วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอารมณ์แปรปรวนรุนแรงคืออะไร?

กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์เพื่อลดการล่มสลายของเด็ก

บุตรหลานของคุณพ่นตัวเองลงกับพื้นกรีดร้องและเตะเท้าของเขาหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เด็ก ๆ ทุกคนโยนอารมณ์ความรู้สึกอารมณ์เสียทุกครั้งทีเดียว

ขณะที่พวกเขาสามารถสร้างความหงุดหงิดและสร้างความหงุดหงิดได้ แต่อารมณ์ความรู้สึกอารมณ์แปรปรวนสามารถแก้ไขได้ด้วยความอดทนและความเพียรพยายามเล็กน้อยในส่วนของคุณ กลยุทธ์วินัยเหล่านี้สามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณเห็นว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเขาการขว้างปาความโกรธจะไม่ช่วยอะไร

เหตุผลที่อารมณ์แปรปรวนรุนแรง

เมื่อบุตรหลานของคุณแสดงการล่มสลายมหึมาให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบสาเหตุพื้นฐาน เด็กมีอารมณ์ตะโกนเพราะเหตุผลสองประการคือความสามารถในการจัดการอารมณ์หรือความพยายามในการควบคุมสถานการณ์

เมื่อเด็กต่อสู้เพื่อรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นสำหรับพวกเขาทางอารมณ์พวกเขามักจะแสดงความขุ่นมัวของพวกเขาผ่านพฤติกรรมของพวกเขา เด็กที่ไม่แน่ใจว่าจะรับมือกับอารมณ์อึดอัดได้อย่างไรเช่นความโกรธความเศร้าและความผิดหวังอาจทำให้พอดี การกรีดร้องและการเตะเป็นวิธีพูดว่า "ช่วยฉันฉันไม่สามารถควบคุมได้"

เหตุผลหลักอื่น ๆ ที่เด็กมีความโกรธเกรี้ยวเพราะพวกเขาต้องการควบคุมสถานการณ์ เป้าหมายของพวกเขาคือการได้รับทางของพวกเขาและหวังว่าการกรีดร้องจะช่วยให้คุณทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ

ป้องกันอารมณ์หงุดหงิด

แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันอารมณ์โกรธอารมณ์ได้ แต่ขั้นตอนเชิงรุกเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถหยุดการทำงานได้หลายอย่างก่อนที่จะเริ่มต้น

ลองดูเมื่อลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวอารมณ์

มันเป็นตอนที่เขาหิวหรือเหนื่อยหรือ? ถ้าเป็นเช่นนั้นจงวางแผนล่วงหน้าและอย่าจัดตารางงานที่ยากสำหรับบุตรหลานของคุณเว้นแต่ว่าเขาจะหลับนอนและ อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ

บางครั้งการเหยียดหยามเป็นผลมาจากความคาดหวังที่ไม่เหมาะสมของเด็ก ตัวอย่างเช่นถ้าลูกของคุณได้รับของเล่นทุกครั้งที่ไปร้านด้วยยายเขาอาจคาดหวังว่าคุณจะซื้อของเล่นให้เขาเช่นกัน

การสอนล่วงหน้าอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้เด็กมีความคาดหวังที่สมจริง ก่อนที่คุณจะเข้าไปในร้านอธิบายว่าเขาคาดหวังอะไรได้บ้าง พูดอะไรบางอย่างเช่น "เราจะซื้อของชำบางอย่างและจากนั้นเราจะเดินทางออก เราไม่ได้มองหาของเล่นวันนี้และเราจะไม่ซื้อของเล่นใด ๆ "

สร้างกฎก่อนที่คุณจะเข้าสู่สถานการณ์ใหม่ ๆ อธิบายว่าคุณต้องการให้บุตรหลานของคุณทำอะไรโดยพูดว่า "เดินไปข้างเคียงกับฉันและเก็บมือของคุณไว้กับตัวเอง" เตือนเด็ก ๆ เกี่ยวกับผลที่จะตามมาหากเขาไม่ปฏิบัติตามกฎ

แสดง วิธีการที่ดีต่อสุขภาพ ของลูก ในการจัดการความรู้สึกไม่สบายใจของตนเอง เพื่อให้เขารู้ว่าจะต้องทำอย่างไรแทนที่จะแสดงอารมณ์ฉุนเฉียว การสอนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับความรู้สึก สามารถช่วยให้เขาเรียนรู้วิธีการที่เหมาะสมกับสังคมในการจัดการกับพวกเขา คุณสามารถทำเช่นนี้ได้โดยการกระตุ้นให้เขาพูดว่า "ฉันบ้า" หรือแสดงให้เขาเห็นว่าจะสูดลมหายใจลึก ๆ เพื่อให้สงบลง

อย่าปล่อยให้อารมณ์หยุดนิ่ง

ตรวจดูให้แน่ใจว่าท่าทางแย่ ๆ อารมณ์ไม่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณ ถ้าเขาพ่นพอดีในร้านเพราะเขาต้องการให้คุณซื้อของเล่นให้เขาอย่าซื้อให้เขา การให้ในอาจทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นในระยะสั้นเพราะจะทำให้อารมณ์โกรธหยุดลง ในระยะยาวก็จะเสริมสร้างให้กับบุตรหลานของคุณที่โกรธเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับสิ่งที่เขาต้องการ

รางวัลเด็กสำหรับการจัดการความรู้สึกอย่างเหมาะสม

ให้ ผลลัพธ์ที่เป็นบวก เมื่อลูกของคุณทำงานได้ดี ยกย่อง เขาในการจัดการความรู้สึกของเขาให้ดีและชี้ให้เห็นถึงพฤติกรรมที่ดี พูดอะไรเช่น "Johnny คุณทำได้ดีในร้านวันนี้ด้วยการฟังและทำตามคำแนะนำ!"

ให้รางวัลแก่บุตรหลานของคุณให้ทำงานได้ดี เสนอสติกเกอร์ถ้าเขาทำผ่านร้านโดยไม่ร้องไห้ ถ้าเขาไม่สามารถรอจนกว่าจะถึงจุดสิ้นสุดของการช็อปปิ้งให้สติ๊กเกอร์ทุกสองสามนาทีในระหว่างการเดินทางถ้าเขามีพฤติกรรม กลยุทธ์ด้าน วินัยที่ดี เหล่านี้ใช้ความพยายามมากขึ้น แต่สามารถป้องกันปัญหาพฤติกรรมต่างๆได้

ให้ผลลัพธ์เชิงลบต่อความโกรธเกรี้ยว

ความโกรธเกรี้ยวอารมณ์ต้องการ ผลกระทบในเชิงลบ ดังนั้นบุตรหลานของคุณจะได้เรียนรู้ที่จะไม่โยนมัน การละเว้น พฤติกรรมอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดความโกรธเกรี้ยว เพราะมันไม่ใช่เรื่องสนุกมากที่จะปรับตัวให้พอดีกับผู้ชม

มองไปในทางอื่นแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้ยินอะไรและทำตัวราวกับว่าคุณไม่ได้ใส่ใจกับอาการอารมณ์แปรปรวนของลูก ถึงแม้ว่าเสียงกรีดร้องอาจดังขึ้นในตอนแรกลูกของคุณในที่สุดก็จะได้เรียนรู้ว่าการโกรธอารมณ์จะไม่ได้รับความสนใจจากคุณ

บางครั้งอาจมีการ หมดเวลา ด้วยเช่นกัน หากพฤติกรรมของลูกน้อยเกินไปทำให้เขาต้องอยู่ในร้านเช่นพาเขาไปที่รถเพื่อขอหยุดพักชั่วคราว จากนั้นเดินทางไปช็อปปิ้งต่อเมื่อเขาสงบ

รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในประสบการณ์นี้และเด็ก ๆ ส่วนใหญ่มักทำตามแบบแผน การศึกษาหนึ่งพบความโกรธเกรี้ยว 330 ในการตั้งค่าทางคลินิกกับมารดาและบุตรหลานของตน พวกเขาพบว่าความโกรธมากที่สุดเป็นเวลาสามนาที นอกจากนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับความโกรธที่จะเริ่มต้นด้วยพฤติกรรมก้าวร้าวแล้วละลายเข้าสู่ความทุกข์ หลังจากการศึกษาผู้ปกครองส่วนใหญ่ตั้งข้อสังเกตว่าพฤติกรรมของบุตรหลานของตนดีขึ้น แต่เมื่อพวกเขามีอารมณ์ฉุนเฉียวอีกครั้งก็เป็นไปตามรูปแบบทั่วไป

คำจาก Verywell

อารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องธรรมดาและมักเป็นส่วนหนึ่งของเด็กที่โตขึ้นขณะที่เรียนรู้ที่จะรับมือกับอารมณ์ ใช้เทคนิคเหล่านี้บางส่วนเพื่อต่อสู้กับความเหมาะเจาะและควรจะเกิดขึ้นบ่อยๆหากคุณมีความสม่ำเสมอ เป้าหมายคือการสอนให้เขารู้จักวิธีที่เหมาะสมกับสังคมในการรับมือกับความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ของเขา ด้วยการสอนให้เขารู้จักวิธีที่จะแสดงออกได้อย่างมีสุขภาพดีคุณจะให้บทเรียนกับเขาตลอดชีวิต

> ที่มา:

> Eisbach SS, et al. ลักษณะของอารมณ์โกรธในเด็กก่อนวัยเรียนที่มีพฤติกรรมก่อกวนในสภาพแวดล้อมทางคลินิก วารสารบริการพยาบาลจิตเวชและบริการสุขภาพจิต 2014; 52 (5): 32-40 ดอย: 10.3928 / 02793695-20140110-02