หากคุณเคย ประสบปัญหาในการทำให้วัยรุ่นตื่นขึ้นมาในตอนเช้า หรือเมื่อวัยรุ่นได้หลับในระหว่างวันที่เรียนคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว วัยรุ่นหลายคนพยายามที่จะตื่นขึ้นมาในช่วงต้นของโรงเรียนและเป็นจุดเริ่มต้นของการอภิปรายเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของการเริ่มเรียนในโรงเรียนในภายหลัง
ในขณะที่บางคนคิดว่าวัยรุ่นขี้เกียจเพียงไม่ตื่น แต่เช้าแล้วหมอบางคนบอกว่าไม่ใช่เรื่องจริง
American Academy of Pediatrics ได้ออกแถลงการณ์เพื่อกระตุ้นให้โรงเรียนพิจารณาเวลาเริ่มต้นในภายหลังเพื่อให้วัยรุ่นสามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอ แต่หลายอำเภอบอกว่าการเปลี่ยนเวลาเริ่มเรียนเป็นไปไม่ได้
ทำไมแพทย์จึงควรเริ่มเรียนในโรงเรียนมัธยมปลาย
กลุ่มการติดตามการนอนหลับวัยรุ่นของ AAP ได้ศึกษาการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับที่ไม่เพียงพอในวัยรุ่น นักวิจัยได้วิเคราะห์ผลกระทบที่เป็นอันตรายการนอนกรนการกีดกัน - อะไรที่น้อยกว่า 8 ½ถึง 9 ชั่วโมงในการนอนหลับในคืนโรงเรียน - อาจมีต่อคนหนุ่มสาว
พวกเขาสรุปว่าการนอนหลับที่ไม่ดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของคาเฟอีนยาสูบและ แอลกอฮอล์ พวกเขายังได้ค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างการอดนอนกับ ผลการเรียนที่ไม่ดี การกีดกันการนอนหลับมีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอุบัติเหตุทางรถยนต์ในวัยรุ่น
อาจดูราวกับว่าทางออกสำหรับวัยรุ่นก็จะไปนอนก่อนหน้านี้ แต่นักวิจัยบอกว่าไม่น่าจะทำงานได้
วัยรุ่นมีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้หลับก่อนหน้านี้ยากขึ้นถ้าไม่ใช่ไปไม่ได้ นาฬิกาชีวภาพของพวกเขาก็จะไม่ยอมให้พวกเขาหลับไปได้ในเวลา 20.00 น. แม้ว่าพวกเขาจะเหนื่อย
การศึกษาพบว่าการเลื่อนเวลาของโรงเรียนเพียง 30 นาทีอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและประสิทธิภาพของวัยรุ่น
ดังนั้นนักวิจัยส่วนใหญ่แนะนำให้เวลาเริ่มเรียนของโรงเรียนล่าช้าไปจนถึงอย่างน้อย 8:30 น. สำหรับวัยรุ่น
เหตุผลหลายอำเภอไม่ได้เปลี่ยนเวลาเริ่มต้น
แม้จะมีคำแนะนำจาก AAP ส่วนใหญ่ของโรงเรียนไม่ได้วางแผนที่จะเปลี่ยนเวลาเริ่มต้นของพวกเขา เจ้าหน้าที่ของโรงเรียนมักกล่าวถึงความกังวลด้านลอจิสติกส์เกี่ยวกับการเริ่มต้นวันเรียนในภายหลัง
การหน่วงเวลาเริ่มเรียนในโรงเรียนมัธยมศึกษาอาจก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับตารางเวลารถบัสกิจกรรมหลังเลิกเรียนและกิจกรรมกีฬาสำหรับทั้งอำเภอ การเปลี่ยนเวลาเริ่มเรียนในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนต้นอาจส่งผลต่อโดมิโนในทุกโรงเรียนที่อาจก่อให้เกิดฝันร้ายทางด้านลอจิสติกส์
ข้อดีของการชะลอเวลาเริ่มเรียนของโรงเรียน
ผู้ยื่นคำร้องขอเลื่อนเวลาเริ่มต้นเรียนของโรงเรียนรายงานว่าผลประโยชน์บางประการอาจรวมถึง:
- วัยรุ่นอาจมีแนวโน้มที่จะได้รับปริมาณที่แนะนำของการนอนหลับ
- เวลาเริ่มต้นล่าช้าอาจช่วยให้วัยรุ่นนอนหลับระหว่างช่วงนอนหลับ / ตื่นนอนตามธรรมชาติ
- วัยรุ่นอาจมีโอกาสน้อยที่จะขึ้นอยู่กับคาเฟอีนที่จะตื่นขึ้นในระหว่างวัน
- การนอนหลับที่พอจะช่วยให้วัยรุ่นสามารถรับรู้ได้มากขึ้นในระหว่างวันที่เรียนซึ่งอาจเพิ่ม ประสิทธิภาพในการเรียน
- นอนหลับได้นานขึ้นอาจช่วยลดปัญหาเรื่องสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับได้
- การเดินทางกลับบ้านในตอนบ่ายอาจลดระยะเวลาที่วัยรุ่นบางคนอยู่บ้านคนเดียวและอาจลดความเป็นไปได้ที่วัยรุ่นจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่แข็งแรง
ข้อเสียของการชะลอเวลาเริ่มเรียนของโรงเรียน
นักวิจารณ์ของเวลาเริ่มต้นล่าช้าให้ความกังวลเหล่านี้:
- การหน่วงเวลาเริ่มต้นของโรงเรียนมัธยมต้นและตอนต้นที่สูงขึ้นอาจส่งผลกระทบต่อกำหนดการสำหรับทุกโรงเรียนภายในเขต
- วัยรุ่นอาจจะออกจากโรงเรียนในช่วงบ่ายซึ่งอาจเป็นปัญหาสำหรับวัยรุ่นที่ให้การเลี้ยงดูเด็กกับพี่น้องที่อายุน้อยกว่า
- นักเรียนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและกิจกรรมนอกหลักสูตรจะได้รับที่บ้านมากในภายหลังในช่วงเย็น
- วัยรุ่นอาจอยู่ได้แม้ในภายหลังหากพวกเขาไม่ต้องตื่นจากโรงเรียนในเวลาก่อนหน้า
พ่อแม่ทำอะไรได้บ้าง
ไม่ว่าเวลาที่โรงเรียนของวัยรุ่นจะเริ่มต้นสิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนวัยรุ่นของคุณในการนอนหลับให้มีคุณภาพสูง
สอนวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับสุขอนามัยในการนอนหลับที่เหมาะสมและพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนหลับ
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบังคับให้วัยรุ่นสับสนได้ในบางช่วงเวลาคุณสามารถสร้าง "กฎการส่องสว่างได้" นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอนและกระตุ้นให้วัยรุ่นอ่านอย่างเงียบ ๆ ในห้องเพื่อช่วยให้เขาพร้อมสำหรับการนอน
วัยรุ่นส่วนใหญ่ชอบนอนดึกในช่วงสุดสัปดาห์หรือในช่วงวันหยุดพักผ่อนของโรงเรียน แต่นอนหลับสามารถโยนวงจรการนอนหลับ / ตื่นของวัยรุ่นของคุณได้ ทำให้วัยรุ่นของคุณมีความสม่ำเสมอแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดพักผ่อนของโรงเรียน
หากคุณรู้สึกเป็นอย่างยิ่งว่าสุขภาพและชีวิตการศึกษาของบุตรหลานของคุณกำลังถูกรบกวนโดยการขาดการนอนหลับให้การสนับสนุนบุตรหลานของคุณ แบ่งปันความกังวลของคุณกับเจ้าหน้าที่ของโรงเรียน
เข้าร่วมประชุมคณะกรรมการโรงเรียนและอภิปรายเกี่ยวกับปัญหากับผู้ปกครองคนอื่น คุณอาจได้รับการสนับสนุนเพียงพอที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลง
> แหล่งที่มา
> สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน เวลาเริ่มต้นของโรงเรียนสำหรับวัยรุ่น AAP Gateway http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697 สิงหาคม 2014
มูลนิธินอนหลับแห่งชาติ แปดอุปสรรคสำคัญในการชะลอเวลาเริ่มต้นของโรงเรียน https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times