ยุคและขั้นตอน
ภาวะโภชนาการของบุตรหลานมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งควรรวมถึงการรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันและขนมสองชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ จำกัด น้ำตาลสูงและ อาหารที่มีไขมันสูง กินผลไม้ผักเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำรวมถึงนมสด 3 ชีสชีสหรือโยเกิร์ต ความต้องการแคลเซียมของพวกเขายังสามารถป้องกันปัญหาทางการแพทย์จำนวนมากรวมทั้งการมีน้ำหนักเกินการพัฒนากระดูกที่อ่อนแอและการพัฒนาโรคเบาหวาน
นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจว่าบุตรหลานของคุณจะมีศักยภาพเต็มที่
คำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีที่สุดเพื่อให้บุตรหลานของคุณมีสุขภาพดีรวมถึงการสนับสนุนให้เขา:
- กินอาหารที่หลากหลาย
- ให้สมดุลอาหารที่คุณกินด้วยการออกกำลังกาย
- เลือกอาหารที่มีมากมายของผลิตภัณฑ์ธัญพืชผักและผลไม้
- เลือกอาหารที่มีไขมันไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ
- เลือกอาหารที่มีน้ำตาลและเกลือปานกลาง
- เลือกอาหารที่ให้ แคลเซียม และธาตุเหล็ก เพียงพอ เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายที่กำลังเติบโต
นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยส่งเสริม โภชนาการที่ดี โดยการตั้งค่าเป็นตัวอย่างที่ดี นิสัยการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตครอบครัวของคุณเป็นประจำ มันง่ายกว่ามากถ้าทุกคนในบ้านปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้มากกว่าที่ลูกของคุณต้องทำอย่างเดียว นอกจากนี้คุณควรซื้ออาหารแคลอรี่และไขมันต่ำขนมขบเคี้ยวและขนมหวาน ไขมันต่ำหรือหางนม และเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการซื้อขนมหรือแคลอรี่สูงเช่นขนมขบเคี้ยวเครื่องดื่มปกติหรือไอศกรีม
ปิรามิดแห่งอาหารสำหรับเด็กได้รับการออกแบบโดยกรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกาเพื่อส่งเสริมโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพในเด็กอายุเกินสองปี เป็นแนวทางทั่วไปในการเลือกอาหารประจำวัน ความสำคัญหลักของปิรามิดอาหารอยู่ที่ห้ากลุ่มอาหารหลักซึ่งทั้งหมดจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี
นอกจากนี้ยังเน้นว่าอาหารที่มีไขมันน้ำมันและขนมหวานมากควรใช้อย่างน้อยเท่าที่ควร
เพื่อป้องกันปัญหาเรื่องการให้นมบุตรให้สอนให้ลูกกินนมให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและทดลอง เวลารับประทานอาหารควรเป็นที่สนุกสนานและน่ารื่นรมย์และไม่ใช่แหล่งที่มาของการต่อสู้ ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการอนุญาตให้บุตรหลานของคุณดื่ม นม หรือน้ำผลไม้มากจนไม่อยากให้ของแข็งทำให้เด็กกินอาหารเมื่อไม่หิวหรือบังคับให้เขากินอาหารที่เขาไม่ต้องการ
วิธีที่สำคัญที่เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะมีความเป็นอิสระคือการสร้างความเป็นอิสระในการให้อาหาร แม้ว่าบุตรหลานของคุณอาจไม่ได้รับประทานอาหารและกลมอาหารเท่าที่คุณต้องการตราบเท่าที่บุตรหลานของคุณเจริญเติบโตได้ตามปกติและมีระดับพลังงานตามปกติอาจมีข้อกังวลเล็กน้อย นอกจากนี้เด็กส่วนใหญ่ไม่ได้รับประทานอาหารที่สมดุลในแต่ละวัน แต่ในช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นอาหารของพวกเขามักจะมีความสมดุลกัน คุณสามารถพิจารณาให้บุตรของคุณเป็นวิตามินทุกวันถ้าคุณคิดว่าเขาไม่ได้กินอาหารที่ดีแม้ว่าเด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการพวกเขา
อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันปัญหาเรื่องอาหารไม่ควรใช้อาหารเป็นสินบนหรือรางวัลสำหรับพฤติกรรมที่ต้องการหลีกเลี่ยงการลงโทษบุตรหลานของคุณเพื่อไม่ให้กินอาหารได้อย่างเหมาะสม จำกัด การสนทนาระหว่างมื้ออาหารกับหัวข้อที่เป็นประโยชน์และเป็นที่พึงพอใจหลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีของบุตรหลานของคุณในขณะที่ ตาราง จำกัด การกินและดื่มที่โต๊ะหรือเก้าอี้สูงและ จำกัด อาหารว่างไว้ให้กับขนมสองชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการในแต่ละวัน
วิธีปฏิบัติในการให้อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงคือการให้ขนมหวานเครื่องดื่มน้ำอัดลมเครื่องดื่มรสผลไม้ซีเรียล sugarcoated ชิปหรือลูกกวาดเนื่องจากพวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการน้อย โปรดระมัดระวังด้วยอาหารที่เด็กสามารถ เคี้ยวได้ เช่นแครอทดิบถั่วลิสงองุ่นทั้งเนื้อสัตว์แยมข้าวโพดคั่ว เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือขนมแข็ง
การเติบโตและพัฒนาการของวัยเรียน
ในวัยนี้คุณสามารถคาดหวังว่าบุตรหลานของคุณจะแต่งกายด้วยตัวเองแปรงฟันโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือเล่นร่วมกับเด็กคนอื่นเล่นกระดานและเกมไพ่และทำตามกฎชื่อสีกระโดดเดินลงบันไดสลับเท้าข้ามพูดคุยใน 4 -5 ประโยคคำร้องเพลงฟังเรื่องราวแบ่งปันสิ่งต่างๆตามธรรมชาติจดจำตัวอักษรของตัวอักษรพิมพ์ตัวอักษรทราบหมายเลขโทรศัพท์และที่อยู่ของเขาและคำพูดของเขาควรจะเข้าใจได้อย่างเต็มที่
นี่คือช่วงเวลาแห่งความเป็นอิสระที่เพิ่มมากขึ้นและเด็ก ๆ ในวัยนี้ต้องการได้รับการพิจารณาว่ามีความรับผิดชอบมากขึ้น เพื่อช่วยเสริมสร้างความรู้สึกของความรับผิดชอบในขณะนี้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่จะเริ่มให้บุตรของท่านได้รับเงินช่วยเหลือ จำนวนเงินที่ไม่สำคัญมาก แต่โดยปกติจะเป็น 50 เซนต์ถึง 1.00 เหรียญต่อปีและควรใช้สำหรับสิ่งพิเศษที่บุตรหลานของคุณต้องการ การจัดการค่าเผื่อจะช่วยสอนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับคุณค่าของเงินและความสำคัญของการออม
ในขณะที่เด็ก ๆ ของคุณเริ่มมีงานที่ต้องปฏิบัติตามอายุอย่างสม่ำเสมอ (การตั้งหรือล้างโต๊ะการถอดขยะการทำความสะอาดห้อง ฯลฯ ) รอบ ๆ บ้านอาจไม่ได้เชื่อมโยงกับค่าใช้จ่ายของเด็ก การเสริมกำลังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับงานที่ทำเสร็จสมบูรณ์และความล้มเหลวในการทำงานที่เหลืออยู่อาจถูกลงโทษด้วยการสูญเสียสิทธิ์ (เช่นทีวีเกมวิดีโอ ฯลฯ ) การอนุญาตให้บุตรหลานของคุณมีทางเลือกในการทำงานที่น่าเบื่อบางครั้งเพื่อช่วยในการปฏิบัติตามกฎระเบียบ
กระตุ้นให้เกิดความนับถือตนเองและภาพลักษณ์ที่ดีในตัวเองของบุตรหลานโดยการใช้กำลังเสริมในเชิงบวกและการสรรเสริญบ่อยๆสำหรับสิ่งที่เขาทำได้ กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณอยากรู้อยากเห็นสำรวจและรับมือกับความท้าทายใหม่ ๆ
บางคนอายุห้าขวบหลับนอนในช่วงบ่ายประมาณ 1 ชั่วโมง (เขาจะหลับได้ระหว่าง 3-6 ปี) และสามารถนอนหลับได้อย่างน้อยสิบเอ็ดถึงห้าชั่วโมง ถ้าไม่ตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าเขามี เวลานอนที่ดี และมีการพัฒนาความสัมพันธ์ที่เหมาะสมการนอนหลับ
ความปลอดภัย
อุบัติเหตุเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตของเด็ก ส่วนใหญ่ของการเสียชีวิตเหล่านี้สามารถป้องกันได้ง่ายและดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้ ความปลอดภัยของบุตรหลาน ของคุณ อยู่ในใจ ตลอดเวลา นี่คือเคล็ดลับเพื่อรักษาความปลอดภัยของคุณไว้ห้าปี:
- ตาม คำแนะนำเกี่ยวกับที่นั่งสำหรับรถ ใหม่ ๆ เด็ก ๆ ควรนั่งอยู่ใน ที่นั่งเสริม สายพานเมื่อพวกเขามาถึงน้ำหนักและ ความสูงสายรัดข้อ จำกัด ของ ที่นั่งข้างหน้า ของพวกเขา หันหน้าไปทางที่นั่ง
- ห้ามปล่อยให้เด็กนั่งรถบรรทุกในพื้นที่บรรทุกของรถปิคอัพแม้ว่าจะอยู่ในบริเวณใกล้เคียงก็ตาม ในอุบัติเหตุเด็กที่อยู่ด้านหลังของรถกระบะมีการป้องกันจากการบาดเจ็บหรือเสียชีวิตเพียงเล็กน้อย
- สวมหมวกนิรภัยสำหรับจักรยานเสมอและหลีกเลี่ยงการขี่จักรยานใกล้กับการจราจร
- ฝึก ความปลอดภัยในการเล่นกีฬา : สอนลูกให้สวมอุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสมสำหรับกีฬาแต่ละประเภทเสมอ (หมวกกันน็อกยามปากผ้ารอง ฯลฯ )
- สอนคนเดินเท้า (ข้ามถนน ฯลฯ ) และความปลอดภัยในสนามเด็กเล่น (รวมทั้งไม่เล่นบน trampolines)
- สอนความรู้ของคนแปลกหน้า (ดูสถานการณ์ที่นักล่าอาจใช้รวมทั้งการเสนอขนมหรือของเล่นเข้ารถเพื่อขอความช่วยเหลือในการหาสัตว์เลี้ยงที่เสียไปหรือบอกว่าพวกเขาเลือกเด็กของคุณขึ้นเนื่องจากคุณป่วย)
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับดวงอาทิตย์มากเกินไป (ใช้ครีมกันแดด)
- ติดตั้ง เครื่องตรวจจับ ควันไฟและ คาร์บอนมอนอกไซด์ และใช้ชุดนอนที่ทนไฟ
- ฝึกความปลอดภัยด้านอาหาร: ล้างผักและผลไม้ห้ามรับประทานเนื้อสัตว์ปีกหรือสัตว์ปีกหรือดื่มน้ำนมหรือน้ำนมที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว
- ถ้าคุณต้องมีปืนอยู่ในบ้านให้เก็บกระสุนไว้ในที่ที่ถูกล็อคไว้ต่างหาก
- ปฏิบัติตามหลักความปลอดภัยในน้ำ: สอนให้ลูกของคุณว่ายน้ำอย่าปล่อยให้เด็กเล่นน้ำ (ทะเลสาบสระน้ำทะเล ฯลฯ ) โดยไม่ได้รับการดูแลของผู้ใหญ่ (แม้ว่าเขาจะเป็นนักว่ายน้ำที่ดีก็ตาม) ควรสวมเสื้อชูชีพหรือเสื้อกั๊กเพื่อความปลอดภัยเสมอ เมื่ออยู่บนเรือและสระว่ายน้ำเด็กโดยแนบไว้ในรั้วด้วยตนเองปิดประตูบานเลื่อนด้วยตนเอง
- ระวังสุนัขสายพันธุ์บางชนิด (Rottweilers, pit bull, German Shepards) ที่เป็นสาเหตุของการกัดสุนัขถึงสิบห้าเปอร์เซ็นต์และดูแลเด็กอย่างใกล้ชิดเมื่ออยู่ในสัตว์
- ส่งเสริมให้บุตรของคุณแปรงฟันด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์วันละสองครั้งและมีการตรวจฟันประจำ (ทุกๆหกเดือน)
- จำกัด การใช้งานโทรทัศน์และส่งเสริมการอ่านและการเล่าเรื่อง
- ดูแลเด็กของคุณในการใช้คอมพิวเตอร์ (เด็กที่อายุนี้ไม่ควรมีการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตโดยไม่ได้ตั้งใจ) เกมคอมพิวเตอร์ภาพยนตร์และรู้ว่าพวกเขาสามารถเข้าถึงที่บ้านเพื่อนได้อย่างไร
- บ้านป้องกันเด็ก: ตั้งอุณหภูมิเครื่องทำน้ำอุ่นให้อยู่ที่ 120 F ใช้เก็บ ที่บันไดใส่ฝาครอบปลั๊กไฟและสลักบนตู้ทำความสะอาดเครื่องใช้ในครัวเรือนสารเคมีและยาออกจากที่เก็บของและเก็บไว้ในภาชนะเดิม และรู้ว่าศูนย์ควบคุมสารพิษ (หมายเลข 1-800-222-1222) ไม่ควรนำของเหลวหรืออาหารที่อยู่ใกล้กับบุตรหลานของคุณและอย่าให้บุตรของท่านอยู่ใกล้เตาไฟเครื่องทำความร้อนหรือเครื่องใช้ไฟฟ้าอื่น ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเตารีดเตารีด) และเมื่อทำอาหาร ใช้เตาเผาด้านหลังและหมุนหม้อให้เข้าด้านในเพื่อป้องกันการจมน้ำล้างน้ำทั้งหมดจากอ่างอาบน้ำและถังเก็บประตูให้ห้องน้ำปิดสนิทและอย่าปล่อยให้เด็กอยู่คนเดียวใกล้กับภาชนะบรรจุน้ำใด ๆ เก็บรายชื่อหมายเลขฉุกเฉินไว้ใกล้ ๆ โทรศัพท์และห้องล็อคที่ไม่ได้เป็นหลักฐานสำหรับเด็ก)
- สอนบุตรหลานของคุณว่าจะโทร 911 (ถ้ามีในพื้นที่ของคุณ)
- เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็กโดยการ ใช้ เข็มขัดนิรภัยหมวกนิรภัย ฯลฯ
ปัญหาอายุของโรงเรียนทั่วไป
- อาการท้องผูก: เป็นปัญหาที่พบบ่อยและน่าผิดหวังในเด็ก มักจะถูกกำหนดให้เป็นทางเดินของอุจจาระหนักและเจ็บปวดหรือจะสี่วันหรือมากกว่าโดยไม่ต้องลำไส้การเคลื่อนไหว อาการท้องผูกเกิดจากอาหารที่มีเส้นใยต่ำ แต่อาจเกิดจากการดื่มนมมากเกินไป (มากกว่า 16 ถึง 24 ออนซ์ / วัน) โดยไม่ดื่มน้ำมากจนเกินไปหรือต้องรอนานเกินกว่าจะไปห้องน้ำ การรักษาเริ่มต้นคือการเพิ่มจำนวนของเหลวที่เขาดื่มและเพิ่มปริมาณเส้นใยและรำในอาหารของเขา นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกในอาหาร ได้แก่ นมวัว โยเกิร์ตเนยแข็งแครอทสุกและกล้วย อาจจำเป็นต้องทำ softstools สตูลหากขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้ผล
- การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบน: อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติธรรมดาและรวมถึงอาการของอาการ น้ำมูกไหลที่ ชัดเจนหรือ อาการน้ำมูกไหลเป็นสีเขียว และมักเกิดจากไวรัสหนาว โทรหากุมารแพทย์ของคุณ หากบุตรของคุณมีอาการไข้สูงหายใจลำบากหรือไม่ดีขึ้นใน 7-10 วัน
- อาเจียน: มักเป็นสาเหตุของอาการท้องเสียเป็นส่วนหนึ่งของการติดเชื้อไวรัส ถ้าเด็กเริ่มมีอาการอาเจียนคุณควรหยุดพักจากการกินและดื่มประมาณ 1 ชั่วโมงและเริ่มให้ Pedialyte (1 ช้อนชา) ทุกๆห้าหรือสิบนาที เมื่อลูกของคุณสามารถทนต่อการดื่มน้ำปริมาณน้อย ๆ เหล่านี้คุณสามารถเพิ่ม Pedialyte ให้เหลือประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะทุกๆห้าหรือสิบนาทีและปริมาณที่มากขึ้นจะยอมรับได้และเปลี่ยนกลับเป็นอาหารปกติของเขา อย่าให้ Pedialyte เป็นเวลามากกว่า 12 ชั่วโมง โทรหากุมารแพทย์ของคุณหากอาเจียนมีเลือดอยู่ในนั้นถ้าเป็นสีเขียวเข้มหรือหากบุตรของคุณมีอาการแสดงการคายน้ำ (ซึ่งไม่รวมถึงการปัสสาวะใน 6-8 ชั่วโมงการมีปากแห้งและการสูญเสียน้ำหนัก)
- โรคอุจจาระร่วง: ปัญหาที่พบบ่อยและมักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส โทรหากุมารแพทย์ของคุณหากอาการท้องร่วงมีเลือดหรือมีหนองอยู่ถ้าไม่ดีขึ้นใน 1-2 สัปดาห์หรือหากคุณเห็นสัญญาณของการคายน้ำ (ซึ่งรวมถึงการไม่ปัสสาวะใน 6-8 ชั่วโมงการมีปากแห้งและการสูญเสียน้ำหนัก) คุณควรทานอาหารตามปกติต่อไป แต่อาจให้ Pedialyte ได้ 1-2 ออนซ์ทุกครั้งที่มีอาการอุจจาระร่วงขนาดใหญ่เพื่อป้องกันการคายน้ำ
พาเด็กไปกุมารแพทย์
- ในการตรวจสอบห้าปีคุณสามารถคาดหวัง:
- การตรวจสอบการเติบโตและการพัฒนาของคุณก่อนวัยเรียน
- ทบทวนตารางการให้อาหารและนอนหลับ
- การวัดความสูงน้ำหนักและความดันโลหิตของเขา
- การให้คำปรึกษาในการป้องกันการบาดเจ็บสุขภาพฟันและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
- การฉีดวัคซีน: DTaP, IPV, Varivax booster (หากบุตรของท่านไม่ได้มีอาการอีสุกอีใส) และผู้ที่ได้รับยา MMR (หากยังไม่ได้รับการตรวจร่างกาย 4 ปี)
- การทดสอบการคัดกรอง: การทดสอบ วิสัยทัศน์ และการทดสอบการได้ยิน
การตรวจร่างกายครั้งต่อไปกับกุมารแพทย์ของคุณจะเป็นเมื่อบุตรของคุณอายุหกขวบ
The Child At ... บทความที่ดัดแปลงมาจากจดหมายข่าวลูกของคุณและบทความจาก keepkidshealthy.com และใช้โดยได้รับอนุญาตจาก Keep Kids Healthy, LLC