นอนหลับเท่าไหร่คนเดินเตาะแตะของฉันต้องการ?

ข้อกำหนดเรื่องการนอนหลับสำหรับอายุ 12 ถึง 24 เดือน

ผู้อ่านถามว่า "เด็กวัยหัดเดินต้องการนอนหลับเท่าไหร่เขาเพิ่งหันมา 1 และบางครั้งฉันรู้สึกว่าเขาไม่ได้รับเพียงพอเพราะเขาเป็นคนบ้าๆบอ ๆ เกือบตลอดทั้งวันและฉันก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการวางเขาลงบางคืนฉันเดาว่า เขาอาจจะนอนแค่ประมาณ 9 ชั่วโมงเท่านั้นและนั่นก็เป็นงีบหลับด้วย "

ผู้อ่านมีสิทธิ์ที่จะกังวล เก้าชั่วโมงการนอนหลับสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่เพิ่งหันอายุ 1 ปีไม่เพียงพอ

นี่คือเหตุผลและหลักเกณฑ์การนอนหลับบางอย่างสำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี

ข้อกำหนดเกี่ยวกับการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน

12 เดือน: 13 ถึง 15 ชั่วโมง
ในตอนนี้บุตรของคุณควรใช้เวลาสองวัน งีบ หนึ่งครั้งในตอนเช้าและหนึ่งครั้งในตอนบ่าย งีบหลับในตอนเช้าโดยทั่วไปจะสั้นกว่าของทั้งสอง แต่การนอนหลับร่วมกันเหล่านั้นควรเพิ่มขึ้นประมาณสองถึงสามชั่วโมงของการนอนหลับ นอกจากนี้ลูกควรนอนประมาณ 11 ถึง 12 ชั่วโมงต่อคืน โดยรวมแล้วการนอนหลับแต่ละครั้งมีตั้งแต่ 13 ถึง 15 ชั่วโมง

เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับการนอนหลับที่ตอนกลางคืนเป็นเวลาอันยาวนาน คิดถึงเวลาที่เด็ก ๆ ตื่นขึ้นมาและนับถอยหลังจากที่นั่น หากบุตรของคุณตื่นขึ้นมาเวลา 7.00 น. ลูกควรไปนอนประมาณ 7 ถึง 20.00 น

อาจฟังดูเร็วเกินไปสำหรับคุณหรือฉัน แต่สำหรับเด็กวัยหัดเดินความจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีมีอารมณ์มั่นคงและการเติบโตและการพัฒนาตามปกติ หากคุณสงสัยและคิดว่าบุตรหลานของคุณจะไม่ได้ไป เรียนรู้ว่าก่อนนอนไม่ได้หมายความว่าบุตรหลานของคุณจะตื่นขึ้น แต่จะนอนหลับได้นานแทน

18 เดือน: 12 ถึง 14 ชั่วโมง
ในช่วงเวลาที่เด็กวัยหัดเดินถึง 18 เดือนเขาจะไม่ต้องหลับอีกต่อไป 2 ครั้งต่อวัน คุณอาจพบว่าเขายากที่จะหลับไปในตอนเช้าหรือว่าสั้นลงและสั้นลง ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ลองย้ายไปอีก 15 นาทีต่อวันและปรับเวลาทานอาหารกลางวันเพื่อให้เขาหลับเพียงช่วงบ่าย

หากบุตรของท่านหลับเวลา 10.00 น. และ 14.00 น. เป็นต้นไปการงีบหลับใหม่อาจสิ้นสุดลงระหว่างเวลา 12.1: 30 น. แทน การงีบเดียวที่อาจจะเป็นเพียงระหว่าง 1-2 ชั่วโมงและการนอนหลับตอนกลางคืนจะยังคงอยู่ประมาณ 11 ถึง 12 ชั่วโมงซึ่งจะทำให้ยอดรวมรายวันอยู่ที่ประมาณ 12 ถึง 14 ชั่วโมง

24 เดือน: 12-1 / 2 ชั่วโมง
เมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณอายุ 2 ขวบช่วงบ่ายของคุณจะสั้นลงเล็กน้อยประมาณ 1 ถึง 1-1 ชั่วโมงและนอนหลับในเวลากลางคืนจะลดลงเหลือ 11 ชั่วโมง เด็กวัย 2 ขวบส่วนใหญ่ต้องการเวลาในการนอนเพียง 12-1 ต่อ 2 ชั่วโมงต่อวัน

ทำไมตารางการนอนอาจแตกต่างกัน

แน่นอนมีเด็กบางคนที่จะทำตามธรรมชาติได้ดีขึ้นเมื่อนอนหลับน้อยลงและผู้ที่จะต้องมากขึ้นในการทำงานอย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับการงีบหลับ เด็กบางคนเสียเวลางีบช่วงเช้าเร็วกว่าคนอื่น ๆ และทำได้ดี

ให้ความสำคัญกับ พฤติกรรมของบุตรหลาน ของคุณเพื่อหาสัญญาณว่าเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอ โดยทั่วไปการขาดการนอนหลับสามารถทำให้บุตรหลานของคุณ ...

• ขี้โมโหมากเกินไป
• Clumsier กว่าปกติ
• ผิดหวังได้ง่าย
• มีเวลาที่ยากลำบากในการหลับหรือหลับ
• ทนต่อการลุกขึ้นในตอนเช้า

และจำไว้ว่า เด็กที่ทำให้เบื่อ ไม่ได้เป็นเด็กที่มีความสุขและเมื่อเวลาผ่านไปจะไม่เป็นเด็กที่มีสุขภาพดีด้วย