สามารถใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวของคุณหรือไม่?

ข้อเสียในการเชื่อมต่อกับโทรศัพท์มือถือของคุณอย่างต่อเนื่อง

โทรศัพท์มือถือเป็นเทคโนโลยีที่ทรงคุณค่าซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงวิธีการสื่อสารและรับข้อมูลของเรา แต่เช่นเดียวกับสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหา การเติบโตของการวิจัยชี้ให้เห็นถึงข้อเสียต่างๆของการใช้โทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์เคลื่อนที่อื่น ๆ อย่างมากเกินไปรวมทั้งแดกดันข้อเท็จจริงที่ว่าเทคโนโลยีการสื่อสารทั้งหมดนี้กำลังดึงเราออกไปไกลและส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา

ข้อเสียที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการถูกแนบกับโทรศัพท์มือถือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยๆหรือ "โทรศัพท์ดูน่าสะอิดสะเอียน" ซึ่งเป็นแนวโน้มที่น่าเสียดายที่เพิ่มขึ้น การทำผิดพลาดจะถูกกำหนดโดยการมองโทรศัพท์มือถือมากกว่าที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณอยู่และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถสร้างความสัมพันธ์กับคู่รักที่แสนโรแมนติกและอาจเป็นอันตรายต่อความผูกพันกับบุตรหลานของคุณ

การใช้โทรศัพท์มือถือและการติดยาเสพติดโทรศัพท์มือถือเป็นเพื่อนร่วมทางที่ต้องพากเพียรและชอบพังพินาศพวกเขาจะกลายเป็นปัญหาสำหรับผู้คนที่มากขึ้นเรื่อย ๆ การติดอยู่กับโทรศัพท์มือถือของเราเป็นเรื่องที่ต้องเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องไม่เพียง แต่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับสุขภาพและจิตใจของเราซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเรา

ตัวอย่างเช่นการใช้โทรศัพท์มือถือขณะขับรถได้กลายเป็นอันตรายที่เพิ่มมากขึ้น: การส่งข้อความและการใช้โทรศัพท์มือถือได้รับการแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มโอกาสของการเกิดอุบัติเหตุรถยนต์ที่นำไปสู่การบาดเจ็บและเสียชีวิต

ตามการจราจรทางหลวงแห่งชาติบริหารความปลอดภัย (NHTSA) ประมาณ 660,000 ไดรเวอร์ใช้โทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ในขณะที่ขับรถในขณะใดก็ตามในวันในสหรัฐอเมริกาและในปี 2012 ขับรถฟุ้งซ่านนำไปสู่ ​​3,328 คนถูกฆ่าตายและ 421,000 คนที่ได้รับบาดเจ็บในปัญหา

ทำไม phubbing และการใช้โทรศัพท์ของคุณมากเกินไปทำให้คุณเชื่อมต่อ น้อยลง

การทำเช่นนี้ครั้งคราวอาจไม่เป็นอันตราย (เพราะเราทุกคนจำเป็นต้องรออีเมลสำคัญ ๆ จากที่ทำงานหรือตอบข้อความจากเพื่อนเกี่ยวกับสิ่งที่เร่งด่วนหรือทันเวลา) แต่ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณตรวจสอบข้อความและอีเมลทุกๆสองสามนาทีหรือหลายครั้งต่อหนึ่งชั่วโมงและสิ่งเหล่านี้ "เพียงแค่เช็คข้อความของฉัน" ช่วงเวลาเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมากที่ใช้ในโทรศัพท์ ก่อนที่คุณจะรู้หรือตระหนักว่าคุณอาจจะใช้เวลาที่ดีของเวลาที่คุณควรจะใช้จ่ายกับคู่ค้าหรือเด็กของคุณมุ่งเน้นไปที่โทรศัพท์ของคุณแทนในครอบครัวของคุณ

และการพิจารณาครอบครัวที่วุ่นวายอยู่ในปัจจุบันตลอดเวลาที่เราใช้จ่ายทางโทรศัพท์เป็นราคาที่หนักพอสมควร James A. Roberts, PhD, ศาสตราจารย์ด้านการตลาดของมหาวิทยาลัย Baylor University และผู้เขียน Too Much of Thing Good: คุณติดยาเสพติดหรือไม่ "คุณมีเวลามากแค่ไหน ไปยังโทรศัพท์มือถือของคุณ? คำแนะนำของเขา: เราต้องตั้งค่าคู่สมรสหรือคู่สมรสหรือระยะเวลาระหว่างพ่อแม่กับลูกที่ไม่มีโทรศัพท์มือถือ

เมื่อคุณอยู่กับใครบางคนและเขากำลังตรวจสอบเลื่อนหรือส่งข้อความหรือทำงานกับโทรศัพท์มือถืออยู่ในมือคุณจะรู้สึกเหมือนว่าคุณยังไม่ได้เต็มที่กับบุคคลนั้น

"เมื่อคุณมีการสนทนาจะส่งข้อความที่ชัดเจนว่าคุณกำลังเล่นซอสอง" ดร. โรเบิร์ตกล่าวว่า

พฤติกรรมนี้ไม่เพียง แต่หยาบคาย แต่สามารถสร้างความเสียหายต่อคุณภาพของความสัมพันธ์นั้นได้ การศึกษาเกี่ยวกับ phubbing ของดร. Roberts ที่ดำเนินการที่โรงเรียน Hankamer School of Business ที่มหาวิทยาลัย Baylor ใน Waco รัฐ Texas พบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ที่สำรวจพบว่าถูกเพื่อนร่วมงานพึมพำมากกว่าหนึ่งในสามกล่าวว่าพวกเขารู้สึกว่าเป็นภาวะซึมเศร้า ของพฤติกรรมนี้และเกือบหนึ่งในสี่กล่าวว่ามันทำให้เกิดความขัดแย้งในความสัมพันธ์ของพวกเขา "ความสัมพันธ์เป็นรากฐานที่สำคัญของความสุขของเรา" ดร. โรเบิร์ตกล่าว

"การฟ้อนรำทำให้เรารู้สึกไม่ดี แต่ยิ่งแย่ลงก็จะนำไปสู่ความทุกข์และภาวะซึมเศร้า"

แม้เราจะมีคำอธิบายวิวัฒนาการว่าทำไมเราถึงรู้สึกอึดอัดเมื่ออยู่กับใครบางคนที่ไม่ได้อยู่กับเราในขณะนั้น David Greenfield, PhD, ผู้ก่อตั้งศูนย์ติดยาเสพติดด้านอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีและผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชศาสตร์แห่ง University of Connecticut School of Medicine ในเมือง Farmington รัฐ Connecticut กล่าวว่า "มันเป็นความรู้สึกไม่สบายใจ เมื่อพฤติกรรมไม่สามารถคาดเดาได้เมื่อมีคนอยู่ในห้องกับเราและอยู่ในโทรศัพท์เรารู้สึกเหมือนเราอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยในระดับดั้งเดิม "

ค่าใช้จ่ายในการใช้โทรศัพท์มือถือและการพึมพำ

• มันใช้เวลาห่างจากสิ่งอื่น ๆ เรามีสิ่งที่เพียงพอที่จะขัดขวางตารางเวลาทำงานที่ยุ่งเหยิงของครอบครัวการทำงานนอกบ้านกิจกรรมนอกหลักสูตร การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลาย ๆ คนมักจะเสียเวลาเมื่อโทรศัพท์อยู่ในโทรศัพท์มือถือของตน (เข้าใจได้ว่าเราสามารถทำอะไรได้บ้างจากอุปกรณ์เหล่านี้จากการตรวจสอบข่าวและคะแนนกีฬาเพื่อดูว่าเพื่อนกำลังโพสต์อะไรในไซต์สื่อสังคมออนไลน์ พูดถึงการรับอีเมลและข้อความ) เมื่อคุณใช้เวลาในโทรศัพท์คุณมีเวลามากน้อยที่จะใช้จ่ายอย่างเต็มที่ในการมีส่วนร่วมและให้ความสนใจกับคู่สมรสและบุตรหลานของคุณ
• มันเสพติด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสมาร์ทโฟนเป็นอุปกรณ์ที่ทำให้จิตใจและอารมณ์เปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งสามารถเสพติดเช่นการพนันได้
• มันเป็นโรคติดต่อ เมื่อมีคนพูดภาษาละตินพวกเขามักจะดึงโทรศัพท์ของตัวเองออกมาตอบโต้ ดร. โรเบิร์ตกล่าวว่า "มันเป็นโรคเซลลูล่าร์ - โรคติดต่อทางสังคม "เมื่อคนอื่นใช้โทรศัพท์มือถือของพวกเขาที่เราทำมันมากเกินไปในการป้องกันตัวเอง."
• มันหยาบคายเพียง การพูดพึมพำและดึงโทรศัพท์มือถือของคุณออกจากโต๊ะอาหารเย็นหรือระหว่างการสนทนาเป็นเพียงแค่มารยาทในการโทรศัพท์มือถือที่ไม่ดีเท่านั้น หากไม่มีเรื่องเร่งด่วนที่คุณต้องฟังเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่มีเหตุผลที่จะเก็บโทรศัพท์ไว้ในมือเมื่ออยู่กับคนอื่น
• เด็ก ๆ จะได้เรียนรู้จากพฤติกรรมทางโทรศัพท์มือถือของคุณ สิ่งอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณาเมื่อคุณเป็นผู้ปกครองซึ่งเชื่อมต่อกับโทรศัพท์ของเธออย่างต่อเนื่องคือความจริงที่เด็กเรียนรู้โดยการเฝ้าดูสิ่งที่เราทำ แม้แต่เด็กเล็กที่มีจำนวนมากขึ้นที่จะได้รับโทรศัพท์มือถือในวัยที่อายุน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะรับในทางที่พ่อแม่อาจมีส่วนร่วมในการ phubbing และนำมาใช้พฤติกรรมที่
• มันเปลี่ยนวิธีที่เราคิด โทรศัพท์มือถือมีการเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราโต้ตอบกันและกันและลดเวลาที่เราจะใช้ความคิดสร้างสรรค์ดร. กรีนฟิลด์กล่าว การใช้หน้าจออย่างต่อเนื่องในเด็กเป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วงมากเพราะเวลาในหน้าจอทั้งหมดเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาจัดการความเบื่อและทำให้โอกาสน้อยที่พวกเขาจะหาเวลาทำกิจกรรมที่กระตุ้นให้พวกเขาใช้ความคิดสร้างสรรค์และใช้จินตนาการของตนเอง
• เวลาที่คุณใช้จ่ายมีค่าใช้จ่ายที่ดี สำหรับทุกนาทีที่ใช้เวลาออนไลน์มีค่าใช้จ่าย: ผลกระทบเชิงลบของการมีเวลาน้อยสำหรับสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณเช่นการ นอนหลับ เวลาว่างการทำงานและเวลาครอบครัวดร. กรีนฟิลด์กล่าวว่า
• การติดตามเวลาทำได้ง่าย มีกี่คนที่เคยใช้โทรศัพท์ตรวจสอบโพสต์สื่อสังคมออนไลน์หรือกำลังสแกนหัวเรื่องหรือเล่นเกมสนุก ๆ และตระหนักว่าเราใช้เวลามากกว่าที่เราวางแผนไว้ "ในการบรรยายทุกครั้งที่ฉันได้ถามคนในห้องถ้าพวกเขาเคยสูญเสียการติดตามเวลาเมื่อออนไลน์ 90-90 เปอร์เซ็นต์ของคนยอมรับว่าการทำเช่นนั้น" ดร. กรีนฟิลด์กล่าวว่า
• การติดต่อกับคู่สมรสหรือบุตรของท่านไม่ดีเท่าที่ท่านคิด เราอาจจะมองตัวเองว่าเป็นเครื่องมัลติทาสกิ้งทำงานได้ดีกับทุกสิ่งทุกอย่างในเวลาเดียวกัน แต่สิ่งที่เราไม่อาจตระหนักได้ก็คือความสนใจนั้นมีขีด จำกัด แต่ดร. กรีนฟิลด์กล่าวว่า เมื่อคุณอยู่กับใครบางคนและโทรศัพท์อยู่ในเวลาเดียวกันคุณจะอยู่ที่โทรศัพท์ในโลกเสมือนจริง ดร. กรีนฟิลด์กล่าวว่า "ไม่ใช่เรื่องของคุณภาพ แต่เป็นเรื่องของคุณภาพ" ดร. กรีนฟิลด์กล่าว "ถ้าคุณอยู่กับลูก ๆ เป็นเวลาห้าชั่วโมง แต่คุณอยู่ในโทรศัพท์อย่างต่อเนื่องในช่วงเวลานั้นมันไม่ใช่เวลาที่ใช้เวลากับเธอจริงๆ" เด็ก ๆ เห็นด้วยว่าผลสำรวจประจำปีของเด็กนิตยสาร ไฮไลท์ พบว่าร้อยละ 62 ของเด็กอายุ 6-12 ปีกล่าวว่าพ่อแม่ของพวกเขามีสมาธิเมื่อพยายามพูดคุยกับพวกเขาโดยการใช้โทรศัพท์มือถือเป็นผู้ร้ายชั้นนำ ลองนึกดูว่ารู้สึกอย่างไรกับการละเลยนี่ไม่ใช่ความรู้สึกที่คุณต้องการสำหรับบุตรหลานของคุณไม่ว่าจะเป็นการแสดงในละครหรือเพียงพยายามให้ความสนใจ

กลยุทธ์เพื่อพยายามกลั่นแกล้งในการตรวจสอบ

• สร้างกฎในบ้านของคุณว่าจะไม่มีการใช้โทรศัพท์ (หรือส่งอีเมลหรือโพสต์ไปยังโซเชียลมีเดียเป็นต้น) หลังจากเวลาที่กำหนดในเวลากลางคืน
• เก็บช่วงพักรับประทานอาหารให้ปลอดจากโทรศัพท์มือถือและใช้เป็นโอกาสในการติดต่อกันและกันและพูดคุยเกี่ยวกับวันของคุณ
• ใช้แอปเพื่อตรวจสอบว่าบุตรหลานของคุณใช้โทรศัพท์ของพวกเขาและใช้เพื่อติดตามการใช้งานของคุณเอง
• ให้เวลากับคู่สมรสเหมือนวันคืนของคุณหรือจับขึ้นในวันก่อนนอนฟรีของโทรศัพท์มือถือ
• ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังมีปัญหาในการใช้โทรศัพท์อยู่ตลอดเวลาให้ลองขอความช่วยเหลือ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการติดยาเสพติดโทรศัพท์มือถือเป็นเรื่องจริงและถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ควบคุมพูดคุยกับนักบำบัดโรคผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับยาเสพติด