของสลักได้อย่างปลอดภัย จากนั้นเมื่อคุณถอดตรานั้นคุณสามารถเบ็ดนิ้วรอบหัวนมเพื่อป้องกันไม่ให้ถูกกระแทกขณะถอดเต้านมออกจากปากของทารก

8 -

คล่องแคล่วด้วยปั๊มน้ำนมของคุณ

ไม่ว่าคุณจะ สูบน้ำเพียงอย่างเดียว หรือเพียงแค่สูบน้ำเป็นครั้งคราวเพื่อลดปัญหาการเต้านมหรือ เพิ่มปริมาณนมแม่ สิ่งสำคัญคือควรใช้ เครื่องปั๊มน้ำนม อย่างถูกต้อง

หน้าแปลนปั๊ม (ปั้มหีบห่อ) มีให้เลือกหลายขนาดดังนั้นอย่าคิดว่าหัวปั๊มที่มาพร้อมกับปั๊มของคุณเหมาะสำหรับคุณ ตรวจดูว่าผู้ผลิตปั๊มของคุณมีขนาดอื่นหรือค้นหาผลิตภัณฑ์เช่น Pumpin 'Pal Super Shield Breast Pump Flanges เพื่อให้คุณแน่ใจได้ว่าแหนบปั๊มของคุณพอดีกับคุณอย่างถูกต้องและสบาย

ปัญหาปั๊มทั่วไปอีกตัวหนึ่งคือการตั้งค่าการดูดปั๊มให้สูงเกินไป ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการสูบน้ำด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นและระดับการดูดที่สูงขึ้นจะทำให้มีน้ำนมมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ก็มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความเจ็บปวดมากขึ้นและอาจจะน้อยกว่านมแม่

ดังนั้นเพื่อป้องกันความเจ็บปวดจากหัวนมและความเสียหายจากเต้านมของเต้านมให้ใช้หน้าแปลนปั๊มที่พอดีกับที่ถูกต้องและเริ่มต้นด้วยระดับการดูดที่ต่ำลงและช้าลง

_{แหล่งที่มา:}

_{สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน คู่มือแม่ใหม่ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หนังสือ Bantam New York 2011}

_{Lawrence, Ruth A. , MD, Lawrence, Robert M. , MD ให้นมบุตรคู่มือสำหรับวิชาชีพแพทย์รุ่นที่ 8 วิทยาศาสตร์สุขภาพ Elsevier 2015}

_{Riordan, J. , และ Wambach, K. ให้นมบุตรและการให้นมบุตรครั้งที่ 4 ฉบับที่ 4 การเรียนรู้ของ Jones และ Bartlett 2014}