พ่อแม่เล่นกล เป็นสิ่งที่เราทำ และความเป็นจริงก็คือบางครั้งเรารู้สึกว่าเราไม่ได้เล่นกลกันเป็นอย่างดีและไม่สามารถเก็บลูกบอลทั้งหมดไว้ในอากาศได้ บ่อยเกินไปก็อาจดูเหมือนมีเพียงไม่เพียงพอเวลาในวันที่จะทำทุกสิ่งที่เราต้องการและจำเป็นต้องทำไม่ว่าจะเป็นการประชุมกำหนดเวลาการทำงานที่แก้ปัญหากองเสมอเติบโตของซักรีดช่วยเด็กที่มีการ บ้าน และอย่างใดยังคงได้รับอาหารค่ำบนโต๊ะในเวลา
เตือนตัวเองว่าเราไม่สามารถทำทุกสิ่งทุกอย่างได้และสิ่งที่ชะลอตัวลงอย่างแน่นอนเมื่อเราเป็นพ่อแม่เป็นสิ่งแรกที่เราควรทำเมื่อรู้สึกสยองขวัญและเครียดก่อนที่เราจะสามารถจัดการกับ "วิธีการ" ในการจัดการเวลาได้
เริ่มใช้ Timer
สำหรับงานบางอย่างเช่นการตรวจสอบอีเมลหรือการสแกนพาดหัวข่าวอาจทำให้ง่ายต่อการฟุ้งซ่านและตกไปอยู่ในรูกระต่ายของวิดีโอไวรัสและ GIF ที่โทรติดต่อคุณล่อลวงให้คุณคลิกที่ไซเรนส์ดังกล่าว ; ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณอาจใช้เวลานานกว่าที่คุณตั้งใจจะทำแบบออนไลน์ เพื่อป้องกันไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้น (และเกิดขึ้นกับเราทุกคน) ตั้งเวลาในการทำงานบางอย่าง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมุ่งเน้นและไม่หลงทางคลิกวิดีโอแมวน่ารัก
De-Clutter กำหนดการของคุณ
หนึ่งในเหตุผลที่เป็นไปได้ที่หนังสือของมารีคอนโดะกลายเป็นที่นิยมมากก็คือมีแนวโน้มที่จะทำให้เส้นประสาทในชีวิตติดขัดของเราตลอดไป
เช่นเดียวกับที่บ้านของเราสามารถเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่ทำให้เรามีความสุข (หนึ่งในเกณฑ์ของเธอสำหรับการขว้างปาบางสิ่งบางอย่างออกไป) ดังนั้นตารางเวลาของเราจึงสามารถทำได้ เราสามารถเรียนรู้ที่จะพูดอะไรไม่ได้กับเพื่อนแวมไพร์พลังงานที่ช่วยให้เราทางโทรศัพท์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงการแพร่กระจายข่าวซุบซิบเกี่ยวกับคนอื่น ๆ ; เราสามารถตั้งเวลา (ดูด้านบน) และไม่เรียกดูไซต์ช้อปปิ้งสำหรับเสื้อผ้าที่เราไม่สามารถจ่ายได้และไม่จำเป็นต้อง; และเราสามารถเป็นจริงเกี่ยวกับเวลาว่างที่เราต้องเป็นอาสาสมัครที่โรงเรียนหรือโบสถ์ ( อาสาสมัครร่วมกันเป็นครอบครัว หนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อเดือนหรือ แต่มักจะคุณสามารถแกว่ง แต่ไม่เกินกระทำเท่านั้นที่จะรู้สึกเหมือน ความล้มเหลวเมื่อคุณไม่สามารถทำทั้งหมดได้)
ทำลายมันลง
ในแต่ละคืนจะมีรายการทุกอย่างที่ต้องทำในวันรุ่งขึ้นนั่นเป็นเรื่องที่คุ้มค่ากับการทำเช่นนี้และดูว่าคุณสามารถข้ามรายการหรือย้ายไปที่วันถัดไปหรือสัปดาห์หน้า . การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญและเห็นงานทั้งหมดของคุณร่วมกันจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่เป็นและไม่จำเป็น แต่อย่าลืมรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการเล่นกลกับเด็ก ๆ และผ่อนคลายหรือเล่นเกมกับพวกเขาในรายการที่ต้องทำ สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ไม่เพียง แต่มีผลกระทบอย่างมากต่อ ความผูกพันของคุณกับบุตรหลานของคุณ มากขึ้นการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเด็กที่พ่อแม่เล่นกับพวกเขามีแนวโน้มที่จะ เติบโตขึ้นมีความสุข และ มีความสุข ทางอารมณ์
ค้นหาวิธีในการปรับปรุงขั้นตอนเช้าหรือกระบวนการก่อนนอน
มองหาวิธีที่จะลดกิจวัตรประจำเช้าของครอบครัวของคุณเช่นทำให้เกมออกจากการแต่งตัวได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ตัวจับเวลาหรือวางกระเป๋าหนังสือทั้งหมดและเสื้อโค้ทและรองเท้าที่ประตูและพร้อมที่จะไป ในช่วงเย็นคุณสามารถลองหาทางลัดในช่วงก่อนนอนของเด็กเช่นการเริ่มต้นหนังสือนอนช่วงเวลาอาบน้ำ
ใส่ลง Remote!
ตอนนี้เราใช้รายการโทรทัศน์ซีรีส์ที่ จำกัด และเนื้อหาอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยการดื่มสุราในรูปแบบใหม่ ๆ พ่อแม่หลายคนออกไปพบว่าตัวเองเบื่อหน่ายคลิกที่ตอนถัดไปเวลา 3 โมงเช้า (ใช่แล้วมันเกิดขึ้น) บ่อยเกินไปอาจส่งผลให้เหนื่อยเกินไปที่จะทำงานได้ดีในวันรุ่งขึ้นหรือไกลกว่า
ดังนั้นให้ตัวเองบางส่วนที่จำเป็นมากและพยายามที่จะไม่ทำมากกว่าสองตอน (ใช่มันเป็นเรื่องยาก)
หาวิธีในการลดความเครียดของคุณ
เหตุผลหนึ่งที่คุณอาจไม่ได้รับทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำหรือรู้สึกกลัวว่าคุณรู้สึกเครียด ถ้าคุณไม่ดูแลตัวคุณเองคุณจะไม่ค่อยมีประสิทธิผลและไม่มีความสุขในการทำสิ่งที่ต้องทำ ไม่เพียงแค่นั้นมันเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีสำหรับเด็ก ๆ ของคุณเมื่อพวกเขาเห็นความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเนื่องจากคุณมีเวลาน้อยลงและสนุกสนานกับพวกเขา ดังนั้นไป เดินเล่นและออกกำลังกาย กับเพื่อนหาชั้นเรียนโยคะที่ดีหรือแม้แต่ลองใช้มือของคุณที่ หน้าสีสำหรับผู้ใหญ่ ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อลดความเครียด
เป็นสมาร์ทเกี่ยวกับมัลติทาสกิ้ง
เมื่อถึงจุดหนึ่งหรืออีกวันหนึ่งพ่อแม่ทุกคนต้องทำมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาเดียวกัน และในความเป็นจริงการทำอาหารมื้อค่ำขณะที่กำลังฝึกการคูณตารางหรือจ่ายเงินในขณะที่บุตรหลานของคุณทำรายงานหนังสือไม่จำเป็นเพียงอย่างเดียวก็เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้บุตรหลานของคุณ ("มาทำงานกันในเวลาเดียวกันแล้วเราสามารถผ่อนคลายหรือรับประทานอาหารหรือทำ สิ่งที่สนุกหลังจาก ") แต่ถ้าคุณจ้องที่โทรศัพท์ของคุณและตรวจสอบอีเมลและโพสต์บนโซเชียลไซต์เมื่อคุณควรจะใช้เวลาอยู่กับลูกหรือทำอะไรร่วมกันเป็นครอบครัว (เช่นมีงาน เลี้ยงสังสรรค์ในครอบครัว หรือคืนหนัง) กำลังส่งข้อความถึงบุตรหลานของคุณว่าเธอไม่สมควรได้รับความสนใจอย่างเต็มที่ มันเรียกว่า snubbing โทรศัพท์หรือ phubbing และเศร้ามากขึ้นเด็กในวันนี้จะสังเกตเห็นว่าพ่อแม่ของพวกเขากำลังทำเช่นนี้ บรรทัดด้านล่าง: เมื่อถึงเวลาครอบครัวให้มุ่งเน้นไปที่บุตรหลานของคุณ