โปรตีนสั่นและอาหารเสริมสำหรับเด็ก

คุณควรจะเพิ่มโปรตีนผงเพื่อสั่นสำหรับเด็กของคุณหรือไม่ ปัญหานี้เกิดขึ้นได้หลายวิธี

โปรตีนเชคสำหรับเด็ก

อันดับแรกตาม American Academy of Pediatrics "อาหารเสริมโปรตีนไม่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการพัฒนากล้ามเนื้อความแข็งแรงหรือความอดทน"

เด็กโดยเฉลี่ย แม้เด็กที่แข็งแรงได้รับ โปรตีน มากมายในอาหารแล้วและไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนเสริมหรือผงโปรตีนเพิ่มขึ้น

อาหารอเมริกันเฉลี่ยแล้วมีสองหรือสามครั้งปริมาณของโปรตีนที่พวกเขาต้องการดังนั้นพวกเขามักจะไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนพิเศษ

ในความเป็นจริงนี้โปรตีนพิเศษอาจจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันและอาจไม่นำไปสู่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อตามที่คุณคาดหวัง นอกจากนี้การบริโภคโปรตีนในปริมาณสูงอาจนำไปสู่การคายน้ำความเสียหายจากไตและการขับถ่าย แคลเซียม เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้พวกเขามีความเสี่ยงต่อโรคนิ่วในไต

เครื่องดื่มกีฬา

การดื่มน้ำเปล่า (ดีที่สุด) น้ำรสหรือ เครื่องดื่มกีฬา ที่เหมาะสมและการรับประทานคาร์โบไฮเดรตภายใน 30 นาทีหลังจากการออกกำลังกายรุนแรงตามมาด้วยคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น 2 ชั่วโมงหลังจากนั้นจะช่วยให้นักกีฬาเตรียมตัวให้ดีขึ้นได้ กิจกรรมในอนาคต "

อย่างที่คุณทราบดีมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีและไม่ดี คำแนะนำในการรับประทานทานคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารว่างหลังการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าลูกของคุณควรกินมันฝรั่งทอดขนมหรือ อาหารขยะ อื่น ๆ

อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเหล่านี้ประกอบด้วยน้ำตาลที่เรียบง่ายและควรหลีกเลี่ยง แต่ติดกับคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง

เด็ก ๆ ของคุณอาจไม่จำเป็นต้องแคลอรี่เป็นจำนวนมากก่อนเข้านอน แทนที่จะสนับสนุนให้พวกเขากินอาหารเย็นต้นหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าก่อนที่จะปฏิบัติแล้วเพียงแค่ให้พวกเขามีขนมเพื่อสุขภาพขนาดเล็กหลังจากการปฏิบัติ

นมไอศกรีมและผงโปรตีนมีแนวโน้มที่จะให้อาหารว่างที่มีโปรตีนสูงซึ่งมีแคลอรี่มากเกินไป นมไขมันต่ำ โยเกิร์ตและ / หรือผลไม้สดหรือผลไม้ปั่นอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า นมไขมันต่ำและโยเกิร์ตเป็น อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ที่ดี ด้วย

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

การให้เด็กวัยก่อนวัยเรียนและเด็กที่อายุน้อยกว่าเป็นเด็กที่มีโปรตีนผงอาจกระตุ้นให้พวกเขายังคงใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อไปในภายหลัง ในความเป็นจริงประมาณหนึ่งในสามของวัยรุ่นในกีฬาใช้ชนิดของกีฬาเสริมแล้ว และนักกีฬาวิทยาลัยหลายคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาบางครั้งเริ่มต้นก่อนที่พวกเขาอยู่ในโรงเรียนมัธยมรวมไปถึง:

• โปรตีนเสริม
• Creatine
• กรดอะมิโน
• Thermogenic / ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
• Beta-hydroxy-beta-methyl butyrate
• โครเมียม

แน่นอนว่า AAP ไม่สนับสนุนการใช้สารเพิ่มสมรรถนะเพื่อการกีฬาหรือเพื่อวัตถุประสงค์อื่น ๆ

และไม่น่าแปลกใจเลยว่า AAP ไม่มีบทบาทในการดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานแก่เด็กโดยระบุว่า "เครื่องดื่มให้พลังงานเป็นสาเหตุสำคัญของความเสี่ยงต่อสุขภาพเนื่องจากสารกระตุ้น ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับเด็กและวัยรุ่นและไม่ควรบริโภค "

_{แหล่งที่มา:}

_{สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกา, สาขาเวชศาสตร์การกีฬาและฟิตเนส กางเกงขาสั้นกีฬา: สารเพิ่มสมรรถนะ}

_{American Academy of Pediatrics Policy Statement คณะกรรมการเวชศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกายการใช้สารเสริมประสิทธิภาพ กุมารเวชศาสตร์ 2005 115: 1103-1106}

_{Creatine และอาหารเสริมอื่น ๆ Lattavo A - Pediatr Clin North Am - 01-AUG-2007; 54 (4): 735-60}