สิ่งที่พวกเขาทำและสิ่งที่ขาดหายไป
วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก หากคุณเป็นแม่ที่มีสุขภาพดีที่รับประทานอาหารที่ มีความสมดุล และ รับประทาน วิตามินก่อนคลอด นมของคุณจะ มีมากที่สุดถ้าไม่ใช่วิตามินที่จำเป็นสำหรับทารกที่มีสุขภาพดีครบถ้วน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบาง อย่าง แต่สำหรับส่วนใหญ่ นมของคุณมีโภชนาการที่กำหนดเองเพียงพอเต็มรูปแบบของสารอาหารรวมทั้งวิตามิน เพื่อสนับสนุนเด็กของคุณในขณะที่เขาเติบโตขึ้น
ต่อไปนี้เป็นวิตามินหลักที่พบในนมแม่
วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพ นมของคุณมีวิตามินเอเพียงพอสำหรับบุตรของคุณ นมแม่น้ำนมที่ร่างกายผลิตได้ในช่วง สองสามวันแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนม มีวิตามินเอมากเป็นสองเท่าของ นมโต หรือ วัยหมดประจำเดือน ระดับวิตามินเอที่สูงขึ้นโดยเฉพาะเบต้าแคโรทีนเป็นสิ่งที่ทำให้น้ำนมเหลืองเป็นสีเหลืองส้ม เด็กที่ได้รับสูตรฟู่ฟักอาจต้องการวิตามินเอเพิ่ม แต่เด็กที่ให้นมบุตรนั้นไม่ได้
วิตามินดี
วิตามินดีช่วยในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง มีวิตามินดีในนมแม่ แต่ระดับจะแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิงขึ้นอยู่กับปริมาณวิตามินดีที่เธอได้รับ คุณจะได้รับวิตามินดีจากอาหารของคุณ แต่เนื่องจากคุณได้รับวิตามินดีมากที่สุดจากแสงแดดโทนสีผิวของคุณและที่ที่คุณอยู่มีบทบาทสำคัญในปริมาณแสงแดดและวิตามินดีที่คุณจะได้รับ เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้พร้อมกับมาตรการป้องกันที่ผู้หญิงมักใช้ในการเผชิญกับแสงแดดมารดาจำนวนมากจึงไม่มีวิตามินดีเพียงพอในนมแม่
เมื่อทารกไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอพวกเขาสามารถพัฒนาโรคที่เรียกว่าโรคกระดูกอ่อน ริกเก็ตทำให้กระดูกอ่อนที่สามารถแตกขานูนและปัญหากระดูกอื่น ๆ ได้ เนื่องจากความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกอ่อนในทารกที่ได้รับนมแม่โดยเฉพาะที่มารดาขาดวิตามินดีแพทย์แนะนำให้ทารกที่ได้รับนมแม่ทุกรายได้รับวิตามินดีเสริม 400 IU ต่อวันหลังจากเริ่มคลอด
วิตามินอี
วิตามินอีช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ในตาและปอด มีวิตามินอีที่เพียงพอในนมแม่เพื่อตอบสนองความต้องการประจำวันที่แนะนำ
วิตามินเค
วิตามินเคมีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตปัจจัยการแข็งตัวของเลือดที่ช่วยในการหยุดเลือดออก มันให้กับทารกทุกคนเมื่อพวกเขากำลังคลอด หลังจากรับประทานวิตามิน K ครบแล้วทารกที่กินนมแม่มีสุขภาพดีและมารดาของพวกเขาไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามินเคเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามหากมีความกังวลเกี่ยวกับระดับวิตามิน K ของคุณแพทย์ของคุณจะกำหนดวิตามิน K เสริมเพื่อเพิ่มระดับวิตามิน K ในนมแม่ของคุณ
วิตามินซี
วิตามินซี (แอสคอร์บิกแอซิค) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ช่วยในการรักษาร่างกายสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย วิตามินซียังป้องกันไม่ให้เกิดโรคที่เรียกว่าเลวร้าย
นมแม่มีวิตามินซีเป็นจำนวนมากคุณไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามินซีเพิ่มเติมและคุณไม่จำเป็นต้องเสริมนมแม่ด้วยวิตามินซีแม้ว่าคุณจะไม่ทานวิตามินซีเพิ่มเติม แต่นมของคุณจะยังคงอยู่ มีสองเท่าของจำนวนที่แนะนำสำหรับสูตร
อย่างไรก็ตามการ สูบบุหรี่จะ ช่วยลดปริมาณวิตามินซีในนมแม่ดังนั้นหากคุณสูบบุหรี่จะมีระดับต่ำกว่าและอาจจำเป็นต้องเพิ่มผลไม้เช่นมะนาวหรืออาหารเสริมวิตามินซีในชีวิตประจำวันของคุณ
วิตามินบี 6
วิตามินบี 6 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองที่แข็งแรง อาหารของคุณมีผลต่อปริมาณวิตามินบี 6 ในเต้านมของคุณ แต่ถ้าคุณมีนิสัยการกินเพื่อสุขภาพก็ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B6 ปริมาณยาเสริมประจำวันของ B6 จะเพิ่มปริมาณ B6 ที่พบในนมแม่และถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตามปริมาณ B6 มากพบว่าลด ระดับโพรแลคติน และทำให้ปริมาณน้ำนมที่คุณได้รับ
โฟเลต
โฟเลตก่อให้เกิดสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก ๆ ปริมาณโฟเลตในนมแม่มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับอาหารของคุณ
รูปแบบเสริมของโฟเลตคือกรดโฟลิค หากคุณยังไม่ได้รับประทาน วิตามินก่อนคลอด กับกรดโฟลิคคุณสามารถทานอาหารเสริมกรดโฟลิกได้ถึง 0.4 มก. (400 mcg) ต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่สำคัญมาก
วิตามินบี 12
วิตามินบี 12 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์และการเจริญเติบโตและการพัฒนาระบบประสาทในช่วงต้น พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นนมและไข่ หากคุณปฏิบัติตาม อาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ อย่างเข้มงวด หรือ เคยผ่าตัดกระเพาะอาหาร แล้วเต้านมของคุณมักจะขาดวิตามินบี 12 คุณสามารถแก้ไขการขาดสารอาหารและเพิ่มระดับของวิตามินบี 12 ในเต้านมได้โดยการเสริม
Thiamin (B1) Riboflavin (B2) ไนอาซิน (B3) และ Pantothenic Acid (B5)
วิตามินบีทั้งหมดช่วยในการแปลงอาหารเป็นพลังงานที่ร่างกายต้องการที่จะเติบโตพัฒนาและทำงาน พวกเขายังจำเป็นสำหรับผิวผมตาและระบบประสาทรวมทั้งสมอง Thiamin, Riboflavin, Niacin และ Pantothenic Acid สามารถพบได้ในนมในปริมาณที่ขึ้นอยู่กับอาหารของคุณ ในประเทศต่างๆเช่นประเทศสหรัฐอเมริกาผู้หญิงที่มีสุขภาพดีจะมีนมแม่ขาดวิตามินเหล่านี้เป็นเรื่องยาก และเมื่อมารดามีสุขภาพดีให้นมลูกที่มีสุขภาพสมบูรณ์ครบถ้วนระดับวิตามินเหล่านี้ในนมแม่จะตอบสนองระดับที่แนะนำในแต่ละวัน
อย่างไรก็ตามหากคุณได้รับอาหารที่ไม่ดีหรือทานอาหารที่ไม่รวมถึงอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิดมีโอกาสที่ระดับวิตามินบีในนมของคุณจะลดลง ในสถานการณ์เช่นนี้คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินเพื่อเพิ่มระดับของวิตามินเหล่านี้ในเต้านมของคุณ
วิตามิน (และแร่ธาตุ) นมเต้านมอาจขาด
หากคุณมีสุขภาพดี นมของคุณ ควรมีวิตามินเกือบทั้งหมดที่ลูกน้อยของคุณต้องการ อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะปฏิบัติตาม อาหารที่ให้นมบุตรที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจพบว่าเต้านมของคุณมีวิตามินบางอย่างต่ำ หากคุณให้ นมลูกเพียงอย่างเดียว จะมีวิตามินและแร่ธาตุน้อยที่เด็กต้องการ ตัวอย่างเช่นเนื่องจากคุณแม่หลายคนไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอวิตามินดีเสริมมักจะเริ่มต้นทันที เสริมธาตุเหล็กจะเพิ่มโดย 4-6 เดือนและขึ้นอยู่กับน้ำประปาของคุณแพทย์อาจแนะนำเสริมฟลูออไรเมื่อหกเดือน เด็กทารกเกิดจากความกังวลด้านสุขภาพและทารกของคุณแม่ที่ปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติหรือมีการผ่าตัดลดน้ำหนักอาจต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มเติมเช่นกัน คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามตารางเวลาที่ดีเยี่ยมที่แนะนำโดยแพทย์ของบุตรหลานของคุณจะให้ แพทย์จะตรวจสุขภาพลูกน้อยของคุณและกำหนดวิตามินที่ลูกของคุณต้องการ
วิธีการบอกถ้าคุณต้องการอาหารเสริมวิตามิน
แพทย์ของคุณจะใช้ประวัติสุขภาพการตรวจก่อนคลอดและผลการตรวจเลือดที่เป็นประจำเพื่อตัดสินใจเลือกวิตามินที่คุณต้องการหากคุณกำลังให้นมบุตร ดังนั้นนอกเหนือจาก การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่จะกิน คุณยังคงสามารถใช้วิตามินก่อนคลอดและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่แพทย์แนะนำได้ โดยการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และคำแนะนำในการติดตามผลคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่านมแม่ของคุณมีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดและยังมีสุขภาพที่ดีเท่าที่ควรแก่บุตรของคุณ
> แหล่งที่มา:
> Ballard O, Morrow AL ส่วนประกอบของนมมนุษย์: สารอาหารและปัจจัยทางชีวภาพ คลินิกกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกาเหนือ 2013 กุมภาพันธ์ 60 (1): 49
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M. , Landers, S. , Noble, L. , Szucs, K. และ Viehmann, L. แถลงการณ์นโยบาย การให้นมบุตรและการใช้นมของมนุษย์ ส่วนที่เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ 2012 กุมารเวชศาสตร์ , 129 (3), e827-e841
Lawrence, Ruth A. , MD, Lawrence, Robert M. , MD ให้นมบุตรคู่มือสำหรับวิชาชีพแพทย์รุ่นที่ 8 วิทยาศาสตร์สุขภาพ Elsevier 2015
Riordan, J. , และ Wambach, K. ให้นมบุตรและการให้นมบุตรครั้งที่ 4 ฉบับที่ 4 การเรียนรู้ของ Jones และ Bartlett 2014
> Valentine CJ, Wagner CL การจัดการทางโภชนาการของการเลี้ยงลูกด้วยนม คลินิกกุมารเวชศาสตร์ 2013 Feb 1; 60 (1): 261-74