ภาวะซึมเศร้าไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ แต่ยังส่งผลกระทบต่อเด็ก ๆ นับล้าน ๆ รายและวัยรุ่นอีกด้วย
ในปี 2013 ร้อยละ 11 ของเด็กอายุ 12-17 ปีประสบปัญหาภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ เด็กที่อายุน้อยกว่าหลายคนยังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าทุกปีเช่นโรคซึมเศร้าแบบถาวรหรือโรค dysregulation เกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวน
อาการบางอย่างที่มาพร้อมกับความหดหู่ในวัยเด็ก ได้แก่ ความหงุดหงิดการถอนตัวทางสังคมและการใช้พลังงานต่ำ
เด็กที่มีภาวะซึมเศร้าอาจต่อสู้เพื่อจัดการกับพฤติกรรมของตนเอง
เด็กที่มีภาวะซึมเศร้าอาจต้องการวิธีการที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยเพื่อให้มีระเบียบวินัย นี่คือเจ็ดเคล็ดลับสำหรับการฝึกฝนเด็กหดหู่:
ทำงานร่วมกับทีมบำบัดของบุตรของท่าน
หากคุณสงสัยว่าบุตรหลานของคุณมีอาการซึมเศร้าให้พูดคุยกับกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาได้ แต่หากไม่มีการแทรกแซงที่เหมาะสมอาจทำให้แย่ลงได้ การรักษาอาจรวมถึงการบำบัดการฝึกหัดผู้ปกครองหรือยา
ทำงานร่วมกับผู้ให้การรักษาเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณสามารถทำเพื่อสนับสนุน สุขภาพจิตของเด็กได้ดี ที่สุด สอบถามเกี่ยวกับกลยุทธ์เฉพาะที่คุณควรใช้เพื่อแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมเช่นการ ไม่ปฏิบัติตาม และ ไม่เคารพ
สร้างกฎระเบียบที่ดี
เด็กทุกคนต้องมีกฎ แต่เด็กที่มีภาวะซึมเศร้าบางครั้งต้องมีกฎเกณฑ์เฉพาะที่สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เด็กหดหู่อาจต้องการนอนดึกและนอนหลับตลอดทั้งวันหรืออาจต้องการใช้เวลาเล่นเกมวิดีโอเพราะเขาขาดพลังงานที่เล่นนอกบ้าน
ตั้งค่าขีด จำกัด ของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และกีดขวางให้บุตรหลานนอนหลับระหว่างวัน นอกจากนี้คุณยังอาจต้องสร้างกฎเกี่ยวกับสุขอนามัยส่วนบุคคลในกรณีที่เด็กที่มีภาวะซึมเศร้าบางครั้งไม่ต้องการอาบน้ำหรือเปลี่ยนเสื้อผ้า รักษา ระเบียบข้อบังคับ ของ ครัวเรือน ของคุณให้เรียบง่ายและเน้นความสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี
จัดโครงสร้างเพื่อวันเด็กของคุณ
เด็ก ๆ ที่มีภาวะซึมเศร้ามักพยายามที่จะเติมเวลาด้วยกิจกรรมที่มีความหมาย ตัวอย่างเช่นเด็กอาจนั่งอยู่ในห้องของเขาทุกวันหรือเขาอาจเลิกทำงานที่เหลืออยู่ให้นานที่สุด
สร้างตารางเวลาที่เรียบง่ายซึ่งจะช่วยสร้างโครงสร้าง ของบุตรหลานของคุณได้ จัดสรรเวลาสำหรับการบ้านการทำงานที่เหลืออยู่และความรับผิดชอบอื่น ๆ และอนุญาตให้เขามีเวลาอิเล็กทรอนิกส์ จำกัด เมื่องานของเขาเสร็จสิ้น เด็กที่มีภาวะซึมเศร้าบางครั้งต่อสู้กับปัญหาการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะ สร้างกิจวัตรการนอนก่อนนอนที่มีสุขภาพดี เช่นกัน
จับเด็กดี
วินัยที่ ดีมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเด็กที่มีวินัย มองหาโอกาสที่จะสรรเสริญบุตรหลานของคุณโดยการพูดสิ่งต่างๆเช่น "คุณทำได้ดีมากในการทำความสะอาดห้องของคุณในวันนี้" หรือ "ขอบคุณที่ช่วยฉันทำความสะอาดหลังอาหารค่ำ" การ สรรเสริญจะส่งเสริมให้ลูกของคุณทำงาน ต่อไปได้ดี
สร้างระบบรางวัล
แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ การสละสิทธิ์ในการใช้ความประพฤติที่ไม่ ดีให้เน้นไปที่บุตรหลานของคุณว่าเขาสามารถได้รับ ผลตอบแทนสำหรับการมีพฤติกรรมที่ดี แผนภูมิพฤติกรรม หรือ ระบบเศรษฐกิจโทเค็น สามารถกระตุ้นให้เด็กหดหู่
เลือกพฤติกรรมหนึ่งหรือสองแบบในการทำงานครั้งแรกเช่นการอาบน้ำก่อน 7 โมงเย็นถ้าเขาติดตามผ่านไปให้เขาได้รับโทเค็นหรือสติกเกอร์ที่สามารถแลกเป็นรางวัลใหญ่ ๆ เช่นการเดินทางไปสวนสาธารณะ
หรือให้รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ ทันทีสำหรับการปฏิบัติตามเช่น 15 นาทีในการเล่นบนเครื่องคอมพิวเตอร์
แยกอารมณ์ของเด็กจากพฤติกรรม
ปฏิบัติตามพฤติกรรมของเด็กไม่ใช่อารมณ์ อย่าดุว่าเขาโกรธหรือสอนเขาเรื่องอารมณ์ไม่ดี แทนที่จะส่งข้อความว่าอารมณ์ดีอยู่แล้วสิ่งที่เขาเลือกจะทำอย่างไรกับอารมณ์ที่มีความสำคัญ สอนให้เขาใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาสุขภาพ เพื่อให้เขาสามารถจัดการกับความรู้สึกอึดอัดเช่นความโกรธความขุ่นมัวลำบากใจหรือความเศร้า
พิจารณาผลกระทบของผลกระทบเชิงลบ
เด็กที่มีภาวะซึมเศร้าต้อง มีผลเสียต่อการฝ่าฝืนกฏ แต่คุณควรเลือกผลที่ตามมาอย่างระมัดระวัง
การแย่งชิงความรู้สึกของเด็กอาจทำให้แย่ลงได้
ผลกระทบในระยะสั้นเช่นการ หมดเวลา อาจมีประสิทธิภาพมากสำหรับเด็กเล็กที่มีภาวะซึมเศร้า ผลที่เกิดขึ้นในช่วงหลายวันเช่นการต่อสายดินเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อาจส่งผลต่อเนื่องเพราะเด็ก ๆ ที่มีภาวะซึมเศร้าอาจสูญเสียแรงจูงใจในการได้รับสิทธิพิเศษของตนกลับคืนมา
> แหล่งที่มา
สถาบันจิตเวชเด็กและวัยรุ่นอเมริกัน: ภาวะซึมเศร้าในเด็กและวัยรุ่น
> สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน: เอกสารภาวะซึมเศร้า