เท่าไหร่คาเฟอีนคุณสามารถมีเมื่อคุณมีครรภ์?

ข้อเสนอแนะผลข้างเคียงและความกังวลเรื่องการตั้งครรภ์

เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณมีแนวโน้มที่จะใส่ใจต่อสุขภาพและอาหารของคุณมากขึ้น คุณให้ขึ้นสิ่งต่างๆเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ปลาดิบที่ทำจากปลาดิบและชีสอ่อนที่ไม่ผ่านการพาสเจอไรส์ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับคาเฟอีน? คุณต้องเลิกดื่มกาแฟยามเช้าหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนด้วยหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์

คำแนะนำสำหรับความปลอดภัยคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์

คาเฟอีนเป็นส่วนประกอบของเครื่องดื่มอาหารและขนมขบเคี้ยว

แม้ว่าคุณต้องการก็อาจจะยากที่จะหลีกเลี่ยงคาเฟอีนทั้งหมด Thankfully คุณไม่ต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการในปริมาณที่เล็กถึงปานกลางของคาเฟอีนในแต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญเช่น March Dimes และ American Congress of สูติแพทย์และนรีแพทย์ (ACOG) กล่าวว่าปลอดภัยที่จะมีได้ถึง 200 มก. ต่อวัน นั่นคือประมาณหนึ่งหรือสองถ้วยกาแฟ 8 ออนซ์ ตอนนี้เรากำลังพูดถึงถ้วยออนซ์ขนาด 8 ออนซ์ที่นี่ไม่ใช่ถ้วยขนาด Dunkin 'Donuts Large หรือ Starbuck's Venti!

มีผลต่อมารดาที่ตั้งครรภ์อย่างไร

แม้ว่าจะใช้เวลานานในการล้างคาเฟอีนออกจากร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์มารดาตั้งครรภ์สามารถทนต่อคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยหรือปานกลาง อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับคาเฟอีนก่อนตั้งครรภ์อาจพบว่ามีผลกระทบต่อพวกเขาแตกต่างกันเมื่อพวกเขาคาดหวังไว้ ผู้หญิงที่เคยดื่มกาแฟครั้งแรกในตอนเช้า อาจไม่สามารถรับกลิ่นหรือรสชาติของมันได้อีกต่อไป

หากคุณพบว่าคุณยังคงสามารถทนต่อคาเฟอีนได้การดื่มกาแฟก็เป็นได้ เพียงเก็บไว้ในใจว่าคาเฟอีนเป็นยาเสพติดและสามารถมีผลข้างเคียง:

• เป็นตัวกระตุ้น ยากระตุ้นช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต อาจทำให้คุณตื่นตัวและให้พลังงาน แต่คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกกังวลและสั่นคลอน นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับและการนอนไม่หลับ

• มันเป็นยาขับปัสสาวะ ขับปัสสาวะขับน้ำออกจากร่างกาย มันสามารถให้คุณกระตุ้นให้ปัสสาวะมากขึ้น อย่างไรก็ตามในปริมาณที่ปานกลางก็ไม่น่าจะทำให้เกิดการคายน้ำ
• มันเสพติด ด้วยการใช้เป็นประจำร่างกายของคุณคุ้นเคยกับคาเฟอีน ถ้าคุณหยุดมันอย่างกระทันหันคุณสามารถพบอาการถอนที่มีอาการปวดหัวหงุดหงิดและความเมื่อยล้า

มันมีผลต่อทารกในครรภ์อย่างไร

คาเฟอีนจะข้ามรกและไปหาทารก ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของทารกยังคงพัฒนาอยู่ ตับสมองและระบบประสาทยังไม่บรรลุนิติภาวะและไม่สามารถจัดการกับคาเฟอีนเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ที่โตเต็มวัยได้ ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าคาเฟอีนมากเกินไปมีผลกระทบต่อทารกอย่างไรมีบางสิ่งที่พวกเขาทราบ

• คาเฟอีนช่วยกระตุ้นทารกดังนั้นคุณอาจรู้สึกว่าทารกทำงานได้ไม่นานหลังจากที่คุณดื่มกาแฟหรือโซดา
• อาจเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของทารกและทำให้เกิดการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอหรือการรบกวนจากการนอนหลับ
• นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่กำลังพัฒนาเพื่อล้างคาเฟอีนออกจากร่างกายมากเกินไป ด้วยการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากยาสามารถสร้างขึ้นในร่างกายของทารก หลังคลอดทารกแรกเกิดอาจแสดงอาการถอนตัวรวมถึงอาการหงุดหงิด สั่นสะเทือน และรูปแบบการนอนหลับที่หยุดชะงัก มันปลอดภัยสำหรับทารกถ้าคุณสามารถ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณต่ำกว่า 200 มก. ต่อวัน

ความกังวลเรื่องการตั้งครรภ์

ผู้หญิงมักสงสัยว่าคาเฟอีนอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องการคลอดบุตร การ คลอดก่อนกำหนดคลอดก่อนกำหนด หรือปัญหาเกี่ยวกับการเกิดอื่น ๆ ได้หรือไม่ การวิจัยยังคงดำเนินต่อไป แต่ปริมาณคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ กับหญิงตั้งครรภ์หรือทารกของพวกเขา เฉพาะในปริมาณที่สูงมากที่คาเฟอีนเชื่อว่าเป็นปัญหา:

• ข้อบกพร่องที่เกิด: ในขณะที่การเปิดรับคาเฟอีนเป็นจำนวนมากสามารถก่อให้เกิดอัตราการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอไม่มีหลักฐานที่เป็นรูปธรรมว่าคาเฟอีนอาจทำให้เกิดความพิการหรือความพิการในทารกได้
• การแท้งบุตร: มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันเมื่อพูดถึงคาเฟอีนและการสูญเสียการตั้งครรภ์ หนึ่งการวิเคราะห์จาก 26 การศึกษาสรุปว่าคาเฟอีนอาจเพิ่มโอกาสของการสูญเสียการตั้งครรภ์ ผู้เขียนระบุว่าความเสี่ยงของการแท้งบุตรเพิ่มขึ้นร้อยละ 19 สำหรับการเพิ่มปริมาณคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้น 150 มก. ต่อวัน การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของการแท้งบุตรสูงขึ้นเมื่อผู้หญิงใช้คาเฟอีนมากกว่า 200 มก. ในแต่ละวัน แต่ไม่ได้ศึกษาทั้งหมดเห็นด้วย การศึกษาที่แตกต่างกันรายงานว่าปริมาณคาเฟอีนใด ๆ ของตัวเองไม่เพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร เฉพาะเมื่อคาเฟอีนรวมกับปัจจัยอื่น ๆ เช่นการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์หรือการใช้ยาเสพติดที่อุบัติการณ์การสูญเสียการตั้งครรภ์จะสูงขึ้น

• แรงงานคลอดก่อนกำหนด: การ วิจัยระบุว่าปริมาณคาเฟอีนตั้งแต่ระดับปานกลางถึงปานกลางไม่ทำให้เกิดการเสียชีวิต
• น้ำหนักแรกเกิดน้อย: การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนและน้ำหนักแรกเกิดน้อย คาเฟอีนยังอาจเพิ่มโอกาสในการมีทารกที่มีขนาดเล็กสำหรับอายุครรภ์ (SGA) แม้ว่าจะ จำกัด จำนวนที่แนะนำ ความเสี่ยงจะลดลงสำหรับผู้ที่ทานน้อยกว่า 100 มก. ต่อวัน

ปริมาณคาเฟอีนในอาหารและเครื่องดื่มยอดนิยม

มีผลิตภัณฑ์บางอย่างเช่นกาแฟปกติที่คุณรู้ว่ามีคาเฟอีน แต่คาเฟอีนเป็นส่วนผสมทั่วไปในอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ อาหารที่ไม่ระบุคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบไม่จำเป็นต้องเป็นคาเฟอีน แม้แต่รายการที่ไม่มีคาเฟอีนก็ยังมีปริมาณน้อย

ต่อไปนี้คือเครื่องดื่มและอาหารว่างที่คุณอาจชอบและปริมาณคาเฟอีนที่บรรจุอยู่ ปริมาณคาเฟอีนในแต่ละรายการด้านล่างเป็นค่าเฉลี่ยโดยทั่วไป อาจมีน้อยลงหรือน้อยลงเพราะปริมาณคาเฟอีนที่แท้จริงในแต่ละผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับแบรนด์และวิธีที่ทำ:

สินค้า	ขนาด	คาเฟอีน
กาแฟปกติ (ต้มที่บ้าน)	8 ออนซ์ (1 ถ้วย)	95 มก
กาแฟ Decaf	8 ออนซ์ (1 ถ้วย)	2 มก
Dunkin 'Donuts กาแฟร้อนปกติ	10 ออนซ์ (เล็ก)	150 มก
สต๊อกกาแฟ Starbucks Brewed Dark Roast Coffee	8 ออนซ์ (สั้น)	130 mg
ชาดำ	ถุงชา 1 อัน	40 มก
ชาเขียว	ถุงชา 1 อัน	20 มก
ชา Decaf	ถุงชา 1 อัน	2 มก
ช็อกโกแลตนมของ Hershey	1.55 ออนซ์ (1 บาร์)	9 มก
ช็อกโกแลตเข้ม	1 ออนซ์	12 มก
ช็อคโกแลตร้อน	8 ออนซ์ (1 ถ้วย)	5 มก
เครื่องดื่มให้พลังงานกระทิงแดง	8.4 fl. ออนซ์ (1 สามารถ)	80 มก
โคคาโคลา	ชั้น 12 ออนซ์ (1 สามารถ)	34 มก
อาหารโค้ก	ชั้น 12 ออนซ์ (1 สามารถ)	46 มก
เป๊ปซี่	ชั้น 12 ออนซ์ (1 สามารถ)	38 มก
อาหารเป๊ปซี่	ชั้น 12 ออนซ์ (1 สามารถ)	34 มก

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

ก่อนที่จะใช้ยาใด ๆ รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อให้มั่นใจว่าปลอดภัย ยา OTC ที่ใช้กันมากที่สุด 2 ชนิดที่มีคาเฟอีนเป็นสารออกฤทธิ์คือ Excedrin และ Midol

• Excedrin มีคาเฟอีน 65 mg ต่อเม็ดหรือ geltab ผลิตภัณฑ์ Excedrin Extra Strength, Excedrin Migrate และ Excedrin Tension Headache มีปริมาณคาเฟอีนเท่ากัน ไม่มีคาเฟอีนในอาการปวดศีรษะของ Excedrin PM
• Midol Complete มีคาเฟอีน 60 มก. ในแต่ละแคปซูล Midol และ Midol Long การบรรเทาที่ยั่งยืนคือปราศจากคาเฟอีน

คำจาก Verywell

เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณต้องการให้ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ อาจทำให้เกิดความสับสนและยากที่จะตัดสินใจอย่างมีข้อมูลเมื่อมีข้อมูลที่ขัดแย้งกัน สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพูดคุยกับแพทย์ของคุณใน การนัดหมายก่อนคลอด ของคุณ แพทย์ของคุณจะตรวจสอบคุณและลูกน้อยของคุณและแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับคำแนะนำล่าสุด

ถ้าคุณไม่ใช่นักดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมคุณก็ก้าวไปข้างหน้า ถ้าคุณชอบกาแฟหรือชาคุณอาจต้องการลดน้อยลง แต่ตราบเท่าที่คุณยังไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ คุณยังคงสามารถเพลิดเพลินกับมันในปริมาณที่พอเหมาะ เพียงอย่าหักโหมมัน จนกว่าจะมีข้อสรุปเกี่ยวกับการวิจัยเกี่ยวกับคาเฟอีนและการคลอดก่อนกำหนดจะดีกว่าที่จะอยู่ในด้านความปลอดภัยและอยู่ในปริมาณที่แนะนำได้ถึง 200 มก. ต่อวัน

> แหล่งที่มา:

> สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน การบริโภคคาเฟอีนปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์ ความเห็นคณะกรรมการ ACOG หมายเลข 462 สูตินรีเวชวิทยา. 2010; 116 (2): 467-8

> Briggs, Gerald G. , Roger K. Freeman และ Sumner J. Yaffe ยาในการตั้งครรภ์และให้นมบุตร: คู่มืออ้างอิงสำหรับความเสี่ยงทารกในครรภ์และทารกแรกเกิด Lippincott Williams & Wilkins 2012

> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, Van Dam RM ปริมาณคาเฟอีนในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์และความเสี่ยงต่อการสูญเสียการตั้งครรภ์: meta-analysis แบบแบ่งหมวดหมู่และปริมาณตอบสนองของการศึกษาในอนาคต โภชนาการด้านสุขภาพสาธารณะ 2016 พฤษภาคม; 19 (7): 1233-44

Sengpiel, V. , Elind, E. , Bacelis, J. , Nilsson, S. , Grove, J. , Myhre, R. , Haugen, M. , Meltzer, HM, Alexander, J. , Jacobsson, B. และ Brantsæter, AL, 2013 ปริมาณคาเฟอีนในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์กับน้ำหนักแรกเกิด แต่ไม่ได้มีความยาวของครรภ์: เป็นผลจากการศึกษาเชิงสังเกตในหมู่ผู้ป่วยที่มีขนาดใหญ่ BMC Medicine , 11 (1), หน้า 42

> Somogyi LP การบริโภคคาเฟอีนโดยประชากรสหรัฐ จัดทำขึ้นสำหรับสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาและห้องปฏิบัติการแห่งชาติโอกริดจ์ 2010 พฤศจิกายน