เริ่มต้นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในช่วงต้นและทำให้สนุก!
การสอนเด็กเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นเพียงแค่หนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่พ่อแม่ทำเพื่อให้ลูก ๆ ออกไปเริ่มต้นที่ดี มันอยู่ในรายการที่มีสุขภาพดีตรวจสุขภาพให้บริการอาหารสุขภาพอ่านด้วยกันและให้กอดจูบและยกย่องอย่างกว้างขวาง
ขั้นตอนแรกคือการช่วยให้เด็ก ๆ ทำกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันตอนนี้และขณะที่พวกเขาเติบโตขึ้น "การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายสำหรับเด็กควรมีความเป็นนิสัยมากที่สุดในการแปรงฟันทุกวัน แต่สนุกมากขึ้น!" Rae Pica ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาด้านการเคลื่อนไหวและผู้เขียน A Running Start กล่าวว่าการเล่นกิจกรรมทางกายและเวลาว่างสร้างความสำเร็จของเด็ก (Marlowe & Company)
ทำไมการสอนเด็กเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ
"เด็กเกิดมาเพื่อย้าย" Pica กล่าวสังเกตว่าการเคลื่อนไหวช่วยให้เด็กพัฒนาร่างกายไม่เพียง แต่สมองของพวกเขาความสามารถในการเรียนรู้และทักษะทางสังคมของพวกเขา "มันส่งผลกระทบต่อ การพัฒนาทางร่างกาย ไม่เพียง แต่ความรู้ความเข้าใจทางสังคมและอารมณ์ - ทั้งเด็ก"
วัยเด็ก เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการสร้างนิสัยที่ดีเพื่อให้เด็ก ๆ แสวงหาและสนุกกับการออกกำลังกายแทนที่จะหลีกเลี่ยง และแน่นอนเริ่มต้นเร็ว ๆ นี้หมายถึงการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในช่วงต้น! "การออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงแข็งแรงกระตุ้นสมองด้วยน้ำกลูโคสและออกซิเจนซึ่งเราทุกคนต้องการเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด" Pica กล่าว "และจะได้รับ endorphins เหล่านั้นไปเพื่อให้เรารู้สึกดีขึ้นเกินไปที่จะไปสำหรับพ่อแม่และเด็ก ๆ ."
วิธีการย้ายครอบครัวของคุณ
เด็กอาจจะ "คลอดเพื่อย้าย" แต่ถ้าพวกเขาไม่เห็นพ่อแม่ของพวกเขาทำให้การออกกำลังกายเป็นลำดับความสำคัญพวกเขาจะเปลี่ยนได้อย่างรวดเร็วจากการกระโดดถั่วลงในที่นอนมันฝรั่ง
"สิ่งที่สำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่สำคัญในชีวิตเด็กก็มีความสำคัญต่อพวกเขา" Pica กล่าว ดังนั้นพวกเราจึงต้องเป็นแบบอย่างที่ดี เด็ก ๆ กำลังให้ความสนใจ (แม้ว่าจะดูเหมือนว่าพวกเขาไม่เคยได้ยินเราขอให้พวกเขารับของเล่นของพวกเขา!) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเห็นพ่อแม่ที่ออกกำลังกายและสนุกกับมัน
นอกเหนือจากการเป็นแบบอย่างที่ดีแล้วคุณจะต้องส่งเสริมการออกกำลังกายให้เด็ก ๆ ด้วยการทำให้แน่ใจได้ว่าพวกเขามีเวลาว่างและโอกาสในการเคลื่อนย้ายและเล่น เป็นเรื่องง่ายและยากเช่นนั้น หากคุณถูกท้าทายด้วยการอาศัยอยู่ในเขตเมืองหรือในสภาพภูมิอากาศที่รุนแรงคุณอาจจำเป็นต้องสร้างสรรค์เกี่ยวกับการหาช่องว่างและโอกาสเหล่านี้มากขึ้น และทุกคนก็ถูกท้าทายด้วยเวลาที่เหมาะสมกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เราต้องการและจำเป็นต้องทำ นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นนิสัยช่วยได้ เราทุกคนหาเวลาแปรงฟัน เราจำเป็นต้องพบว่าเวลาสำหรับการออกกำลังกายมากเกินไป
เล่นด้วยกัน Play Apart
การเล่น กับลูก ๆ ของคุณ จะช่วยให้เพื่อน ๆ ที่เล่นเป็นเด็กแสดงให้เห็นว่าคุณคิดว่าการเล่นเป็นเรื่องสำคัญและทำให้คุณมีโอกาสได้ย้ายไปด้วย แต่เด็กยังสามารถและควรเล่นอย่างอิสระ "เด็ก ๆ จะได้เรียนรู้อย่างมากเมื่อพวกเขาเล่นด้วยตัวเอง: การแก้ปัญหาการแก้ปัญหาความขัดแย้งการแสดงออกที่สร้างสรรค์" Pica กล่าว
Pica แนะนำสามเกมต่อไปนี้เพื่อความสนุกในครอบครัวที่ใช้งานง่ายและสนุกสนาน พ่อแม่ผู้ปกครองสามารถทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยและเชียร์ลีดเดอร์หรือเข้าร่วมได้ทุกสิ่งที่คุณต้องการในวันนี้
- เดินขบวนไปข้างหน้า! มีขบวนแห่รอบบ้าน (ภายในหรือออก) ติดตั้งเครื่องดนตรีของเล่นหรือกระถางกระทะภาชนะพลาสติกและช้อนไม้ ผลัดกันนำและการตั้งค่าก้าว ทำขึ้นเดินโง่ขั้นตอนและเชียร์
- ตลอดฟองฟอง: คุณรู้กฎสำหรับเรื่องนี้ คนหนึ่งเป่าฟองสบและคนอื่นไล่ตามพวกเขา!
- มาเต้นรำ: ใส่เพลงโปรดของคุณและ boogie ลง