หนึ่งในบรรพบุรุษที่เป็นผู้เข้าชมปกติที่นี่ที่ Fatherhood ที่ About.com ใช้ความคิดบางอย่างกับฉันไม่นานที่ผ่านมาทางอีเมล "ฉันรู้สึกเหมือนฉันใช้เวลามากในขณะที่พ่อเพียงแค่ตอบสนอง ฉันพยายามที่จะแก้ไขพฤติกรรมช่วยในการกำหนดบ้านและช่วยให้เด็ก ๆ ทำงานที่บ้านได้ แต่ฉันรู้สึกว่าควรจะทำมากขึ้นและอยู่ในระดับที่ลึกขึ้น
ฉันคาดหวังมากเกินไปจากตัวฉันหรือไม่ "เขาถาม เรามีการสนทนาทางอีเมลที่ดีเกี่ยวกับการเลี้ยงดูที่มีสติและบางสิ่งที่เขาอาจทำเพื่อให้ปฏิกิริยาน้อยลงและมีเจตนามากขึ้นในการเลี้ยงดูของเขา
ฉันคิดมากเกี่ยวกับความคิดในการเลี้ยงดูสตินี้ ฉันรู้ว่ามันฟังดูแปลก ๆ และมีเซนเหมือนกัน แต่ก็เป็นเป้าหมายที่คุ้มค่าสำหรับผู้ปกครองทุกคน การคำนึงถึงแง่มุมใด ๆ ในชีวิตของเรามีแนวโน้มที่จะหมุนไปรอบ ๆ แนวความคิดในการตั้งใจทำในสิ่งที่เราทำอยู่ในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวเราและใส่ใจกับช่วงเวลาที่เราค้นพบตัวเอง หลายคนอาจรู้สึกเกลียดเล็กน้อยเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องสติและเจตนาโดยเด็ดขาดเพราะอาจเป็นเรื่องยากที่จะเดินทางผ่านวันปกติของคุณแม่หรือพ่อที่มีเศษสติแตกออกไป
แต่สติเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถ เมื่อเรามีสติเราคิดถึงสิ่งที่เรากำลังทำอยู่และเหตุผลที่เราทำมัน
หากเรายึดหลักเกณฑ์ไว้จะเป็นการง่ายที่จะตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้และให้ความสนใจมากขึ้น การเชื่อมต่อด้วยเหตุผลที่ลึกซึ้งว่าทำไมเราเลือกที่จะเป็นผู้ปกครองจึงสามารถช่วยให้เราเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างชัดเจน
ดังนั้นสิ่งที่เราสามารถทำเพื่อเป็นพ่อแม่ที่ใส่ใจมากขึ้น - เจตนาและมีส่วนร่วมมากขึ้น?
อยู่ในช่วงเวลา มีหลายครั้งที่ฉันได้รับฟุ้งซ่านในขณะที่การเลี้ยงดู - อาจจะมุ่งเน้นไปที่โทรทัศน์คอมพิวเตอร์หรือสิ่งที่ฉันอ่านมากกว่าที่ฉันเป็นเด็กของฉัน เมื่อเราย้ำความสนใจของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและทำให้การรบกวนทางด้านข้างเราสามารถตั้งใจและตั้งใจมากขึ้น ถ้าการเลี้ยงดูเป็นบทบาทที่สำคัญที่สุดของเราแล้วเราก็เป็นหนี้ให้เด็ก ๆ มีอยู่อย่างครบถ้วนและไม่ยุ่งเหยิง
ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์และข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์ บ่อยครั้งในฐานะพ่อแม่เราพบว่าตัวเราเองมีความกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับผลของประสบการณ์และกระบวนการที่น้อยลง ในสถานการณ์อื่น ๆ ไม่สามารถมองเห็นได้มากกว่าเมื่อเด็กกำลังขว้างความโกรธ โฟกัสทั้งหมดของเรามักจะทำให้เด็กหยุดการควบคุมและหยุดความรู้สึกอับอายเกี่ยวกับการที่คนอื่นอาจรับรู้ว่าเราเป็นพ่อแม่ แต่ความโกรธแค้นมักจะหยุดได้เร็วขึ้นถ้าเรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นและทำไมเด็กของเราขาดการควบคุมมากกว่าที่จะถ้าเรามุ่งเน้นไปที่การให้เด็กกลับมาอยู่ภายใต้การควบคุม การคิดถึงสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นและช่วยให้เด็กรู้สึกผิดหวังในรูปแบบที่ยอมรับได้มากขึ้นจะทำให้เราได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการมุ่งเน้นผลลัพธ์ที่ต้องการ
เป็นมนุษย์และอ่อนแอ ความใส่ใจของเราในฐานะพ่อแม่จะเพิ่มขึ้นเมื่อเรายอมให้ตัวเองเป็นทั้งมนุษย์และเข้าถึงได้ เจตนามักจะออกไปนอกหน้าต่างเมื่อไม่เป็นความจริงและเป็นความจริง ด้านหน้าที่เราใส่ไว้สำหรับคนอื่น ๆ มักจะเหี่ยวเฉาในความร้อนของบทบาทที่เราเล่นเป็นพ่อแม่ เรามีอะไรมากมายที่จะได้รับกับครอบครัวของเราเมื่อพวกเขาเห็นว่าเราเป็นคนจริงและไม่สมบูรณ์แบบ หากครอบครัวของเรารู้ว่าเราเป็นของแท้และเสี่ยงพวกเขาจะขอบคุณเรามากขึ้นและเราสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงไม่ใช่สิ่งที่เรารับรู้เกิดขึ้น
สอนโดยใช้ตัวอย่างมากกว่าการพูดคุย เจตนาที่เกี่ยวข้องกับการเดินพูดคุย - ของการสอดคล้องและคาดการณ์
เมื่อเราฟังอย่างกระตือรือร้น (ในความรู้สึกที่แท้จริงของการฟังอย่างกระตือรือร้น) เราสามารถใส่ใจและเจตนาได้มากขึ้น การเลือกการกระทำของเราอย่างระมัดระวังเพื่อสร้างตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ของเราถือเป็นหัวใจสำคัญในการเลี้ยงดูสติ
นั่งสมาธิและเชื่อมต่อกับระดับลึก ๆ ทุกวัน พ่อแม่หลายคนที่ฉันทำงานด้วยได้พัฒนาวิถีชีวิตประจำวันและการยืนยัน มันอาจเป็นเรื่องยากในชีวิตประจำวันที่จะเสียสละสิ่งอื่น ๆ ที่จะนั่งและนั่งสมาธิ แต่การลงทุนสามารถนำผลกำไรมหาศาลในแง่ของสติและเจตนา เมื่อเราเชื่อมต่อกับส่วนที่ลึกที่สุดภายในตัวเราเราสามารถตระหนักถึงตัวเราเองและสถานการณ์ของเราได้ดีขึ้น
ขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ส่วนใหญ่ของสติคือการลดความว้าวุ่นใจเพื่อให้เราสามารถมุ่งเน้นด้านที่สำคัญที่สุดของชีวิตและการเลี้ยงดู การกำจัดของสิ่งที่ใส่เราลงและที่ไม่สำคัญต่อชีวิตของเราและการเลี้ยงดูของเรานำไปสู่การสติมากขึ้น ลดความซับซ้อนของชีวิตและกำจัดความไม่สำคัญเพื่อให้คุณสามารถมุ่งความสำคัญได้มากที่สุด
ก้าวออกจากตัวคุณเองและเฝ้าดู ฉันจำประสบการณ์การเลี้ยงดูจากพ่อของฉันปีแรกที่ยังคงปวดฉันไปคิดถึง ฉันมีทางเลือกที่น่าสงสารบางอย่างที่ทำให้ฉันต้องเสียลูก ฉันไม่ได้ทำร้ายร่างกาย แต่ฉันได้แสดงความคิดเห็นบางอย่างที่ฉันเสียใจไปในทุกวันนี้ หลายครั้งตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาฉันได้ลองจินตนาการถึงการเป็น "บินบนผนัง" และดูว่าฉันดูและเสียงของฉันอย่างไร ซ้ำ ๆ ว่าปัญหาซ้ำแล้วซ้ำอีกได้ช่วยฉันไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดเดียวกันสองครั้งพูดออกมาจากอัตตาของตัวเองแทนที่จะเป็นเพราะความรักและความเมตตา การเล่าประสบการณ์ที่ไม่ดีอาจช่วยให้เราเรียนรู้สิ่งที่ไม่ควรทำในครั้งต่อไป
ยอมรับว่าคุณเป็นใครและสันติสุขกับสิ่งนั้น คนที่มีสติรู้ว่าตัวเองเป็นใครและยอมรับว่าตัวเองเป็นคนสมบูรณ์แบบและไม่สมบูรณ์ การที่เรามีความสงบสุขอยู่รอบ ๆ ตัวตนของเราแม้ว่าเราจะมุ่งมั่นที่จะพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น แต่ก็เป็นขั้นตอนสำคัญในการเป็นพ่อแม่ที่จงใจมากขึ้น
สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย การตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ขณะที่พ่อแม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยซึ่งครอบครัวของเราสามารถแบ่งปันความรู้สึกและแสวงหาการยืนยันได้ เมื่อเราสร้างเวลาและสถานที่ที่เด็กสามารถรู้สึกปลอดภัยกับเราจะนำไปสู่การสื่อสารที่ดีขึ้นและมุ่งเน้นในครอบครัวและการเลี้ยงดูของเรา
ชะลอตัวและทำให้เวลาดู สุดท้ายเราต้องชะลอชีวิตที่รวดเร็วของเราเพื่อที่จะอยู่อย่างมีสติมากขึ้นในฐานะพ่อแม่ เมื่อเราชะลอฝีเท้าของชีวิตเรามีเวลามากขึ้นที่จะตั้งใจมากขึ้นและเพื่อดูการเชื่อมต่อในความสัมพันธ์ของเรา สติต้องมีความสงบและเวลาน้อยเพื่อให้เราสามารถแทรกแซงระหว่างมาตรการกระตุ้นและการตอบสนองในการเลี้ยงดูของเรา
เป็นพ่อแม่ที่ใส่ใจมากขึ้นเป็นเป้าหมายที่สำคัญสำหรับบิดาและมารดา เราจะรักมากขึ้นมุ่งมั่นและจงใจเป็นพ่อแม่ถ้าเราชะลอตัวลงเล็กน้อยสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้และขจัดความรบกวนในการโต้ตอบของเรา วิธีง่ายๆเพียงไม่กี่สามารถช่วยให้เราเป็นพ่อแม่ที่ใส่ใจและเชื่อมต่อกันมากขึ้น