วิธีการรับแรงงานของคุณไป
แรงงานไม่อาจคาดการณ์ได้ สตรีตั้งครรภ์มักจะใช้เวลามากในการทำอะไรหากไม่ได้ไป โรงพยาบาลตรงเวลา แต่ตามจริงแล้วแรงงานที่ทำงานช้าและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มโอกาสในการแทรกแซงทางการแพทย์และ c-section . ดังนั้นนี่คือหกวิธีที่จะจัดการกับแรงงานของคุณถ้ามันช้า ในขั้นตอนแรก หรือเพิ่มความเร็วในการทำงานจนตรอก:
1. การเปลี่ยนตำแหน่ง
บางครั้งคุณก็ต้อง ย้าย การเคลื่อนย้ายจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณขยับลงด้วยแรงโน้มถ่วงและทำให้แรงกดดันต่อปากมดลูกมากขึ้นซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะช่วยให้คุณ คลอดบุตร ได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลูกน้อยของคุณเลือก ตำแหน่งที่ ดีที่สุดในการเคลื่อนย้ายลงไปในกระดูกเชิงกรานได้อีกด้วย ถ้าคุณกำลังนอนหลับลองนั่งขึ้น ออกจากเตียงและลอง ลูกที่เกิด หรือเก้าอี้โยก หากคุณมีโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและไม่สามารถเคลื่อนที่ได้เป็นอย่างดีคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งหรือนั่งขึ้นได้อีก ลูกถั่วลิสงยังสามารถเป็นประโยชน์ในการช่วยให้ความคืบหน้าของแรงงานของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าตำแหน่งของทารกเป็นสาเหตุที่คุณประสบความล่าช้า
2. เดินหรือยืน
ถ้าคุณสามารถเดินหรือแม้แต่เลือก ตำแหน่งที่ยืน คุณจะได้รับประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่กว่าจากแรงกดดันต่อปากมดลูกหรือ เชื้อสาย ของทารกในครรภ์ ในกระดูกเชิงกราน คุณยังได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวซึ่งสามารถเพิ่มแรงโน้มถ่วงได้
ผู้หญิงหลายคนยังพบว่าการเคลื่อนไหวนี้เช่นโยกเยกโยกหรือเต้นรำจริงๆช่วยให้ระดับความเจ็บปวดของพวกเขา
3. การกระตุ้นเต้านม
กระตุ้นให้เต้านม ทำงานเพราะปล่อย oxytocin เข้าไปในกระแสเลือดของคุณและสามารถทำให้เกิดการหดตัวได้ นี้สามารถทำได้ ด้วยปั๊มนม หรือด้วยตนเองด้วยนิ้วของคุณนวดหัวนมของคุณ
แม่บางคนก็พบว่าสิ่งที่พวกเขาต้องทำคือการเข้าไปอาบน้ำและปล่อยให้น้ำตีลงบนหัวนมของพวกเขา นี้อาจทำให้เกิดการกระตุ้นเพียงพอที่จะสนับสนุนการไหลของ oxytocin สำหรับคุณแม่บาง
4. เทคนิคแรงดัน
นวดและ acupressure สามารถเป็นประโยชน์มากในการช่วยเพิ่มความเร็วในการทำงานจนตรอก นวดทั่วไปอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายลดอาการปวดของคุณหรือเพียงแค่การเปลี่ยนแปลงที่ดีของการก้าว เทคนิคเฉพาะใน acupressure สามารถตีจุดที่ช่วยให้ร่างกายของคุณในการผลิตมากขึ้น oxytocin เช่นกันจึงเพิ่มการหดตัว นี้สามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญ acupressure หรือบาง doulas เกิดกับการฝึกอบรมพิเศษ นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับนักนวดบำบัดหรือนักฝังเข็มเพื่อดูว่าพวกเขามีข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์หรือไม่
5. การเปลี่ยนสถานที่
บางครั้งคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนสถานที่เพียงอย่างเดียวสภาพแวดล้อมใหม่แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่นานก็ตาม การแบ่งจิตนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับมารดาบางคน ถ้าคุณอยู่ที่โรงพยาบาลพยายามเดินไปที่ห้องโถงหรือเดินไปรอบ ๆ ด้านนอกอาคารถ้าเป็นไปได้ บางโรงพยาบาลมีพื้นที่พิเศษที่คุณสามารถเดินได้ แม่หลายคนชอบมองไปที่ทารกในสถานรับเลี้ยงเด็กหรือเพียงแค่ย้ายไปรอบ ๆ ถ้าคุณอยู่ที่บ้านให้เดินเล่นแม้ว่าจะอยู่ในสนามหลังบ้านของคุณก็ตาม
เหนื่อยเกินไปสำหรับการเดิน? ลองเปลี่ยนห้อง นอกจากนี้คุณยังสามารถลอง ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย ต่างๆรวมทั้งการใช้ น้ำ นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ซบเซา
6. การแทรกแซงทางการแพทย์เพื่อเร่งความเร็วแรงงาน
บางครั้งการแทรกแซงทางการแพทย์อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม ซึ่งอาจรวมถึงการทำลายน้ำ ( amniotomy ) การเสริม ( IV Pitocin ) หรือแม้กระทั่งการใช้ ยาแก้ปวด รวมทั้ง epidural เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย สิ่งใดสิ่งหนึ่งที่คุณคิดว่าจะขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในที่ทำงานสิ่งที่เกิดขึ้นเท่าไหร่และคุณต้องไปไกลแค่ไหน - เป็นเกมเดา แต่เมื่อมีการตัดสินใจร่วมกับทีมสนับสนุนของคุณ
เมื่อพูดถึงการทำงานที่ช้ามีสิ่งหนึ่งที่ไม่กี่คนที่เคยพูดถึงคือ: อย่าทำอะไรเลย หากคุณและลูกน้อยของคุณทำงานได้ดีและการออกกำลังกายใช้เวลานานกว่าที่คุณคาดหวังอาจทำให้ลูกน้อยของคุณต้องการเวลาอีกสักหน่อย อาจไม่จำเป็นต้องแทรกแซงอีกต่อไป
> แหล่งที่มา:
> คู่มือพัฒนาการแรงงาน Simkin, P และ Ancheta, R. Wiley-Blackwell; ฉบับที่ 2
ข้อเสนอแนะขององค์การอนามัยโลกว่าด้วยการเสริมกำลังแรงงาน เจนีวา: องค์การอนามัยโลก; 2014 สรุปผลการดำเนินงาน