หนึ่งในงานที่สำคัญที่สุดของเราในฐานะพ่อแม่ก็คือการ สร้างความภาคภูมิใจในตนเองของเด็ก ๆ และนั่นก็ควรจะเพิ่มความเชื่อมั่นทางกายภาพด้วย เด็กที่มีความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของพวกเขาจะดีขึ้นในด้านวิชาการสังคมและพฤติกรรม ความเชื่อมั่นทางกายภาพโดยเฉพาะอาจหมายถึงสุขภาพจิตและร่างกายที่ดีขึ้น แม้แต่วัยรุ่นที่เป็นโรคอ้วนและมีน้ำหนักเกินที่ต้องเผชิญกับการกลั่นแกล้งและการเลือกปฏิบัติก็อาจรู้สึกถึงขีดความสามารถและเพิ่มคุณค่าให้ตัวเองด้วยการออกกำลังกาย
สัญญาณของความเชื่อมั่นทางกายภาพ
การมีความมั่นใจทางร่างกายไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการใช้งานร่างกายแม้ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องนี้ก็ตาม เด็กที่มีความมั่นใจในร่างกายของพวกเขาคือ:
- สะดวกสบายกับกีฬาชนิดต่างๆและกิจกรรมทางกายอื่น ๆ
- เต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ และรับมือกับความท้าทายใหม่ ๆ
- ปลอดภัยในความสามารถของร่างกายเพื่อรับมือกับความท้าทายเหล่านั้น
- รู้ขีด จำกัด ของพวกเขา แต่ยังตระหนักถึงขีด จำกัด เหล่านั้นสามารถเอาชนะ
- แกร่งกล้า พวกเขาตระหนักว่าทักษะบางอย่างยากที่จะควบคุม แต่พวกเขาพยายาม
การที่บุตรหลานของคุณเล่นกีฬามีความเชื่อมั่นทางกายภาพจะช่วยให้เธอสนุกกับการออกกำลังกายและการแสวงหาความกระตือรือร้นอื่น ๆ ได้หรือไม่ และการทำความเข้าใจในช่วงต้น ๆ จะช่วยให้ชีวิตของเธอมีชีวิตชีวามากขึ้นตลอดชีวิต!
7 วิธีในการส่งเสริมความเชื่อมั่นทางกายภาพ
เป็นแบบอย่าง เช่นเดียวกับงานเลี้ยงดูจำนวนมากงานนี้เริ่มต้นด้วยการเป็นแบบอย่าง ทุกอย่างเกี่ยวกับ "ลิงเห็นลิงทำ" ให้บุตรหลานของคุณเห็นว่าคุณ ต้องเผชิญกับความท้าทายทางกายภาพ ไม่ว่าจะเป็นการแก้ปัญหาการ ผจญภัย ด้วยกันหรือพยายามพายเรือขึ้น - ลงเป็นครั้งแรก
และแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณติดอยู่กับมันแม้จะเป็นเรื่องยากก็ตาม หลีกเลี่ยงการแก้ตัวเช่น "ฉันแก่เกินไป / อ่อนแอ / ไขมันที่จะลองว่า" (อย่าทำร้ายตัวเองอย่างเห็นได้ชัด แต่อย่าเร็วเกินไปที่จะยอมแพ้เช่นกันคุณอาจจะแปลกใจตัวเอง!)
ปล่อยให้เด็กทำผิดพลาด "พ่อแม่ควรปลูกฝังคุณค่าที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้ได้จากความผิดพลาดของเราและปล่อยให้พวกเขาไป" จอห์นเคลลี่ซีอีโอของ CoachUp กล่าวซึ่งเป็นบริการที่เชื่อมต่อนักกีฬากับโค้ชส่วนตัวและผู้ฝึกสอน
"วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้ก็คือการขอให้เด็ก ๆ ได้สิ่งที่ล้มเหลวในวันนั้นเพื่อลดความกลัวความล้มเหลวและกระตุ้นให้พวกเขาลองสิ่งใหม่ ๆ "
สนับสนุนการเสี่ยงภัย จอดเฮลิคอปเตอร์และปล่อยให้บุตรหลานของคุณทำอะไรที่น่ากลัวไม่ว่าจะปีนขึ้นไปบนต้นไม้หรือสอนตัวเองให้สเก็ตบอร์ด การเล่นฟรีและการเสี่ยงเป็นโอกาสอันยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ในการแก้ปัญหาของตัวเอง และเมื่อพวกเขาสามารถทำเช่นนั้นพวกเขารู้สึกภาคภูมิใจของตัวเองเช่นกันที่พวกเขาควร!
ช่วยเด็กกำหนดเป้าหมาย เชื่อในเด็กของคุณหมายถึงการสนับสนุนให้พวกเขาทำงานหนักขึ้นและท้าทายพวกเขาในการปรับปรุงในเกมของพวกเขาหากคุณไม่ให้บุตรหลานของคุณมีโอกาสสำหรับการเจริญเติบโตพวกเขาอาจคิดว่าคุณไม่เห็นศักยภาพของพวกเขาตวัดกล่าวว่า เขาแนะนำเป้าหมายเล็ก ๆ ที่วัดได้และมีวัตถุประสงค์ แต่ไม่ขึ้นอยู่กับจุดหรือชนะ "เตือนพวกเขาไม่ให้ความสำคัญกับตัวเองและมุ่งเน้นที่จะดีขึ้นกว่าที่เป็นวันก่อนพวกเขาสามารถทำเช่นนี้ได้โดยการมุ่งเน้นไปที่การชนะขนาดเล็กเช่นการช่วยเหลือในฟุตบอลและการริเริ่มในการปรับปรุงทักษะทางกายภาพของพวกเขา นอกแนวปฏิบัติที่เป็นระบบ "เขาแนะนำ
ขอให้พวกเขาเป็นผู้ให้ความช่วยเหลือที่ไม่เป็นความลับ เด็กต้องได้รับการบอกกล่าวว่าพวกเขาเก่งแค่ไหน แต่ (แปลกใจ) พวกเขาไม่เคยฟังเมื่อได้ยินจากพ่อกับแม่
"การมีคนอื่นนอกเหนือจากผู้ปกครองหรือทีมโค้ชทีมที่ให้ข้อเสนอแนะและการเรียนการสอนจะเป็นประโยชน์ซึ่งช่วยให้บิดามารดาเป็นพ่อแม่และช่วยให้เด็กสนุกกับการเล่นกีฬาได้ดียิ่งขึ้น" John Kelley กล่าว ผู้สนับสนุนนี้อาจเป็นโค้ชส่วนตัว แต่อาจเป็นญาติหรือเพื่อนในครอบครัวโดยเฉพาะคนที่มีความสนใจในกีฬาหรือกิจกรรมเดียวกันกับที่บุตรของคุณเข้าร่วม
สร้างรายการความรัก บุตรหลานของคุณอาจตอบสนองได้ดีกว่าถ้าคุณทำเป็นโครงการหัตถกรรม นี่คือตัวอย่างของวิธีการทำทักษะทางวิชาการและทักษะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียนสร้างห่วงโซ่ของแถลงการณ์เชิงบวก
คุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับกิจกรรมนี้เพื่อรวมทักษะทางร่างกายและจิตใจที่ไปพร้อมกับการมีและรู้สึกมั่นใจทางร่างกาย คุณสามารถสร้างโครงการครอบครัวได้เพื่อแบ่งปันความรัก คุณอาจจะแปลกใจที่สิ่งที่ประเภทของพี่น้องสรรเสริญสามารถเกิดขึ้นสำหรับแต่ละอื่น ๆ
เคาน์เตอร์ลบตัวเองพูด ไม่ว่าจะเป็นการพูดออกเสียงหรือไม่เด็ก ๆ จะบอกอะไรเกี่ยวกับความเชื่อมั่นของตนเองได้จริงๆหรือเพิ่มขึ้น "สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้เด็กรู้ว่าพวกเขาไม่ควรละทิ้งหลังจาก ที่ท้อแท้ด้วยทักษะทางกายภาพของพวกเขา " เคลลี่กล่าว บ่อยครั้งมันเป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะประเมินตัวเองอย่างสุจริตไม่ว่าจะในทางบวกหรือทางลบ เขาแนะนำให้พวกเขาสร้างรายชื่อจุดแข็ง และ จุดอ่อนของพวกเขา พวกเขาสามารถใช้เพื่อกำหนดเป้าหมายและสร้างความเชื่อมั่น มันดีสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขาในฐานะนักกีฬาและเป็นคน เช็คอินกับโค้ชของบุตรหลานของคุณหรือครูเกี่ยวกับเรื่องนี้ "นำในมุมมองที่แตกต่างกันอาจเปิดตาเด็กกับสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ตระหนักชี้มาจากโค้ชในทางตรงข้ามกับผู้ปกครองจะสะท้อนกับนักกีฬามากขึ้น."
หากบุตรหลานของคุณเป็นคนขี้อายตามธรรมชาติไม่ต้องกังวล ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ และให้การรับรองและการสนับสนุน คุณจะไปที่นั่นและทั้งสองคนจะแข็งแกร่งขึ้นหลังจากการเดินทางที่คุณพากัน
> แหล่งที่มา:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. ผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อการทำงานทางจิตสังคมของวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน J Ped Psych 2012; 37 (10) 1136-1147
Loukaitou-Sideris A. การกำหนดเป้าหมายร่างกายและจิตใจ: การประเมินหลักสูตรการแทรกแซงหลักสูตร PE สำหรับวัยรุ่น J Educ Train Stud 2015; 3 (4) 169-178