ไม่ว่าวัยรุ่นของคุณจะพ่นสมาร์ทโฟนของเขากับผนังเมื่อเขาผิดหวังแอปพลิเคชันจะไม่ทำงานหรือเขาตะโกนและสาบานเมื่อไม่ได้รับความสนใจวัยรุ่นที่ไม่สามารถจัดการกับความโกรธของพวกเขาได้จะมีปัญหาร้ายแรง
ในขณะที่วัยรุ่นบางคนพุ่งออกมาด้วยวาจาคนอื่นอาจกลายเป็นคนก้าวร้าวทางร่างกาย และหากพวกเขาไม่ได้เรียนรู้วิธีจัดการความโกรธของพวกเขาให้ดีขึ้นพวกเขาก็จะมีปัญหาในความสัมพันธ์ในอาชีพและตลอดความพยายามทางการศึกษาของพวกเขา
แม้ว่าอารมณ์โกรธเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ การรู้วิธีรับมือกับความโกรธและวิธีการแสดงออกในลักษณะที่เหมาะสมกับสังคมเป็นทักษะที่สำคัญสำหรับวัยรุ่นในการเรียนรู้
ต่อไปนี้คือแปดวิธีในการสอนทักษะการจัดการความโกรธแก่วัยรุ่น:
1. สร้างกฎความโกรธสำหรับบ้านของคุณ
ทุกครอบครัวมีความคาดหวังแตกต่างกันเกี่ยวกับความโกรธควรได้รับการจัดการ บางครอบครัวมีความอดทนน้อยมากในการตะโกนในขณะที่ครอบครัวอื่น ๆ การตะโกนเป็นวิธีสื่อสารปกติ
สร้างกฎเกี่ยวกับสิ่งที่ถือว่าเป็นพฤติกรรมที่ยอมรับได้และอธิบายว่าพฤติกรรมใดที่จะไม่ได้รับการยอมรับ ไม่อนุญาตให้มีการเรียกชื่อความรุนแรงทางกายหรือภัยคุกคามในบ้านของคุณ สร้างผลที่ชัดเจน สำหรับการทำลายกฎ
2. พูดถึงความแตกต่างระหว่างความโกรธและการรุกราน
สอนเด็กวัยรุ่นของคุณให้แตกต่างระหว่างความรู้สึกโกรธและพฤติกรรมก้าวร้าว รู้สึกโกรธได้รับการยอมรับอย่างสมบูรณ์
พฤติกรรมก้าวร้าวอย่างไรก็ไม่เป็นไร ทำให้ชัดเจนว่าไม่ควรโยนสิ่งของกระแทกประตูหรือทำลายวัตถุเพราะเขารู้สึกโกรธ
วัยรุ่นจำเป็นต้องรู้ว่าพฤติกรรมก้าวร้าว - แม้ว่าจะเป็นการรุกรานด้วยวาจาเท่านั้น - อาจมีผลกระทบร้ายแรง
การแสดงความคิดเห็นที่ขู่เข็ญมากกว่าสื่อทางสังคมเช่นอาจนำไปสู่ผลทางกฎหมาย
อภิปรายเกี่ยวกับผลกระทบทางวิชาการด้านสังคมและกฎหมายที่อาจเกิดขึ้นจากพฤติกรรมก้าวร้าวและความรุนแรง
3. สอนทักษะอวดดี
บางครั้งพฤติกรรมก้าวร้าวและความโกรธเกิดขึ้นจากการขาดการอหังการ สอนให้วัยรุ่นพูดถึงตัวเองในลักษณะที่เหมาะสม
พูดถึงความสำคัญของการพูดขึ้นเพื่อตัวเองโดยไม่ละเมิดสิทธิของบุคคลอื่น บทบาทมีปัญหาเฉพาะกับวัยรุ่นของคุณเช่นจะทำอย่างไรถ้ามีคนตัดต่อหน้าเธอในแนวตรงหรือจะโต้ตอบอย่างไรหากรู้สึกว่าเธอถูกเอารัดเอาเปรียบโดยคนอื่น
4. สอนให้วัยรุ่นรับรู้สัญญาณเตือนทางกายภาพของความโกรธ
วัยรุ่นมักจะล้มเหลวในการรับรู้เมื่อความโกรธของพวกเขากำลังเพิ่มขึ้น พวกเขาปล่อยให้ตัวเองโกรธมากจนไม่สามารถช่วยอะไรได้
ถามเด็กวัยรุ่นว่า "ร่างกายคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อรู้สึกโกรธ?" สอนให้เธอจดจำสัญญาณเตือนทางสรีรวิทยาของความโกรธเช่นการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว, กำปั้นหรือหน้าแดง
กระตุ้นให้เธอแทรกแซงเมื่อเธอสังเกตเห็นความโกรธของเธอกำลังเพิ่มขึ้น นั่นอาจหมายถึงการหยุดพักหายใจลึก ๆ หรือคิดถึง 10 ในใจ
5. อนุญาตให้ใช้ Self-Time Outs
สอนเด็กวัยรุ่นของคุณให้พ้นช่วงเวลาที่ต้องออกจากบ้านเมื่อเธอดิ้นรนกับความโกรธ
ให้เธอหยุดพักอย่างรวดเร็วเพื่อรวบรวมความคิดของเธอไว้ในห้องหรือกระตุ้นให้เธอยุติการสนทนากับเพื่อนที่ร้อนขึ้น
สร้างกฎการหมดเวลา ตัวอย่างเช่นยอมรับว่าถ้าใครในบ้านกำลังโกรธมากจนอภิปรายต่อไปคุณจะต้องหยุดพัก 15 นาทีก่อนที่จะทำการสนทนาต่อ
ถ้าวัยรุ่นของคุณเลือกที่จะใช้เวลาในช่วงเวลาไม่ปฏิบัติตามเขาหรือยืนยันที่จะดำเนินการต่อไปในขณะที่เขายังอารมณ์เสียอยู่ แต่ให้ตกลงที่จะทบทวนการสนทนาหลังจากช่วงเวลาเย็นลงโดยย่อ
6. สอนทักษะในการรับมือกับสังคมที่ยอมรับได้
วัยรุ่นจำเป็นต้องรู้วิธีการที่เหมาะสมกับสังคมเพื่อรับมือกับความรู้สึกโกรธ
วัยรุ่นที่ไม่มีทักษะในการเผชิญความรุนแรงมักจะก้าวร้าวทางวาจาหรือทางร่างกาย
ช่วยให้วัยรุ่นของคุณสามารถระบุทักษะในการ รับมือกับอารมณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย เช่นความผิดหวังและความยุ่งยาก ในขณะที่ภาพวาดอาจช่วยให้วัยรุ่นคนหนึ่งสงบลงในขณะที่วัยรุ่นคนอื่นอาจได้รับประโยชน์จากการไปเดินเล่นเมื่อเขาโกรธ ทำงานกับวัยรุ่นของคุณในการระบุกลยุทธ์การเผชิญปัญหาเฉพาะที่ช่วยกระจายความโกรธของเขา
7. สอนทักษะการแก้ปัญหา
วัยรุ่นที่ไม่มี ทักษะในการแก้ปัญหา อาจใช้ความก้าวร้าวเพื่อพยายามตอบสนองความต้องการของตนเอง สอนทักษะการแก้ปัญหาขั้นพื้นฐานสำหรับวัยรุ่นของคุณ
ไม่ว่าเขาจะดิ้นรนกับโครงการโรงเรียนหรือพยายามแก้ไขปัญหากับเพื่อนของเขาสนับสนุนให้เขาระบุโซลูชันที่มีศักยภาพห้าอย่าง จากนั้นเขาสามารถตรวจสอบข้อดีข้อเสียของแต่ละโซลูชันที่มีศักยภาพก่อนที่จะเลือกข้อเสนอที่เขาคิดว่าจะทำงานได้ดีที่สุด
วิธีนี้สามารถช่วยให้วัยรุ่นของคุณเห็นว่ามีหลายวิธีที่สามารถแก้ปัญหาได้โดยไม่จำเป็นต้องสะดุด เมื่อเวลาผ่านไปเขาจะมีความมั่นใจมากขึ้นในความสามารถในการแก้ปัญหาได้สำเร็จ
8. บทบาทของรูปแบบพฤติกรรมที่เหมาะสม
คุณจะสอนวัยรุ่นให้มากขึ้นเกี่ยวกับความโกรธด้วยพฤติกรรมของคุณมากกว่าคำพูดของคุณ ถ้าคุณตะโกนสาบานและทำลายสิ่งต่างๆอย่าคาดหวังให้วัยรุ่นของคุณควบคุมความโกรธของเขา แบบอย่างให้เหมาะสมกับการจัดการกับความรู้สึกโกรธ
แสดงให้เด็กบอกวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกที่โกรธและวิธีการแสดงความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่นพูดว่า "ฉันโกรธมากที่คุณไม่ได้ทำความสะอาดห้องเช่นฉันขอให้คุณ ฉันจะหยุดพักสักสองสามนาทีแล้วเราจะพูดถึง ผลที่ตามมา ของคุณ "
> แหล่งที่มา
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. ผลของการจัดการความโกรธการศึกษาต่อพฤติกรรมวัยรุ่นในการแสดงความโกรธและการเห็นคุณค่าในตนเอง: การทดลองแบบสุ่ม หอจดหมายเหตุการพยาบาลจิตเวชศาสตร์ ตุลาคม 2560
> Nasir R, Ghani NA ผลพฤติกรรมและอารมณ์ของการแสดงอารมณ์โกรธและการจัดการความโกรธในวัยรุ่น ขั้นตอน - สังคมศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ 2014; 140: 565-569