มองไปที่ร่างกายลูกน้อยของคุณและอื่น ๆ
ยินดีต้อนรับสู่สัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์ของคุณ คุณมี เวลาอีก แค่ 10 สัปดาห์เท่านั้นที่จะไป ถึงทารก ลูกน้อยของคุณไม่อายที่จะต้องใช้เวลาในห้องทั้งหมดที่จำเป็นและอาจเป็นเพียงแค่ออกจากพื้นที่เพื่อเรียกร้องสิทธิ์ ณ จุดนี้
ไตรมาสที่สาม ของคุณ: ไตรมาสที่สาม
สัปดาห์ที่จะไป: 10
คุณสัปดาห์นี้
อาการของตัวอสุจิในช่วงครึ่งแรกมีแนวโน้มที่จะกลับมาในสัปดาห์ที่ 30 ซึ่ง ได้แก่ ความเมื่อยล้า และอารมณ์แปรปรวน
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่คุณพกพาสามารถขับไล่ความอ่อนเพลียออกไปเพียงลำพัง แต่ก็มีโอกาสดีที่การขาดการนอนหลับยังส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณอีกด้วย
นอนหลับเริ่มที่จะประสบอีกครั้งในขณะนี้ขอบคุณตำแหน่งขยับของทารก; uptick ในปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน; และความกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ที่เกิดขึ้นกับคุณ ทั้งหมดข้างต้นยังสเปอร์อารมณ์แปรปรวน
ในเวลาเดียวกันร่างกายของคุณจะพลุกพล่านออก relaxin ฮอร์โมน งานของเขาคือการคลายเอ็นและกระดูกเพื่อช่วยให้ลูกน้อยออกจากร่างกายได้อย่างนุ่มนวล แต่ฮอร์โมนนี้บวกกับการเพิ่มน้ำหนักก็สามารถ ทำให้เท้าของคุณใหญ่ ขึ้น ผลการศึกษาใน วารสารการแพทย์ทางกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพชาวอเมริกัน พบว่าประมาณร้อยละ 60 ถึงร้อยละ 70 ของสตรีมีครรภ์หลังคลอดสูงขึ้น และไม่เหมือนการเปลี่ยนแปลงร่างกายที่เกิดจากการตั้งครรภ์จำนวนมากนี้ไม่ได้ย้อนกลับเมื่อลูกน้อยของคุณจะเกิด การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นปกติถาวร
ในที่สุดถ้าคุณได้รับประสบการณ์ในการแข่งรถเป็นครั้งคราวก็อาจลดลงเล็กน้อยได้ในขณะนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณเลือดที่ปั๊มหัวใจของคุณ (หรือที่เรียกว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ) จะเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์เป็น 50 เปอร์เซ็นต์ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามในสัปดาห์นี้อาการหัวใจล้มเหลวของคุณลดลงเล็กน้อย
( ระหว่างแรงงาน มันก็ขึ้นอีกครั้ง)
ลูกของคุณสัปดาห์นี้
มดลูกของคุณแน่นมากตอนนี้โฮสติ้งทารกขนาด 3 ปอนด์ที่ทอดยาวไปประมาณ 15.15 นิ้ว เพื่อให้แน่ใจว่าทารกมีห้องที่เขาต้องการที่จะเติบโตอย่างต่อเนื่องมดลูกของคุณจะเริ่มขยายตัวภายใต้กรงซี่โครงของคุณได้ในตอนนี้
ในเวลาเดียวกันขนนุ่มและอ่อนนุ่มที่เรียกว่า lanugo ซึ่งปกคลุมร่างกายของลูกน้อยเป็นเวลาหลายสัปดาห์เริ่มลดลงโดยประมาณสัปดาห์ที่ 30 แต่เมื่อถึงจุดเริ่มต้นแล้ว lanugo ยังคงอยู่ บ่อยครั้งที่ผมอ้อยอิ่งสามารถพบได้บนใบหน้าของทารก, พื้นที่ด้านข้าง, ด้านหลังและด้านบนของเขาหรือเธอ bum
ที่สำนักงานแพทย์ของคุณ
หากคุณกำลัง แบกฝาแฝด ไว้ให้ลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มเติบโตไปในทิศทางเดียวกับกลุ่มคน singletons อย่างไรก็ตามระหว่างสัปดาห์ที่ 30 ถึง สัปดาห์ที่ 32 อัตราการเติบโตของคู่แฝดจะช้าลงเล็กน้อย หลายต่อหลายครั้งโดยปกติจะมีขนาดเล็ก กว่าทารกที่ไม่ได้มีครรภ์ เพื่อติดตามการเจริญเติบโตของทารกของคุณอย่างใกล้ชิดในขณะนี้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจเริ่มใช้ อัลตราซาวนด์ บ่อยขึ้น
ข้อควรพิจารณาพิเศษ
ถ้าคุณต้องการ (หรือต้องการ) เดินทางออกจากเมืองรู้ว่า หน้าต่างกำลังปิด อยู่ ขอแนะนำให้ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดหลีกเลี่ยงการเดินทางจากสัปดาห์ที่ 32
ในขณะที่บางสายการบินภายในประเทศ จำกัด การเดินทางอย่างสมบูรณ์หรือต้องมีใบบันทึกการรักษาในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ สำหรับเที่ยวบินระหว่างประเทศการตัดทอนอาจทำได้เร็วกว่านี้
การมาเยือนของหมอที่กำลังจะมา
ในระหว่าง การเยี่ยมชมก่อนคลอด ครั้งต่อไปคุณควรถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการยืน เมื่อต้องการตัดสายสะดือของทารก ทั้งวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกันและ American Academy of Pediatrics แนะนำให้รออย่างน้อย 30 ถึง 60 วินาทีหลังคลอดก่อนที่จะหนีบสายสะดือ
ในขณะที่คำแนะนำองค์การอนามัยโลกรอ 1-3 นาที (หรือนานกว่า) หลังคลอด
เหตุผล? สำหรับทารกที่มีภาวะครบถ้วนการหนีบล่าช้าสามารถ:
เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน (เม็ดเลือดแดง) เมื่อคลอด
จัดเก็บเหล็กเป็นเวลาหลายเดือนซึ่งอาจส่งผลดีต่อการพัฒนาพฤติกรรมพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจของทารก
และสำหรับทารกแรกเกิดที่คลอดก่อนกำหนดการหนีบล่าช้ายังอาจเกิดขึ้นได้ด้วย:
ปรับปรุงการไหลเวียน
ลดความจำเป็นในการถ่ายเลือด
อุบัติการณ์ที่ลดลงของ enterocolitis necrotizing เป็นโรคลำไส้ที่เป็นอันตราย
ลดอัตราการเกิดอาการเลือดออกในสมอง
การดูแล
อาการทางช่องคลอดของ carpal มักเกี่ยวข้องกับการทำซ้ำของคอมพิวเตอร์ แต่ก็เป็นปัญหาที่พบบ่อยในครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 3 การเพิ่มน้ำหนัก และ การเก็บน้ำ ที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ สามารถทำให้เส้นประสาทมีค่าในข้อมือของคุณทำให้เกิดอาการปวดรู้สึกเสียวซ่าและชาในมือและนิ้วของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้วัตถุโลภยาก
เพื่อช่วยระงับความรู้สึกอึดอัดลอง:
หยุดพักจากกิจกรรมที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของมือซ้ำ ๆ เช่นการใช้คอมพิวเตอร์หรืองานหัตถกรรม
งข้อมือของคุณในตำแหน่งที่เป็นกลางเพื่อลดแรงกดบนเส้นประสาท นี้สามารถเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนตั้งแต่หลายคนไม่รู้นอนกับงอข้อมือของพวกเขาซึ่งทำให้เกิดอาการที่จะลุกเป็นไฟและรบกวนส่วนที่เหลือ
ใช้บีบอัดเย็นเพื่อลดอาการปวด
พูดคุยกับคุณผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างการออกกำลังกาย
พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการใช้ NSAIDs หรือการฉีดยาคอร์ติโซน
สำหรับพาร์ทเนอร์
คุณได้ฝึกฝนเส้นทางไปยังโรงพยาบาลหรือศูนย์การคลอดแล้วหรือยัง? คุณมีทางเลือกอื่นหรือไม่ถ้าจำเป็น? ตอนนี้ถึงเวลาเตรียมตัว ในเวลาเดียวกันควรเรียนรู้ที่จะเข้ารับการตรวจสอบภายในโรงพยาบาลหรือศูนย์คลอดในระหว่างเวลาปกติ และ หลังเลิกเรียนตลอดจน เมื่อ ถึงเวลาที่จะมุ่งหน้าออก ไป หากคุณยังไม่ได้ทำเช่นนั้นให้ติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับ การลงทะเบียน ล่วงหน้า
รายการตรวจสอบ Verywell
ให้กิน วิตามิน ต่อมลูกหมากต่อไป
ดื่มน้ำประมาณ 8-12 แก้วต่อวัน
ทำแบบฝึกหัด Kegel ทุกวัน
ดูแลการเดินทางที่จำเป็นในขณะนี้
จัดเตรียมเส้นทางโรงพยาบาลของคุณ
สัปดาห์ที่แล้ว: สัปดาห์ที่ 29
มาถึง: สัปดาห์ที่ 31
> แหล่งที่มา:
> American Academy of ศัลยกรรมกระดูกศัลยแพทย์ โรคและเงื่อนไข Carpal Tunnel Syndrome https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน ความเห็นของคณะกรรมการ การคลายตัวของสายสะดือหลังคลอด https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน ท่องเที่ยวในช่วงตั้งครรภ์ https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน สัปดาห์การตั้งครรภ์ > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> คู่มือผู้บริโภคคู่มือผู้ใช้ของเมอร์ค การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพระหว่างการตั้งครรภ์ http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. การตั้งครรภ์จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างเท้าที่ยาวนาน Am J Phys Med Rehabil. 2013 มีนาคม 92 (3): 232-40 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> องค์การอนามัยโลก เวลาที่เหมาะสมของการหนีบสายเพื่อป้องกันการขาดธาตุเหล็ก > โรคโลหิตจาง > ในทารก http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/