วิธีการจัดการกับความอิจฉาของการตั้งครรภ์

ทำไมเรารู้สึกถึงความอิจฉาในการตั้งครรภ์และการเรียนรู้วิธีการปล่อยให้ไป

The Green Eyed Envy Monster ไม่ใช่คนแปลกหน้าที่ ท้าทายความอุดมสมบูรณ์ รู้สึกอิจฉาการตั้งครรภ์มากกว่าเพื่อนเพื่อนร่วมงานและญาติเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องธรรมดา คุณอาจรู้สึกอิจฉา เพียงแค่เห็นท้องท้องของคนแปลกหน้า !

ทำให้เกิดความอิจฉา และ วิธีที่คุณสามารถรับมือได้ ?

ความคิดเห็นที่ Feed into Envy Envy

ความอิจฉาเป็นอารมณ์ปกติ คุณไม่ใช่คนที่ไม่ดีเพื่อนหรือญาติเพราะรู้สึกหึงหวง

การทำความเข้าใจกับความคิดพื้นฐานที่ทำให้รู้สึกอิจฉาอาจช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดียิ่งขึ้นและลดความรู้สึกอึดอัดเหล่านี้ด้วย

Common Gialousy เหตุผล # 1: "ฉันจะเป็นพ่อแม่ที่ดีมาก แต่เธอน่ากลัวแม่ตั้งครรภ์อีกครั้ง"

ทำไมผู้หญิงตั้งครรภ์ที่ "ไม่ได้ลอง?" ทำไมเพื่อนร่วมงานของคุณจึง บังเอิญ ตั้งครรภ์เมื่อคุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี?

เพื่อนบ้านของคุณเป็นใครเพราะคุณเชื่อว่าเป็นแม่ที่แย่มากที่สามารถลุกขึ้นยืนได้ด้วยความสบายใจ แต่คุณ - คนที่คุณเชื่อว่าจะเป็นแม่ที่น่ารักไม่สามารถจินตนาการได้ไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักแค่ไหน?

ความจริงก็คือการตั้งครรภ์ไม่เลือกปฏิบัติ

การตั้งครรภ์ไม่ขึ้นอยู่กับว่าคุณ "พยายาม" อย่างหนักและไม่ว่าคุณจะทำดีหรือไม่ดีก็ตาม

Common Jealousy Rational # 2: "เธอกล้าบ่นทำไมเธอไม่มีความคิดว่าเธอโชคดีขนาดไหน"

ไม่มีอะไรกระตุ้นความอิจฉาและความโกรธมากขึ้นกว่าเมื่อเพื่อนโชคดีเริ่มร้องเรียนเกี่ยวกับอาการแพ้ท้อง

หรือต้องตื่นนอนกับทารกช่วงกลางดึก

เธอกล้าบ่นอย่างไรเมื่อคุณจะให้ทุกอย่างเพื่อมีลูก?

ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึง: เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณ อาจต้องการบ่น

หากคุณบังคับตัวเองให้มีความสุขกับภายนอกตลอดการตั้งครรภ์และระยะเวลาหลังคลอดคุณอาจตั้งตัวเองเพื่อ รู้สึกหดหู่

การตั้งครรภ์และการเป็นบิดามารดาต้นไม่ใช่เรื่องง่าย การรักษาความลับของคุณไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

ในความเป็นจริงการมีบุตรยากที่มีประสบการณ์ทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา ภาวะซึมเศร้า หลังคลอด

เมื่อคุณได้ยินเพื่อนของคุณบ่นโปรดจำไว้ว่าคร่ำครวญเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และช่วงแรกเกิดเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ ไม่ใช่ว่าพวกเขาไม่ได้ชื่นชมสิ่งที่พวกเขามี - พวกเขาทำ พวกเขาก็ชอบที่จะพูดคุย - it - up

โปรดจำไว้ว่าการตั้งครรภ์และการเป็นมารดาใหม่ ๆ เป็นทั้งความสุข และ ประสบการณ์ที่ยากลำบาก

บ่นไม่ได้เป็นสัญญาณที่พวกเขาไม่ได้ชื่นชมมันเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริงของการตั้งครรภ์และการเลี้ยงดู

Common Jealousy Rational # 3: "ทำไมเธอไม่ใช่ฉัน?"

มีสองเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังนี้

หนึ่งคือความคิดที่โง่เขลาที่การตั้งครรภ์อยู่ในระยะสั้น เกือบจะชอบถ้าเพื่อน ๆ ทุกคนตั้งครรภ์จะไม่มี "ท้อง" พอที่จะไปหาคุณได้ นี้ไม่เป็นความจริงแน่นอน

อีกเหตุผลหลังหนึ่งนี้ถูกต้องมากขึ้น "ทำไมไม่ฉัน?" ความโศกเศร้าพุ่งออกมาจากเบื้องหลังความหึงหวง

ความอิจฉาเป็นความโกรธและความเศร้าโศกในปลอมตัว

ในหลาย ๆ แง่มุมความรู้สึกอิจฉาและควบคุมความรู้สึกที่ยากลำบากของคุณให้มากขึ้นกว่าการมองเข้าไปด้านในและรับความเศร้า

ความหึงหวงมีน้อยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณและอื่น ๆ เกี่ยวกับความเศร้าโศกของคุณเองมากกว่าภาวะมีบุตรยาก

ภาวะมีบุตรยากเป็นโรคที่น่าหงุดหงิดยากที่จะเผชิญ รู้สึกเศร้าโกรธความเศร้าโศกและความกลัวเป็นเรื่อง ปกติและ เป็นเรื่อง ปกติ

ความโกรธโดยเฉพาะอย่างยิ่งคืออารมณ์ที่ชอบเป้าหมาย หากคุณรู้สึกโกรธเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากการกำกับความโกรธที่เพื่อนร่วมงานที่ตั้งครรภ์อาจรู้สึกง่ายกว่าการกำกับที่จักรวาลเพื่อไม่ให้คุณได้รับบัตรการตั้งครรภ์ที่คุณหวังไว้

ป้องกันตัวเองจากการตั้งครรภ์ - ความหึงหวง - ครอบงำ

เมื่อคุณอยู่ในช่วงหวงความหึงหวงบางครั้งคุณจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอาการชัก

บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่

• ซ่อนข้อความสถานะทั้งหมดบน Facebook จากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ตั้งครรภ์ของคุณ : พวกเขาจะไม่ทราบว่าคุณได้ซ่อนการอัปเดตและคุณสามารถไปที่หน้าเว็บเหล่านี้ได้ทุกๆครั้งและสแกนหาอัปเดตที่สำคัญ นอกจากนี้หากมีบางสิ่งที่สำคัญจริงๆเกิดขึ้นพวกเขาหรือคนอื่นจะบอกคุณ
• ปฏิเสธคำเชิญของทารก : คุณไม่จำเป็นต้องไป ซื่อสัตย์ (ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับฝักบัวอาบน้ำทารก)
• ขอให้พวกเขาไม่พูดคุยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ตลอดเวลา : ถ้าการได้ยินพวกเขาพูดถึงการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่เจ็บปวดทั้งหาวิธีเปลี่ยนเรื่องหรือบอกความจริงและบอกพวกเขาว่าคุณไม่ต้องการพูดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และทำไม "ฉันมีความสุขกับคุณ แต่ได้ยินคุณพูดถึงการตั้งครรภ์ของคุณทำให้ฉันรู้สึกเศร้ามากเพราะฉัน ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ เองดังนั้นเราจึงสามารถพูดถึงสิ่งที่เราพูดถึงก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ได้"

การเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ไปของการตั้งครรภ์ Envy

แม้ว่าคุณจะไม่ควรบังคับตัวเองให้เข้าร่วมการอาบน้ำทุกครั้งหรืออ่านข้อความอัปเดตสถานะที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เป็นจำนวนมากใน Facebook คุณควรลองเมื่อคุณพร้อมที่จะปล่อยให้ความหึงหวงในการตั้งครรภ์ไป

คุณอาจจำเป็นต้องปล่อยให้ซ้ำไปซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่ความสามารถในการทำเช่นนั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณ

มีมาเวลาเมื่อแยกตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงความอิจฉาการตั้งครรภ์จะสร้างอันตรายมากกว่าดี

ความหึงหวงจะทำให้คุณได้รับ บทบาทป้าเจ๋ง ๆ

ความหึงหวงสามารถตัดคุณออกจากคนที่คุณเคยชอบไปเที่ยวกันเป็นครั้งสุดท้าย

ความหึงหวงทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและความหึงหวงทำให้คุณ รู้สึกอับอาย (สงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้)

ปล่อยให้ความหึงหวงในการตั้งครรภ์ต้องใช้เวลาและบางครั้งคุณต้องได้รับการ ปรึกษาอย่างมืออาชีพ เพื่อช่วยให้คุณเดินทางไปที่นั่น

ดังกล่าวข้างต้นอิจฉาลึกลงความเศร้าโศกและความโกรธ หากคุณไม่ได้ เผชิญกับความเศร้าใจภายใน คุณจะมีเวลาที่ยากลำบากในการปล่อยความหึงหวง

บางวิธีที่จะปล่อยให้ไปของความหึงหวงรวม ...

บอกคนอื่น : อย่าเก็บความรู้สึกของคุณไว้เป็นความลับมิฉะนั้นพวกเขาจะโตขึ้นและโตขึ้น ถ้าคุณมีเพื่อนหรือคุณแม่ตั้งครรภ์อยู่ใกล้ ๆ คุณสามารถไว้ใจได้ ถ้าไม่พูดคุยกับคนอื่นที่จะเข้าใจ ที่ปรึกษาก็สามารถทำหน้าที่นี้ได้เช่นกัน

เขียนความเศร้าโศกของคุณ : เขียน บล็อกความอุดมสมบูรณ์ เขียนจดหมายมากกว่าที่คุณจะไม่ส่งให้เพื่อนที่ตั้งครรภ์ของคุณ (หรือเขียนว่าคุณจะส่งการแสดงว่าคุณต้องการจะมีความสุขกับเธอ แต่ความเศร้าของสถานการณ์ของคุณเองทำให้เป็นเรื่องยาก) เขียนใน วารสารส่วนตัว เขียนสิ่งที่คุณไม่สามารถพูดได้

ส่งคำอวยพรหรือคำอธิษฐาน : เมื่อดวงตาของคุณจ้องมองท้องท้องและคุณรู้สึกว่ามอนสเตอร์หวงสีเขียวขึ้นภายในให้ความสนใจกับความรู้สึกนั้น หายใจลึก ๆ สองครั้ง จากนั้นปิดตาของคุณและส่งพร, vibes หรือคำอธิษฐานกับแม่และลูกน้อยที่

คำอธิษฐานสามารถทำได้ง่ายมากเช่น "ขอให้คุณมีสุขภาพที่ปลอดภัยส่งคุณอาจรู้อะไรได้นอกจากความรักและความอบอุ่น" ทำเช่นนี้เมื่อคุณรู้สึกอยากให้พรและทำมันเมื่อคุณไม่ทำ

จากนั้นหลังจากส่งพระพรไปยังหญิงตั้งครรภ์แล้วให้ส่งพรให้กับตัวเองความอุดมสมบูรณ์เกี่ยวข้องหรือไม่ ชอบ "ฉันขอสันติได้ไหมฉันขอความรัก" หรือ "ฉันอาจจะรู้ได้เร็ว ๆ นี้ว่าจะทำอะไรให้เด็ก"

อย่าแปลกใจถ้าคุณรู้สึกว่าความอิจฉาละลายไปในน้ำตาแห่งความเศร้า

คำจาก Verywell

เมื่อคุณได้รับการดิ้นรนเพื่อตั้งครรภ์อิจฉาของการตั้งครรภ์ของใครบางคนหรือทารกแรกเกิดเป็นปกติ คุณไม่ใช่คนไม่ดีสำหรับความรู้สึกแบบนี้

ไม่ใช่ว่าคุณไม่พอใจกับเพื่อนหรือญาติของคุณ คุณรู้สึกเสียใจกับการสูญเสียของคุณ การต่อสู้ตัวเองมากกว่าปฏิกิริยาปกติของคุณจะไม่คุ้มค่า

วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความอิจฉาในการตั้งครรภ์คือการยอมรับว่าความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติให้อภัยตัวเองและรู้สึกหงุดหงิด ตรวจสอบว่าผู้สนับสนุนของคุณจะเข้าใจมุมมองของคุณ คนที่คุณอิจฉาอาจไม่ใช่คนที่ดีที่สุดในการพูดคุย

ถ้าคุณไม่สามารถผ่านความรู้สึกของคุณอิจฉาหรือพวกเขากำลังรบกวนความสามารถของคุณเพลิดเพลินไปกับชีวิตประจำวันของคุณให้พิจารณาการให้คำปรึกษา มีหลาย เหตุผลที่ดีที่จะเห็นที่ปรึกษาในระหว่างภาวะมีบุตรยาก พวกเขาสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นได้ในช่วงภาวะเจริญพันธุ์