Stay-at-home moms: ค้นหาความเครียดที่คุณต้องการ!
แม่ที่อยู่ที่บ้านอาจดูเหมือนจะมีงานง่าย แต่ในความเป็นจริงมันรวมถึงความเครียดไม่น้อย หลายคน (รวมถึงแม่ที่อยู่ในบ้านก่อนวันแม่) อาจคิดถึงชีวิตของแม่ที่อยู่บ้านเป็นสตริงที่ผ่อนคลายของงานเลี้ยงน้ำชาที่สนุกสนานเกมโดมิโนหรือ เดินตามสวนสาธารณะ
แม่บ้านที่บ้านอาจรวมถึงสิ่งเหล่านี้ แต่มักเป็น "กรีดร้องผ่านสวน" (ถ้าของเล่นถูกถ่ายหรือทรายเข้าไปในดวงตาเล็ก ๆ ) "สะอื้นผ่านสวน" (ถ้ารถไอศกรีมปรากฏตัวและแม่ ไม่ต้องการซื้อ) หรือ 'ยุบในสวนสาธารณะ' (จากความเหน็ดเหนื่อยของการพยายามที่จะให้ทันกับเด็กเล็กทุกวัน)!
คุณแม่อยู่บ้านมักจะพบตัวเองในขณะเดินทางจากเวลาที่พวกเขา (หรือเด็กเล็ก ๆ ของพวกเขา) ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าจนถึงเวลาที่พวกเขาล้มลงนอนในเวลากลางคืน เมื่อเด็กหลับไปก็ถึงเวลาที่จะทำความสะอาดหลังจากทั้งหมดของความสนุกสนานหรือให้ความสนใจบางอย่างพ่อ เป็นงานที่มีคนรักมาก แต่โดยปกติแล้วจะดูผ่อนคลายจากภายนอกเท่านั้น!
(นี้ไม่ได้บอกว่าแม่ทำงานประสบความเครียดน้อยแน่นอนหลายความเครียดของพวกเขาเหมือนกันและแม่ทุกคนทำงานอย่างหนักเพื่อเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่พวกเขาสามารถสำหรับเด็กของพวกเขานอกจากนี้คุณยังสามารถอ่านเคล็ดลับความเครียดเหล่านี้สำหรับแม่ทำงาน)
เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยให้แม่อยู่ที่บ้านรักษาสติและความเครียดบางอย่างในชีวิตที่ใช้งานได้
วางแผนล่วงหน้าและจัดระเบียบ
การจัดเป็นทักษะที่สำคัญสำหรับแม่ที่อยู่ที่บ้านเช่นเดียวกับสำหรับแม่ที่ทำงาน หากคุณสามารถคาดเดาความท้อแท้เรียกร้องความต้องการจากบ้านและกับดักความเครียดอื่น ๆ คุณจะพบกับวิกฤติที่น้อยลง
หากคุณวางแผนล่วงหน้าและปรับปรุงการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันของคุณมีน้อยยุ่งเหยิงลืมสิ่งและเน้นขณะที่คุณย้ายผ่านวันที่วุ่นวายของคุณ
กำหนดขอบเขต
ก่อนที่คุณจะมีเด็กทำงานที่คุณทำงานมีเวลาเริ่มต้นและเวลาสิ้นสุดที่เฉพาะเจาะจง ตอนนี้คุณกำลังโทรติดต่อตลอดทั้งวันและคืน! และเพราะคุณ 'ไม่ทำงาน' คุณน่าจะเป็นอาสามากกว่าวางแผนกิจกรรมเพิ่มเติมและทำให้บ้านไม่มีมลทินด้วย!
ถ้าคุณแม่อยู่บ้านไม่ได้ตั้งขอบเขตพวกเขาสามารถทำงานได้เร็วกว่าสองหรือสามคนที่สามารถจัดการได้อย่างสบาย ๆ และทำให้ตัวเองเหนื่อยหน่ายในกระบวนการนี้ (ดูบทความนี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกำหนดลำดับความสำคัญ)
เชื่อมต่อกัน
หนึ่งในเหตุผลหลักที่ผู้หญิงเลือกที่จะเป็นแม่อยู่ที่บ้านคือการสามารถที่จะผูกพันกับเด็ก ๆ ของพวกเขาตลอดทั้งวันและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาพิเศษของปีที่เติบโตขึ้นของพวกเขา นอกจากนี้ยังต้องทำางานในบ้านต้องจัดอาหารเย็นและเด็ก ๆ ต้องการกิจกรรมทางสังคม แต่น่าเสียดายที่บางครั้งคุณแม่ก็พยายามที่จะทำตามมาตรฐานเหล่านี้มากขึ้นโดยการปรุงอาหารที่ร้านอาหารรสเลิศทำให้บ้านของคุณไม่มีมลทินและเข้าสู่แวดวง "แม่มดที่สามารถแข่งขันได้" ซึ่งน้อยกว่าการสนับสนุนและเครียดมากกว่าที่ควรจะเป็น! จำสิ่งที่สำคัญจริงๆ: เวลาที่มีคุณภาพกับบุตรหลานของคุณ! ถ้าคุณพบว่าคุณกำลังทำงานหนักเกินไปที่จะทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบรูปภาพให้บ้านดูนิดหน่อยหาสูตรที่ง่ายและรวดเร็วและสนุกกับลูก ๆ ของคุณ พวกเขาเติบโตขึ้นมาอย่างรวดเร็ว! (ดูบทความนี้สำหรับแนวคิดเรื่องการขจัดความเครียดบางส่วน)
ดูแลตัวเอง
อย่างที่คุณรู้อยู่แล้วว่าถ้าคุณไม่รู้สึกดีทั้งร่างกายและอารมณ์คุณจะไม่ดีกับลูก ๆ ของคุณ
เพื่อรักษาความแข็งแรงที่จำเป็นเพื่อให้ทันกับเด็ก ๆ ทุกวันสิ่งสำคัญคือคุณแม่อยู่บ้านต้องดูแลตัวเองด้วยวิธีที่พวกเขาดูแลลูก ๆ ของพวกเขาด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากมายและอย่างน้อยก็ " ลงเวลา " นอกจากนี้คุณยังควรได้รับความคิดเห็นในเชิงบวก (ในรูปแบบของกอด) เพื่อไม่ให้เกิดความเหนื่อยหน่าย (ดูกลยุทธ์การดูแลตนเองสำหรับแนวคิดเหล่านี้)
Enlist วิธีใช้
แม่อยู่ที่บ้านมักจะคาดหวังว่าจะทำ ทุกอย่าง ที่เกี่ยวข้องกับการดูแลที่บ้านและการดูแลเด็กและที่มักจะทำให้พวกเขามีเวลาน้อยในการดูแลตนเอง ทำให้งานของคุณง่ายขึ้นโดยการขอความช่วยเหลือจากเด็กและคู่ของคุณ
เด็กสามารถ Swiffer ชั้นนำออกจากจานและช่วยปรุงอาหาร แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถช่วยงานบ้านบางอย่างได้เช่นการจับคู่ถุงเท้าในขณะที่คุณพับผ้า คุณสามารถเทรดเด็กกับเพื่อนได้ มักจะมีวิธีการจ้างความช่วยเหลือในราคาที่ไม่แพงสำหรับสิ่งพิเศษเช่นการทำความสะอาดหรือทำอาหารเพื่อทำให้วิถีการดำเนินชีวิตของแม่น้อยลง มักจะถูกมองข้ามไป สำหรับแม่ที่อยู่ที่บ้านการลงทะเบียนช่วยเหลือเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการทำให้ชีวิตเครียดน้อยลงไม่ต้อง "ทำทุกอย่าง" และเลี้ยงลูกด้วยความมั่นใจ
มุ่งเน้นการบริหารความเครียด
เมื่อเครียดและเครียดแม่ที่อยู่ที่บ้านมักจะพบว่าตัวเองไม่สามารถติดต่อกับลูกหรือหุ้นส่วนซึ่งอาจนำไปสู่การแสดงออกโดยเด็กการแต่งงานที่ขัดแย้งกันมากขึ้นและสิ่งอื่น ๆ ที่เพิ่มความเครียดสำหรับคุณแม่และเด็ก ครอบครัวของพวกเขา ดังนั้นท่าทีเชิงรุกในการจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญมาก มีหลายวิธีในการบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็วเช่นการหายใจและเทคนิคการปรับสภาพ (วิธีการต่างๆในการมองสถานการณ์ที่เครียด) ตลอดจนกลยุทธ์ในการจัดการความเครียดในระยะยาวเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำหรือการทำสมาธิงานอดิเรกหรือการสนับสนุน วงสังคมสามารถบรรเทาความเครียดที่สำคัญสำหรับแม่อยู่ที่บ้านและครอบครัวของพวกเขา
นอกเหนือไปจากแนวทางการจัดการความเครียดสำหรับแม่ที่อยู่ที่บ้านแล้วสิ่งสำคัญ (และมักถูกมองข้าม) เพื่อให้เด็กมีความเครียดในใจ แม้เด็กเล็กจะได้รับประโยชน์จากการปฏิบัติในการบรรเทาความเครียดเช่นการหายใจลึก ๆ เวลาที่เงียบสงบกับแม่และการนวด เนื่องจากมารดาและเด็กเล็กจึงสนิทสนมระหว่างกันทำให้การลดความเครียดในตัวช่วยทั้งแม่และเด็ก
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูข้อมูลการจัดการความเครียดเหล่านี้