วิธีการใช้แรงงานก่อน

ผ่อนคลายและใช้จ่ายแรงงานก่อนการทำสมาธิ

ใช้แรงงานเร็วผ่อนคลายและเตรียมความพร้อมแทนการตื่นตระหนกเพราะถ้าคุณรู้สึกกังวลในช่วงต้นของมันอาจหมายถึงแรงงานที่ยาวนานและเจ็บปวดมากขึ้น คุณใช้เวลานั้นแค่ไหน?

นั่งสมาธิในช่วงต้นแรงงาน

การหายใจลึก ๆ และการทำสมาธิช่วยกระตุ้นความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ถ้าคุณไม่ค่อยคุ้นเคยกับเทคนิคการทำสมาธิเพียงแค่หลับตาลงและเน้นลมหายใจขณะที่คุณปล่อยให้ความคิดทั้งหมดของคุณล่องลอยไปตามลำน้ำเช่นเดียวกับใบร่วง

การมองเห็นเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ เข้าสู่ตำแหน่งที่สบายและหลับตา ลองนึกภาพแรงงานและประสบการณ์การคลอดของคุณไปตามที่คุณวางแผนไว้ หากมีส่วนใดส่วนหนึ่งของการคลอดบุตรคุณกังวลเกี่ยวกับภาพสถานการณ์ที่คุณต้องการจะไป คุณยังสามารถเห็นภาพความสุขที่คุณจะได้รับกับลูกน้อยคนใหม่ในอ้อมแขนของคุณ

เสร็จสิ้นการบรรจุกระเป๋าของคุณ

คุณอาจวางแผนล่วงหน้าและบรรจุสิ่งของทั้งหมดไว้ในกระเป๋าของคุณที่คุณตั้งใจจะใช้ที่โรงพยาบาลหรือศูนย์ฝากครรภ์ แต่ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะนั่งมองดูรายการตรวจสอบของคุณอย่างเงียบ ๆ และหารายการที่ต้องใช้ในนาทีสุดท้ายซึ่งอาจต้องรวมถึงรายการการดูแลส่วนตัวด้วย

อบ!

อย่าหัวเราะการอบเป็นวิธีการที่ดีในการใช้ แรงงานในช่วงต้น นี่คือโครงการแรงงานที่สนุกซึ่งสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและไปทำกิจกรรมตามปกติได้ ฉันขอแนะนำให้อบคุกกี้หรือบราวนี่ที่จะพาคุณไปโรงพยาบาล คุณสามารถจินตนาการว่ามีความสุขพยาบาลจะเห็นคุณด้วยจานของสารพัด?

บางคู่ยังเลือกที่จะทำเค้กวันเกิดที่จะกินหลังจากที่ทารกเกิด

ดูภาพยนตร์ในช่วงแรงงานก่อน

คุณแม่บางคนมองว่าการชมภาพยนตร์เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวผ่อนคลาย อ่าน Netflix หรือ Hulu เพื่อหาสิ่งที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณ เป็นการดีที่จะติดตามสถานการณ์ความบันเทิงทางวิดีโอในครอบครัวของคุณ

พับเสื้อผ้าเด็กทารกของคุณ

การพับเป็นกิจกรรมที่ดีเพราะเป็นจังหวะและไม่ต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ตัวน้อยตัวใหม่ที่จะเกิดขึ้น ไม่พูดถึงมันเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับการทำงานที่น่าเบื่ออย่างรวดเร็วทำ

เติมสมุดเด็ก

คุณสามารถกรอกข้อมูลการตั้งครรภ์หรือต้นไม้ครอบครัวในหนังสือเด็กถ้าคุณมี อีกครั้งก็เป็นเทคนิคการโฟกัสที่ดีที่สามารถทำให้คุณสามารถหยุดการหดและใช้มาตรการความสะดวกสบายตามความจำเป็น ถ้าคุณไม่มีหนังสือเด็กหรือไม่สนใจคุณลองเขียนจดหมายเด็ก

อย่าไปโรงพยาบาลเร็วเกินไป

การเดินทางไปที่โรงพยาบาลหรือศูนย์การคลอดบุตรเร็วเกินไปจะทำให้คุณต้องใช้เวลาที่ไม่สะดวกนี้ไปจากสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ถ้าคุณไปที่นั่นเร็วเกินไปพวกเขาอาจจะส่งคุณกลับบ้าน

ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกสบายใจมากขึ้นหากอยู่ในบ้านของตัวเองให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ด้วยเหตุนี้การหาสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิคือการเลือกที่ดีที่สุดของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการไปโรงพยาบาลเร็วเกินไป