เด็กวัยหัดเดินที่ให้บริการขนาดของธัญพืช

อาหารที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการ

การให้เด็กวัยหัดเดินมีขนาดของธัญพืชที่เหมาะสม (และชนิดของธัญพืชด้านขวา) เป็นส่วนสำคัญในการสร้างความมั่นใจว่า อาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยรวม ธัญพืชที่ผ่านการกลั่น (คิดว่าธัญพืชทั้งเมล็ด) เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญและเส้นใย แม้แต่ธัญพืชที่สารอาหารส่วนใหญ่จะถูกบดขยี้จะมีสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่เติมเข้าไป

คุณอาจรู้ว่าเส้นใยมีการป้องกันโรคหัวใจโรคมะเร็งบางชนิดและโรคเบาหวานในผู้ใหญ่ แต่ผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดินคือ ...

ดีเซ่อ! เด็กวัยหัดเดินต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ง่ายและสม่ำเสมอเป็นประจำระหว่างการฝึกอบรมไม่เต็มเต็ง

แหล่งที่ดีของธัญพืช

มันง่ายที่จะให้บริการแก่เด็กวัยหัดเดินของคุณมากเกินไปเสิร์ฟของธัญพืช ตัวอย่างเช่นเด็กวัยหัดเดินของคุณได้กินข้าวสีน้ำตาล 1/2 ถ้วยกะเทาะหรือ tortilla และขนมปังปิ้งเขาได้รับการตอบรับตามข้อกำหนดสำหรับวันนี้ เด็กวัยหัดเดินที่ได้รับเสิร์ฟในปริมาณมากมักกะโรนีและชีสพิซซ่าและนักเก็ตไก่ที่ปรุงด้วยแป้งจะทำให้ความต้องการของเมล็ดพืชของพวกเขาได้เร็วและอาจเกินได้

โดยทั่วไปแล้วเด็กวัยหัดเดินของคุณต้องการ 3 ออนซ์ต่อวันซึ่งอาจมาในรูปแบบของอาหารต่อไปนี้:

• 1 เบเกิลขนาดเล็ก
• 1 ขนมปังบิสกิตขนาด 2 นิ้ว
• 1 ชิ้นขนมปังธัญพืช
• 5 แครกเกอร์ข้าวสาลีทั้งหมด
• 7 แครอทข้าวเกรียบกลั่น
• มัฟฟิน 1/2 ภาษาอังกฤษ
• 1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ตบด
• 1 แพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตทันที
• 1 แพนเค้กธัญพืชขนาด 4 นิ้ว
• 2 แพนเค้กธัญพืช 3 นิ้ว
• 1 ถ้วยธัญพืชเกล็ดละเอียดหรือข้าวโอ๊ต

• ข้าว 1/2 สีน้ำตาลหรือข้าวกล้องปรุงสุก
• ข้าวขาวไม่อิ่มตัว 1 ออนซ์
• 1/2 ถ้วยพาสต้าพาสต้าที่ปรุงสุก
• ออนซ์พาสต้าที่ผ่านการกลั่นดิบ
• tortilla ขนาด 1 นิ้วขนาด 6 นิ้ว

ชนิดของธัญพืชด้านขวา

อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของธัญพืชเหล่านี้ควรเป็นธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง โดยการใช้พาสต้าพาสต้าแทนสำหรับพาสต้าที่ละเอียดอ่อนในมะกะโรนีและชีสคุณจะได้รับประโยชน์จากวิตามินเกลือแร่และเส้นใยมากขึ้น

และธัญพืชกลั่นเติมลูกน้อยของคุณได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณสามารถให้บริการส่วนเล็ก ๆ และออกจากห้องพักมากขึ้นสำหรับอาหารอื่น ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

ลูกชายของฉันจะกินพาสต้าพาสต้าที่ละเอียดกว่าสองหรือสามเท่าของพาสต้าธัญพืช เพื่อให้แน่ใจว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของพาสต้าลูกชายของฉันกินเป็นธัญพืชผมประนีประนอมบิตและให้บริการเขา Barilla พาสต้าข้าวสาลีซึ่งทำด้วยธัญพืชร้อยละ 51 ไม่ต้องใช้เวลานานในการปรุงอาหารอีกเช่นกัน เพียงไม่กี่นาที Eden Foods ยังผลิตเส้นพาสต้าพาสต้าธัญพืชที่ใช้ธัญพืชร้อยละ 60 และรสชาติที่ยอดเยี่ยม ตรวจสอบร้านค้าในพื้นที่และการทดสอบของคุณ คุณอาจจะประหลาดใจกับสิ่งที่บุตรหลานจะชอบ

> ที่มา: กระทรวงอาหารและโภชนาการแห่งสหรัฐอเมริกา สหพันธ์สมาพันธ์ข้าวแห่งอเมริกา: การเตรียมอาหาร