เวลาออมแสงเริ่มต้นในฤดูใบไม้ผลิเมื่อผู้คนในส่วนใหญ่ของสหรัฐอเมริกาย้ายนาฬิกาไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมงโดยเลื่อนเวลากลางวันออกจากช่วงเช้าถึงเย็น แต่สหรัฐอเมริกาไม่ได้เป็นประเทศเดียวที่ย้ายนาฬิกาของพวกเขา อีกเจ็ดสิบประเทศสังเกตการประหยัดเวลาในช่วงกลางวันแม้ว่าพวกเขาจะเริ่มต้นและสิ้นสุดในเวลาที่ต่างกัน
พ่อแม่ส่วนใหญ่ยินดีต้อนรับการเริ่มต้นของเวลาออมแสงเพื่อให้เด็ก ๆ สามารถใช้เวลา เล่นนอก ช่วงเย็นได้มากขึ้น
ข้อเสียหลัก ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิคือการรบกวน ตารางเวลาการนอนหลับของบุตรหลานของท่าน แม้ว่าผู้ใหญ่มักจะสามารถปรับตัวให้เข้ากับเวลาตื่นนอนและหลับใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนอนหลับน้อยแล้วอาจเป็นเรื่องที่ยากสำหรับเด็กเล็ก ๆ
หลังจากย้ายนาฬิกาไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมงเด็กที่เคยนอนตอนมืดตอน 7 โมงเย็นหรือ 20.00 น. ตอนนี้จะต้องไปนอนที่ 6 หรือ 7 โมงเย็นขณะที่ยังคงแสงสว่างด้านนอก
สิ้นสุดเวลาออมแสง
เวลาออมแสงจะสิ้นสุดลงในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงเมื่อผู้คนในส่วนใหญ่ของประเทศสหรัฐอเมริกาย้ายนาฬิกาย้อนหลังไปหนึ่งชั่วโมง
การสิ้นสุดของการปรับเวลาตามฤดูกาลดูเหมือนจะเป็นประโยชน์กับคนจำนวนมาก โดยการเลื่อนนาฬิกาย้อนกลับไปหนึ่งชั่วโมงตอนนี้ทุกอย่างกะทันหันกำลังเริ่มมืดมากก่อนหน้านี้
หลังจากย้ายนาฬิกาย้อนหลังไปหนึ่งชั่วโมงเด็ก ๆ ที่เคยไปนอนตอนมืดตอน 8 โมงเย็นและตื่นขึ้นมาตอน 7 โมงเช้าตอนนี้จะต้องการ (หรือพร้อม) ไปนอนเวลา 19.00 น. และในขณะที่อาจ โอเคพวกเขาก็จะพร้อมที่จะตื่นขึ้นในเวลา 6 โมงเช้า
ตารางการนอนหลับของเด็กเล็กจะเชื่อมโยงกับนาฬิกาภายในมากขึ้นและเมื่อพวกเขารู้สึกเหนื่อยหรือเคยชินกับการเข้านอนและไม่ว่านาฬิกาจะเป็นเวลาเท่าไร
เตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับเวลาออมแสง
คำแนะนำตามปกติเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นของ Daylight Saving time ก็คือค่อยๆทำให้บุตรหลานของคุณใช้เวลานอนใหม่ของเขา ดังนั้นแม้ก่อนที่เวลาออมแสงจะเริ่มต้นแทนที่จะใช้เวลานอนก่อน 8 โมงเย็นคุณอาจทำให้บุตรหลานของคุณนอน 5-15 นาทีก่อนหน้านี้ทุกสองสามวัน ด้วยวิธีนี้เมื่อถึงเวลาที่คุณย้ายนาฬิกาไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมงบุตรของคุณจะใช้เวลานอนในเวลาก่อนหน้า
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปลุกเด็กให้ตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน ดังนั้นแทนที่จะปล่อยให้บุตรของท่านนอนหลับหลังจากที่ย้ายนาฬิกาไปข้างหน้าปลุกเขาขึ้นในเวลาเดียวกันเขามักจะตื่นขึ้นมา (แม้ว่าจะเป็นจริงชั่วโมงก่อนหน้านี้) นอกจากนี้ให้นอนหลับสม่ำเสมอและในเวลาปรับเดียวกันกับที่เขามักจะใช้พวกเขา
พ่อแม่หลายคนทำผิดพลาดในการปล่อยให้บุตรหลานนอนในวันหลังเวลาออมแสงเริ่มต้นขึ้น และการทำเช่นนี้ทำให้เด็ก ๆ ของคุณไม่ต้องนอนหลับ แต่แล้วเด็กของคุณอาจไม่สามารถไปนอนได้ในเวลากลางคืนในคืนถัดไปและจะใช้เวลานานกว่าในการรับตารางเวลา
หากคุณไม่ได้ปรับ เวลานอน เด็กอย่างค่อยเป็นค่อยไปคุณอาจลองปลุกเขาให้ตื่นขึ้นมาหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ในวันก่อนเวลาออมแสงจะเริ่มขึ้น
จากนั้นเขาก็อาจจะง่วงนอนในคืนนั้นและคุณสามารถทำให้เขาหลับไปได้หนึ่งชั่วโมงก่อน ด้วยวิธีนี้เขาจะไม่เสียเวลาเป็นชั่วโมงนอนตอนเช้าเวลาออมแสงตามฤดูกาลเมื่อตื่นขึ้นมาในเวลาปลุกปกติของเขา
สำหรับเด็กโตและผู้ใหญ่ที่สูญเสียการนอนหลับและรู้สึกไม่สบายจากการนอนหลับงีบสั้นในช่วงบ่ายของวันหลังเวลาออมแสงเริ่มต้นอาจเป็นประโยชน์
หากคุณมีทารกที่ตื่นเช้าตื่นขึ้นมาในเวลา 5 โมงเช้าแม้ว่าจะมีเจตนาดีที่สุดของคุณ แต่การเปลี่ยนไปข้างหน้าอาจเป็นประโยชน์ได้
สำหรับเด็กคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่เนื่องจากยังไม่มีการนอนหลับเพียงพอทำให้การปรับเปลี่ยนง่าย ๆ โดยการเริ่มต้นของการปรับเวลาตามฤดูกาลมีความสำคัญ
และคุณสามารถปรับการค่อยๆทีละขั้นตอนเมื่อสิ้นสุดเวลาออมแสง ค่อยๆทำให้บุตรหลานของคุณใช้เวลาก่อนนอนใหม่เพื่อให้แม้กระทั่งก่อนเวลาออมแสงจะสิ้นสุดลงแทนที่จะเป็นเวลานอนก่อน 8 โมงเย็นคุณอาจปล่อยให้เด็กนอน 5 ถึง 15 นาทีต่อมาทุกสองสามวัน ด้วยวิธีนี้เมื่อถึงเวลาที่คุณย้ายนาฬิกากลับมาเป็นชั่วโมงบุตรของคุณใช้ไปแล้วในเวลาก่อนหน้า
โปรดจำไว้ว่าการเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของเวลาออมแสงเป็นโอกาสที่ดีในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับมาตรการด้านความปลอดภัยรอบ ๆ บ้านเช่นการเปลี่ยนแบตเตอรี่ในเครื่องตรวจจับควันและทำความสะอาดตู้ยาของคุณ