วิธีการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีหลังจากมีบุตรยาก

ผู้หญิงที่มี ภาวะ มี บุตรยาก ที่มี ประสบการณ์ มีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่ดิ้นรนเพื่อตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงกว่าการคลอดก่อนกำหนด นี่เป็นความจริงแม้ว่าพวกเขาจะไม่ถือฝาแฝด

การพูดของฝาแฝด เพราะ ยาเสพติดความอุดมสมบูรณ์ เพิ่มอัตราต่อรองของคุณในการตั้งครรภ์ที่มีการทวีคูณผู้หญิงบางคนหลังจากที่มีบุตรยากคาดว่าฝาแฝดและแม้กระทั่งสาม นี้ยังมาพร้อมกับ ความเสี่ยงกับคุณและทารกของคุณ

มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีหรือไม่?

ใช่.

แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความเสี่ยงทั้งหมดแม้กระทั่ง "ผู้ป่วยที่สมบูรณ์แบบ" การตัดสินใจเลือกสุขภาพที่ดีก็ไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อปัญหาการตั้งครรภ์ - มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดศักยภาพหรือความรุนแรงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์

คุณทำงานหนักเพื่อตั้งครรภ์! นี่คือ 10 เคล็ดลับที่จะช่วยคุณในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีขึ้น

1 -

เลือกหมอเลิศ

หลังจาก การรักษาความอุดมสมบูรณ์ แล้วสตรีจะกลับไปยังนรีแพทย์ / สูติแพทย์เพื่อตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่าฝาแฝดหรือมากกว่านั้นหมอเดิมอาจไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

คุณอาจไม่จำเป็นต้องมีแพทย์ที่มีความเสี่ยงสูง แต่ก็ยังดีที่สุดในการเลือกคนที่มีประสบการณ์ในการตั้งครรภ์หลายครั้ง

สัมภาษณ์ผู้ให้การดูแลไม่กี่ราย ก่อนทำการตัดสินใจ อย่าลืมถามแพทย์ผู้ให้ความอุดมสมบูรณ์ของคุณหรือกลุ่มสนับสนุนความอุดมสมบูรณ์เพื่อเป็นข้อมูลอ้างอิง

หากคุณต้องการแพทย์ที่มีความเสี่ยงสูงไม่ว่าจะเป็นภาวะแทรกซ้อนหรือการตั้งครรภ์ที่มีลำดับสูง ๆ ก็สำคัญยิ่งขึ้นในการเลือกคนที่มีประสบการณ์กับภาวะแทรกซ้อนใด ๆ

คำถามที่คุณต้องการจะถาม ได้แก่ ...

• คุณมีความคิดเห็นอะไรบ้างเกี่ยวกับการดูแลก่อนคลอด?
• ตัวเลือกการคลอดของฉันคืออะไร? (พวกเขาจะอนุญาตให้คุณลองคลอดทางช่องคลอดหรือยืนยันที่จะไปที่แผนก C ได้ไม่ว่าตำแหน่งของทารกจะเป็นอย่างไร)
• คุณเคยเห็นผลลัพธ์ชนิดใดในการตั้งครรภ์เช่นฉัน

2 -

กำหนดการนัดหมายสุขภาพก่อนคลอดของคุณ

การดูแลก่อนคลอด อาจดูเหมือนไม่จำเป็น - คุณจำเป็นต้องฉี่ในถ้วยและมีพยาบาลชั่งน้ำหนักคุณทุกสัปดาห์เป็นจำนวนมากหรือไม่? การตรวจสอบอย่างรวดเร็วทั้งหมดนี้มีความสำคัญหรือไม่?

ในความเป็นจริงพวกเขาเป็น

ภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์บางอย่างไม่ได้มาพร้อมกับอาการที่เป็นที่รู้จักจนกว่าสิ่งต่างๆจะรุนแรงหรือไม่สามารถควบคุมได้

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการตั้งครรภ์ (ความดันโลหิตสูง) คุณอาจจะรู้สึกไม่ต่างจากวันอื่น ๆ หากคุณมีความดันโลหิตสูงและโปรตีนในปัสสาวะของคุณอาการเหล่านี้อาจเป็นอาการร้ายแรงที่บ่งชี้ ถึงภาวะครรภ์เป็น ประจำ คุณอาจไม่สามารถพัฒนาอาการที่สังเกตเห็นได้ง่ายเช่นการเพิ่มน้ำหนักอย่างฉับพลันหรืออาการปวดหัวอย่างรุนแรงจนกว่าสภาพจะมีขึ้น

อัลตราซาวด์ มีความสำคัญมากขึ้นเมื่อแบกพหุคูณ

อัลตราซาวด์บางตัวในระหว่างการตั้งครรภ์แฝดจะต้องเกิดขึ้นภายในระยะเวลาหนึ่ง ๆ เพื่อตรวจหาปัจจัยเสี่ยงที่เฉพาะเจาะจง การขาดช่วงเวลานั้นอาจทำให้ยากต่อการตรวจสอบการตั้งครรภ์ของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการตรวจสุขภาพก่อนกำหนดและจัดทำอัลตราซาวด์และการทดสอบที่สำคัญในเวลาที่เหมาะสม

3 -

ปล่อยนิสัยที่ไม่ปลอดโปร่ง

พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง จะลดลงจากการตั้งครรภ์ได้ดีที่สุด ในระหว่างตั้งครรภ์หลังจากมีบุตรยากหรือการตั้งครรภ์แฝดก็สำคัญยิ่งขึ้น

บางนิสัยที่ไม่แข็งแรงที่จะลดลงจะไม่มี brainers ถ้าคุณสูบบุหรี่คุณต้องเลิก ถ้า คุณดื่ม คุณต้องหยุด หากคุณใช้ยาเสพติดสันทนาการใด ๆ เวลาที่จะให้ขึ้นด้วย

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการลดการเสพติดเหล่านี้ให้พูดคุยกับแพทย์หรือคลินิกฟรีเพื่อขอรับการสนับสนุน คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้เพียงอย่างเดียว

สิ่งที่คุณทำไม่ได้เก็บไว้เป็นความลับจากความอัปยศ ภาวะแทรกซ้อนในครรภ์บางอย่างอาจเลวลงหรือเกิดจากยาเสพติดการสูบบุหรี่หรือการดื่ม แพทย์ของคุณจำเป็นต้องรู้เพื่อให้เขาสามารถตรวจสอบการตั้งครรภ์ได้ใกล้ชิดมากขึ้น

นิสัยที่ไม่แข็งแรงบางอย่างไม่ชัดเจน แต่ยังสำคัญที่จะลดลง

คุณดื่มสุราและขนมหวาน? พยายาม จำกัด ของหวานและของว่างบนถั่วผลไม้ veggies และโปรตีน

คุณอยู่ดึก? พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้มาก่อนหน้านี้และรับชั่วโมงทำงานบนเตียงมากขึ้น

4 -

ทำให้เวลาพักผ่อน

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์และยิ่งมากขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์แฝด

ในความเป็นจริงผู้หญิงที่ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับการคลอดก่อนกำหนด

บางครั้ง การตั้งครรภ์เป็นสาเหตุของการนอนหลับที่ไม่ดีอาการง่วงนอน คลื่นไส้หรือกังวลอาจนำไปสู่การพลัดพรากและพลิกกลับในเวลากลางคืน

ลงทุนในหมอนจำนวนมากสำหรับการสนับสนุน พยายามกินขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กก่อนนอนเพื่อช่วยให้มีอาการคลื่นไส้

และหากกังวลทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืนลองบำบัดหรือให้ความสนิทสนมกับเพื่อนสนิทเกี่ยวกับความกังวลของคุณ

อย่าลืมหลับ!

Naps ไม่เพียง แต่สำหรับเด็กวัยหัดเดิน แต่ยังผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ตั้งครรภ์! ถ้าคุณทำงานในสำนักงานพยายามใช้เวลาพักทานอาหารกลางวันเพื่อพักผ่อนสักหน่อย

แม้ว่าสิ่งที่คุณทำได้ก็คือวางหัวลงบนโต๊ะทำงานครึ่งชั่วโมงดีกว่าไม่มีอะไร

5 -

ให้ความสนใจกับโภชนาการ

โภชนาการที่ดีได้รับการเชื่อมต่อกับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีรวมถึงการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีหลายครั้ง

คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่ถูกต้อง แต่คุณยังต้องรับประทานอาหารให้เพียงพอ

หากคุณกำลังแบกฝาแฝดขึ้นไปคุณจำเป็นต้อง มีโปรตีนและแคลอรี่ มากขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการมากที่จะมุ่งมั่นสำหรับในแต่ละวัน

มี หนังสือดีๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และโภชนาการหลายเรื่อง: "เมื่อคุณคาดหวังฝาแฝดแฝดหรือ Quads" โดย Dr. Barbra Luke และ Tamara Eberlein

กับทารกที่ผลักดันขึ้นและช่วยให้ห้องพักน้อยลงสำหรับกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบผู้หญิงตั้งครรภ์กับฝาแฝดอาจมีปัญหาในการรับประทานอาหารมากที่หนึ่งมื้อ

หากเป็นปัญหาให้ลองแบ่งอาหารของคุณออกหรือรับประทานอาหารหกหรือแปดมื้อแทนสามมื้อใหญ่ หากคุณมีปัญหาในเรื่องแคลอรี่ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องใช้วิตามินก่อนคลอดของคุณ

ถ้าพวกเขาทำให้คุณเป็นคลื่นไส้ให้พาพวกเขาไปในช่วงกลางของมื้ออาหารมื้อใหญ่ของคุณ และหากพวกเขา ยัง ทำให้คุณป่วยถามแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถรับประทานวิตามินเด็กที่เคี้ยวได้แทนซึ่งจะง่ายขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณ

6 -

พักไฮเดรทและดื่มน้ำให้เพียงพอ

การคายน้ำอาจทำให้เกิดการหดตัวซึ่งอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด

นี้เป็นจริงสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์ที่มีลูกน้อยคนหนึ่ง แต่มีความเสี่ยงที่แรงงานที่คลอดก่อนกำหนดจะมีจำนวนเพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณนี่เป็นภัยคุกคามที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับมารดาของทวีคูณ

ดื่มพอเมื่อคุณแบกทารกสองคนหรือมากกว่านั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย

วิธีที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำคือการพกขวดน้ำติดตัวไปกับคุณทุกที่ที่คุณไปแม้ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือที่โต๊ะทำงานก็ตาม

การปรากฏตัวของขวดน้ำจะช่วยให้คุณลืมที่จะดื่มเมื่อคุณได้รับยุ่งกับสิ่งอื่น ๆ

หากคุณคาดหวังในช่วงฤดูร้อนก็สำคัญยิ่งขึ้นที่จะได้รับน้ำของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คุณควรดื่ม

7 -

พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศ

เมื่อคุณตั้งครรภ์หลังจากหลายเดือนหรือหลายปีในการพยายามที่จะตั้งครรภ์ เพศจะกลายเป็นงานที่น้อยกว่า และกิจกรรมสนุกสนานอื่น ๆ เว้นแต่คุณจะบอกว่าไม่ได้มี

บางคู่ไม่ได้บอกให้ละเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ แต่ทำเช่นนั้นเพราะ กลัวว่าจะทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด หรือทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด

นี้เป็นความวิตกกังวลที่เข้าใจได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้สูญเสียการตั้งครรภ์

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกังวลเหล่านี้เนื่องจากคุณอาจหลีกเลี่ยงการมีเซ็กส์โดยไม่มีเหตุผล

โดยส่วนใหญ่แม้ในช่วงที่มีบุตรยากแล้วเซ็กซ์ก็ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

ในบางกรณีกิจกรรมทางเพศอาจทำให้เกิดการหดหรือมีเลือดออกได้ เรื่องนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการมีเพศสัมพันธ์การสำเร็จความใคร่หรือทั้งสองอย่าง

แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณลดหรืองดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์เพื่อเป็นข้อควรระวังหากคุณมีอาการที่น่าเป็นห่วง

หากแพทย์ของคุณบอกว่าเซ็กซ์ไม่ใช่แบบที่คุณต้องการโปรด สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม เป็นเพียงการมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้รับอนุญาต? สิ่งที่เกี่ยวกับรูปแบบอื่นของเซ็กซ์? การสำเร็จความใคร่โดยไม่ต้องเจาะถูก?

ในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไปให้แน่ใจว่าได้ถามเกี่ยวกับเรื่องเพศอีกครั้ง

แพทย์ของคุณอาจลืมคำแนะนำจากไม่กี่เดือนก่อน เธออาจมีข้อเสนอแนะที่แตกต่างออกไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มตั้งครรภ์ที่สองหรือเป็นวันที่ครบกำหนด

8 -

ไปที่ทันตแพทย์ด้านทันตกรรมของคุณ

คุณอาจต้องการกำหนดเวลาทำความสะอาดฟันเสริมในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ แน่นอนคุณจะต้อง ละเลยรังสีเอกซ์ แต่การทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอไม่เพียง แต่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ควรได้รับการสนับสนุนเมื่อคุณคาดหวัง

การศึกษาบางชิ้นพบว่าโรคเหงือกอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและทารกแรกคลอดที่มีน้ำหนักตัวน้อย

นอกจากนี้ฮอร์โมนการตั้งครรภ์เป็นที่รู้จักกันเพื่อทำให้เกิดเหงือกที่สำคัญและมีเลือดออก อาเจียนจากอาการแพ้ท้องอาจเป็นอันตรายต่อฟันของคุณ เหตุผลอื่น ๆ ที่จะนั่งอยู่ในเก้าอี้ของทันตแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์!

การศึกษาทั้งหมดไม่ได้พบความสัมพันธ์นี้ดังนั้นการเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพช่องปากและแรงงานที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ อย่างไรก็ตามเนื่องจากการทำความสะอาดฟันของคุณถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และอาจช่วยได้

9 -

ได้รับการสนับสนุนสำหรับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

ภาวะซึมเศร้า ในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด ผลการศึกษาบางชิ้นพบว่าผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าในครรภ์มีภาวะเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด 2 เท่า

อาการซึมเศร้าเป็นอาการที่พบได้บ่อยในช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งผู้หญิงจำนวน 14 ถึง 23 เปอร์เซ็นต์ประสบ ภาวะซึมเศร้า

ความเสี่ยงต่อ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ของคุณยังสูงกว่าหากคุณพบภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ การมีบุตรยากที่มีประสบการณ์ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจหดหู่ใจให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลที่เป็นไปได้ การบำบัดรักษาหรือการสนับสนุนกลุ่มเป็นประโยชน์สำหรับคนจำนวนมาก แต่ถ้าภาวะซึมเศร้ารุนแรงคุณอาจต้องใช้ยานอกเหนือจากการให้คำปรึกษา

น่าสนใจความวิตกกังวลไม่มีความสัมพันธ์กับการคลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ตามก็ยังคงต้องการคำปรึกษาหากไม่มีเหตุผลอื่นใดนอกเหนือจากการรู้สึกสงบสุขมากขึ้น

10 -

รู้จักสัญญาณและอาการของแรงงานที่คลอดก่อนกำหนด

การคลอดก่อนกำหนดบางครั้งอาจถูกหยุดชะงักหากคุณดำเนินการได้อย่างรวดเร็ว รู้ อาการและอาการของแรงงานก่อนกำหนด เป็นสิ่งสำคัญ

อาการและอาการที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• การหดตัวเป็นประจำหรือบ่อยครั้ง - ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกที่กระชับในช่องท้อง
• มีอาการปวดหลังทึบและปวดหลังต่ำ
• ความรู้สึกของความดันในกระดูกเชิงกรานหรือช่องท้องลดลง
• ปวดหลังเช่นคุณอาจได้รับก่อนช่วงเวลาของคุณ
• โรคท้องร่วง
• ช่องคลอดจุดหรือมีเลือดออก
• วิ่งน้ำไหล (อาจเป็นน้ำของคุณทำลาย)

หลายอาการเหล่านี้อาจสับสนกับการร้องเรียนการตั้งครรภ์ตามปกติ หากคุณกังวลใจอย่าลืมว่าควรโทรหาหมอของคุณมากกว่าที่จะเพิกเฉยต่ออาการและพบว่าคุณ กำลังมี ปัญหากับการคลอดก่อนกำหนด

_{แหล่งที่มา:}

_{Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "โรคปริทันต์เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับผลลัพธ์การตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์: การทบทวนระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้าของการศึกษาในกรณีศึกษา" ทันตแพทย์ศาสตร์ 2011 ก.ค. 8 [Epub ก่อนการพิมพ์]}

_{Dayan J, Creveuil C, เครื่องหมาย MN, Conroy S, Herlicoviez M, Dreyfus M, Tordjman S. "ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดความวิตกกังวลก่อนคลอดและคลอดก่อนกำหนดคลอด: การศึกษาในอนาคตของผู้หญิงที่มีการดูแลในช่วงต้นและปกติ" Psychosom Med 2549 พ.ย. - ธ.ค. 68 (6): 938-46 Epub 2006 1 พ.ย.}

_{Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "โรคปริทันต์เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับผลลัพธ์การตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์: การทบทวนระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้าของการศึกษาในกรณีศึกษา" ทันตแพทย์ศาสตร์ 2011 ก.ค. 8 [Epub ก่อนการพิมพ์]}

_{Goodnight W, Newman R; สมาคมเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ "โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการปรับปรุงผลการตั้งครรภ์แฝด" สูตินรีเวช 2009 พฤศจิกายน 114 (5): 1121-34}

_{สถาบันการแพทย์ (US) คณะกรรมการเกี่ยวกับการทำความเข้าใจเกี่ยวกับการคลอดก่อนกำหนดและมั่นใจผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ Behrman RE บัตเลอร์ AS บรรณาธิการ การคลอดก่อนกำหนด: สาเหตุผลและการป้องกัน Washington (DC): สำนักข่าวแห่งชาติ (US); ข้อเสนอแนะ 2007 ดูได้จาก: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/}

_{Okun ML, Schetter CD, Glynn LM "คุณภาพการนอนหลับแย่เกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนด" นอน. 2011 Nov 1; 34 (11): 1493-8}

_{คลอดก่อนกำหนด Mayo Clinic http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197}

_{การตั้งครรภ์แบบคู่: สิ่งที่หมายหลายสำหรับแม่ Mayo Clinic http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2}