ช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้วิธีที่มีสุขภาพดีเพื่อรับมือกับความรู้สึกโกรธ
ความไม่พอใจและความโกรธสามารถเปลี่ยนไปใช้การต่อต้านการดูหมิ่นการรุกรานและอารมณ์โกรธได้อย่างรวดเร็วหากบุตรหลานของคุณไม่ทราบวิธีจัดการกับอารมณ์ของเขา
เมื่อถูกกีดกันการรุกรานในวัยเด็กเช่นการต่อสู้และการล้อเลียนได้รับการเชื่อมโยงกับปัญหาทางวิชาการการปฏิเสธเพื่อนและสุขภาพจิตที่ไม่ดีในวัยผู้ใหญ่
หากบุตรของคุณมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของเธอห้ากลยุทธ์เหล่านี้สามารถสอนทักษะการจัดการความโกรธของเธอ:
1. แยกความแตกต่างระหว่างความรู้สึกและพฤติกรรม
ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติสุขภาพ แต่เด็กหลายคนต่อสู้เพื่อทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างความรู้สึกโกรธและพฤติกรรมก้าวร้าว
สอนบุตรหลานของคุณให้ติดฉลากความรู้สึกของเขา เพื่อให้เขาสามารถพูดความรู้สึกของความโกรธความขุ่นมัวและความผิดหวัง
พูดว่า "รู้สึกโอ้อวดที่จะรู้สึกโกรธ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะตี" ช่วยให้เขาเห็นว่าเขาอยู่ในการควบคุมการกระทำของเขาเมื่อเขารู้สึกโกรธ
บางครั้งพฤติกรรมก้าวร้าวเกิดจากความรู้สึกไม่สบายใจหลายอย่างเช่นความเศร้าหรือความละอายใจ พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกบ่อยครั้งและเมื่อเวลาผ่านไปลูกของคุณจะเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกที่ดีขึ้น
2. ใช้ทักษะการจัดการความโกรธแบบที่เหมาะสม
วิธีที่ดีที่สุดในการสอนบุตรหลานของคุณว่าจะจัดการกับความโกรธคือการแสดงให้เขาเห็นว่าคุณจัดการกับอารมณ์ของคุณอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกโกรธ ถ้าบุตรของท่านมองไม่เห็นเวลาที่ท่านรู้สึกถ่อมตัวท่านอาจทำเช่นเดียวกัน แต่ถ้าเขาเห็นคุณรับมือกับความรู้สึกของคุณด้วยความเมตตาและอ่อนโยนเขาก็จะรับเรื่องนี้ด้วย
แม้ว่าสิ่งสำคัญในการป้องกันบุตรหลานของคุณจากปัญหาผู้ใหญ่จำนวนมาก แต่ก็มีสุขภาพดีที่จะแสดงให้เขาเห็นว่าคุณจัดการกับความรู้สึกที่โกรธได้อย่างไร ชี้ให้เห็นเวลาที่คุณรู้สึกผิดหวังเพื่อให้เด็กเข้าใจว่าผู้ใหญ่บางคนบ้าเกินไป
"ฉันโกรธที่รถข้างหน้าเราไม่ได้หยุดที่จะปล่อยให้เด็กเหล่านั้นข้ามถนน
แต่ฉันจะหยุดเพื่อให้พวกเขาสามารถข้ามได้อย่างปลอดภัย "การพูดความรู้สึกของคุณจะเป็นการสอนให้ลูกพูดถึงอารมณ์ของเขาด้วย
รับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคุณเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจต่อหน้าเด็ก ๆ ขออภัยและหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำแทน พูดว่า "ฉันต้องเสียใจที่คุณต้องเห็นฉันตะโกนในวันนี้เมื่อฉันบ้า ฉันควรจะเดินไปเย็นเมื่อฉันโกรธแทนที่จะยกเสียงของฉัน "
3. สร้างกฎความโกรธ
ครอบครัวส่วนใหญ่มีกฎในครอบครัวที่ไม่เป็นทางการเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เป็นที่ยอมรับและสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อเกิดความโกรธ บางครอบครัวไม่คิดว่าประตูกำลังกระแทกและเสียงขึ้นขณะที่ครอบครัวอื่น ๆ มีความอดทนน้อยกว่าสำหรับพฤติกรรมดังกล่าว
สร้าง กฎสำหรับใช้ในครัวเรือนที่เป็น ลายลักษณ์อักษรเพื่อแสดงความคาดหวังของคุณ กฎความโกรธควรมุ่งไปที่การปฏิบัติตนอย่างเคารพต่อผู้อื่น
พื้นที่ที่อยู่เช่น การรุกรานทางกายภาพการ เรียกชื่อและการทำลายทรัพย์สินเพื่อให้บุตรหลานของคุณเข้าใจว่าเขาไม่สามารถโยนสิ่งของทำลายหรือรั้งด้วยวาจาหรือทางร่างกายเมื่อเขาบ้า
4. สอนทักษะการเผชิญปัญหาสุขภาพ
เด็กจำเป็นต้องรู้วิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับความโกรธของพวกเขา แทนที่จะถูกบอกว่า "อย่าตีพี่ชายของคุณ" อธิบายว่าเธอจะทำอะไรได้บ้างเมื่อรู้สึกผิดหวัง
พูดว่า "ครั้งต่อไปใช้คำพูดของคุณ" หรือ "เดินออกไปจากเขาเมื่อคุณรู้สึกโกรธ"
นอกจากนี้คุณยังสามารถถามว่า "คุณจะทำอะไรแทนการกดปุ่ม?" เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณเริ่มต้นในการระบุกลยุทธ์ที่เธอเห็นว่าเป็นประโยชน์ คุณอาจสร้างชุดความสงบที่สามารถใช้เมื่ออารมณ์เสีย
เติมกล่องด้วยไอเท็มที่สามารถช่วยให้เธอสงบลงได้เช่นสมุดระบายสีและดินสอสีโลชั่นที่มีกลิ่นหอมหรือฟังเพลง การมีส่วนร่วมในความรู้สึกของเธอสามารถช่วยให้จิตใจสงบและร่างกายของเธอได้
ใช้ เวลานอก เพื่อเป็นเครื่องมือเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณสงบสติอารมณ์ สอนเธอว่าเธอสามารถทำให้ตัวเองหมดเวลาก่อนที่เธอจะประสบปัญหา การถอดตนเองออกจากสถานการณ์และใช้เวลาไม่กี่นาทีกับตัวเองสามารถช่วยให้เธอสงบลงได้
สอนทักษะการแก้ปัญหา เพื่อให้บุตรหลานของคุณสามารถรับรู้ว่าเธอสามารถแก้ปัญหาได้โดยไม่ต้องใช้ความก้าวร้าว พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหาความขัดแย้งอย่างสงบ
5. ผลที่ตามมาเมื่อจำเป็น
ให้ ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ แก่บุตรเมื่อเขาปฏิบัติตามกฎความโกรธและ ผลเสีย เมื่อเขาฝ่าฝืนกฏ ผลบวกเช่น ระบบรางวัล หรือ ระบบ เศรษฐกิจโทเค็น สามารถกระตุ้นให้เด็กใช้ทักษะการบริหารความโกรธของเขาเมื่ออารมณ์เสีย
ปฏิบัติตามด้วยผลที่ตามมาหากบุตรหลานของคุณก้าวร้าว ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นอาจรวมถึงการหมดเวลาการ สูญเสียสิทธิ์ หรือการ จ่ายเงินชดเชย โดยการทำงานพิเศษหรือให้ยืมของเล่นแก่ผู้ตกเป็นเหยื่อ
ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
เป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ จะต่อสู้เพื่อจัดการความโกรธของพวกเขาตลอดเวลา แต่ด้วยคำแนะนำของคุณทักษะของเด็กควรปรับปรุง
ถ้าบุตรของคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้ความโกรธของเขาอยู่ภายใต้การควบคุมหรือปัญหาความโกรธของเขาดูเหมือนจะเลวร้ายลง ไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมสามารถออกกฎปัญหาสุขภาพจิตที่อยู่ภายใต้และสามารถให้ความช่วยเหลือในการสร้าง แผนการจัดการพฤติกรรม ได้
> แหล่งที่มา
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. อารมณ์ทางจริยธรรมจะขัดขวางการเชื่อมโยงความโกรธความก้าวร้าวในเด็กและวัยรุ่นหรือไม่? วารสารจิตวิทยาพัฒนาการประยุกต์ 2015; 41: 1-7
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. ผลของการจัดการความโกรธการศึกษาต่อพฤติกรรมวัยรุ่นในการแสดงความโกรธและการเห็นคุณค่าในตนเอง: การทดลองแบบสุ่ม หอจดหมายเหตุการพยาบาลจิตเวชศาสตร์ 2018; 32 (1): 75-81