การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการสูญเสียน้ำหนักมากเกินไป

สาเหตุของการสูญเสียน้ำหนักหลังคลอดมากเกินไป

หลังจากที่คุณมีลูกแล้วคุณจะเสียน้ำหนักเพียงเล็กน้อย หลังจากนั้นการสูญเสียน้ำหนักจะแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง ผู้หญิงส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับการไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักทั้งหมดที่พวกเขาได้รับ แต่สำหรับผู้หญิงบางคนปอนด์แทบละลาย น้ำหนักเท่าไหร่คุณควรจะสูญเสีย และสิ่งที่เกิดขึ้นถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปเร็วเกินไป?

คุณเสียน้ำหนักเท่าไหร่หลังจากที่คุณมีลูกแล้ว?

ทันทีหลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิดคุณจะสูญเสียประมาณ 10 ถึง 12 ปอนด์

นั่นคือการรวมกันของน้ำหนักแรกเกิดของคุณรวมทั้งรกและน้ำคร่ำ จากนั้นในอีกสองสามวันข้างหน้าคุณจะสูญเสียน้ำหนักน้ำอีกห้าปอนด์ หลังจากนั้นปกติและมีสุขภาพดีจะสูญเสียประมาณสองปอนด์ต่อเดือนสำหรับหกเดือนถัดไป

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการลดน้ำหนักหลังจากที่บุตรของท่านเกิด

ถ้าคุณเลือกที่จะให้ นมลูก ก็อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักและกลับไปที่ร่างกายก่อนตั้งครรภ์ได้เร็วกว่าถ้าคุณไม่ให้นมบุตร ฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณออกเมื่อคุณ ให้ นมลูก ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวในมดลูกของคุณ ดังนั้นทุกครั้งที่คุณให้นมบุตรลูกน้อยของคุณสัญญามดลูกของคุณและหดตัวลง เมื่อหกสัปดาห์หลังคลอดมดลูกของคุณจะกลับมาอยู่ในขนาดก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์และท้องของคุณจะดูผอมลงมาก

เลี้ยงลูกด้วยนมยังใช้พลังงาน มากขึ้น ใช้เวลาประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันในการทำ นมแม่ คุณได้รับแคลอรี่พิเศษเหล่านั้นจากอาหารที่คุณกินทุกวันและไขมันที่เก็บอยู่ในร่างกายของคุณแล้ว

การใช้ร้านค้าไขมันเหล่านั้นช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักที่ตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณลดน้ำหนักมากเกินไป?

การสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปเร็วเกินไปไม่ดีสำหรับคุณหรือลูกน้อย การสูญเสียน้ำหนักหลังคลอดมากเกินไป อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดลง คุณอาจจบลงด้วย นมเต้านมต่ำ หรือมีนมที่ขาดสารอาหารที่ลูกน้อยของคุณต้องการ

ทำให้น้ำหนักลดลงมากหลังคลอด?

การลดน้ำหนักในช่วงหลังคลอดอาจเกิดขึ้นจากสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณหรือโดยปัญหาทางการแพทย์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ นี่คือสามเหตุผลที่คุณอาจสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับพวกเขา

1. คุณอาจไม่ได้รับแคลอรี่เพียงพอ: ใช้พลังงานที่ดีในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และทำให้มีสุขภาพดีในการจัดหานม เพื่อให้ได้พลังงานคุณต้องกิน การรับประทานอาหารไม่ควรทานอาหารเสริมลดน้ำหนักหรือลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณทานในแต่ละวัน แต่ให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทาน อาหาร เพื่อ สุขภาพมากมาย เพื่อให้คุณมีแคลอรี่และสารอาหารที่คุณต้องการ
   
2. คุณอาจจะ ทำมาก เกินไป: แม่ทำอะไรได้มาก ระหว่างการดูแลเด็กทารกคนอื่น ๆ และที่บ้านคุณจะได้รับสิ่งที่ต้องทำและลืมเกี่ยวกับ การดูแลตัวเอง อย่างง่ายดาย หากคุณสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงจำนวนที่คุณกำลังทำ เป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องใช้เวลา ดื่มอย่าง ถูกต้อง ดื่มน้ำปริมาณมาก และพักผ่อนได้เต็มที่
   
3. คุณอาจมี ต่อมไทรอยด์ที่ โอ้อวด : hyperthyroidism หลังคลอดเป็นภาวะสุขภาพที่อาจทำให้น้ำหนักลดลงมาก, สั่น, palpitations, นอนหลับยาก, กระสับกระส่าย, ปัญหาสายตาอ่อนเพลียและ อุปทานมากเกินไปของเต้านม หากคุณกำลังประสบกับอาการเหล่านี้และคิดว่าคุณอาจมี ไทรอยด์ที่ทำเลยเถิดให้รีบปรึกษา แพทย์ของคุณ มีตัวเลือกการรักษาที่ปลอดภัยสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม

จะไปที่ไหนเพื่อขอความช่วยเหลือ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปให้ติดต่อแพทย์ของคุณ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์เท่าไหร่น้ำหนักที่คุณได้รับในระหว่างการตั้งครรภ์และสุขภาพโดยรวมของคุณแพทย์สามารถแจ้งให้คุณทราบว่าการสูญเสียน้ำหนักมีสุขภาพดีสำหรับสถานการณ์ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถเรียกใช้การทดสอบเพื่อดูว่ามีปัญหาทางการแพทย์หรือไม่

_{แหล่งที่มา:}

_{สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน คู่มือแม่ใหม่ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หนังสือ Bantam New York 2011}

_{Baker, Jennifer L. , Gamborg, Michael, Heitmann, Berit L และอื่น ๆ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยลดน้ำหนักหลังคลอด American Journal of Clinical Nutrition / อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ 2008; 88 (6): 1543-1551}

_{Lawrence, Ruth A. , MD, Lawrence, Robert M. , MD ให้นมบุตรคู่มือสำหรับวิชาชีพแพทย์รุ่นที่ 8 วิทยาศาสตร์สุขภาพ Elsevier 2015}