วิธีตอบเมื่อเพื่อนร่วมห้องรังแกคุณ
ไปที่วิทยาลัยเป็นที่น่าตื่นเต้น หากคุณเป็นเหมือนนักเรียนส่วนใหญ่คุณจะไม่สามารถรอที่จะย้ายเข้าหอพักและประสบการณ์ชีวิตในวิทยาลัยได้ คุณอาจจินตนาการถึงการพัฒนามิตรภาพอันใกล้ชิดกับเพื่อนร่วมห้องของคุณ แต่บางครั้งการโต้ตอบกับเธอไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง ด้วยเหตุผลบางประการคุณสองคนไม่คลิก ยังไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ไม่สามารถพัฒนาสู่ มิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพ ได้
ในท้ายที่สุดหลายคนพบว่ามีเพื่อนร่วมห้องที่มีความสนใจที่แตกต่างกันอาจเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า
แต่ก็ยังคงมีคนเหล่านี้ที่ไม่ได้เป็นเพื่อนร่วมห้องที่มีสุขภาพดี เพื่อนร่วมห้องเหล่านี้ใช้การกลั่นแกล้งเพื่อให้ได้สิ่งที่พวกเขาต้องการและเพื่อควบคุมสภาพแวดล้อมของพวกเขา ถ้าคุณพบว่าตัวเองถูกรังแกโดยเพื่อนร่วมห้องของคุณต่อไปนี้คือเจ็ดวิธีในการรับมือกับสถานการณ์
ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าสิ่งที่ข่มขู่อยู่
ก่อนที่คุณจะกล่าวหาว่าคนที่ข่มเหงคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าการกลั่นแกล้งคืออะไร ตัวอย่างเช่นคนบางคนไม่ค่อยสนใจหรือไม่สุภาพ แต่ก็ไม่ได้ทำให้พวกเขากลายเป็นคนพาล
การกลั่นแกล้งมักเกี่ยวข้องกับการกระทำซ้ำ ๆ ที่ตั้งใจจะก่อให้เกิดอันตรายอย่างใดอย่างหนึ่ง นอกจากนี้การข่มขู่ไม่ใช่สิ่งที่มีอยู่จริง ในความเป็นจริงการข่มขู่ประกอบด้วยหกประเภท ได้แก่ การกลั่นแกล้งทางร่างกายการกลั่นแกล้งด้วยวาจาการรุกรานเชิงสัมพันธ์การข่มขู่ทางเพศการกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ตและการข่มขู่ที่มีอคติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รู้ถึงสัญลักษณ์ของ เด็กผู้หญิงที่มีความหมาย frenemies และ เพื่อนปลอม
เก็บเอกสารไว้
วิธีที่ดีที่สุดในการพิสูจน์ว่าเพื่อนร่วมห้องข่มขู่คุณคือเก็บเอกสารบางอย่างไว้ ตัวอย่างเช่นถ้าเพื่อนร่วมห้องของคุณทำลายข้อมูลของคุณให้ถ่ายภาพความเสียหาย หรือถ้าเธอทิ้งโน้ตที่น่ารังเกียจหรือส่งข้อความที่เป็นอันตรายหรือร้ายแรงให้ใช้หน้าจอของพวกเขา
แม้ว่าการกลั่นแกล้งส่วนใหญ่จะเป็นการกลั่นแกล้งโดยวาจาเช่น การเรียกชื่อ คุณสามารถเก็บเอกสารได้
เขียนวันและเวลาของเหตุการณ์คำที่เธอใช้และพยานใด ๆ คุณอาจต้องการรวมชื่อและความคิดเห็นเหล่านี้ไว้ด้วย
ค้นหาผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้
หากคุณพบว่าถูกข่มขู่โดยเพื่อนร่วมห้องหาผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้และรายงานการข่มขู่ ตัวอย่างเช่นนักเรียนบางคนรายงานการข่มขู่ต่อคณบดีของนักเรียนขณะที่คนอื่น ๆ ต้องการบอกที่ปรึกษาของพวกเขา นักเรียนคนอื่น ๆ ชอบพูดคุยกับคนในศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยเกี่ยวกับการข่มขู่ที่พวกเขากำลังประสบอยู่ นอกจากนี้คุณควรแจ้งให้พ่อแม่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังประสบปัญหาอยู่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณพูดคุยคือคนที่จะข่มเหงอย่างจริงจังและทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อป้องกันคุณจากอันตรายอื่น ๆ ถ้าคนแรกที่คุณบอกไม่ใช้การกลั่นแกล้งอย่างจริงจังให้บอกผู้ใหญ่ในวิทยาเขตจนกว่าคุณจะหาคนที่จะ กลั่นแกล้ง
สอบถามเกี่ยวกับขั้นตอนถัดไป
ทำความเข้าใจว่าเมื่อคุณ รายงานการข่มขู่ วิทยาลัยอาจตัดสินใจที่จะลงโทษทางวินัยกับเพื่อนร่วมห้องของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าแผนของพวกเขาคืออะไร นอกจากนี้ขอให้สิ่งที่วิทยาลัยวางแผนที่จะทำเพื่อให้คุณปลอดภัยจากอันตราย
ตัวอย่างเช่นถ้าวิทยาลัยวางแผนที่จะพูดกับเพื่อนร่วมห้องของคุณในขณะที่คุณยังอยู่ด้วยกันอาจเป็นอันตรายต่อคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการกลั่นแกล้งเป็นไปตามธรรมชาติ
แม้คุณจะประสบกับการกลั่นแกล้งด้วยวาจาหรือการ รุกรานเชิงสัมพันธ์การ แทรกแซงอาจทำให้เพื่อนร่วมห้องของคุณข่มขู่พฤติกรรมที่ข่มเหงได้ ขอให้พวกเขาละเว้นการลงวินัยเพื่อนร่วมห้องของคุณจนกว่าพวกเขาจะได้เตรียมการอยู่อาศัยที่แตกต่างกันสำหรับคุณ ตรวจสอบว่าผู้บริหารวิทยาลัยทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อปกป้องคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการไกล่เกลี่ยใด ๆ หากทำได้ เมื่อมีการกลั่นแกล้งมีความไม่สมดุลระหว่างอำนาจระหว่างเป้าหมายของการกลั่นแกล้งและคนพาล ด้วยเหตุนี้การแชร์เรื่องราวของคุณในขณะที่นั่งอยู่ในห้องกับคนที่รังแกคุณอาจเป็นเรื่องยาก
แต่ขอเสนอให้แบ่งปันกิจกรรมของคุณแยกต่างหาก
หลีกเลี่ยงการแชร์รายละเอียดกับเพื่อนร่วมหอพักแบบสุ่ม
ในขณะที่การพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพบกับคนอื่นในหอพักของคุณเป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่จะให้ความสนิทสนมกับเพื่อนสนิทของคุณเท่านั้น พูดคุยเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งมากเกินไปอาจถูกตีความว่าเป็นการแพร่กระจาย ข่าวลือหรือการนินทา นอกจากนี้คุณอาจแบ่งปันรายละเอียดกับคนที่เป็นเพื่อนสนิทกับคนพาลซึ่งอาจนำไปสู่เหตุการณ์ที่ข่มขู่มากขึ้น
ขอเปลี่ยนแปลง
ไม่มีใครคาดว่าจะทนต่อพฤติกรรมการกลั่นแกล้ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องขอเปลี่ยนแปลงห้องถ้าคุณถูกรังแก ตอนแรกวิทยาลัยอาจอ้างว่าไม่มีห้องพักที่พร้อมใช้งาน แต่ต้องคงที่ ทุกครั้งที่เพื่อนร่วมห้องรังแกคุณอย่าลืมรายงานพฤติกรรมนี้ ผู้บริหารวิทยาลัยจำเป็นต้องดูรูปแบบของการกลั่นแกล้งและความรุนแรงของสถานการณ์ของคุณ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้พวกเขาหางานที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
ทำตามขั้นตอนเพื่อสุขภาพ
การ ตกเป็นเหยื่อของการข่มขู่ อาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่ ใจกังวล เปราะบางและโดดเดี่ยว วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้คือการพัฒนาวงกลมของการสนับสนุน ในการทำเช่นนี้อย่าลืมติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงจากที่บ้าน ช่วยให้พวกเขาช่วยคุณในสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
นอกจากนี้ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อพัฒนามิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพในมหาวิทยาลัย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเป็นเพื่อนได้โดยการเข้าร่วมกลุ่มกีฬาภายในกลุ่มอาสาร่วมกับโครงการขยายชุมชนการมีส่วนร่วมในกลุ่มอาชีพหรือการเริ่มต้นกลุ่มการศึกษาสำหรับคนอื่น ๆ ในสาขาวิชาหลักของคุณ
สุดท้ายควรพูดคุยกับที่ปรึกษา ให้แน่ใจว่าที่ปรึกษาคุ้นเคยกับการกลั่นแกล้งและช่วยให้คุณสามารถจัดเรียงความรู้สึกของคุณได้ คุณจะต้องมีทิศทางในการรับมือกับสถานการณ์ของคุณในลักษณะที่เป็นบวก นอกจากนี้ยังกล่าวถึงความท้าทายใด ๆ ที่คุณกำลังเผชิญอยู่โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงอารมณ์พฤติกรรมการกินและรูปแบบการนอนหลับ
คำจาก Verywell
โปรดจำไว้ว่าเมื่อพูดถึงการกลั่นแกล้งแม้กระทั่งการข่มขู่โดยเพื่อนร่วมห้องในวิทยาลัยสิ่งต่างๆมักจะแย่กว่านี้ ในขณะที่อาจดึงดูดการขี่ออกจากสถานการณ์และดูว่ามีการปรับปรุงหรือไม่โอกาสจะไม่น่าเป็นไปได้สูง ที่ดีที่สุดคือการระบุปัญหาการกลั่นแกล้งทันทีก่อนที่จะเริ่มส่งผลกระทบต่อนักวิชาการด้านสุขภาพและการนอนหลับของคุณ คุณจ่ายเงินเป็นจำนวนมากเพื่อเข้าเรียนในวิทยาลัย มันไม่มากเกินไปที่จะคาดหวังที่จะได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและความเมตตาในขณะที่มี