มีกิจกรรมออกกำลังกายสำหรับครอบครัวที่เหมาะสำหรับเด็กเล็กและเด็กวัยทำงาน เมื่อเด็กโตขึ้นความต้องการและความสามารถของพวกเขาก็เปลี่ยนไปและช่วงเวลาของครอบครัวของคุณก็เช่นกัน (มาก ๆ ) แต่สิ่งหนึ่งที่ยังคงมีอยู่: เมื่อคุณแชร์การเล่นที่ใช้งานร่วมกันทุกคนจะได้รับประโยชน์
กิจกรรมเพื่อสุขภาพสำหรับทารกและเด็กวัยหัดเดิน
เมื่อเด็กน้อยมากพวกเขามักชอบเพียงแค่นั่งรถ
สายคล้องลูกน้อยของคุณลงในกระเป๋าหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือเดินไปข้างนอกหรือจับเข้าอย่างปลอดภัยในรถเข็นวิ่งออกกำลังกายเมื่อคุณวิ่ง ให้เธอดูคุณทำโยคะที่บ้าน เป้าหมายของคุณตอนนี้: หาวิธีในการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตคู่ใหม่และตั้งเวทีสำหรับการใช้ชีวิตร่วมกับลูกน้อยของคุณ คุณเป็นแบบอย่างจากที่นี่!
เมื่อบุตรหลานของคุณ สามารถเดิน ได้คุณสามารถส่งเสริมการเล่นทางกายภาพด้วยกิจกรรมง่ายๆเช่นการเดินเล่น (โดยไม่ใช้รถเข็นเด็ก) ไปที่สนามเด็กเล่นที่เป็นมิตรกับเด็กวัยหัดเดินเต้นรำและเล่นดนตรีที่บ้านและใช้ ของเล่นแบบนั่งบน หากคุณและเด็กวัยหัดเดินเพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหวของพ่อแม่และลูกน้อยหรือการเรียนรู้เรื่องความปลอดภัยในน้ำที่ดี แต่ก็ไม่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของบุตรหลานของคุณดังนั้นอย่ากังวลหากไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณทำ (หรือความคิดของเด็ก) เป้าหมายของคุณตอนนี้: ให้โอกาสสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณในการเคลื่อนตัวร่างกายของเขาและเริ่มแนะนำให้เขารู้จักกับกิจกรรมการออกกำลังกายที่ คุณ ชอบเช่นการ เดินป่า
กิจกรรมฟิตเนสสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน
เมื่อลูกโตขึ้นคุณสามารถร่วมเล่นกันได้มากขึ้น: ว่ายน้ำ โครงการศิลปะ การสำรวจกลางแจ้ง หากบุตรหลานของคุณเข้ารับการศึกษาก่อนวัยเรียนหรือรับเลี้ยงเด็กให้ตรวจดูให้แน่ใจว่านโยบายส่งเสริมกิจกรรมทางกาย เด็กก่อนวัยเรียนของคุณเรียนรู้ ทักษะขั้น พื้นฐานที่สำคัญ ใน ขณะที่เล่นและเขาต้องการความช่วยเหลือจากคุณ
ตัวอย่างและคำแนะนำง่ายๆของคุณ ("ใช้เท้าข้างของคุณเพื่อเตะบอล") จะไปได้ไกล
ในวัยนี้บุตรหลานของคุณยังเล็กเกินไปสำหรับกีฬาที่มีการจัดระเบียบ แต่เธออาจเฝ้าดูคนอื่น ๆ เล่น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กคนอื่น ๆ ) และพยายาม เล่นกีฬาเกียร์และของเล่นเด็ก ๆ เป้าหมายของคุณตอนนี้: ทำให้การเล่นเป็นส่วนสำคัญของทุกวันและแสดงให้เด็ก ๆ เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก
กิจกรรมเพื่อครอบครัวสำหรับเด็กในวัยเรียน
เมื่อลูกของคุณเข้าโรงเรียนประถมคุณจะมีโอกาสมากขึ้นในการแบ่งปัน กิจกรรมออกกำลังกาย จริงๆ บุตรหลานของคุณอาจสนใจกีฬาที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นนักวิ่งคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดความรักในการวิ่งด้วยการเชิดชูเด็ก ๆ ในช่วงที่กำลังสนุกสนานหรือลงชื่อสมัครเข้าร่วมด้วยกัน 5K
เด็กชอบค้นพบสิ่งใหม่ ๆ กับคุณ คุณสามารถเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างร่วมกัน (ศิลปะการต่อสู้เหมาะสำหรับการเรียนในวัยผสม) หรือปล่อยให้บุตรหลานของคุณสอนสิ่งที่เรียนในห้องออกกำลังกายหรือการฝึกกีฬา เกมโง่ ๆ เช่นเดียวกับที่คุณเล่นตอนที่คุณยังเป็นเด็ก คิดว่าการเลื่อนเล่นกระโดดเชือกและ kickball เป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมอย่างมากกับเด็ก ๆ และน่าสนุกสำหรับผู้ใหญ่ที่น่าแปลกใจเช่นกัน เป้าหมายของคุณตอนนี้: ทำให้การออกกำลังกายเป็นลำดับความสำคัญในครอบครัวที่ใช้ร่วมกัน
เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการใช้เวลาร่วมกัน
กิจกรรมเพื่อครอบครัวสำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่น
เมื่อเด็ก ๆ ของคุณเป็นทารกคุณก็พาพวกเขาไปพร้อม ๆ กัน ตอนนี้ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้ตารางเวลาของบุตรหลานของคุณมักกำหนดสิ่งที่คุณทำกับเวลาว่างของครอบครัว ถ้าลูกวัยรุ่นหรือวัยรุ่นของคุณเข้าสู่กีฬาบทบาทของคุณคือการสนับสนุนและ ช่วยให้เธอทำดีที่สุด และรวมถึงการสร้างแบบจำลองการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ
หากวัยรุ่นของคุณไม่ชอบกีฬาที่จัดไว้คุณสามารถช่วยให้เธอ หากิจกรรมออกกำลังกายอื่น ที่เธอชอบได้ ยังดีกว่าถ้ามันเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำร่วมกัน! ฟิตเนสมีโอกาสมากมายสำหรับเวลาครอบครัวที่ใช้ร่วมกันในช่วงวัยรุ่นเมื่อลูกของคุณมีความสามารถมาก
คุณสามารถไปตั้งแคมป์เดินป่าวิ่งหรือขี่จักรยานร่วมกันได้ เล่นจับ Frisbee หรือปิงปอง ยิงห่วงหรือเล่นเทนนิส; เรียนโยคะหรือเต้นรำ เป้าหมายของคุณตอนนี้: ตั้งค่า Tween หรือ Teen ขึ้นเพื่อการ มีส่วนร่วม ใน ชีวิต และการออกกำลังกาย อย่างไร? โดยการทำเวลาให้มันทำให้ความสำคัญและทำให้มันสนุก!