เด็กวัยเรียนและกิจกรรมทางกาย

ช่วยให้ร่างกายและสมองของคุณแข็งแรงขึ้นด้วยกิจกรรมทางกายมากมาย

บุตรหลานของคุณวิ่งเล่นและเดินอย่างน้อย 60 นาทีต่อวันหรือไม่? สำหรับเด็กวัยเรียนกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สนุก (และน่าจะ) แต่ก็สำคัญเช่นกัน เด็กในวัยนี้จำเป็นต้องใช้เวลาในแต่ละวันของกิจกรรมระดับปานกลางถึงแข็งแรงที่จะพอดีและมีสุขภาพดี ควรแบ่งเวลาออกเป็นส่วน ๆ ในกิจกรรมการ เต้นแอโรบิก เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้าง กระดูก

ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีโอกาสในการออกกำลังกายก่อนระหว่างและหลังเลิกเรียน

กิจกรรมทางกายในโรงเรียน

นักวิชาการมีความสำคัญ แต่ก็เพื่อหาเวลาในการออกกำลังกาย เมื่อเด็กมีโอกาสที่จะวิ่งและเล่นก่อนโรงเรียนและที่พักผ่อนก็เน้นมากขึ้นและไม่ค่อยมีเวลาเรียน แบ่งสมอง ยังช่วย การพลศึกษา (PE) เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการเคลื่อนย้ายระหว่างวันที่เรียน นอกจากนี้ยังแสดงให้เด็ก ๆ ได้เล่นกีฬาและเกมใหม่และแนะนำนิสัยสุขภาพที่สำคัญ

แต่เด็กทุกคนไม่ได้รับการพักผ่อนเพียงพอและ PE เวลา:

สมาคมผู้ให้ความรู้ด้านสุขภาพและพลศึกษาในกลุ่มอื่น ๆ แนะนำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับเด็กนักเรียนประถมศึกษาซึ่งหมายความว่าเฉลี่ย 30 นาทีต่อวัน

สมาคมฯ ยังเรียกร้องให้โรงเรียนกำหนดการพักอย่างน้อยหนึ่งช่วงเวลา 20 นาทีทุกวัน ถ้าโรงเรียนของบุตรหลานของท่านไม่บรรลุเป้าหมายดังกล่าวให้ขอให้หัวหน้าหรือคณะกรรมการโรงเรียนพิจารณาการเปลี่ยนแปลง และมองหาหนทางที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณสามารถใช้งานได้นอกเวลาเรียน

กิจกรรมทางกายวัยเรียน: กีฬาเยาวชน

เมื่อเด็กนักเรียนชั้นประถมศึกษาตอนต้น 6 หรือ 7 คนส่วนใหญ่มีการ ประสานงาน ทางกายภาพและช่วงความสนใจรวมถึงความสามารถในการเข้าใจกฎซึ่งพวกเขาจำเป็นต้องเล่นกีฬาที่จัดไว้

ไม่กี่ปีต่อมาระหว่างอายุระหว่าง 10 ถึง 12 ปีส่วนใหญ่สามารถรับมือกับแรงกดดันเพิ่มเติมจาก การแข่งขัน ของ ทีม ได้

คุณสามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณมีกิจกรรมประจำวันเพียงพอผ่านกีฬาและกิจกรรมนอกหลักสูตรหากกิจกรรมเหล่านี้เหมาะสมกับตารางเวลาและงบประมาณของคุณ ค้นหาชั้นเรียนและลีลาที่พักผ่อนหย่อนใจซึ่งเน้นการออกกำลังกายการสร้างทักษะการเล่นที่ยุติธรรมและสนุกที่สุด ถามเด็กว่ากีฬาไหนที่เขาสนใจและให้โอกาสเขาลองกิจกรรมต่างๆ (นั่นหมายความว่าปล่อยให้เขาลาออกถ้าเขาพบว่ากิจกรรมไม่ใช่สำหรับเขา) คุณทั้งสองคนอาจจะแปลกใจในสิ่งที่เขาทำได้ดีและชอบทำ!

หากบุตรหลานของคุณสนุกกับกีฬาของทีมลอง:

หากบุตรของท่านชอบการแสวงหาส่วนบุคคลลองพิจารณา:

กิจกรรมทางกายในวัยเรียน: ที่บ้าน

ให้เด็ก ๆ มีเวลาและพื้นที่ในการเล่นเท่าที่จะทำได้ กระตุ้นกิจกรรมทางกายที่หลากหลาย ผสมขึ้นช่วยให้เด็ก ๆ จากการเบื่อและยังช่วยในการทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อหลาย

เน้น ความสนุก และการเคลื่อนไหว (ไม่ใช่การแข่งขันหรือ "shoulds") ลองใช้แนวคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับครอบครัวที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้สำหรับเด็กและผู้ใหญ่หลายคน:

แหล่งที่มา

อเมริกา - สังคมแห่งสุขภาพและการศึกษาทางกายภาพและเสียงสำหรับเด็กสุขภาพ 2016 รูปร่างของรายงานระดับชาติ: สถานะพลศึกษาในสหรัฐอเมริกา เมษายน 2559