วิธีการจัดการกับแม่ shaming และย้ายไปกับชีวิตของคุณ
ทุกๆวันเราจะได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับการเสียดสีของสาธารณะ จากภาพถ่าย "people of Walmart" ไปจนถึงการทุบตี Kim Kardashian มีคนเอาความร้อนบางอย่างที่พวกเขาได้ทำไปแล้ว แต่มีรูปแบบใหม่ของการอัปยศออนไลน์ที่โจมตีผู้หญิงทุกวันและเรียกว่า mom shaming จาก ความคิดเห็นเกี่ยวกับแม่ในชุดบิกินี่ที่สระว่ายน้ำไปจนถึงรูปถ่ายของคุณแม่ที่ เลี้ยงลูก ในที่สาธารณะและทุกอย่างในระหว่างนั้นแม่กำลังถูกโจมตีเพื่ออะไร
และต้องใช้เวลา ข่มขู่แม่ ในระดับใหม่ทั้งหมด
ไม่ต้องสงสัยเลยว่า การเป็นแม่เป็นงานที่ยากลำบาก นอกเหนือจากการรับมือกับความรู้สึกไม่แน่นอนและความขุ่นมัวแล้วคุณแม่ทุกวันนี้อยู่ภายใต้กล้องจุลทรรศน์ สิ่งสุดท้ายที่แม่ต้องการคือการอายที่จะพยายามเลี้ยงดูลูก ๆ ของเธอ
ทำไมคนอับอาย Moms?
ในขณะที่การบ่นของแม่ไม่ได้เป็นเรื่องใหม่ Internet พร้อมกับสื่อทางสังคมได้เปิดโปงความร้อน ไม่ว่าจะเป็นการวิพากษ์วิจารณ์ Kelly Clarkson ไม่ให้เสียน้ำหนักลูกน้อยหรือโทรหาคุณแม่ที่สวนสาธารณะขี้เกียจและไม่มีส่วนร่วมก็เป็นสิ่งที่ตรงกับจิตใจของผู้คน
โดยปกติเมื่อคนอื่นอับอายพวกเขารู้สึกชอบธรรมในการระเบิดพวกเขาบนอินเทอร์เน็ต พวกเขาให้เหตุผลว่าการกระทำการกระทำหรือรูปถ่ายของเหยื่อจะเป็นตัวกำหนดชนิดของการรักษานั้น แต่เมื่อมันมาถึงแม่ shaming หลายครั้งแม่ไม่ได้ทำอะไรผิดพลาดอย่างโจ๋งครึ่ม แต่คุณแม่กำลังถูกโจมตีเพื่ออะไรง่ายๆเหมือนกับ เมื่อต้องแนะนำอาหารที่เป็นของแข็ง ไม่ว่าจะให้ นมลูกหรือใช้สูตร และ การนอนหลับร่วม เป็นแนวคิดที่ดีหรือไม่
ส่วนมากแล้วคนที่อับอายใจคนอื่น ๆ ในการตัดสินใจในการเลี้ยงดูของพวกเขารู้สึกไม่เพียงพอในความสามารถในการเลี้ยงลูกของตัวเอง เป็นผลให้ shaming ออนไลน์ ให้พวกเขาเต้าเสียบสำหรับเหตุผลความเชื่อของตนเอง ครั้งอื่น ๆ แม่จะอับอายแม่อื่นเพราะพวกเขาอิจฉา บางทีคุณแม่ก็น่าอายมาก ๆ
แทนที่จะเฉลิมฉลองการทำงานหนักที่ต้องใช้ในการเดินทางไปที่นั่นเธอถูกทำลายด้วยการถูกดูดซึมด้วยตนเองและมุ่งเน้นไปที่สุขภาพของตัวเองมากกว่าความคิดของเด็ก ๆ ความเชื่อนี้สะท้อนถึงความเป็นจริงหรือไม่
ครั้งอื่น ๆ คุณแม่กำลังอับอายเพราะคนที่กำลังต้มหน้าไปที่หน้า Facebook ของชุมชนกำลังเบื่อหรือต้องการความบันเทิง หรืออาจจะโกรธหรือหงุดหงิดกับสถานการณ์ของตัวเองที่บ้านและพวกเขากำลังมองหาวิธีที่จะระบายออก อย่าลืมว่าไม่มีทางที่จะได้ยินเสียงหรือดูการแสดงออกทางสีหน้า บางครั้งสิ่งที่ถูกตีความว่าหมายถึงการมีชีวิตชีวาอาจเป็นความพยายามในเรื่องตลกหรือการเสียดสี และในที่สุดคนบางคนก็อับอายเพราะพวกเขากำลังมองหาการยอมรับและการตรวจสอบ ถ้าทุกคนกระโดดขึ้นและเห็นด้วยกับการประเมินของคนอื่นที่สามารถรู้สึกได้รับรางวัลมากแม้ว่าจะไม่ถูกต้องก็ตาม
Dos และสิ่งที่ไม่ควรทำของ Mommy Shaming
เมื่อพูดถึงแม่ที่น่าอับอายแม่ทุกคนก็มีความเสี่ยง แม้ว่าคุณจะพยายามโพสต์อะไรก็ตามที่มีการอักเสบทางออนไลน์ แต่ก็ยังไม่ได้รับประกันว่ายามาฮ่าจะไม่กำหนดเป้าหมายคุณ หลังจากทั้งหมดเพียงโพสต์ที่เขียนไม่ดีหรือเข้าใจผิดอย่างใดอย่างหนึ่งบน Facebook หรือ Twitter เพื่อสร้างความหายนะให้กับชีวิตของคุณ
ยิ่งไปกว่านั้นคุณยังไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อจะอับอาย บาง shamers แม่แม้จะถ่ายภาพหรือวิดีโอโดยปราศจากความรู้ของคุณและโพสต์พวกเขาออนไลน์ ถ้าคุณเคยพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอับอายจากแม่แล้วนี่เป็นสิ่งที่น่าจดจำ 10 ข้อ
อย่าตอบสนอง ในขณะที่คุณรู้สึก counterintuitive ที่จะไม่ทำอะไรเมื่อคนพูดสิ่งที่หยาบคายเกี่ยวกับคุณวิธีที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองต่อแม่เสียเป็นละเว้นการโพสต์และความคิดเห็น แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะละเว้นการโพสต์การโต้แย้งหรืออย่างน้อยก็พยายามที่จะอธิบายว่าคุณคิดอย่างไรก็ตามอย่าตอบโต้ แม้แต่คำขอโทษก็สามารถทำให้แม่สั่นพลาดได้
แทนที่จะปล่อยให้เรื่องเหลวไหลออก
ลบโพสต์ทวีตหรือความคิดเห็นของคุณ หากสิ่งที่น่าอับอายเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณพูดหรือโพสต์ทางออนไลน์แล้วลบออก แม้ว่าจะไม่สามารถกำจัดเนื้อหาของคุณออกจากอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็จะเป็นการลบช่องทางหนึ่งที่ทำให้คนอื่นต้องอับอาย โปรดทราบว่าผู้คนสามารถโพสต์รูปถ่ายของคุณหรือถ่ายภาพหน้าจอและทำให้คุณต้องอับอายด้วยวิธีการดังกล่าว คุณสามารถติดต่อผู้ให้บริการโซเชียลมีเดียและขอให้โพสต์หรือรูปถ่ายถูกนำออก แต่พวกเขาไม่ได้ตอบสนองต่อคำขอเหล่านั้นเสมอไป
อย่าหลงใหลในเรื่องที่น่าอับอาย การคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นพูดถึงคุณไม่ดี มันปล้นคุณเวลาและพลังงานของคุณ นอกจากนี้ก็ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น มุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นแทน มีกาแฟกับเพื่อนหรือไปดูหนังเพื่อเอาใจใส่ในสิ่งที่กำลังพูดออนไลน์
จะทำให้แม่อัปยศในมุมมอง เป็นเรื่องปกติที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่หลากหลายตั้งแต่ความอัปยศอดสูและความเศร้าโศกอย่างรุนแรงไปจนถึงความโกรธและเสียใจหลังจากที่ได้รับความอับอายขายชาติ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้น แต่อย่าอยู่ที่นั่น ดูว่าความคิดของคุณเป็นการพูดเกินจริงสถานการณ์ของคุณหรือไม่ กล่าวอีกนัยหนึ่งอย่าซื้อความคิดที่ว่าชีวิตทั้งหมดของคุณถูกทำลาย มี ชีวิตหลังแม่บ่น
อย่าอ่านสิ่งที่พวกเขาเขียน แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าคนอื่นพูดอะไร แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดี แทนที่จะปิดการใช้งานโซเชียลมีเดีย สิ่งที่ดีไม่ได้มาจากการอ่านโพสต์และความคิดเห็นในเชิงลบของผู้คน อย่าให้พวกเขามีความพึงพอใจในการอ่านคำพูดและคำพูดเชิงลบของพวกเขา
พิจารณาปิดบัญชีสื่อสังคมออนไลน์ของคุณ ในบางกรณีการสะเทือนใจของแม่บางครั้งการตอบสนองที่ดีที่สุดคือการปิดบัญชีสื่อสังคมออนไลน์ทั้งหมดของคุณ เมื่อสิ่งที่น่าอับอายลงไปคุณสามารถเปิดบัญชีใหม่โดยใช้ชื่อบัญชีที่แตกต่างกันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นใช้ชื่อ Twitter แบบอื่นที่คุณมีเมื่อคุณรู้สึกอับอาย
อย่าอับอาย shamers โปรดจำไว้ว่าการสื่อสารกับหมอแม่รวมทั้งพยายามที่จะอัปยศพวกเขาในทางกลับกันหรือเพื่อหาทาง แก้แค้น ตอบแทนพฤติกรรมของพวกเขาและช่วยให้วงจรการย้าย คนจะสูญเสียความสนใจในแม่ที่ตกใจมากขึ้นอย่างรวดเร็วหากคุณไม่ตอบสนองในทางใด ๆ
อยู่ในเชิงบวก แม่รู้สึกอับอายและรู้สึกหายนะ แต่อย่าลืมว่าประสบการณ์นี้จะไม่มีวันสิ้นสุด และในขณะที่ยากที่จะจัดการกับผลที่ตามมาคุณสามารถผ่านมันได้ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญเช่นการ เลี้ยงดูบุตรหลานของคุณ และอย่าปล่อยให้สถานการณ์เช่นนี้กำหนดไว้
ไม่ควรคำนึงถึงความคิดของเหยื่อ กุญแจสำคัญในการกู้คืนคือคุณไม่อนุญาตให้สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณกำหนดว่าคุณเป็นใคร ลองฝึกความกตัญญู มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองและประสบการณ์ กตัญญู ในเวลาเดียวกัน ระบุทุกสิ่งสามอย่างทุกวันเพื่อขอบคุณแม้จะเป็นง่ายๆเป็นอาทิตย์กำลังออก
อย่าเรียกร้องการควบคุมชีวิตของคุณ ความรู้สึกไร้อำนาจและหมดหนทางคือความรู้สึกร่วมกันสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของแม่ที่น่าอับอายและสามารถนำไปสู่ด้านอื่น ๆ ของชีวิตได้ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณและคุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าใครจะเชื่อข้อมูลนั้น แต่คุณสามารถควบคุมวิธีที่คุณตอบสนองได้ ใส่พลังงานของคุณในการเป็นพ่อแม่ที่ดีและคนที่มีบุคลิกแทน
วิธีการใช้ชีวิตหลัง Mom Shaming
หากคุณได้รับความอับอายขายชาติคุณอาจมีอารมณ์ที่หลากหลายรวมถึงทุกสิ่งทุกอย่างจากความเศร้าและความโกรธที่จะเสียใจและไม่เชื่อ บางวันอาจรู้สึกว่าคุณจะไม่กลับมาเป็นปกติ ตัวอย่างเช่นทุกครั้งที่คุณไปที่ร้านขายของชำพาลูกไปสวนหรือเยี่ยมชมห้องสมุดคุณอาจรู้สึกเหมือนดวงตาทั้งสองข้างอยู่กับคุณการตัดสินคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีชีวิตแบบนั้น นี่คือสี่สิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับการ ฟื้นฟู และรู้สึกเหมือนตัวตนเก่าของคุณอีกครั้ง
- เปลี่ยนรูปแบบความคิดของคุณ หลายครั้งที่คนที่ได้รับการเยาะเย้ยในที่สาธารณะจะอาศัยอยู่กับสิ่งที่พวกเขามีประสบการณ์มักจะปล่อยให้มันกินความคิดของพวกเขา เป้าหมายคือความคิดของคุณจะหมุนไปรอบ ๆ สิ่งที่มีความหมายหรือจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณและไม่ใช่เรื่องที่น่าอับอายที่คุณได้รับ การเปลี่ยนความคิดของคุณจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าต่อไปได้แม้กระทั่งในวันที่คุณไม่รู้สึกเช่นนั้น หากคุณมีปัญหาในการเปลี่ยนกระบวนการคิดด้วยตัวคุณเองที่ปรึกษาอาจช่วยให้คุณสามารถปรับความคิดใหม่ได้ จำไว้ว่าคุณต้องมองหาบทเรียนในแม่ที่น่าอับอายและปล่อยให้สิ่งที่เป็นลบอยู่เบื้องหลัง
- มีจิตใจที่ลำบาก มันง่ายที่จะแข็งแรงเมื่อทุกอย่างเป็นไปตามแผน แต่การทดสอบความแข็งแรงที่แท้จริงของคุณเกิดขึ้นเมื่อคุณประสบปัญหาหรือความยากลำบาก โปรดจำไว้ว่าแม่ที่น่าอับอายเป็นเรื่องที่ยากลำบากและสามารถใช้อารมณ์ได้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ การทำเช่นนี้ไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่แสดงความแรงของคุณและแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ
- มุ่งเน้นการเติบโตส่วนบุคคล ลองดูสถานการณ์ของคุณอย่างสมจริง คุณต้องการปรับปรุงที่ไหน? ระบุพื้นที่ที่คุณอาจจำเป็นต้องรักษาและเติบโต ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องทำงานเกี่ยวกับ ความนับถือตนเอง หรือการ ยืนกรานของ คุณ หรือบางทีคุณกำลังดิ้นรนกับ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าและต้องพูดคุยกับแพทย์ ไม่ว่าคุณแม่จะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดคุณควรมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ในชีวิตของคุณที่คุณต้องการการปรับปรุง
- ค้นหาการปิด ส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดคือความสามารถในการรับรู้ถึงความอับอายและความลำบากที่คุณรู้สึกและถอดออก บางครั้งเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อชุมชนออนไลน์เริ่มมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ครั้งอื่น ๆ คุณจะต้องพยายามอย่างเข้มข้นที่จะนำมันไว้ข้างหลังคุณ เป้าหมายคือคุณไม่อนุญาตให้ความคิดของคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ