มองไปที่ร่างกายลูกน้อยของคุณและอื่น ๆ
ขณะที่คุณเพิ่งเรียนรู้ว่ากำลังตั้งครรภ์อยู่แล้วคุณมีเวลาประมาณหนึ่งเดือนใน (สัปดาห์ที่ 5 ของการเดินทาง 40 สัปดาห์ของคุณเป็นอย่างแน่นอน) เหตุผล: ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่นับการตั้งครรภ์นับจากวันแรกของรอบระยะเวลาที่ผ่านมา ตอนนี้ทารกในครรภ์ของคุณยากที่จะมองเห็นอัลตราซาวนด์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะรู้สึกไม่ถึงอาการเช่นอาการอ่อนเพลียความอ่อนโยนของเต้านมและคลื่นไส้
ไตรมาสที่สาม ของคุณ: ภาคการศึกษาที่ 1
สัปดาห์ที่จะไป: 35
คุณสัปดาห์นี้
Nary เดือนพร้อมคุณอาจไม่ได้รับน้ำหนักการตั้งครรภ์ใด ๆ ยัง (ผู้หญิงส่วนใหญ่มองเห็นได้ตั้งแต่ 1 ถึง 4.5 ปอนด์ในช่วงท้ายของภาคการศึกษาแรก) อย่างไรก็ตามโอกาสที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณเหนื่อยมากขึ้นกว่าปกติ ในความเป็นจริงความ เมื่อยล้า ถือว่าเป็นอาการสากลในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ผู้ร้ายคือ (บางส่วน) ฮอร์โมน มนุษย์ chorionic gonadotropin (hCG) และ progesterone
สิ่งที่น่าสนใจที่สุดในความเมื่อยล้าครั้งใหญ่ของคุณก็คือสตรีตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องนอนหลับเพิ่ม Allison Hill, MD, OB-GYN ของลอสแอนเจลิสกล่าวว่า "มันเป็นตำนาน "แต่คุณอาจจะนอนไม่หลับเพื่อเริ่มต้น เป็นเพียงแค่ตอนนี้ร่างกายของคุณถูกปกครองด้วยเอชซีจีฮอร์โมนซึ่งจะไม่ทำให้คุณได้รับมันอีกต่อไป "
ในเวลาเดียวกันในการตั้งครรภ์ 5 สัปดาห์ผู้หญิงบางคนอาจสังเกตเห็น ความรู้สึกที่ เป็น ตะคริว (อธิบายว่ารู้สึกเต็มอิ่ม) ในมดลูก
นี่เป็นปกติ.
ลูกของคุณสัปดาห์นี้
ประมาณ 5 สัปดาห์ถุงครรภ์ของทารกซึ่งจะเติบโตเป็นรกมักจะเห็นใน อัลตราซาวนด์ transvaginal ที่นี่เครื่องตรวจจับอัลตราซาวด์จะถูกวางไว้ ใน ช่องคลอดไม่ใช่ที่ด้านบนของหน้าท้อง กระสอบสามารถตรวจพบได้จริง ก่อน ที่ตัวอ่อน
แต่เพียงเพราะเห็นว่าตัวอ่อนยากที่จะมองเห็น - ความยาว ของ มงกุฎ (CRL) อยู่ที่ 0.118 นิ้ว - ไม่ได้หมายความว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นมากมาย
ในเวลานี้ตัวอ่อนจะเริ่มยืดตัวและมีลักษณะเป็นลูกอ๊อดขอบคุณในส่วนของการพัฒนาหลอดประสาทที่สำคัญทั้งหมดที่ไหลออกมาจากด้านบนจนถึงด้านล่างของตัวอ่อน (หลอดนี้จะกลายเป็นไขสันหลังหลังและสมอง) มีแม้แต่ blip เล็ก ๆ ตรงกลางของตัวอ่อนที่จะพัฒนาเป็นหัวใจของทารก
ตอนนี้อวัยวะส่วนใหญ่ของทารก - เช่นหัวใจกระเพาะอาหารและตับ - เริ่มมีรูปร่างขึ้น และเช่นเดียวกับระบบย่อยอาหาร, ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบประสาทของทารก
ที่สำนักงานแพทย์ของคุณ
หากคุณเรียนรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ตลอดเวลาระหว่างเดือนสิงหาคมถึงเดือนกุมภาพันธ์ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการฉีดไข้หวัดใหญ่ CDC ตั้งข้อสังเกตว่าไม่เพียง แต่ปลอดภัยเท่านั้น แต่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในช่วงไตรมาส ใด เพื่อป้องกันตัวเองและทารกจากไข้หวัดใหญ่
อย่างไรก็ตาม ไม่ควรฉีดวัคซีนบางชนิดในช่วงตั้งครรภ์แรกของคุณ ตอนนี้ตัวอ่อนของคุณมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสมากที่สุดดังนั้นคุณจึงไม่ควรได้รับวัคซีนป้องกันไวรัสชนิดอื่น ๆ เช่นวัคซีนโรคหัดคางทูมหัดเยอรมันหรือวัคซีนอีสุกอีใส
การมาเยือนของหมอที่กำลังจะมา
ในขณะที่คุณมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่การตั้งเวลาและไปที่การนัดหมายก่อนคลอดครั้งแรกของคุณมีการเข้ารับการตรวจจากแพทย์คนอื่นที่คุณควรพิจารณาเช่นกัน: ทันตแพทย์ ในความเป็นจริง American Dental Association, American Congress ของสูติแพทย์และนรีแพทย์ และ American Academy of Pediatrics ทั้งหมดสนับสนุนให้ผู้หญิงไปพบทันตแพทย์ในขณะตั้งครรภ์
เหตุผล: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และทรวงอกเต้านมอาจทำให้เกิดอาการเหงือกอักเสบ ( โรคเหงือกอักเสบในครรภ์ ) ถ้าไม่สนใจการรักษาโรคเหงือกอักเสบอาจนำไปสู่โรคปริทันต์อักเสบติดเชื้อเหงือกที่รุนแรงซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนด
การดูแล
ในขณะที่คุณควรมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารทั้งในทางตรงกันข้ามกับคนที่ผ่านการประมวลผลบรรจุแล้วยังคงมีตัวเลือกเฉพาะบางอย่างที่ควร หลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ ใหญ่ - ตีรวมต่อไปนี้เนื่องจากพวกเขาสามารถมีแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อการพัฒนาทารกในครรภ์
ชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์เช่น Brie และ Feta
เนื้อสัตว์ดิบ; หัว; อาหารสำเร็จรูป (ยกเว้นที่อุ่น)
อาหารทะเลรมควัน (ยกเว้นปรุงสุกในกระป๋องหรือกระป๋อง) ปลาที่มีระดับปรอทสูงเช่นปลาดาบ, ปลาฉลาม, ปลาฉลามและปลาทู
แต่การย่ำแย่จากปลาทั้งปวงไม่ได้เป็นการย้ายที่ชาญฉลาดเนื่องจากปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลากะตักและปลาชนิดหนึ่งอุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและพัฒนาการของสมอง ปลาทูน่ายังเต็มไปด้วย omegas สมองสร้าง แต่อาจมี ความกังวลเกี่ยวกับปรอท เนื่องจากปลาทูน่าบางตัวเต็มไปด้วยสารพิษ ตัวอย่างเช่นปลาทูน่ากระป๋อง (รวมถึงปลากระเบน) ถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของปลาทูน่าโดยองค์การอาหารและยา ปลาทูน่าและปลาทูน่าครีบเหลืองทูน่า (หรือปลาทูน่า) ยังไม่เป็นที่ยอมรับ แต่ควรหลีกเลี่ยงปลาทูน่า ในท้ายที่สุดคุณสามารถจับปลาทูน่ากระป๋องได้ 2 ถึง 3 ครั้งหรือทูน่า Albacore 1 ครั้งต่อสัปดาห์
นอกเหนือจากปลาทูน่าแล้วยังมีอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ถือว่าเป็นอันตราย แต่โดยปกติแล้วจะดีมากหากบริโภคได้อย่างถูกต้อง ซึ่งรวมถึง:
หอยเช่นกุ้งและกุ้งก้ามกราม
ไข่ (ยกเว้นดิบ)
ปลาดิบเกรด (ยกเว้นที่ทำจากอาหารทะเลปรอทสูง)
ปริมาณคาเฟอีน 200 มก. ถึงปานกลางถึง 300 มก. หรือหนึ่งหรือสองถ้วยกาแฟ 8 ออนซ์ก็มีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์เช่นเดียวกับชาสมุนไพร
นอกจากนี้ยังมีไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่เกี่ยวข้องกับอาการแพ้เช่นถั่วนมและข้าวสาลีเว้นแต่คุณจะเป็นโรคภูมิแพ้จริง การไม่กินอาหารเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้ช่วยป้องกันลูกน้อยของคุณให้เป็นโรคภูมิแพ้ได้ แต่ก็ตรงข้าม นอกจากนี้รายงานฉบับปี 2014 ใน JAMA Pediatrics ระบุว่าการบริโภคถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มความทนทานต่อภูมิแพ้และลดความเสี่ยงต่อการแพ้อาหารในวัยเด็ก
ข้อควรพิจารณาพิเศษ
เป็นสิ่งสำคัญที่สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังพื้นที่ต่างๆในประเทศสหรัฐอเมริกาและทั่วโลกซึ่งอาจมีความเสี่ยงที่จะทำสัญญากับไวรัส Zika ไวรัสและไข้ที่เกิดขึ้นได้รับการเชื่อมต่อกับข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นหลายประการรวมทั้ง microcephaly ซึ่งทารกพัฒนาหัวเล็กกว่าปกติและความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับสมอง
Zika แพร่กระจายโดยยุง Aedes และผ่านการติดต่อทางเพศกับบุคคลที่ติดเชื้อ เนื่องจากไม่มีวัคซีนและไม่มีการรักษาจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบคำชี้แจงด้านการท่องเที่ยวของ CDC เพื่อดูพื้นที่ปัจจุบันที่มีการแพร่กระจายของไวรัส Zika ถ้าคุณต้องเดินทางไปยังบริเวณที่มีความเสี่ยงสูง Zika ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน เรียนรู้วิธีการป้องกันยุงกัดและป้องกันตัวเองเมื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ
สำหรับพาร์ทเนอร์
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในช่วงไตรมาสแรกของคุณและตลอดการตั้งครรภ์ ในความเป็นจริง วิทยาลัยสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาของอเมริกา รายงานว่าหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ควรเข้าร่วมการออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีส่วนใหญ่
"แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ด้วยการปล่อยเอ็นโดรฟินตามธรรมชาติ แต่ผู้หญิงบางคนก็รู้สึกเหนื่อยเกินไป" ดร. ฮิลล์กล่าว การแก้ปัญหา: เริ่มต้นการรับประทานอาหารค่ำหลังอาหารเย็นหรือเดินเล่นตอนเช้ากับคู่ของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคู่รักรู้สึกพอใจในความสัมพันธ์ของพวกเขามากขึ้นเมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่สนุกสนานร่วมกัน นอกจากนี้ก็จะทำให้คุณมีโอกาสที่จะลดความเครียด ในที่สุดถ้าคุณเริ่มมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและการสร้างความสัมพันธ์ในขณะนี้คุณมักจะติดอยู่กับมันหลังจากที่ทารกเกิด
รายการตรวจสอบ Verywell
- นัดหมายทันตกรรม
- นัดไข้หวัดใหญ่ถ้าจำเป็น
- ให้กิน วิตามิน ต่อมลูกหมากต่อไป
- ซื้ออาหารสดทั้งตัวเมื่อซื้อของชำ
- ซื้อรองเท้าเดินสบาย ๆ (การเพิ่มน้ำหนักการบวมและการเปลี่ยนแปลงการตั้งครรภ์อื่น ๆ อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเท้าดังนั้นรองเท้าผ้าใบที่สนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ)
สัปดาห์ที่แล้ว: สัปดาห์ที่ 4
กำลังจะมาถึง: สัปดาห์ที่ 6
> แหล่งที่มา:
> Allison Hill, MD อีเมลการสื่อสาร ตุลาคมพฤศจิกายน 2017
> Aron A, Norman CC การมีส่วนร่วมร่วมกันของคู่รักในกิจกรรมใหม่ ๆ และกระตุ้นและความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ J Soc Socol บุคคล 2000 ก.พ. 78 (2): 273-84 http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค วัคซีนไข้หวัดใหญ่ความปลอดภัยและการตั้งครรภ์ https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ข้อมูลการท่องเที่ยว Zika https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. กิจกรรมการออกกำลังกายและการตั้งครรภ์: > หลักฐานในอดีตและปัจจุบันและข้อเสนอแนะในอนาคต Res Q Exerc Sport 2012 ธ.ค. ; 83 (4): 485-502 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. การศึกษาการบริโภค peripregnancy ของ ถั่วลิสงหรือถั่วต้นไม้โดยมารดาและความเสี่ยงต่อการแพ้ถั่วลิสงหรือถั่วต้นไม้ในลูกหลานของพวกเขา JAMA Pediatr 2014; 168 (2): 156-62 https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา การรับประทานปลา: อะไรที่หญิงตั้งครรภ์และผู้ปกครองควรรู้ https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf