ลองใช้เคล็ดลับการปิดหน้าจอเหล่านี้เพื่อให้ได้สุขภาพและความสามัคคีในครอบครัว
เวลาหน้าจอมากเกินไป (นั่งนานเกินไปที่หน้าทีวีคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือวิดีโอเกมหรือแม้แต่สมาร์ทโฟน) เป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กและครอบครัวที่ต้องตกอยู่ในอันตรายและเป็นอันตราย การดำเนินชีวิตประจำที่สามารถนำไปสู่โรคอ้วนความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ และเวลาหน้าจอสามารถตัดเป็นชั่วโมงใช้ดีกว่าสำหรับการนอนหลับการอ่านการบ้านหรือการเล่นที่ใช้งาน
American Academy of Pediatrics (AAP) ขอแนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่าสองไม่ได้รับความสนใจจากหน้าจอทั้งหมดและเด็กที่มีอายุมากกว่านั้น จำกัด เวลาได้ไม่เกินสองชั่วโมงต่อวันหรือน้อยกว่า แต่ AAP ได้ปรับปรุงคำแนะนำเพื่อสะท้อนถึงการใช้สื่อโดยเด็กและครอบครัวอย่างกว้างขวางและแนะนำให้ทำดังนี้
- สำหรับ ทารกอายุ ไม่เกิน 18 เดือน: เฉพาะการแชทวิดีโอเท่านั้น (เช่นกับผู้ปกครองที่เดินทางหรือญาติที่อาศัยอยู่ห่างไกล)
- เด็กวัยหัดเดินวัย 18 ถึง 24 เดือน: การเขียนโปรแกรมคุณภาพสูงที่เด็กทารกและผู้ปกครองมองด้วยกัน
- เด็กก่อนวัยเรียนอายุตั้งแต่ 2 ถึง 5 ปี: ไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวันในการเขียนโปรแกรมที่มีคุณภาพสูงดูร่วมกัน
- เด็ก อายุ 6 ปีขึ้นไป: ไม่มีกำหนดเวลาที่กำหนด พ่อแม่ควร "กำหนดข้อ จำกัด ในการใช้สื่อและประเภทของสื่อและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสื่อต่างๆไม่ได้ใช้ในการนอนหลับพักผ่อนการออกกำลังกายและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพ"
คุณจะวางขีด จำกัด ที่สอดคล้องกันได้อย่างไร? มี 10 ตัวเลือกที่นี่; คุณต้องการเพียงไม่กี่ที่ทำงานได้ดีสำหรับครอบครัวของคุณ!
ทำให้ห้องนอนไม่มีหน้าจอ
เก็บทีวีเกมวิดีโอและคอมพิวเตอร์ในพื้นที่ทั่วไปแทนห้องนอนเด็ก ซึ่งหมายความว่าเด็ก ๆ ไม่สามารถหายตัวไปในห้องได้หลายชั่วโมงในแต่ละครั้ง พวกเขาต้องแบ่งปันเวลาบนหน้าจอกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ และคุณสามารถเก็บแท็บได้ดียิ่งขึ้นในสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่และนานเท่าใด นี่เป็นเรื่องยากจริงๆกับอุปกรณ์พกพาเช่นแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟน! อย่างน้อยที่สุดต้องการอุปกรณ์เหล่านี้ถูกเรียกเก็บเงินข้ามคืนในพื้นที่ทั่วไปไม่ใช่ห้องนอนดังนั้นพวกเขาจึงไม่รบกวนการนอนเด็ก
กำหนดการตั้งข้อ จำกัด บางอย่างสำหรับบางวันหรือหลายชั่วโมง
บางครอบครัวพบว่าเป็นการง่ายที่สุดในการปิดหน้าจอในวันที่เรียนในช่วงฤดูร้อนหรือ (เช่น) ระหว่างเวลา 3 โมงเย็นถึง 7 โมงเย็นเวลารับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรเป็นแบบฟรีหน้าจอและรวมถึงแม่และเด็ก โทรศัพท์ของพ่อเกินไป
กฎเช่นนี้ทำให้คุณไม่ต้องตัดสินใจเป็นรายวันหรือตัดสินใจเป็นกรณี ๆ ไปว่าหน้าจอมีเวลามากแค่ไหน เมื่อเด็กได้รับความต้านทานเริ่มต้นของพวกเขาพวกเขาจะยอมรับกฎนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ
หรือคุณสามารถใช้เทคโนโลยีเพื่อต่อสู้กับเทคโนโลยีโดยใช้เครื่องมือต่างๆเช่นเราเตอร์ Luma หรือ Torch หรือเราเตอร์แบบใช้สายของ Disney by Circle สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณควบคุมเวลาและเวลาที่อุปกรณ์ของครอบครัวออนไลน์และไซต์และแอปที่พวกเขาเข้าถึง
กำหนด "เวลาในการแสดงผลที่มากเกินไปสำหรับเด็ก"
กำหนดจำนวนหน้าจอที่คุณใช้จ่ายได้ดีหรือเท่ากับวันละหนึ่งชั่วโมงต่อวันในวันธรรมดาและสองครั้งในวันสุดสัปดาห์โดยไม่นับหน้าจอที่จำเป็นสำหรับการทำงานในโรงเรียน แจ้งเตือนเด็กของคุณถึงข้อ จำกัด นี้และอธิบายเหตุผลที่คุณบังคับใช้: เวลาที่เครียดมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของตนเองอย่างแท้จริง สำหรับเด็กเล็ก ๆ เพียงแค่บอกว่าการใช้เวลามากเกินไปบนหน้าจอไม่เหมาะสำหรับสมองและร่างกายของพวกเขา กำหนดผลที่ตามมาสำหรับการทำลายกฎเหล่านี้ก่อนเวลา
ให้ทางเลือกที่ใช้งานได้
สนับสนุนให้เด็ก ๆ เดินเล่นขี่จักรยานเล่นนอกหรือเล่น เกมที่ใช้งานในร่ม แทนการใช้หน้าจอ การเล่นกับพวกเขา มักเป็นเรื่องใหญ่ คุณอาจทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อสร้างรายการกิจกรรมที่ไม่ได้ทำตามหน้าจอ (ดูร้อยความคิด!) เพื่อให้คุณสามารถอ้างอิงได้ทุกเมื่อที่คุณมีเวลาในหน้าจอมากเกินไป
ใช้แรงจูงใจที่เหมาะสมกับอายุ
กำหนดกลยุทธ์การ จำกัด อายุของหน้าจอให้เหมาะกับอายุของเด็ก สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนให้รบกวน หากคุณปล่อยให้บุตรของคุณเล่นบนแท็บเล็ตในขณะที่อาบน้ำหรือเตรียมอาหารเย็นให้หากิจกรรมที่เธอสามารถทำได้ควบคู่ไปกับคุณแทน (สีด้วยดินสอสีล้างทำความสะอาดได้ที่ด้านนอกของอ่างพูดหรือฉีกสลัดผักกาดหอมสำหรับสลัด) สำหรับเด็กในวัยเรียนให้เวลาในการสร้างหน้าจอเป็นสิทธิพิเศษที่พวกเขาได้รับ (ดูด้านล่าง) และวางแผนเล่นเพลย์เยอร์บ่อยๆเพื่อไม่ให้บ่นว่า "ไม่มีอะไรจะทำ" สำหรับวัยรุ่นขอสงวนสิทธิ์ในการลบการเข้าถึงโทรศัพท์มือถือและอินเทอร์เน็ตหากคะแนนสะสมหรือ หน้าที่ของใช้ในครัวเรือนเลิกล้ม ไป
ทำให้พวกเขาได้รับมัน
กำหนดให้เด็ก ๆ ได้รับเวลาในการแสดงผลโดยการทำบ้านการทำงานที่เหลืออยู่การเล่นดนตรีหรือการเล่นกีฬาการเล่นนอกและอื่น ๆ มีหลายวิธีในการตั้งค่านี้ คุณอาจเสนอตั๋วหรือชิปที่ต้องจ่ายเงินเมื่อดูทีวีหรือเล่นออนไลน์เช่น หรือให้พวกเขาติดตามเวลาที่ใช้ในการทำงานที่เหลืออยู่และอนุญาตให้ใช้เวลาหน้าจอเท่ากัน หรือเพียงแค่กฎที่ว่าการบ้านเสมอมาก่อนแล้วเวลาที่เหลือจะใช้กับทีวี (ตั้งค่าขีด จำกัด บนของเวลาที่เหลืออยู่!)
ทำให้ทีวีทำงานกับคุณ
เปิดทีวีเพื่อดูรายการเฉพาะจากนั้นปิดเครื่อง อย่าปล่อยให้เป็นเสียงพื้นหลัง ดูกับลูก ๆ ของคุณเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบความเหมาะสมของทางเลือกของพวกเขา ถ้าคุณเห็นสิ่งที่คุณไม่ชอบพูดขึ้น! นี่คือช่วงเวลาแห่งการสอนที่ยอดเยี่ยม ใช้เครื่องบันทึกวิดีโอดิจิทัลหรือบริการสตรีมมิ่งเพื่อให้การรับชมของคุณเป็นไปตามกำหนดเวลาดังนั้นเวลาในการดูของคุณจึงตรงกับกำหนดการของคุณ ลองใช้เกมที่มีการควบคุมด้วยการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มระดับกิจกรรมของวิดีโอเกม (แม้ว่าเกมเหล่านี้ไม่ควรแทนที่การออกกำลังกายที่แข็งแรงกว่าอื่น ๆ )
เป็นแบบอย่าง
โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่คุณทำจะส่งข้อความที่ทรงพลังกว่าสิ่งที่คุณพูด ถ้าคุณพลิกข่าวทางโทรทัศน์ทันทีที่คุณเดินเข้าไปในบ้านในตอนเย็นหรือตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณที่ stoplights การบังคับใช้กฎเกี่ยวกับเวลาหน้าจอของบุตรหลานของคุณมากขึ้น
ให้การควบคุมลูก (บางคน)
อนุญาตให้บุตรหลานเลือกบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่และเวลาที่เขาดูทีวีหรือใช้แท็บเล็ตตราบเท่าที่เขาอยู่ในหลักเกณฑ์ครอบครัวของคุณเกี่ยวกับเวลาในหน้าจอ พยายามหลีกเลี่ยงการปิดชุดในระหว่างการแสดงหรือปิดวิดีโอเกมระดับกลางของเขา ให้คำเตือนก่อนเวลาขึ้นและอนุญาตให้เด็ก ๆ (โดยเฉพาะเด็กเล็ก) มีโอกาสที่จะกดปุ่ม "ปิด" ด้วยตนเอง
ปล่อยให้เด็กเป็นผู้ผลิตแทนที่จะเป็นผู้บริโภค
หากบุตรหลานของคุณเข้าสู่โทรทัศน์ภาพยนตร์หรือวิดีโอเกมบ่อยๆให้กระตุ้นให้เธอพลิกไปที่ด้านอื่น ๆ ของหน้าจอและลองทำด้วยตัวเอง! เธอสามารถเต้นท่าเต้นเวทีการต่อสู้ Nerf มหากาพย์หรือเล่าเรื่องราวความสนุกสนานของเธอเอง